早上空腹跑步好不好_百度知道
早上空腹跑步好不好
早上几点起床跑步最科学，要是吃完饭跑步胃总不舒服。还有跑几千米为最好。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼,建议喝半杯牛奶不好说.早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多，到清晨我们吃东西之前达到最强。理论上说,倒是下午容易出成绩.还有一个原因呢.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,如果确实有这个习惯.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,也不宜太多增加肠胃负担，脂肪消耗会逐渐增强,就会感觉非常不舒服,现在的空气污染不怎么地，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱。当我们入睡后,这个呢建议去专门的操场,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量,或公园.我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量,容易产生咯血,先做好热身吧 其实运动贵在坚持,而且要有规律。当我们进食后，在胰岛素的作用下。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元.如果运动结束后不立即补充身体的糖分.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺蛋白粉）。40分钟后在吃早餐。要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的,锻炼效果未必好
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而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，如饮一杯糖水、牛奶，出现昏厥，心律失常。因此晨练前应进食少量碳水化合物，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。空腹跑步时人的血糖水平会急速下降、豆浆或麦乳精，进食量不宜过多。晨跑是简单易行的锻炼方式，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素
空腹不好,容易胃痛
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。毛主席关于“你们是早上八九点钟的太阳”的全文是什么？谢谢。_百度知道
毛主席关于“你们是早上八九点钟的太阳”的全文是什么？谢谢。
　　日，莫斯科大学，数千名中国留苏学生和实习生从四面八方来到这里，期盼毛主席的接见。下午6时许，当毛主席和邓小平、彭德怀、乌兰夫、杨尚昆、胡乔木等领导人出现在莫斯科大学的大礼堂时，全场沸腾，欢声雷动。毛主席高兴地走到讲台的前沿和两端，频频向大家招手致意。毛主席一开头就对留学生们说：“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳。希望寄托在你们身上。”他还教导同学们说：“青年人应具备两点，一是朝气蓬勃，二是谦虚谨慎。”在讲话中，毛主席纵论天下，旁征博引，提出了“世界上怕就怕认真二字，共产党就最讲认真”的名言。毛主席的讲话亲切和蔼，风趣幽默。台上台下，有问有答，其乐融融，大厅内充满了欢声笑语。　　为了满足更多同学能亲睹领袖风采、聆听领袖教诲的愿望，毛主席又特地从大礼堂来到学生俱乐部，对早已聚集在那里等候的数百名留学生说：“第一，青年人既要勇敢又要谦虚；第二，祝你们身体好、学习好、工作好；第三，和苏联朋友要亲密团结。”毛主席还到同学宿舍察看，询问留学生的学习生活情况，勉励大家“要努力学习，建设祖国，加强与苏联师生的友谊”。近一个半小时的接见和讲话，使大家沉浸在无比的激动和幸福之中，“为党奋斗50年”、“为祖国工作50年”的口号声响彻礼堂。　　早在40年代后期，为了迎接革命胜利后的建国任务，中国共产党就派出一些革命烈士和干部的子弟到苏联学习。新中国刚刚建立后，百废待兴，百业待举。党中央、毛主席为迅速改变中国贫穷落后的面貌，高瞻远瞩，向苏联、东欧社会主义国家派出大批留学生，学习先进的科学文化和管理经验。这项工作被纳入我国科学教育发展十年规划。中央设立了由聂荣臻、李富春、陆定一组成的留学生领导小组，每年的选派人数、专业都由周总理亲自审批。从50年代到60年代向苏联派出了近万名留学生，向东欧等社会主义国家派出了1000多名留学生，1956年后又决定向与我建交的西方资本主义国家和周边国家派遣留学生。毛主席、刘少奇、周恩来、邓小平等革命先辈对选派留学工作十分重视，制定和审批派遣留学生的方针和计划，会见留学人员，向留学人员作报告、提要求，关心留学生的学习和生活情况，重视留学归来人员的安排和使用。1952年刘少奇在接见即将赴苏联学习的同学们时发表了长篇讲话。他说：“国家经济建设迫切需要各方面的建设人才，国家下决心派你们到苏联、东欧留学，这是社会主义革命和建设的需要，你们一切要服从国家需要，分配什么专业就学什么专业，出国学习要取得好成绩，回来好为祖国服务。”周恩来总理1953年向留学苏联及东欧各国留学生也提出了“身体好、学习好、纪律好”和“又红又专”的要求。邓小平在1957年访苏期间十分关心留学生情况，详细听取汇报，指出“这些学生是中国社会主义建设的宝贵财富，要很好地爱护、严格要求他们，不但要努力学习专业技术，还要学习马列主义毛泽东思想，政治思想坚定，为增进中苏人民的友谊做出贡献。要锻炼身体，增强体质，劳逸结合，智力体力双丰收，才能成为国家的有用人才”。
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“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳。希望寄托在你们身上！”
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→ 晚上空腹跑步减肥
晚上空腹跑步减肥
您好！医生，我现在正在减肥，晚上不吃饭，睡觉前一个小时去跑步，这个方法可行吗？？没治疗过想想请求医生给安排个合理的减肥办法-
病情分析：你好，晚上可以选择稍微摄入一点碳水化合物再跑步也可以，因为晚上不吃又运动不知道作为一个男生来说是否能坚持下来。而且时间最好是饭后1-2小时，睡前一个小时最好能再提前一些，睡前一小时要求身体要安静，剧烈的运动不利于安睡。指导意见：最好还是控制下饮食外加比较大量的体育锻炼，晚上可以喝些粥或者补充一个苹果水果这样的，也能保证你自身营养的需求，更关键是要安排好作息时间，调节好自己的身体内分泌。
病情分析：您好，您的减肥计划不太理想。如果想通过跑步减肥的话，建议早晨起床后空腹运动，运动前可以适量吃个糖块，以避免低血压发生。指导意见：您好，夜间空气不好，早晨的空气比较适宜，另外大雾天雨天等天气不建议运动。饮食方面需要减少肉类，零食，增添减脂类乳制品，蔬菜水果，可以不吃主食。
问题描述:跑步减肥早晨效果好还是晚上好,求专家回答!
患者性别:男患者年龄:23问题描述:跑步减肥早晨效果好还是晚上好,求专家回答!1）在同等的条件下,跑步减肥是早晨空腹的效果好.这是因为:人体的能量库有两个:快速能源系统和储备能源系统.快速能源系统是存储在肝脏的肝糖原和肌肉中的肌糖原,人体维持基本代谢和运动时它们首先被调动；而脂肪组织则是人体巨大的储备能源,只有当快速能源消耗过多时,才被调动起来.人体经过一夜的睡眠,机体的肝糖原消耗很多,血糖浓度较低,所以进行有氧的慢跑有利于脂肪的快速动员,燃烧供能.2）早晨空腹慢跑减肥应该注意血糖浓度的问题,如果血糖浓度过低,会引起低血糖的症状,如头晕,昏倒等,建议还是喝一小杯糖水5~10克,另外,一定的血糖
您好,只要合理的饮食与运动,都是可以的,不过一般早上更好一些,从平时注意起来吧:1, 先喝汤再吃饭 2, 先吃蔬菜再吃肉 3, 吃东西细嚼慢咽 4, 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5,少吃多动:a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动 b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 6,每天8杯水 7,饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8,平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9,睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康!
我们学校有冬天早晨晨跑的规定,大约在6:30左右. 除了下雨天地太滑以外才不用晨跑. 如果早晨有雾情况下还是跑步,跑后都觉得吸入大量冷空气和脏物尘埃,觉得很难受,我想问一下:这样对身体有害吗?
早晨有雾的天气可以跑步吗?
请给予我们专业的建议,谢谢.给予专业的建议,谢谢.
非常不适合跑步,跑步的时候需要大量呼吸,有雾说明空气中的杂质很多,现在很多专家都说早晨是不适合跑步的,早晨其实很多的杂质和灰尘都落到路面,细菌很多,建议下午或者傍晚跑步或室外锻炼很好
你好!有雾的早晨是不适合晨练的,包括跑步.因为雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物,在化工厂,机动车较多的区域,凝结物中往往含有汽车尾气,多种有害化学物质和浮尘,病原微生物等.如果坚持在雾天锻炼应选择在日出后做一些轻微的运动,如慢行等.
明天早上以1小时5公里快走1小时能减肥吗，晚上不吃饭对身体好吗:需要医生帮助提供远程诊断:，晚上不吃饭对身体好吗
病情分析：您好，您如果晚上不吃饭，早上起来又空腹去走1个小时，很容易出现低血糖的情况，建议不要采取这种方式减肥。指导意见：一日三餐要保证的，不能过度节食减肥，很容易反弹，晚饭吃的清淡些，多吃蔬果，且睡前2-3小时内不要再吃任何东西，晨起运动也是不错的健身方式，但是注意不要过量，身上微出汗即可，不然容易出现低血糖。
病情分析：快走是可以减肥的，但不吃晚饭对身体的健康不利，应该避免。指导意见：选择适合自己的运动，适量进行，循序渐进，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻体重并保持健康。
这几天下午运动后洗澡，然后吃晚饭，到晚上8、9点就会有恶心想吐的感觉。需要医生帮助提供远程诊断:请医生帮忙解答
病情分析：这种情况考虑为胃炎、胃痉挛等所致可能，为胃排空障碍所致。暂时可予对症处理。如无缓解，则应进一步检查。指导意见：建议避免焦虑紧张情绪，注意规律饮食习惯，避免生冷、油腻及辛辣刺激。暂时可予吗丁啉、雷尼替丁口服对症处理。
病情分析：根据你的病情描述，考虑你患有胃炎，最常见的症状是上腹疼痛和饱胀，食欲不振，恶心及呕吐等。常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物引起症状或使症状加重。指导意见：平时避免引起胃炎的因素，如戒除烟酒避免服用对胃有刺激性的食物及药物如NSAID等，饮食治疗原则为规律进食，多次少餐，软食为主，忌油腻饮食，避免生冷及刺激性食物。注意休息，避免熬夜。药物治疗可给予抑酸药，促胃肠动力药，粘膜保护剂。
主要症状:骨头比较大,体型基本上算胖的比较均匀发病时间:没病化验检查结果:没化验晚上不吃饭越详细越好
你好!晚上不吃饭减肥的做法不可取,这样减肥不但效果不明显还会引发肠胃疾病,建议晚饭提早,限量吃清淡的,并配合运动,饭后百步走能活九十九,九点后决不吃东西包你能减下来.
如果你能坚持下来的话,很肯定地告诉你--能!!我这样做过2个月,（那时失恋啦,吃的比你还少,就下午吃一些水果,性情不好吃不下嘛）,瘦了15斤.但是如果你的生活一起正常的话,这样中午吃得太少了,如果晚上不是很早睡觉的话,一定会忍不住吃东西的,这样反而吃得更多,就算吃得不多也容易发胖.中午最好吃完素面,吃面没那么容易饿,晚上早点睡.下面是我的一些经验,希望对你有帮助：试试我的方法吧,又吃饱了又不会胖： 1,增加蛋白质的摄入.豆浆（不加糖）,豆腐（凉拌）,鸡蛋（水煮）,豆干 2,早上吃的最多,中午吃8分饱,晚上只吃水果,蔬菜（水煮）随便吃多少. 3,有些水果热量很高,不要吃：榴莲,菠萝,香蕉,芒果等
减肥，早上起来空腹运动，会饿-。-怎么办？喝点什么？有人说蜂蜜、有人说淡盐水、到底喝神马？？
还有晚上睡觉睡得晚67点吃晚饭，11点多才睡觉饿了怎么办？？能吃点什么？？,想早上怎么办？？晚上怎么办？？
病情分析：您好：您的这个情况我建议您适当喝点温蜂蜜水非常好的，如果不出汗的话没有必要喝淡盐水的，建议您早上的时候运动不要太剧烈的。指导意见：我建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈，运动后休息半小时左右在吃东西比较好的，运动前可以适当喝点温蜂蜜水不仅可以提供能量而且有很好的润肠通便的作用，晚上我建议您尽量吃饱一下，睡前就不要吃东西了，否则对健康不利的，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您健康幸福。医生询问：您早上运动量大妈？ 提问人的追问
19:55:26运动量不大，我比较胖，跑不动，比较爱走快走，这个热量得怎么算？比如快走半小时？ 回复人的回复
病情分析：你好，早上起来最好不要空腹，这样不但对胃不好，对减肥也没多大好处指导意见：你好，早上起来可以吃喝点低热量的食物，蜂蜜水比较好，营养丰富，燕麦粥也好，低热量，多纤维，晚上的话最好不要吃，特别是睡前，可以在八九点的样子稍微再吃点低热量的医生询问：
请问专家.现在跑步要多长时间才能起到减肥作用呢?现在天冷了好像汗出的比较少了....出汗多少和减肥效果有关系吗?还是汗出的多就减肥效果越好呢?
减肥跑步最最关键的,是刚开始跑步的时候.速度不要过快.要缓慢平稳的进入状态.最开始跑步的5分钟,我把它叫做热身阶段.这一阶段要完成的事情是,调整好心肺的呼吸节奏,调整好步伐的频率,将身体的各个部位充分的活动开.这点看似不重要,其实是非常非常关键的.只有将准备活动作的充分了,接下来的55分钟的跑步,才能顺利地进行.而且才会在漫长的跑步过程中,不给身体造成危害.我们的减肥跑步,精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼.所以我们不是在冲速度.一开始跑步的时候,如果速度过快,没有热身好的话,很容易造成身体的损伤.这点我是有切身体会的.还记得当时刚开始减肥的时候,也是抱着一种身上的劲要全部发泄出来,一口气吃成个胖
你好.跑步减肥20分钟以上有效果.在跑步的20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,跑步20分钟后,糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪.建议跑步速度要慢,以保持均匀的呼吸,而且要坚持,停止跑步运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免反弹.
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