天气炎热，出汗正常！但这些地方总出汗可能就是身体出问题了!
我的图书馆
天气炎热，出汗正常！但这些地方总出汗可能就是身体出问题了!
夏季，人体容易出汗，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式。然而，总是一个地方出汗就不是件好事了，一起看看哪里总出汗不好吧！&一手心、脚心出汗：血虚若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。如果坚持不下来，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱，也能得到适当缓解。二鼻子出汗：肺气不足如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。没事的时候用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。既能按摩劳累了一天的双腿，也能提高免疫力。三额头出汗：肝阳上亢如果额头常常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。四颈部出汗：内分泌失调颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你内分泌失调有关。建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。五胸口出汗：脾胃失和如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用大枣泡水喝，可以缓解症状。六全身出汗：多补水如果全身都出汗，不用担心，这是因为夏天太热了。建议：天气炎热，很多地方都像蒸桑拿，一定要注意及时的补充水分，不是因为渴了才喝水，渴的时候说明身体已经十分缺水了。喝水不要一口气喝完，那样不仅容易总上厕所，身体也并不能吸收你补充的水分，喝几口过一会儿再喝，要让喝水成为一种习惯！养生出汗妙招除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。以下是养生出汗的几种方法：1、运动前喝热水、热粥运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。2、巧用生姜促汗出生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。3、静坐一小时每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。4、晒15分钟太阳夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。5、自我发热可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。为您推荐来源：老中医健康养生
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢您的位置：
提问于： 网友提问
我稍微一运动就爱出汗，出汗量明显比别人多，我吃玉屏风散合适吗
我从十几岁时就爱出汗，特别是夏天，别人不出汗的时候我就大汗淋漓的，稍微一运动汗出的就更多了，这几年我的大便没有成过行，经常气短，请问我吃玉屏风散合适吗？补中益气丸呢？
回答于：中医科专家在线回答
感谢您的关注和信任！
您的情况建议您到医院先检查看是否是多汗症，多汗的病因很多，躯体疾病，汗腺分布异常，中枢神经系统疾病都可能导致，具体建议您最好当面到医院检查确诊，没有确诊病因前不可以随便用药，详细情况如您方便的话,可直接到我院就诊检查,明确诊断后制定相应的治疗计划。我科节假日不休息,为避开就诊高峰，确定了具体来院时间请提前加QQ;也可拨打400-670-3899与我们联系预约，以方便您的就诊。
===============================================
上海仁爱医院祝您健康快乐！
地址：中国上海市徐汇区漕溪路133号。邮编：200235。
中医科相关问题
温馨提示：如果您有健康方面的问题想咨询我们的专家，请点击右边“立即咨询”按钮或者拨打咨询热线： 400-670-3899
（免长途费）
医院地址：上海市徐汇区漕溪路135号（近万体馆）
上海仁爱医院在线咨询
上海仁爱医院频道致力于为您解答健康方面的困惑。
本周浏览次数：37823 位
已解决问题数：39588 次
我也要：文字发帖
或者：直接在线及时
上海仁爱医院专家团队
美容外科副主任
资深美容整形专家
美皮科副主任
擅长皮肤护理的治疗
工作经验20多年
口腔种植修复专家
工作经验20余年
妇产科知名专家
工作经验20余年
外科副主任医师
擅长保胆取石等手术
工作经验20多年
微创治疗肛肠疾病
工作经验20余年
内科主任 教授
胃肠肝胆诊疗专家
工作经验30余年
眼科疾病 白内障
工作经验20余年
擅长针灸、埋线
工作经验30余年
中医科主任
擅长中药治疗疾病
工作经验30余年
关于上海仁爱医院
医院地址：上海市徐汇区漕溪路135号
交通路线：乘地铁一号线到上海体育馆站，或地铁三号线到漕溪路站。
我们还为您提供了:
上海仁爱医院专家在线
请输入您的手机号，座机加区号，我们将立即给您回电！后使用快捷导航没有帐号？
平板/笔记本
终端云服务专区
爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
&登峰造极&
来自：Che1-CL20
爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
　　高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬......有一些爱出汗的人一整天衣服都是湿湿的，甚至怀疑自己的身体是不是出现了问题？
其实，汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。我们综合国外多项研究并采访专家，教你出对一身防病健康汗。
不运动、吹空调妨碍出汗
专家表示，不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。
世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，有15％—20％是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂。
权威专家表示：“没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，现在有了空调，连出汗的机会都没有了。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。”
吃睡不香都和不出汗有关
人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。
在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”说，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。”总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
再次，出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
6招让你主动出身“健康汗”
1.运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2.巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3.从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.静止一小时
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5.晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6.不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
哪些出汗需要警惕？
“简单而言，不动而汗就是一种不健康的表现。”宋坪说，这类汗一般又分为盗汗和自汗。
盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。
自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。
如果有这两类出汗，应该及时就医。
width:100%">
&天下无双&
来自：荣耀畅玩4A SCL-AL00
width:100%">
&独步江湖&
来自：华为Mate8 NXT-AL10
学习了。。
width:100%">
1000万花粉
纪念花粉俱乐部注册花粉数超过1000万
好基友勋章
花粉好机友，注册时间大于99天
大富翁勋章
达到1万花瓣后可申请获得大富翁勋章
我眼中的花粉年会冬季坝上草原随拍面店水库水墨丹青画徽州潜伏波士顿游
花粉客户端
Make it Possible
Make your device special
华为云服务
Huawei cloud services
音乐播放器
Huawei Music
Huawei Vmall
关注花粉俱乐部
举报邮箱：
|关注花粉俱乐部：
Copyright (C)
华为软件技术有限公司 版权所有 保留一切权利165被浏览69,245分享邀请回答611 条评论分享收藏感谢收起23 条评论分享收藏感谢收起删除历史记录
　----
相关平台红包
夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》的精选文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选一文丨吴鹏药师；
编 丨 小智；
图 丨 网络我们周边不乏这样的朋友，他们更喜欢在夏天做户外运动，以为出汗多就会消耗更多热量，更有利于减肥。这很可能是一种误解，运动中出汗多少与运动强度，以及消耗多少热量并没有直接关系。我们出汗，主要是为了调节体温。当我们体温升高时，皮肤汗腺就会分泌汗液，通过在皮肤表面的蒸发，使得我们凉爽下来。当然，当我们紧张或者害怕时，也会出汗。我们运动时出汗多少，受到很多因素的影响。比如性别，男人就比女人出汗多；年龄，年轻人比老年人出汗多；出汗多少还受到遗传、外部温度和湿度的影响；甚至体重也是一个因素，体重大的人就比体重轻的人出汗多。出汗多少还跟我们的健康水平有关，健康人在运动时会更快出汗和出更多的汗；相反的，身体不好的人，运动时就不易出汗。有研究者证实，当你的身体状况良好时，你的体温调节系统就更有效，会让你的体温更容易降下来，从事更有挑战性的工作。不要以为大量出汗的运动可以帮助你减肥，其实这时减的只是水分，当你补水后就会恢复，大量出汗并不意味着消耗大量的能量。相应的，运动出汗少也并不意味着没有消耗大量的能量，你可能正好在空调房里锻炼，或者正好户外风比较大而已。运动时穿一件合成纤维质地（synthetic fabrics）的外套，会有利于汗液蒸发，让你运动感觉更舒服一点。这种质地的服装除了吸汗，还更有利于汗液蒸发。而纯棉质地的服装也吸汗，但蒸发作用很弱。这种合成纤维质地的衣服也有缺陷，会更易让人感觉到运动后发出汗臭味。汗液本身并没有臭味，只有当汗液与微球菌结合后才会发出汗臭味，而合成纤维质地的衣服更易微球菌繁殖。还好，人们已经运用纳米技术发明了含抗菌物质（银）的合成纤维织物。不管怎样，出汗的主要功能是调节体温，让我们身体能够更高效地从事更具挑战性的工作，不能单以出汗多少来衡量能量的消耗和减肥的成败。编译自：CNN health，Does more sweating mean a more intense workout?药疗君的疾病宝典：长按二维码向我转账受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账公众号。写在最后：给大家推荐一家3年老平台立即理财拿→(年化收益10%)转载本文请注明来源于安全110：http://www.p2b110.com/news/140675.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选二点击上方“”可以订阅哦！导
读最近蝉鸣声声绕而不绝，现在虽说接近立秋，但天气温度依然还是居高不下就像把你当成唐僧一样放到蒸笼里蒸!但是这炎热的天气阻挡不了我们喜爱做健身运动的大军，而每年夏天因为运动而造成的中暑晕厥等等状况更是比比皆是，那么我们夏季运动到底要注意什么了，今天就为大家带来解决这些麻烦的方法。1早晚运动避开似火骄阳夏季9点之后15点之前是天气最热的时候，这个时间段我们就不适合运动了，这个时间段是天气最热的时刻，我们在此时运动往往会大量的出汗造成体内缺水，而天气炎热会使我们的血液流动速度加快，导致血液供氧不足让我们晕厥中暑，那么我们应该在什么样的时候去运动呢，在这里建议早上6点到8点，此时的太阳刚出既不会觉得热公园里的露水也没有被蒸发我们还可以呼吸到湿润的空气，下午5点之后这时的太阳虽然还挂在天上但是热度已经大减，这是再出去运动便不会应为太过炎热为我们带来危险了。2运动间歇喝点水夏天运动时温度即使再低我们也会出很多的汗，这时我们就要找个阴凉的地方休息一下了，喝点水最好是温盐水，少量多次慢慢的喝，这样可以调节身体里的水分和电解质，帮助我们更好的恢复，另外不可以一次性的大量喝水这样会对我们的心脏造成压力，让本来因运动已经繁忙的心脏超负荷的工作对我们的身体造成损伤!3运动后及时洗澡换衣运动之后我们要及时的洗个温水澡，切记不可以洗冷水澡，运动后身体热了起来大量的出汗，此时我们再洗冷水澡身体里的排不出体外，形成冷热交替、外凉内热的情况很容易就会使我们生病，所以运动完成后我们不可以立即洗冷水澡。及时换衣很好理解因为天气较热我们淌出的汗液往往会将衣服湿透了，此时如果不换衣服而是用身体烘干它之后，你是不是觉得各个关节都有点凉凉的，这是因为汗液被身体烘干但是湿气却进入了体内，很容易就会让我们患上风湿性关节炎这样的疾病。4夏季运动要适度既然天气热了那么我们就要适当的减少锻炼时间了，不可能在像其他时节那样，一次慢跑几个小时，或者其他运动很长时间，夏季运动锻炼最好不超过2个小时，这个时间既可以让我们流汗排除体内的杂质，也不会因为运动时间太长导致体力透支出现中暑的情况，达到既可以健身又没有危险的理想锻炼效果。哪些运动适合夏季做那么夏季天热势必会有一些激烈运动不可以做，那么我们要做一些怎么样的运动比较好呢？其实我们最好选择一些室内的运动做一做一方面室内的温度比室外低，另一方面室内运动可以减少受到紫外线直射的危险保护我们的皮肤。打羽毛球、网球羽毛球和网球是一种全身运动，做这两样东西时我们要不停的移动、跳跃、挥臂等等全身协调性的动作，可以增强我们全身的血液循环，让我们的呼吸更加的顺畅，夏季室内它们起到的锻炼效果可以说是名列前茅。夏季最受欢迎的运动夏季最受欢迎的运动是什么呢?没错就是游泳，游泳也是一种全身性的运动，而且游泳因为水中的浮力而不会让我们的关节受到伤害，这是其他运动所达不到的效果，且游泳锻炼的是我们的心肺功能，游泳游的好了基本上其他的运动也就不会太差了，而且坚持长期的游泳可以使我们的心脏运动性加强，让心脏跳动的更加的有力减少我们患上心脏病的几率!当然了有高血压、肺结核、心脏病的朋友请不要用游泳来锻炼身体。另外入水之前最好洗一个温水澡，带走身上多余的热量让体温和水温接近，而不会因为冷热交替生病。结语：夏季运动量肯定是不可以像其他季节那样大的，我们夏季最适合的是恢复性的运动，量不大但是质很好，所以我们夏季的运动锻炼要适时适量才可以达到最好的健身效果，错误的方式只会为我们带来伤害，在这里希望大家都可以有一个科学的锻炼计划。感谢关注信投在线：www.xintouzaixian.com河北首家国资背景平台信投在线 如您所愿信投在线，您安全保障。每周提供丰富多样的，达10%—13%，项目期限3—12个月，投资本息全额担保。还在等什么？！投资信投，钱包不愁！《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选三三伏天人体的新陈代谢格外旺盛。人体阳气外发，阴伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并活跃于机体表面。三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。这时一定要注意三伏天的养生。三伏天1别贪凉不要长时间待在空调房里，以免身体出现不适。大汗淋漓后不要冲凉水澡，忌贪吃生冷瓜果，避免胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道。受寒后，可以喝姜茶发汗散热。小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人空调温度不要低于25℃。2饮食开胃很多人一进三伏天就会食欲不振。可适当多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能解热去暑、健脾开胃。夏天出汗较多，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气食物。鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。3身体祛湿对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿还能提高睡眠质量。位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶都有祛湿的功效。4“低调”运动夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行。游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，期间注意少量多次补水；室外温度超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。5晚睡早起午补觉夏天人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午工作效率。晚睡并不是提倡大家熬夜，再晚也要在23:00前睡觉。夏季早上六七点起床比较好，健康午睡以半小时左右为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。6静坐除烦研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢会受到明显影响，更容易心烦意乱。端坐闭目吞津不但能迅速达到心平气和，还能活血通络。具体方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10-15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。7温水澡胜过凉水澡伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还能让人四肢无力，肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃—37℃为最佳。这个温度非常适合消暑散热。8穿棉质衣裤，排汗能力强穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。衣服不要穿太紧，可选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、淡蓝等颜色。睡觉时护好腹部。另外，不是穿的少就一定凉快，当温度高于37℃时，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量。中暑之后如何应对？中暑包括轻症中暑和重症中暑。轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上；重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭3种类型，也可以出现混合型，重症中暑可导致死亡。一旦发生中暑怎么急救？第一步：首先迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；第二步：可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用藿香正气合剂（液/水）、人丹、十滴水等；第三步：如果体温升高，可用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦拭直至皮肤发红；第四步：如果出现重症中暑症状，立即拨打急救电话，及时将病人送到医院救治。《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选四三伏天到来后，全国各地开启了“火炉”模式，多地出现40℃以上的高温。也不用比南方热还是北方热了，看看下面这张图感受下。当温度超过32℃、湿度超过70%时，就需要预防中暑了。小安今天就“趁热”跟你说说，怎么补上那些容易被忽视的“中暑漏洞”，安全度过高温天。高温天，室内也不太“安全”在很多人的印象里，天气太热时，就应该窝在家里。然而调查显示，半数中暑发生在室内。空调温度低也会中暑空调为我们带来凉爽，但长时间待在温度低于26℃的房间，会降低人体对高温的耐受程度，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。突然走出空调房，并长时间待在高温的户外环境，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。从炎热的户外回到屋里，把空调温度调得太低，会出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等症状，这也是一种中暑表现，中医称为“阴暑”。空气不流通易中暑室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，老人的发汗机能退化，在室内更容易中暑。中暑最易盯上7类人以下几类人群更容易中暑，这个夏天要当心了。喝水少的人水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。腹泻的人腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。出汗太少的人先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，硫酸镁、果导片等导泻药，以及胃复安等肠胃药。睡眠不足的人熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。剧烈运动的人运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。体型肥胖者肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。好胜心强的人压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。补上这些防暑“安全漏洞”无论是室内还是室外，补上下面这些“安全漏洞”，都有助于防暑。保持室内通风不通风、室内温度过低，容易导致“室内中暑”。因此，室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。喝水不可“牛饮”天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。正确的做法应该是：少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于500毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。感觉很热时，不要喝冰水，否则会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，因此喝温水较好。除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。外出别长时间戴帽子夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。出汗时别立即冲凉剧烈运动后或大汗淋漓时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。正确做法是，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。雨后黄昏别着急出门不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。最后想提醒大家，别为了省电费不舍得开电扇和空调，这点小钱都不是事，来随便出借点就赚回来了，而且现在庆存管活动正在火热进行中，每出借满1万元，即可额外95元！有这么多钱你还会舍不得这点电费吗？点击阅读原文来赚电费啦↓↓↓《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选五217起床先刷牙还是先喝水？俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”你们真的懂吗？“晨起皮包水”，是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”，是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，有助于大家健康又长寿。早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。但是，喝温水之前，建议大家还是先刷牙！因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。说了这么多，晨起先喝水还是先刷牙，大家应该知道答案了吧！必须是先刷牙，再喝温水！重要的事情说三遍：先刷牙，再喝水！先刷牙，再喝水！先刷牙，再喝水！令你发胖的8个习惯，你绝对想不到！1 让自己挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物，因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃，同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。2 开灯睡觉晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免，自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一，何时吃，可能就和吃什么一样重要。3 强憋三急成习惯工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位，想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！4 可恶的空调调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。5 吃得太快要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。6 饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。7 做剩饭菜的清道夫纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好，就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息，因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。8 坐下来就不动了懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。听人说“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在你的身上就不灵？原因出在哪里？今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变！大家知道减肥的十大致命伤吗？1、你少吃的是那一餐？午餐、晚餐还是早餐？发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！那难怪瘦不下来啦！出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量！2、下一餐或上一餐吃多少？发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！出招：记住这一句话，“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦。一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！瘦身的捷径不是饥饿，而是减少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！3、少吃也少动了吗？发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！4、少吃了一餐，却多吃了点心OR宵夜？发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味光荣榜：粥和清汤、生姜粥、大蒜粥出招：说起来很简单的道理，可却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹汤应该不算什么，但是要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有的没有的高热量食物。5、其他两餐你都吃什么？发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少吃一点哟！出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身体总是比别人更容易胖起来哦！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡地摄取，才是保持身材窈窕的关键！6、身体的基础代谢率下降了？发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！少吃好几餐也瘦不了？很可能是因为你的基础代谢率下降了！出招：想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔！7、身体里的是肌肉还是脂肪？发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡！隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得更有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？8、每日的营养摄取均衡吗？发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量建议如下：五谷根茎类3—6碗，粥类，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果类2个，油脂类2—3汤匙。9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？发胖原因：睡前3—4小时就别吃，避免食物囤积在体内变肥肉！出招：少吃一餐之外，也要聪明地吃对时间，才可以让体重更有效率的Down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可以消耗热量，入睡也更快哦。10、少吃又变胖！怎么会这么倒霉发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，脂肪就会更完全的被吸收。出招：规律饮食很重要！有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量吸收以储备及备用；第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！往期年化收益6%-12%，保障您的资金安全！10元起投，欢迎注册！（点击“阅读原文”可进入官网注册）丰汇客服热线：识别二维码打开新世界点击“阅读原文”打开丰汇金融官网页面《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选六出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗有利于人体的新陈代谢，但并不是所有部位出汗都是好的，出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。1额头出汗：肝阳上亢如果额头常常出很多汗，那么有可能是肝阳上亢引起的。如何调理？1.充足的睡眠很重要，建议晚上在23点前睡觉。睡眠不足容易“熬”出肝病，主要是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，睡眠不足会身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复，肝脏得不到滋润，人容易肝阳上亢。2.肝和情绪的关系密切，凡事多正面思维，多笑，尤其是在情绪容易暴躁的炎夏。3.每天可以冲泡枸杞菊花茶饮用，有平肝作用。2颈部出汗：内分泌失调内分泌于女人，犹如鱼和水。颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，那么你要警惕内分泌是否失调。如何调理？从中医角度来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。1.多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法，可多吃如芝麻、糯米等食物。2.少吃辛辣、煎、炸、爆、烤食品，荔枝、芒果等水果也尽可能不吃，多吃蔬菜、高蛋白类食物。3.方便的话，不妨到医院检查一下激素指数。3腋下出汗：汗腺过大或饮食过重美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出现“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。腋下分布大量汗腺，所以更容易出汗。如果汗液分泌过分旺盛，且气味很大，可能是平时的饮食过重，比如说葱、蒜、洋葱等食品。如何调理？饮食清淡是关键，尽量不吃或少吃味道过重、煎炸、烧烤、辛辣的食物，养成多菜少肉的饮食习惯，多吃水果。4手心、脚心出汗：脾胃虚弱中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的，可分以下虚、实两种类型：如何调理？1. 脾胃虚弱者。建议平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材熬粥服用，另外还要加强锻炼，中医认为运动能补阳气，改变体虚。2.脾胃实症者。多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。建议少饮酒，尽量不要吃辛辣食物。：www.keyin88.com江苏地区由的网贷更多精彩内容请关注“科”微信公众号每天带给您新惊喜哟！！！小编QQ：加盟热线:▼长按二维码“识别”关注《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选七杭州太热，小编表示：好想去北京淋雨【哭泣】首都北京遭遇十年以来最大降雨，局部地区雨量达到百年一遇标准。截至昨天19点，全市平均降水量为35毫米，城区降水量为57毫米，降水主要集中在了城区，部分地区降水量甚至超过100毫米，达大暴雨级别。北京已然遭遇着这百年一遇的灾难，小编我也是默默祈祷快点结束吧，北京加油！与之相反的，华东地区却是桑拿天将至，之前欠下的高温债，这个7月底爆发式还上。杭州前天35.2℃昨天36.6℃，今天开始，差不多每一天的最高温，都奔着38℃而去。今天，或许部分地区可以，有那么一点触发条件，明天开始，副高强势接管华东地区，势力极其稳定，没有别的天气元素能撼动它，持续的热辣晴天单曲循环，就没阵雨什么事儿了。杭州市气象台说，热成狗——明天开始，在稳定的副高势力下，几乎都是连续的热辣晴天，每一天的最高温都奔向38℃。目前的预报中，这周杭州最高温37℃-38℃。且不说热起来之后，37℃和38℃有区别吗，按照连晴的规律，地表每天都在积攒热量，实际上的最高温，说不定就突破38℃了。中央气象台直接抛出一句话：华东一带将成为未来高温最耐久的区域。那就一定要避开最高温出现的时段，尽量别去户外，不得不出门，也要做好防暑防晒措施。避暑有良招~1、少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2、吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。3、温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。4、呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。5、室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。6、多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。7、女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。8、放慢动作避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。9、使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。10、选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。12、睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。13、做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。14、喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。15、穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。16、凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。金储宝是浙江清华长三角研究院旗下的创新政信，专注于为浙江省及长三角地方政府提供融资服务，以高标准的创新的体系，为会员提供高收益低风险高的政府，包括应收帐款、基础设施、五水共治和保障房建设等。《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选八有人说，每一个胖子都是，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。多位专家解答减肥疑惑，想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。一张“热量消耗表”，对照练起来运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》4个减肥误区，坑了我们很久每天运动20分钟，就能瘦运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。运动量越大越好运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。彻底和脂肪断绝关系脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。不吃主食有助减肥许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。科学减肥，推荐4种方式减少热量摄入如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。改变饮食结构美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食物（燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。户外运动每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。多喝水饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。温馨提示：本文仅代表作者个人观点，不代表本公众号立场，登载文章内容仅供分享信息，文章版权归原作者所有。精彩爆文每一次生气对身体都是一次地震！这些病都和它有关！看完吓到...不想进医院，就好好看这份吃的“处方”！秋天一碗汤，不用医生帮！一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好，错过后悔吃晚餐竟然有这么多误区！你中了几招？这个东西的功效堪比“冬虫夏草”，可惜很多人不知道！感谢您抽出·来阅读此文点击【阅读原文】，和我们一起给孩子们的冬天加温↓↓↓《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选九每个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而，减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，才能瘦成一道闪电。一张“热量消耗表”，对照练起来运动医学专家认为，运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素：性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率比女性高得多。体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》4个减肥误区，坑了我们很久误区一每天运动20分钟，就能瘦不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。误区二运动量越大越好运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。误区三彻底和脂肪断绝关系脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。误区四不吃主食主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。5种科学减肥方式1减少热量摄入如果每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。2改变饮食结构美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。专家建议，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。可以用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食。3户外运动每周进行3~5次户外运动，每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替，循序渐进，每隔两周增大运动量。4举重力量锻炼也能帮助减肥，举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。5多喝水饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。减肥者一定要每天补足水，8杯即可。来源：中国网长按识别二维码更多精彩《夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？》 精选十↑ 点击上方“睿凡财富”关注我们这是一个震惊的发现：你每天都能喝到的水其实是最便宜的“药”！关于会喝水的好处，先给你一张图震惊一下：据中新网报道，英国一位42岁的女记者萨拉o史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，坚持四周之后，样貌足足年轻了十岁。她因长期身体不适去看医生。结果医生建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。四周之后，萨拉惊喜地发现，她面部的眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等症状均大有改善，头疼的症状也减轻了，看起来像变了个人。下面开始正题，怎样喝水才最健康的呢？往下看——1每日七杯水，你的水喝够了吗▽■第?杯水：06:30（排毒又养颜）■ 第?杯水：08:30（体贴又健康）■ 第?杯水：11:00（解乏又放松）■ 第?杯水：12:50（减负又减肥）■ 第?杯水：15:00（提神又醒脑）■ 第?杯水：17:30（消化又吸收）■ 第?杯水：22:00（解毒及排泄）2水是最好的药，你的水喝对了吗▽【1.色斑怎么喝】很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，但到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。【2.肥胖怎么喝】有些MM认为，不喝水可以减肥！医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后喝水，加强身体的消化功能，助你维持身材。【3.感冒怎么喝】每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水有利于调节体温，促使体内病毒细菌的排泄。【4.咳嗽怎么喝】遇到咳嗽、有痰这样的症状，缓解方法之一就是要多喝水，而且还要多喝热水。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。【5.胃疼怎么喝】有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。【6.失眠怎么喝】热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。【7.便秘怎么喝】便秘的成因之一是肠道等器官没有排泄力，这种情况的临时处方是：大口大口地喝水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。【8. 恶心怎么喝】恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。【9.发热怎么喝】间断性、小口补水为宜。这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水。喝水要得法这样才能对自己好喝水量：记住一个公式尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦！一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。举例：一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30 = 1800ml。你今天喝够量了吗？注：文章源于网络，版权归原作者所有
温馨提示：以上内容仅为信息传播之需要，不作为投资参考，网贷有风险，投资需谨慎！
还可以输入 500字
还没有用户评论, 快来
相关推荐：
投资人QQ群
沪公网安备 45号