打羽毛球反手发力技巧时，怎样判断自己发力正不正确

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-17 01:21 标签： 羽毛球正确发力
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Generated Wed, 17 Jan :12 GMT by cache.51cdn.com (Cdn Cache Server V2.0)怎样判断自己发力正不正确?
很多业余球员在比赛和锻炼中由于一些不恰当的使用球拍和动作，导致身体伤痛，以下总结了几种根据疼痛部位发现自己的发力技术问题。
1、手腕酸疼
手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。
一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样），在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了，打完后手腕确实不酸疼了，还发现了一点好处，击球时的爆发力增强了。
手腕酸疼的第二个主要原因是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕及肘部酸疼。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在手指上（拇指外顶，小指、无名指、中指内收）。
2、肘部酸疼
肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉负担过重，产生酸疼。关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确（参考手腕酸疼部分），二是发力过程中（特别是在击球前瞬间）手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。
3、腰部酸疼
套一句那位专业退役朋友的话，恭喜腰部酸疼的朋友，因为大部分腰部酸疼的朋友打球已经有点基础了，在业余中应该算中级及中级以上水平了。
腰部酸疼在业余球手中70％以上的原因是在拉后场球时发力后消力过程没有注意，简单点说就是在拉后场发力后一定要注意右脚顺势向前踏出（右手持拍），这点很重要。我就是在发力后经常没有做到，造成腰部肌肉未完全舒展，承担反作用力过大造成酸疼。
5、膝部酸疼
业余选手膝部酸疼的主要原因一般都是步法最后一步步幅不够，没有脚跟落地同时没有脚尖向外，造成身体前冲重量未通过腿部到足部，而集中压在膝部，造成酸疼。
6、踝部酸疼
踝部酸疼的主要原因是移动时（特别是左右移动）脚尖没有外展，造成身体重量不能通过足部到地面，直接作用在踝部引起的。
7、脚趾疼痛：鞋买的太小，应该稍大一点，大半码样子！
以上各部位酸疼还会有别的原因，以上是业余球友中最容易犯的问题，希望在运动过程中，业余球友能注意避免措施。
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杨晓辉大夫的信息
带状疱疹后神经痛、癌性疼痛、顽固性头痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、肩周炎、周围神经损伤后疼痛...
杨晓辉，男，主治医师，博士研究生，航天中心医院三氧疼痛医学中心负责人，世界疼痛医师协会中国分会中青年...
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