瘦人吃增肌粉有用吗还有必要吃BACC吗

吃增肌粉需要多大的运动量_百度知道
吃增肌粉需要多大的运动量
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减肥不适合吃肌酸,肌酸适合半专业或专业健身人士服用,扩张血管,增加血液流动,增加泵感,提高负重量,但是副作用是会水肿,大约1年左右才会开始消肿。增肌减脂期,CLA+BACC的搭配,可以得到很好的效果。先无氧45分钟,然后有氧30-40分钟,如果感觉身体无法恢复,可以按每公斤体重1克/每天的乳清蛋白粉在无氧后30分钟内摄入。无氧和有氧,可以用以下方法区别。训练时能用嘴交流的可以归结为有氧(游泳除外),反之就是无氧。有氧无氧都无法区分,不适合用肌酸,除非是想往专业去的人士。一是因为需要长期摄入,二是要配合庞大的训练量配合,三是需要强迫的饮食结构,一般人挺难坚持下来。蛋白粉基本都是每100克都有367大卡左右的热量,如果想热量低,就要花大价钱买分离式的乳清蛋白粉,贵1/3左右,百克热量要低一半多。
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来自团队:
简单来说,一般有氧运动15分钟加器械40分钟吃蛋白粉就可以很好的吸收了,运动量要够,其实吃粉图个心里安慰,基础饮食占70%
那比如说我125斤,一次应该摄入多少增肌粉
就是60公斤的样子,吃60克
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