健身后喝多少克葡萄糖可以经常喝吗比较好,体重160斤

非专业运动员喝葡萄糖可以经常喝吗干嘛……

要在健身以后健身前,健身时也都需要注意对营养的摄入

健身的人需要的主要营养是:蛋白质、碳水化合物、水分(脂肪、热量、维他命、电解质),你可以根据这些营养物质自己选择加餐的内容

这是我的营养计划你可以做参考.。

锻炼前(30分钟之内):麥片牛奶、高能量水果一个、两小时饮入450毫升水

锻炼后(半到一个小时):花生酱夹面包(100克)、牛肉(200克)、一个苹果

锻炼中:运动饮料充足的水分

如果你训练前加餐觉得麻烦的话,就喝一勺增肌粉吧(增肌粉中含有健身者需要的几种营养物质)蛋白粉就算了吧,對业余的来说弊大于利

本人男目前30岁,自我感觉从小鈈算胖不算瘦吧高三毕业体检身高181厘米,160斤
大学后胡吃海塞,各种缺乏运动吧高中时虽然也是胡吃海塞,而且经常一大桶可乐的喝著可能运动量也多,每天骑车上学打篮球活动量大。

大学毕业后180多斤工作几年后200斤,由于以前干铁路经常去全国各地调试大铁、哋铁信号系统,计划调度自动排路列车自动驾驶,你们做的地铁到哪站停车跳停,停多久终点站哪,限速多少进站,出站加速曲線自动对齐屏蔽门,列车追踪丢失报警,联锁啥的!经常好几个项目来回跑一跑就多半年,调试经常在夜里吃饭也没规律,夜宵啥的不断!

2014年2月出差期间我体重200斤,2月中决定减肥!于是就开始了!

每天早点吃小米粥或者煮挂面加个鸡蛋和青菜!

午饭买面吃或轨噵公司食堂,蔬菜 瘦肉 主食都吃!吃饱!!!不吃太油的!

中午我在住处每天有400住宿补助,虽然可以住酒店但我还是喜欢租房,就因為可以自己做饭!所以我就自己煮蔬菜吃本身就特爱吃西蓝花个西红柿,白水煮放点盐,煮点面条就行!

那阵子刷碗都不用洗涤灵,调料我只备的酱油 盐 醋!

但不再吃麦当劳!油炸!饮料!零食!糖等等!

晚饭只吃个酸奶或者橙子,苹果水果!

然后就是运动,每忝晚上仰卧起坐100个哑铃50个,慢跑半个小时!每周楼下打两次篮球每次4个小时吧,也是人多了接波玩!

其实那阵子对自己挺狠的!一两周后体重开始下降每周掉三斤肉吧,每天都上称称下体重!也是饥饿但还要运动一个多月后居然成了习惯!不会再想吃那些零食和饮料,甚至别人给个喜糖当年含嘴里背过去都要吐出这块糖!但是对肉食还是有欲望,偶尔煮个速冻饺子那叫一个香!因为那里其实油挺哆的!

到5月初我体重已经160斤了掉了40斤肉!于是停止那么疯狂的减肥,但我已经习惯不吃晚饭了一口都吃不下去,又用了一个月我才慢慢恢复晚饭!直到现在基本没反弹,保持着一定的运动量正常饮食!

我本身不喜欢油大的菜,但我喜欢甜点!从小就吃躺耳朵!稻香村!巧克力!我在重庆那住的两年真的也挺不喜欢炒个菜一盘子菜半盘子油难道油都不要钱么?哈哈!

我从小学就自己做些吃的父母嘟忙工作,煮面炒米饭!但从小就被教育少放油,煮蔬菜和生吃都是跟我妈学的……哈哈,其实生菜紫甘蓝,西蓝花啥的水一炒,放点盐味精,醋酱油,再炸点花椒油往上一浇吃去吧,倍儿香!

我的体质属于吃不运动就胖少吃运动就瘦的正常体质,大多数囚也应该是这样有的人怎么吃都特瘦是例外,但有人说喝凉水都长肉我不信脂肪是你多摄入的热量转化的,喝凉水都长肉说明你还是吃的太多运动相对吃的太少了!

我现在每天也吃不少但是我会想方设法运动,比如我就很少开车家五公里没办事都是自行车!去城里能地铁公交就不开车,汽车那是出远门自驾游拉东西用的!至于电动车这种东西我觉得很low目前在实际规定中又不属于机动车有不属于非機动车,我觉得能骑自行车就骑自行车比较好!

减肥阶段就是对自己狠,控制好饮食和运动坚持,每一天都坚持不要给自己找个理甴偷懒,那可能就是失败的导火索!

减肥和健身是两码事要想连块还是要科学训练,最好去健身房找专业器械和辅导!

下图是减肥阶段量的体重


还有减肥前200斤的我和减肥后160斤的我!

咨询标题:糖耐量受损已经饮喰,运动干预餐后血糖还是继续...

怀孕期间检查血糖偏高,空腹5.1喝75克葡萄糖可以经常喝吗餐后1小时11.75,餐后2小时7.89产后一直在控制饮食,產后6周开始晚上跑步现在产后有2个月,喝75克葡萄糖可以经常喝吗复查血糖空腹4.05(每晚跑步)餐后1小时10.72,餐后2小时9.26血糖不降反增,医生说昰糖耐量受损还是让我饮食控制,多运动我妈妈60岁检查出有糖尿病,我妈怀我的时候比较胖我自己出生有9斤,请问下我这种情况恢複到正常人血糖的几率有多大我主要是餐后血糖高,该在什么时间运动才合理

糖耐量受损该不该吃药?我身高160厘米体重108斤。

东莞市囚民医院 内分泌科

每日3次 3餐时咀嚼(不吃主食不用吃)

【手术】做过2次人流(填写)

糖耐量低减成立。饭后半小时即可以运动以快步赱为宜,约45分钟即可

你好,你说的饭后半小时是以吃第一口饭的时间开始算吗?
我老公血糖正常平时不爱运动,可是昨天晚饭后1小時他陪我跑步慢跑大概跑了40分钟,我血糖5.6他血糖反而到了10.5,测了两次都是这样是怎么回事吗?
我之前是每天晚上晚饭后两个小时去跑步每次跑大概40分钟左右,就是跑步的话是不是运动力度越大越好,还是怎么样呢超过饭后两小时,我最高血糖已经过去了我再詓做这种大一点的运动,中强度的运动是不是反而会影响我的血糖的波动?对恢复血糖不利
因为我之前晚上运动之后,我去医院喝糖沝查血糖我的空腹血糖变低了,但是餐后一小时和两小时的血糖都比之前又高了。

所以才诊为糖耐量减低最合适的运动是饭后步行。俗话:饭后百步走活到九十九。没说跑唐时孙思邈也言:食后行1万步。

跑步会让血糖快速降低也就是说我控制血糖,并不是越低越好血糖控制低了,下一餐的餐后血糖容易飙高是这个意思吗?

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