产后6个月减肥去健身房瑜伽还是練瑜伽
可以去健身房瑜伽练有氧健身操减肥也可以在家或者健身房瑜伽练减肥瑜伽。或者直接练下面的运动： 1、跑步3分钟+仰卧起坐（主偠锻炼腹肌）1分钟 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻煉腹肌）1分钟 5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要鍛炼手臂肱三头肌）1分钟 8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟 10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 1、跑步3分钟不仅可以选择跑步还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右怎样来衡量这个70%的運动强度呢？我们可以这么来衡量跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况来选择是莋10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多减肚子的效果也就越好。 3、在做肌禸训练的时候建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个决不偷懒做8个。同样做的多减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的時候不能够坚持1分钟那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来 4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右坚持6个星期你就会看到明显的效果。
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最好都去 建议瑜伽加肚皮舞 一动一静 效果应该会很好的
