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夏季健身不宜出汗过多
　　夏季健身攻略
　　1、循序渐进最重要
　　长期不运动，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成膝关节、踝关节的扭伤。此外，运动风险的问题也不容忽视，尤其是一些中老年人群，可能存在着一些隐匿性的心血管风险，运动量的突然加大很容易诱发一些心血管事件的发生，因此中老年人群，特别是一些慢性病的患者在运动前最好咨询下医生或者健身教练，科学、适度地进行夏季健身。
　　我们可以选择以慢跑5-10分钟或者步行15-20分钟开始夏季的健身计划。一般情况下，身体适应一个新的健身计划的时间为3周。3周之后我们就可以试着一点点的提升健身计划的难度了，比如说延长运动时间或者选择更为剧烈的运动方式。“1/10原则”是许多健身专家常用的帮助运动爱好者提升健身计划的方法。简单的说就是每周运动量的增量不能超过1/10，这其中包括运动距离、时间、强度等等。举个例子来说，如果你现在的健身计划是每周跑20km，这个时候你想增加你的运动量，根据1/10原则，那么下周的目标就是增加2km，也就是22km。需要注意的是，这个数值也不是绝对的，必须要考虑到健身者的主观感觉。
　　2、稍稍出汗刚刚好
　　大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。因此，稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液换上干净衣物，以防着凉。此外，在健身的过程中，如果感觉天气较冷，应该等到运动后身体微微发热时才减衣，让身体处于一个较为舒适的状态中。
　　虽然只是稍稍出汗，我们也不能忽略“补水”这个重要的环节。记住：运动补液三步曲！运动前10-15分钟，补充约250ml的液体(相当于半瓶普通矿泉水的量)。运动中的补水要遵循少量多次的原则，大约每运动10-25分钟补充250ml。运动后补水要根据运动前后的体重差，补充丢失的水分，每丢失1斤的体重大约要补充500ml的液体(约1瓶矿泉水的量)。
　　3、运动时间有讲究
　　古话说的好：“一天之计在于晨”，那么早晨是最佳的健身时间吗？答案是否定的。从气候的角度来说，清晨气温一般很低，并不适宜进行锻炼。而且有研究表明，下午14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。此外，人体中血小板的含量在一天中也是有一定的变化规律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨练容易造成血液的循环不畅，甚至会诱发一些心血管意外，这一点对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。
　　近日来，全国中东部地区陷入了严重的雾霾和污染天气中，早起锻炼就更不是一个好的选择了，在这样的天气条件下，空气中的杂质不容易消散，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在这样恶劣的气候条件下锻炼，随着运动量的加大，人的呼吸会加深、加快，容易将空气中大量的有害物质吸入体内，成为威胁我们健康的“隐形杀手”。因此，夏季健身建议大家选择在傍晚。&
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电话：010-&&|&&&&|&&今天去健身，多穿了很多衣服，为了出汗减肥，教练说不要穿很多衣服捂汗，我想减肥，我觉得这样可以出汗_百度知道
今天去健身，多穿了很多衣服，为了出汗减肥，教练说不要穿很多衣服捂汗，我想减肥，我觉得这样可以出汗
我觉得这样可以出汗今天去健身，多穿了很多衣服，为了出汗减肥，训练效果好，我说的对吗，教练说不要穿很多衣服捂汗，我想减肥
穿不透气的衣服对于减肥来说效果会更不好，即使只有华氏60度，对于减脂效果来说是会减少的，因为减肥的效果是通过身体提高代谢了完成的，但是体温和外界温度高答：减肥重要是减少脂肪而不是水分。而在高温环境中暴露几天后，机体的基础代谢率会降低，华氏80度时也感觉像酸几个月前华氏60度时一样凉爽。 通过对代谢的了解，我们就应该知道为什么不穿不透气的衣服健身了。还有对于不透气的衣服对于皮肤的代谢也有很大的害处。当暴露于逐渐变冷的气候时，机体会增加代谢速率以保持体温恒定并开始体打冷颤。当机体的核心体温降低时，才会打冷颤。打冷颤是无意识的肌肉收缩使身体产生热量，就像自动温度调节器打开火炉一样。在较冷的环境中暴露几天，机体的基础代谢率会增加以适应冷刺激。当暴露于比普通低温高一些的环境中几天后，由于冷的气候身体会提高基础代谢率补偿体温，也会感到很热，因为机体的基础代谢率很高。当环境温度升高
采纳率：38%
穿吸汗效果好的衣服，所以健身也要适当的补水。健康减肥比较好，不一定出汗多就一定减肥啊，汗液的大部分成分是水
你说的当然不对了，哪有靠多穿衣服捂汗的啊，这样体内热量不能迅速排出，对身体造成严重危害，锻炼时务必穿着透气性好、吸汗性好的衣服，你或许看到一些人裹着保鲜膜锻炼吧，这些人可能看不到2012了。
减肥要减，身体也要啊。
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最近和各位博友的交流中，发现了一个问题，算是很严重的一个运动误区，那就是有些人把出汗和减脂效果混为一谈。甚至有些博友穿所谓的排汗服增加排汗，运动中几乎不喝水。这是完全错误的！其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！没错，有些人会说，我一节训练课下来体重降了啊，是啊，那是你体内水分少了，肯定轻，我有时候一场训练下来，基本上就轻一斤，而这一斤绝大部分是水分，还有人问，脂肪分解后不就是二氧化碳和水吗？对，完全正确，脂肪就是一种高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水~（重点来了）★★但是这部分脂肪分解产生的水在运动所导致的汗排出量中是微不足道的。★★尤其是在夏天。（PS：扯点有关脂肪的趣闻~~为下面一个知识点做铺垫，脂肪未完全氧化会分解生成很多东西，其他的我不知道，以我懂的健美来说，健美运动员最后比赛脱水，0碳的情况下，（各位不要学啊！！！这是竞技健美，备赛那几天就是摧残身体。竞技性的运动就是这么残酷）会造成酮症，酮，脂肪的中间产物，就是脂肪不完全分解造成的。因为这时体内的葡萄糖基本上消耗光了，就靠燃烧蛋白质和脂肪了。。。这时候脂肪会怎么也减不下去了，（生成酮体）然后健美者的形体就悲剧了。捉急啊。和临床的饥饿性酮症一样，因为0碳，碳水化合物摄入为0.通俗的说就是饿出来的病，再严重点就酮中毒。）回到主题，汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。（每个人的汗腺数量都是不同的，这有很强的个体差异，而且和你身体的储水量也有关系。更和季节有关系。排汗系统主要是调节体温的。）（这个和植物的蒸腾作用有点类似，植物通过根系吸收的90%的水分多都通过蒸腾作用排到空气中了，剩下可怜的百分之几才会供给生命运动。需要的水分相当大！）体温适度增高对运动有利，（这个就像发动机工作前需要预热一样）过高的话就不行了，（参考你发烧的时候，体温高，肌肉酸痛无力。。。）于是肌体的调节机能就发威了~它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。简单的说，打个比方，就像你的电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你运动）基本上就会烧坏CPU。在这里再提一句，为下面科普做铺垫~~别嫌老汉唠叨啊。。。人的身体基本上就是水构成的，百分之70都是水，男人身体水分所占的比例更大，所以说，贾宝玉这货根本不懂生物，男人才是水做的！！！有些人会问，我也没看见我身体里这么多的水啊？这就到重点了，身体中的水大部分是结合水，也就是构成各种生理组织的，剩下的才是自由水。（自由水就是肉眼可见的各种水~~各种分泌~~~呦吼吼~~~）可以这样说。只有当运动是依靠脂肪氧化供能，且这种供能方式占人体总能量代谢的大部分时，人体的排汗量才能衡量消耗脂肪的多少。挺绕口是吧，简单的说，就是脂肪几乎全部供能的情况下，但是前面说了，这种情况是病态的，也就是饥饿性酮症才会出现的情况。脂肪氧化分解会产热，使体温升高。（其实不只脂肪。。。你身体所有的能源物质都在同时供能。）进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，（前面讲了~）所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ！ 但部分是调节体温生成的。至于原理，受累看下高中物理的热力学。况且任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。（再扯点别的，套用孔乙己的名言~出汗的方式有四种~你知道么~温热性出汗~（占了绝大部分！）精神性出汗，（紧张时手心出汗就在此列），味觉性出汗，（吃川菜辣的满头汗在此列），运动性出汗（脂肪，蛋白质，葡萄糖各种能源物质燃烧生成））总结：排汗不代表运动效果，如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残了，如果再加上你运动中不喝水，那你基本上就是自杀了。。。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。（这时候是高渗性脱水，缺水大于缺纳。。。），如果这时侯你补充的是纯淡水，那么恭喜你，你又悲剧了，身体会继续脱水（这时候变成低渗性脱水，缺水少于缺纳。。。）所以运动中最好补充淡盐水，（其实也不用，你平时正常饮食的话，一般人都是盐超标的，现在人口味太重了。。。，挺纠结是吧，你平时不低盐饮食的话，喝凉白开就行~~~）夏天尤其是这样！不过现在的饮用水多多少少都有盐，你就不用怕了，自来水提纯那个阶段盐就差不多够了。。。如果你是男生，大重量训练，那最好再加点补液盐，去药店就能买到，便宜的很，再加点葡萄糖~！（超市能买到）这就是自制的佳得乐和脉动啊！！自制健身饮啊！！再次总结：1.排汗服就是伪科学，害人的东西，会造成你身体严重脱水。这东西本末倒置，企图控制结果来影响原因，这不扯吗。。。2.运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适，啥叫多次少量的喝呢？就是每次喝少点，然后多喝几次。（可以是淡盐水，正常饮食的不用~~~）3.生活中也要大量喝水，成人冬天最少要摄入1500ml，夏天更多，运动人群更更多！最好不少于2000ml，（其实喝的差不多就够了~）不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。我平常出门上课啥的，不带手机，不带课本，也要带水壶！！水是生命之源啊！！4.关于身体储水的事，我在上个贴说了，那是你平时摄入的盐分过多，身体储水，身体会显得肿，你只要清淡点，很快就会通过尿液排出去。你如果想闷汗想把它闷出去。。。那就太傻了。。。5.运动要穿透气的衣服~王老汉原创，转载受累注明出处。
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排汗服最先是给称体重前的运动员用的，瞬间减到自己的体重级别，就是为了过称那一刻，减脂人群用就傻了。身体储水多，更重要的是补充钾，钠平衡了 水分就会平衡 多吃点香蕉和绿叶蔬菜
排汗服最先是给称体重前的运动员用的，瞬间减到自己的体重级别，就是为了过称那一刻，减脂人群用就傻了。身体储水多，更重要的是补充钾，钠平衡了 水分就会平衡 多吃点香蕉和绿叶蔬菜
所以如何才能瘦？
的话：所以如何才能瘦？所以被你打败了。
请教老汉或者柔王丸，我无法理解的时候脂肪如果被消耗了总会转换成某种形式排出体外吧？（难道不是么？难道是直接气化了么？）那如果不是汗液的话，那脂肪是怎么消失的呢？我减脂成功过一段，看到腰身明显瘦下去，那瘦下去的这部分去哪儿了呢？纯粹好奇，求科普。
引用 的话：请教老汉或者柔王丸，我无法理解的时候脂肪如果被消耗了总会转换成某种形式排出体外吧？（难道不是么？难道是直接气化了么？）那如果不是汗液的话，那脂肪是怎么消失的呢？我减脂成功过一段，看到腰身明显瘦下去，那瘦下去的这部分去哪儿了呢？纯粹好奇，求科普。脂肪是有机物，完全氧化的话生成水和二氧化碳，所以正常情况下，二氧化碳通过呼吸排出体外，水的话通过汗液或者尿液排出体外。所以说你要是说直接气化也算一部分吧。上述应该就是有氧运动的结果。如果做大量的无氧运动的话，恐怕还有其他产物，具体的我就不清楚了，像老汉说的酮。老汉这里的意思是说，人体出汗不仅仅是脂肪燃烧造成的，大部分排出的是血液中和人体其他部分的水分。
引用 的话：请教老汉或者柔王丸，我无法理解的时候脂肪如果被消耗了总会转换成某种形式排出体外吧？（难道不是么？难道是直接气化了么？）那如果不是汗液的话，那脂肪是怎么消失的呢？我减脂成功过一段，看到腰身明显瘦下去，那瘦下去的这部分去哪儿了呢？纯粹好奇，求科普。出汗的目的主要是散热啊, 脂肪分解的水分只是很小一部分, 况且即使你控制出汗, 也不会影响到脂肪分解效率啊, 脂肪分解的那点水分对人体来说完全不算什么
引用 的话：出汗的目的主要是散热啊, 脂肪分解的水分只是很小一部分, 况且即使你控制出汗, 也不会影响到脂肪分解效率啊, 脂肪分解的那点水分对人体来说完全不算什么虽然谢谢你的回答，但我觉得你好像没有在回答我的问题，只不过是重复了下文章里说的内容而已，不过你楼上那位倒是已经解答我的疑惑了
引用 的话：脂肪是有机物，完全氧化的话生成水和二氧化碳，所以正常情况下，二氧化碳通过呼吸排出体外，水的话通过汗液或者尿液排出体外。所以说你要是说直接气化也算一部分吧。上述应该就是有氧运动的结果。如果做大量的无氧运动的话，恐怕还有其他产物，具体的我就不清楚了，像老汉说的酮。老汉这里的意思是说，人体出汗不仅仅是脂肪燃烧造成的，大部分排出的是血液中和人体其他部分的水分。多谢啦~这个文章的意思我没有任何不明白或者要反驳的，我只是好奇想知道人瘦下去那部分是到哪里去了
引用 的话：多谢啦~这个文章的意思我没有任何不明白或者要反驳的，我只是好奇想知道人瘦下去那部分是到哪里去了燃燒產熱導致出汗。不過更重要的是產生能量支持你的肌肉細胞收縮等等，轉化為活躍化學能ATP，ATP被消耗
引用 的话：多谢啦~这个文章的意思我没有任何不明白或者要反驳的，我只是好奇想知道人瘦下去那部分是到哪里去了嗯，从某种程度上来说，应该是跟汽车燃油差不多~~~~哈哈
今天才知道自己自作聪明去健身房不带水享受出汗的感觉简直弱爆了，我就是一个傻X
排汗服不透气的么？你们说的排汗服不是那种那汗排到衣服外面的，保持皮肤表面干爽那种吗？
引用 的话：排汗服不透气的么？你们说的排汗服不是那种那汗排到衣服外面的，保持皮肤表面干爽那种吗？那个是速干衣，他们说的排汗服应该是不透气的穿上会迅速闷热导致大量出汗的衣服
引用 的话：排汗服不透气的么？你们说的排汗服不是那种那汗排到衣服外面的，保持皮肤表面干爽那种吗？他们说的排汗服大多数是那种很丑的连身裤，像雨披那种材质一样的。
表示运动2小时后依旧不觉得自己出过汗。泳池里没有办法感觉到啊。
OK虽然这篇文更适合给男生看，但是想瘦身的女生可以这么归纳理解一下么：要想瘦，先管住嘴，只有摄入的热量小于等于消耗的热量，才会保持体重或减重；管不了嘴那就多运动点，目的在于多消耗热量，但在运动的选择上并不是以出汗量多少来决定的，保持微微出汗的状态，keep住半小时以上就能消耗不少热量了（瑜伽就不错）。说到底，减重只靠运动那是不靠谱的，运动能帮助塑形是真的，在减肥的漫长路途中（其实不如说维持体型），七分力用在饮食控制上，两分力用在运动上，还有一分力保持一个积极向上的好心情（比如一个没忍住晚上吃了点甜品，那就不要懊悔啦，身体想吃就吃吧，吃完开开心心的走回家洗洗澡刷刷牙睡觉觉，第二天起来当什么都没发生过...）(泥垢了！这难道不是你自我开解的托词么。。。）
作者还在吗？ 看到这篇就想问一下，现在网上有人提倡的0碳减肥，也就是产酮减肥的方法，LZ觉得靠谱吗？是不是也很不健康？
我想问一下。。为什么出汗有些人衣服是黄色的
那脂肪是以什么形式排出身体的？呼吸？尿液？
引用 的话：脂肪是有机物，完全氧化的话生成水和二氧化碳，所以正常情况下，二氧化碳通过呼吸排出体外，水的话通过汗液或者尿液排出体外。所以说你要是说直接气化也算一部分吧。上述应该就是有氧运动的结果。如果做大量的无氧...酮和和大量无氧无关吧，那是因为0碳
大力呼叫请问Powerplate这种震动结合plank或者其他动作的方式减脂实际有效吗？？使用过程中基本上不怎么出汗，但是会口渴。我先是不太相信，当时一个月之后身材的确会有变化。只是不明白其中的具体原理谢谢！！！
引用 的话：脂肪是有机物，完全氧化的话生成水和二氧化碳，所以正常情况下，二氧化碳通过呼吸排出体外，水的话通过汗液或者尿液排出体外。所以说你要是说直接气化也算一部分吧。上述应该就是有氧运动的结果。如果做大量的无氧...关于这一点，人体内的脂肪其实准确地应该是指构成脂肪组织的脂肪细胞。根据维基百科的“脂肪细胞”，在成年以后脂肪细胞数量就不会再减少了，即使减重或者健身成功也只是把脂肪细胞的体积缩小，一旦反弹，这些细胞就会恢复原状；如果身体储藏的能量继续增加超过现有脂肪细胞的存储量，人体还会生成新的脂肪细胞（悲剧啊）……所以， 同学的问题，回答应该是，脂肪细胞仍然在那里，只是体积小了，填充其间的脂肪被你消耗成水和二氧化碳排出了你的体外，但是细胞们依然蠢蠢欲动地等到你控制不住饮食或者松懈锻炼的那一天就欢快地反弹回来。另外，游泳时候不出汗的确会产生“没有运动过”的错觉……不过这不是高温天气下选择游泳的理由吗？
我就想问如何运动才能达到脂肪燃烧的效果，我全部看完了也只发现怎样喝水
引用 的话：多谢啦~这个文章的意思我没有任何不明白或者要反驳的，我只是好奇想知道人瘦下去那部分是到哪里去了在这里，同问作者如何正确做到燃烧脂肪
楼主啊，求告知切实有效燃烧脂肪的方式
想请问每天运动一小时，消耗500-600大卡（软件计算），请问可以相信APP软件计算结果吗？
话说 消耗热量大于摄入的热量就能受那我 每天早上吃一个馒头大概220大卡 喝点酸奶100多卡 中午吃点米饭青菜100多卡 一天大概500-600卡的话 每天不吃晚饭 动感单车40分钟只能消耗大概300卡是不是减肥就没有效果T-T
减掉的重量=排出的重量-吃进体内的重量。
引用 的话：说 消耗热量大于摄入的热量就能受那我 每天早上吃一个馒头大概220大卡 喝点酸奶100多卡 中午吃点米饭青菜100多卡 一天大概500-600卡的话 每天不吃晚饭 动感单车40分钟只能消耗大概30...食物的总能量和身体能吸收利用的能量之间是有很大差值的。
引用 的话：说 消耗热量大于摄入的热量就能受那我 每天早上吃一个馒头大概220大卡 喝点酸奶100多卡 中午吃点米饭青菜100多卡 一天大概500-600卡的话 每天不吃晚饭 动感单车40分钟只能消耗大概30..........人体每天还有1300大卡左右的基础代谢呢，按照你算的你每天吃的算少的了
天生爱出汗 夏天坐那一身汗 最喜欢吃咸菜（夏天） 不吃就狂躁，浑身没劲= =（低钠血症）运动也是，运动时候不论喝多少水都会变成汗，尼玛 这是遗传，老娘要受不鸟了~~~我爹比我还厉害。。。估计这也是为啥我爹这么多年吃咸的不的高血压的关系？？？（喝酒另算。。）
所以运动中最好补充淡盐水，（其实也不用，你平时正常饮食的话，一般人都是盐超标的，现在人口味太重了。。。，挺纠结是吧，你平时不低盐饮食的话，喝凉白开就行~~~）夏天尤其是这样！不过现在的饮用水多多少少都有盐，你就不用怕了，自来水提纯那个阶段盐就差不多够了。。。如果你是男生，大重量训练，那最好再加点补液盐，去药店就能买到，便宜的很，再加点葡萄糖~！（超市能买到）这就是自制的佳得乐和脉动啊！！自制健身饮啊！！能喝蜂蜜水吗？我是说真正的蜂蜜，我跟蜂农买的不是超市里用糖兑的那种
引用 的话：多谢啦~这个文章的意思我没有任何不明白或者要反驳的，我只是好奇想知道人瘦下去那部分是到哪里去了大概可以理解为：脂肪是人体多余的糖（也就是摄入能量后超出自身代谢存在身体里的）转化成的，如你所说脂肪分解变成水和二氧化碳，在运动中跟汗液以及小便一起排除（还有呼吸），虽然量小，可是只要持续运动，让脂肪不断消耗，再控制饮食减少脂肪生成，那么日积月累，脂肪就一点一点减少，这也不就是减肥的意义吗。然后排汗排出的主要是身体里的结合水和自由水，而且量很大，可是你每天不都要喝水吗？水又不会变成脂肪，只是参与代谢保持身体机能，排了你可以在补回来，而脂肪变成的水排出去就没了，脂肪也没了，这不就是楼主说得减肥肯定要流汗，但是流汗不一定会减脂吗吗吗？？？
看的俺泪崩的好文章啊。
哈哈，发现老汉说话真是小贱小贱的啊。
同学，你好！谢谢帮助！不过，为什么我这两天运动没有上个礼拜出汗厉害呢？我已经连续运动1个月了。
所以运动要补水流汗多不代表脂肪燃烧↑我只能理解到这里了。
正纠结买哪家出汗服，看到你的文章，果断不买了。
你好 我是想减肥 但强大的运动我又坚持不下来 我现在就是快走一W步左右。这样坚持可以减肥瘦身吗 快走是最好的运动吗来自
你好 我是想减肥 但强大的运动我又坚持不下来 我现在就是快走一W步左右。这样坚持可以减肥瘦身吗 快走是最好的运动吗来自果壳网移动版来自
所以说这跟体质有关么？我是不易出汗体质，但每次训练我教练都吐槽我咋不出汗，明明我很使劲了啊。。。
引用 的话：多谢啦~这个文章的意思我没有任何不明白或者要反驳的，我只是好奇想知道人瘦下去那部分是到哪里去了你可以算一下脂肪分解成水和二氧化碳以及其他奇怪的东西的比例，按照一天减250g脂肪算（我随便编的数字），大概能生成多少水，我是文科生就不算具体的数字了，直接假设转化最大值，即250g脂肪能变成250g水，然后消耗250G脂肪你用了2小时，那么120分钟你消耗的脂肪才能变成250g的水，假设消耗是绝对匀速的，那么每秒大概产生0.035g水，这些水就算全变成汗液，30秒也才大约1g的量吧...我猜如果不考虑其他因素产生的汗水，仅仅脂肪分解产生的水的产生速度可能都追不上蒸发速度，也就是说几乎感觉不到....
所以出汗能不能排泄尿液不能排泄的？
虽然大多数数据表明管住嘴，迈开腿就能够瘦，但经过长时间的运动节食 减肥的我想说减掉的肥肉就是像去旅游一样，还是会反弹回来的生活中这样的例子太多了，有些人不管怎么吃都不胖，我就属于另外一类目前瘦了30多斤了，保持一年多了，基本没反弹，主要是炼郑多燕哑铃和小红帽那两套，因为体质是属于易胖性，我用了郑多燕的一个代餐粉，感觉改善了我易胖的体质。两者搭配后就真没反弹过了想减肥的可以看一下这篇文章：当初就是因为郑多燕和她给了我勇气下定决心减肥，分享一下心得，应该能够帮到正在减肥的人
原来如此！一起运动的有专门穿特别多说要出汗，我觉得很受不了。不过她们也看着没事，就是出汗多，水照喝。不知道会不会闷坏。
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减肥需要坚持，如果犹豫就会耽误一辈子。不要观望了，用香格儿减肥吧，是最健康自然的方法，脂肪减少了，瘦了不少了。
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