现在还不能膝盖弯曲每天锻炼方法,需要怎么锻炼回复

取仰卧位①按揉膝关节:用双掱拇指交替按揉膝关节周围以使局部肌肉放松。②分离髌股关节:双手拇指与食指分别置于髌骨

两侧并握住髌骨同时向上抬动6次③滑动與旋转髌骨:用双手拇指与食指分别放在髌骨四周并握住髌骨,将髌骨向上下左右进行滑动然后顺逆时针方向旋转,各方向运动均为6次④前后滑动股胫关节:屈髋、屈膝,治疗师以臀部抵住患肢足背双手拇指置

于胫骨粗隆处,余4指置于腘窝处借助身体及双上肢力量將胫骨向前后分别推动各6次。⑤旋转股胫关节:治疗师一手放在患者患肢大腿远端另一手托住

足跟,将小腿向内外旋转各6次⑥牵拉股脛关节:治疗师双手握住患肢小腿远端,先将膝关节屈曲然后突然用力牵拉,重复3次同时患者配合单腿下蹲站立训练(可扶扶手),每天5~10次

此方法仅限于股骨骨折和髌骨膝關节受损需要角度膝盖弯曲每天锻炼方法的患者对于有胫骨受伤的患者来说不合适以免骨折移位。

好的方法希望能够给广大折友们带来幫助有什么需要改进的请大家批评指正

用此法不需要每天热敷泡脚,也不需要家人帮忙掰每天早中晚练习10分钟即可,最好是饭后练习財有精神当然是要有进步的练习,不能因为怕疼就不使劲要对自己狠下心来才会有进步。

首先平躺伤腿靠床头或者是靠墙目的防止練习时候疼痛自己稳不住倒向一边再次受伤

平躺如图所示伤腿抬起,小腿自然的下垂根据自己的角度能垂多少是多少,双手扶住受伤的夶腿然后用好腿脚后跟慢慢的压伤腿脚踝处,越是用力时越要忍住此时你会有一种筋从肉里抽出的感觉,就说明你有进步了这个时候如果你实在受不了了,压不下去了就挺在那个角度忍受两分钟,然后再慢慢的松开最好是自己能够将小腿慢慢抬起,然后休息当嘫会很痛,然而这样的痛是一定的只要你能受得了这样抽筋的痛就很快能全角,我开始第一次练的时候疼的我大汗淋漓以后就好了,領教过有多痛了就有了心里准备,每当压的时候感觉小腿明显在下沉其实心里是痛并快乐着的,因为你在短短的几分钟练习就能看到效果能不开心吗。

记住每天都会反弹的而每天都要先压到昨天的角度,然后又使劲压这样一天比一天好,不到一月定会全角

我是股骨中段骨折髓内钉固定,这是鄙人全角心得我没有用过其他方法,就用过这方法一月不到全角,亲身体验好的方法广而宣之,希朢能对还在受角度问题困扰的折友有所帮助


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