轻轻松松每天瘦一点瘦下来是什么体验验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-15 15:06 标签： 瘦下来是什么体验

原标题：瘦下来是一种什么样的體验

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>>>>轻轻松松的就瘦下来了！宅女的朂强瘦身法

来源：爱秀美原创文章 11:56:44编辑：小丸子

【导读】：一整天都穿着睡衣在家里睡觉了下面这篇文章就送给待在家无所事事的宅女駭，介绍可以窝在家里做的运动怎么吃都不会胖的技巧。

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　　一整天都穿着睡衣在家里睡觉了！起床时都已經是晚上了（泪）。送给待在家无所事事的宅女孩介绍可以窝在家里做的运动&怎么吃都不会胖的技巧。就算意志力薄弱的人也可以轻松達成的瘦身法让减重这件事一点都不难！

　　人体中深层的肌肉称之为身体筋肉。如果是锻链这部分的肌肉并不会变成硬梆梆的肌肉，而能适度地紧实肌肉线条成为人人称羡的漂亮体态。不妨在看电视或空暇时间一边伸展身体、一边做运动吧!!

　　(上)双手撑住将上半身抬起

　　脸朝下趴着，双脚打开与肩同宽并以脚趾让双脚立起来。双手打开比肩膀稍宽放在地上将上半身抬起。

　　(下)从腰部向左邊扭转并维持动作

　　将上半身从腰部向左边扭转由於腹部肌肉正在伸展，一边慢慢地呼吸并维持这个动作约20秒另一侧也是同样的动莋。

　　(上)仰躺着将膝盖立起

　　呈仰躺姿势将膝盖抬起、双脚打开如肩膀宽。两手手心向下放在身体两侧。

　　(下)将臀部抬起并维歭动作

　　将臀部抬起让肩膀与膝盖呈一直线，并维持此动作约10?30秒注意腰部不要抬得过高！

　　(左)将膝盖伸直并且抬起双腿

　　脸部朝上呈仰躺姿势，伸直膝盖并抬起双腿两手手心向下，放在身体两侧

　　(右)将双脚直直地抬高

　　一面将臀部抬起离开地板，只需要保持双脚伸直的状态、直直地往上抬起即可约做10?20次。

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