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"服用左旋肉碱减肥多久就有明显效果,用左旋肉碱坚持运动一个月能减多少斤肥肉? "&&适量运动配合左旋肉碱效果很是不错 左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。推荐进入& &&&&&参考更多
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掌柜：冬天不太冷"服用左旋肉碱减肥多久就有明显效果,用左旋肉碱坚持运动一个月能减多少斤肥肉?"
左旋肉碱不吃后会不会反弹：保持正常的饮食和运动是减肥后不反弹非常有必要。但是不管用任何一种办法减肥，当您减肥成功后都不应该暴饮暴食，不参加运动，这样都会反弹。人体中，当摄入的食物产生的热量消耗不掉时候，就会转化成脂肪储存起来，产生反弹。 &&
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& &商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
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|四川新闻网传媒集团 四川麻辣社区网络传媒有限公司版权所有|健身吃左旋肉碱有用吗？左旋肉碱真的能减肥吗？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　一直以来肉碱类补剂（主要是左旋肉碱）被看作是一种安全无副作用的减脂产品，被健身和减肥人群广泛使用。但是肉碱真的算得上是一种有效减脂补剂吗?
　　今天我们来看看一篇来自美国国家体能协会（NSCA-Shanghai）文章：《肉碱真的是一类有效的减脂补剂吗》？
　　什么是肉碱及它的生物学价值
　　肉碱是一种水溶性的类氨基酸。人体获取途径主要包括两种：一种是通过饮食摄入；另一种是在肝脏和肾脏中自我合成。人体中几乎所有的肉碱（95%～98%）都储存在骨骼肌中，还有少部分（2％～5%）存在於肝脏，肾脏和血液中。肉碱在人体脂肪代谢中发挥着重要作用，它帮助脂肪酸转运至线粒体中，从而被氧化分解生成ATP。如果缺少肉碱的参与，脂肪酸将不能被转移至线粒体中，进而导致脂肪在骨骼肌中的氧化代谢无法发生。而目前众多肉碱类减脂产品得以畅销，正是依据肉碱的这一生物学价值。其逻辑是：如果通过摄入肉碱能使骨骼肌中肉碱含量上升，那么就能有更多的脂肪酸被转运至线粒体中，进而会有更多的脂肪酸能够被氧化代谢掉，从而达到减脂的效果。然而，这个理论得以成立必须基於两个前提：一是通过口服肉碱能够提高骨骼肌中肉碱的含量，二是更高的肉碱含量能够导致更多的脂肪酸被转运至线粒体中被氧化代谢。
　　1.摄入肉碱对肌肉中肉碱含量的影响
　　许多研究均显示长期服用肉碱对肌肉中肉碱含量的影响效果很小。研究显示，测试者在接受连续2周每天摄入4克肉碱后，肌肉中肉碱含量的水准没有显着的变化。另一项针对肉碱在次最大强度训练中，对肌肉中肉碱浓度和肝糖原含量影响的研究，测试者每天摄入6克的肉碱，肌肉中肉碱含量仍然没有得到明显提高。即使在实验周期更长的研究中也得到了相同的结论。一项为期3个月，测试者每天摄入4g肉碱的研究显示，完成实验后测试者的肌肉中肉碱含量仍然没有任何增加。基於这些研究，我们可以发现通过食补单独摄入肉碱对肌肉中肉碱含量几乎不会产生任何影响。另外也有通过静脉注射补充肉碱的研究，也被证实效果不显着。同时，也有研究发现，测试者每天摄入2～5g肉碱（不论是1周还是3个月的）对於运动表现相关的参考指标，如主观用力程度、运动表现、最大摄氧量、呼吸交换率和运动后肌糖原含量均没有显着影响。
　　肉碱分别与碳水化合物和胆硷一同摄入对肌肉中肉碱含量的影响
　　尽管单独摄入肉碱被证明对肌肉内肉碱存量水准没有促进作用，但是研究显示当肉碱和其它物质一起服用时，能够增加骨骼肌中肉碱的含量水准。研究显示，在实验周期内当测试者将肉碱（2.7g/天）与大剂量的碳水化合物（80g两次/天）一起摄入后，他们的肉碱含量增加了21%并且他们的体重没有改变，而对照组（只摄入相同量碳水化合物）的肉碱含量没有变化，而脂肪重量平均增长了4.5磅。另一项研究发现，当肉碱与胆硷一同服用时，不仅肌肉中肉碱含量有所提高，而且实验组与对照组相比体脂率有所下降（1~1.5%）。但是，我们应当对这个试验结论谨慎对待，因为考虑到该实验中体脂率的测量采用的是皮脂钳和生物电阻分析，这两种测试方法都存在较大的误差和测试者主观出错的风险。而且，虽然研究中肉碱的含量有增加，但是它的减脂效果也是微乎其微的。
　　2.肌肉中肉碱含量对脂肪代谢的影响
　　在上述假设中，肌肉中肉碱含量被看作是影响脂肪氧化代谢速度的决定因素。然而，有研究资料显示即使在肉碱含量远低於正常水准时，脂肪的氧化代谢也能够发生。而且研究发现，当测试者在被人为提高其血液中可利用脂肪含量，进行强度为80%最大摄氧量的训练时，骨骼肌中肉碱浓度没有出现明显上升，但是肌肉同样也氧化消耗了更多的脂肪。这些说明肉碱浓度水准可能并不是影响脂肪代谢速率的决定性因素，更高的肉碱含量并不意味着会有更多的脂肪能够被氧化分解。可能的原因是，脂肪转运的最大速率在肉碱含量较低的水准下就能够实现。
　　1. 单独摄入肉碱不会增加肌肉中的肉碱含量。
　　2. 肉碱只有与大剂量的碳水化合物（80~94g）或胆硷一起服用才能对肌肉中肉碱含量增加起到帮助。
　　3. 肉碱含量不是影响脂肪氧化代谢速度的决定性因素。在较低的肉碱含量水准时，脂肪的氧化代谢也能够发生，可能的原因是，脂肪转运的最大速率在肉碱含量较低的水准下，就能够实现。
　　4. 缺乏足够的实验资料证明肉碱是一类有效的减脂补剂。已被2人收藏
&健身的朋友有谁吃过左旋肉碱的吗？？
来自：保密
买美瑞克斯乳清蛋**的时候顺便买了瓶左旋肉碱，有吃过的朋友吗？配合运动效果如何，有什么副作用吗？
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The blowers daughter
...楼主...
来自：保密
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The blowers daughter
来自：保密
发帖：0＋48
好像健身前面吃一下 稳定心脏的
没事不要吃
左旋减肥副作用很大的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：201＋2506
吃后跑步很兴奋
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猪头抱美女！！恐龙傍帅哥！！
人之初。性本色~~~！
来自：保密
这个东西副作用很大？
好像健身前面吃一下 稳定心脏的没事不要吃 左旋减肥副作用很大的
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The blowers daughter
来自：保密
发帖：4＋57
一句配合运动服用，就足以秒杀一切智商100一下的TFs了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：7＋1225
这个东西副作用很大？
引用：好像健身前面吃一下 稳定心脏的没事不要吃 左旋减肥副作用很大的
在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：8＋394
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：174＋424
好像哪里看到过,男人吃了会导致不举,**缩小吧.女的好像吃了没事
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来自：保密
发帖：84＋2516
吃好后运动心跳得厉害。
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真正可爱的上海在华山路戏剧学院的小剧场里
真正可爱的上海在富民路阳光斑驳的弄堂里
真正可爱的上海在长宁图书馆古旧的自习室里
真正可爱的上海在那些已被夷为平地的瓦砾堆上。。。
来自：保密
发帖：0＋225
楼主照片吗，很漂亮嘛
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
买国产的找死吧，
原来每天吃4粒，配合大量运动
减肥效果很好
-=此贴发送自[Android]=-
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...11楼...
来自：保密
发帖：30＋3192
吃过一个阶段
没有副作用是放屁
吃好以后， 会没有食欲， 经常感觉不到饿
过一阶段就会发现越饿越兴奋
再过一阶段
发现经常头晕恍惚
不过体重倒是真的减的很快
一个月能减10斤
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群嘲~~~~群嘲~~~~~
...12楼...
来自：保密
发帖：159＋1290
猪饲料添加剂（合法瘦肉精）百度之。
-=此贴发送自[ipad]=-
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\\|/&br /&
...13楼...
来自：保密
发帖：107＋7432
吃过 吃完跑步 出汗量大量增加！
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我爱sans.sh
...14楼...
来自：保密
发帖：2＋91
最好不要尝试。
本人亲身经历：开始服用配合运动效果很好，过了一个半月效果开始不明显。身体负荷很大，容易出汗，腰酸疼。停药后迅速反弹。我是不会再尝试了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：保密
发帖：0＋876
这个东西副作用很大？
引用：好像健身前面吃一下 稳定心脏的没事不要吃 左旋减肥副作用很大的
在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
现在觉得这是个最大的笑话了 腰子坏特 而且心脏负担更大 死绝了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：0＋84
老外的家庭医生说，对心脏不好，具体怎么不好没说，本来想让老外从米国带一瓶回来试试的，后来放弃了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂
我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物…
-=此贴发送自[Android]=-
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...18楼...
来自：保密
发帖：0＋878
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂 我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物… -=此贴发送自[Android]=-
你个2 吃不消你了
告诉你 代谢脂肪是火炉 左旋只是个搬运工 你火炉只有3成火力 你请几千万的搬运工有蛋用
所以他注明要配合运动一起用
我自己和我朋友都反映吃后心脏和肾脏压力很大 尿液也不正常 排汗过多等
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：0＋18
建议楼主去bodybuilding看看人家老外吃的什么补剂
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：保密
发帖：107＋7433
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂 我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物… -=此贴发送自[Android]=-
你个2 吃不消你了 告诉你 代谢脂肪是火炉 左旋只是个搬运工 你火炉只有3成火力 你请几千万的搬运工有蛋用
所以他注明要配合运动一起用 我自己和我朋友都反映吃后心脏和肾脏压力很大 尿液也不正常 排汗过多等
有医学证明嘛 我网上没有找到相关副作用伤身体的证明！
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我爱sans.sh
...21楼...
来自：保密
发帖：11＋1184
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：保密
发帖：0＋879
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂 我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物… -=此贴发送自[Android]=-
你个2 吃不消你了 告诉你 代谢脂肪是火炉 左旋只是个搬运工 你火炉只有3成火力 你请几千万的搬运工有蛋用
所以他注明要配合运动一起用 我自己和我朋友都反映吃后心脏和肾脏压力很大 尿液也不正常 排汗过多等
有医学证明嘛 我网上没有找到相关副作用伤身体的证明！
自己体感不适 自己可以自行尝试左旋 搞不好你会觉得非常有效果 因人而异吧 我周围所有人都感觉不是很好
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...23楼...
来自：保密
发帖：54＋418
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂 我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物… -=此贴发送自[Android]=-
你个2 吃不消你了 告诉你 代谢脂肪是火炉 左旋只是个搬运工 你火炉只有3成火力 你请几千万的搬运工有蛋用
所以他注明要配合运动一起用 我自己和我朋友都反映吃后心脏和肾脏压力很大 尿液也不正常 排汗过多等 脑子清楚 排汗多了以后尿还会有？
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...24楼...
来自：保密
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂 我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物… -=此贴发送自[Android]=-
你个2 吃不消你了 告诉你 代谢脂肪是火炉 左旋只是个搬运工 你火炉只有3成火力 你请几千万的搬运工有蛋用
所以他注明要配合运动一起用 我自己和我朋友都反映吃后心脏和肾脏压力很大 尿液也不正常 排汗过多等没有搬运工，怎么代谢脂肪？？？
当然我说了没有大量运动，吃左旋肉碱也没用…
最后，任何食品过量服用总是不好的
-=此贴发送自[Android]=-
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...25楼...
来自：保密
发帖：46＋3942
记得似乎是加倍消耗脂肪的作用
不运动吃了白吃
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...26楼...
来自：保密
发帖：0＋880
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂 我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物… -=此贴发送自[Android]=-
你个2 吃不消你了 告诉你 代谢脂肪是火炉 左旋只是个搬运工 你火炉只有3成火力 你请几千万的搬运工有蛋用
所以他注明要配合运动一起用 我自己和我朋友都反映吃后心脏和肾脏压力很大 尿液也不正常 排汗过多等 脑子清楚 排汗多了以后尿还会有？
脑子清楚 你出汗后一辈子不尿了吗
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：保密
发帖：163＋1887
有氧运动前半小时服用，可以让你多出点汗
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雄狮何必在意绵羊的看法
...28楼...
来自：保密
发帖：54＋419
牛肉里面本来就有肉碱的成份 那说肉碱不好的人还吃撒牛肉 牛肉是不是要给禁止销售了？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：保密
发帖：0＋881
引用：引用:
楼上脑子不清楚
左旋肉碱，又不是药，是膳食补充剂 我们吃得肉里就有左旋肉碱，只不过运动量大的话，肉碱不够用这样脂肪就消耗不掉，因为左旋肉碱是代谢脂肪的必须产物… -=此贴发送自[Android]=-
你个2 吃不消你了 告诉你 代谢脂肪是火炉 左旋只是个搬运工 你火炉只有3成火力 你请几千万的搬运工有蛋用
所以他注明要配合运动一起用 我自己和我朋友都反映吃后心脏和肾脏压力很大 尿液也不正常 排汗过多等没有搬运工，怎么代谢脂肪？？？ 当然我说了没有大量运动，吃左旋肉碱也没用… 最后，任何食品过量服用总是不好的 -=此贴发送自[Android]=-
思路啊大哥 每个人身体都会合成左旋的 某些个别缺少的人可以补充 不是那么绝对 没了怎么办这种说法太奇葩了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：保密
发帖：137＋2888
吃过一瓶 屌用没有 也没明显不适 我都是运动前吃的 吃好运动1个半小时
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...31楼...
来自：保密
发帖：0＋882
牛肉里面本来就有肉碱的成份 那说肉碱不好的人还吃撒牛肉 牛肉是不是要给禁止销售了？
你牛角尖水平真心佩服了 其他人吃了不舒服 可能你吃了效果好到飞起
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：保密
看来是不太能吃啊
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The blowers daughter
...33楼...
来自：保密
发帖：976＋27923
这个东西副作用很大？
引用：好像健身前面吃一下 稳定心脏的没事不要吃 左旋减肥副作用很大的 人体本来就会自己分泌。。。。。
这个碱好比是手推车
运动是炉子
用手推车把煤送到炉子里烧
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女F一高调不是被TF群P就是被猴子群P
再山上千万别得罪小团体
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猩猩点灯照亮猴子家门，用一根香蕉收买猴子的心！！！
...34楼...
来自：保密
发帖：21＋2198
吃了3瓶，跑步前半小时2粒，增加耐力和爆发力。1个月减掉16斤。副作用就是心跳加速 狂出汗，其他没发现
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：保密
发帖：43＋7285
吃了这个很难博起，所以不敢吃了
-=此贴发送自[Android]=-
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私と関系ないわよ。醤油を买いに来ただけなの
...36楼...
来自：保密
发帖：0＋91
吃了 负作用很大
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宜川小霸王
...37楼...
来自：保密
发帖：3＋39
一直号称是没副作用 但没副作用只是还没发现 只要是人工合成都是有副作用的 百分之六十的人反应吃后心跳加速 心慌
运动大量出汗 应该是对心脏和肾脏有负担的 再加上国内卖的产品 只能呵呵了。
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...38楼...
来自：保密
发帖：46＋3943
有氧本身就对心跳有 要求啊
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...39楼...
来自：保密
发帖：174＋427
刚才在QQ群里问了几个女孩子,说吃了感觉很烦躁
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...40楼...
来自：保密
发帖：2＋45
个么我顺便问一下，看到楼上有个朋友说吃了会增强兴奋度
那我半个月以后长跑考试前吃两粒会有用伐
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...41楼...
来自：保密
发帖：34＋2029
只吃过 daily multi, 基本每天早上一粒
蛋**也就练好吃点,平时发吃
肌酸以前用过,感觉效果一般,立马停特了
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了T-CH,除了日子，还有真个么事发...
...42楼...
来自：保密
发帖：229＋4225
别吃国产的 普瑞汀的还可以 配合运动 还有壮阳效果 会觉得力大无穷
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***你带来的MM不错哦***
...43楼...
来自：保密
发帖：22＋535
左旋是个NB的概念，
左旋肉碱对减肥没任何作用。
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回忆在时间里沉淀
时间在回忆中消失
...44楼...
来自：保密
发帖：4＋59
看不下去了，左旋肉碱人体完全可以合成所需要的，而且是可以全部供应，任何外服的都是不必要的，不会被利用的。此外有脑子的人都要想想为什么要配合运动服用，因为运动才是你减体重的因素，光运动不吃左旋也能减重，不运动吃再多也没用，楼上的托可真不少！！！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：保密
发帖：5＋300
买了两瓶，吃了几粒，放了两年后扔掉了，这种东西，说实话，能不吃，还是尽量不吃的好
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荣华梦一场，功名纸半张。
闭门即深山，书卷是净土。
...46楼...
来自：保密
发帖：4＋60
身体健康的人的肝脏和肾脏都能合成足够的左旋肉碱来满足身体的需要，是用赖氨酸和甲硫氨酸合成的，这两种氨基酸在食物中很常见。所以左旋肉碱并不是人体必需的营养素，健康人没有必要从食物中补充。食物中的左旋肉碱也能被人体吸收利用。食物普遍含有左旋肉碱，尤其以肉类、奶制品的含量最为丰富，相反地，粮食、蔬菜、水果中的左旋肉碱就很少。例如，100克牛肉大约含90毫克左旋肉碱，而100克大米大约只含0.05毫克。一个人饮食均衡的话一天能从食物中摄入大约60～180毫克的左旋肉碱，而纯素食的人只能摄入大约10～12毫克。但是因为左旋肉碱人体能够自己根据需要合成，所以不必在意食物中左旋肉碱含量的多少。只有患了某些疾病（例如慢性肾衰竭）或吃了某种药物，引起了身体机能的紊乱，才需要额外补充左旋肉碱。
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...47楼...
来自：保密
发帖：4＋61
人体对食物中左旋肉碱的吸收率只有5～15%，也就是说，如果口服2克左旋肉碱，只有大约0.1～0.3克能够进入体内。而一个人体内已有大约20克的左旋肉碱，外来的左旋肉碱的量与之相比是微不足道的。如果不惜本钱加大口服左旋肉碱的量呢？也没什么用，因为如果体液中左旋肉碱的量偏高了，就会从尿液中排出去，巨量地服用左旋肉碱只是在制造昂贵的尿液。
自1985年以来，有十几项研究口服2～9克左旋肉碱对运动成绩的作用的临床试验，大多数发现没有任何效果，个别的发现能减少乳酸的累积和增加氧气消耗。研究口服左旋肉碱是否能减肥的临床试验很少，2000年澳大利亚墨尔本王家工学院做的研究，36名中度超重妇女随机分成两组做双盲对照试验。实验组每天两次口服2克左旋肉碱，对照组口服同等量乳糖作为安慰剂，试验对象不知道自己被分在哪一组，研究者也不知道（即“双盲”），分组情况由第三方掌握，试验完成后再解盲进行统计，这样才能避免试验结果出现主观偏差。两组都做适度锻炼（一周4天每天散步30分钟）。8周后发现两组的体重和脂肪量的变化都无区别，说明口服左旋肉碱无助于减肥。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：保密
发帖：4＋62
左旋肉碱保健品的广告声称：“只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。”如果减肥无效则被归咎于运动量不够。但是有动物实验表明，在迫使动物做高强度运动的情况下，让其口服左旋肉碱并不能进一步减轻体重，体重的减轻都是由于运动引起的。运动量大本来就能减肥，在这种情况下再吃左旋肉碱当然会觉得有效了。这么明显的骗局居然还有那么多人相信。如果我学着开发一种减肥产品，声称只有在少吃多运动的情况下才有助于减肥，是不是也会有人觉得它比左旋肉碱更见效
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
健身的朋友有谁吃过左旋肉碱的吗？？
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