臀部肩膀肌肉僵硬怎么揉开治疗

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男生天生屁股大又翘而且像炼过肌肉一样硬,怎么减?
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斜卧负重腿举A.重点锻炼部位:股四头肌和臀大肌群,美化臀腿曲线。B.开始位置:身体斜躺在&腿举架&的靠背板上,两腿斜上举起,屈膝,两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。C.动作过程:吸气,两腿用力向斜上蹬阻力板,直至两腿完全伸直,同时尽力收缩股四头肌群,稍定3~4秒钟。然后呼气,慢慢屈膝让阻力板下降到预先卡定的高度。重复练习。D.训练要点:&腿举架&上阻力板的下降高度要领先卡定应合适。蹬板时要让整个脚底平贴住阻力扳。屈膝时应控制阻力板的下降速度。这个动作,3个月下来就会出成效|||少吃饭就是了|||不用减啊,不是满性感的吗?珍惜自己天生的东西,别试着改变
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