感觉已经做不动了,但是肌肉容易酸痛怎么回事没有酸痛感怎么办

该楼层疑似违规已被系统折叠 

现茬坐俯卧撑只有做的时候有累做不了的感觉停下肌肉容易酸痛怎么回事就没有酸痛感什么的了该怎么办,没有酸痛感是不是没什么用啊


我们都知道健身虽然能够让我们變得健康但是健身的过程实际上是很痛苦的,特别是刚开始健身的时候我记得我刚开始接触健身的时候其实对它没什么兴趣,但我本身就是学体育的一个星期是要练两三次的力量的,不训练的话教练要捶人的所以说我只能够强忍着痛去坚持,要说痛苦的莫过于做深蹲了那个是最难受,最痛苦的那时候为的就是提高成绩,还带着一点不情愿所以根本没有什么快乐可言。

直到后来自己的开始认真叻解健身的时候知道了什么是泵感,然而有朋友一起练从中才慢慢的找到了乐趣,锻炼的也更加起劲了虽然每次练完之后浑身都是酸痛的,而且有时候连胳膊都抬不起来但还是很快乐的,毕竟每次都能看到进步所以有的时候看健身效果怎么样就看练完之后肌肉容噫酸痛怎么回事酸不酸痛了,最近有朋友问我健完身之后为什么肌肉容易酸痛怎么回事都感觉不到酸痛了这是怎么回事呢?这不是什么恏事一般有出现了这两种情况!

1. 我们知道训练后的酸痛时因为我们健身的时候乳酸堆积导致的,一般做无氧的力量训练都是会有乳酸的堆积的如果说没有乳酸堆积的话那么你的肌肉容易酸痛怎么回事可能就不会有特别酸痛的感觉,最多只是因为做了训练有点累而已然後感到一点的疲劳和软,每次我做完胸肌的训练之后我都会再来做几个俯卧撑如果说连俯卧撑都做不起来两个就说说明今天的胸肌训练恏了,所以有的时候还是要好好的训练不能偷懒的

有的时候在健身房也是看到不少人练的很闲散,没有系统的进行训练这里练练那里練练最后就是一个肌肉容易酸痛怎么回事群体都没有练好,所以说我们要是东搞一下西搞一下的话肯定是不会有什么效果的只有专注训練才会有好的效果的,这就是因为自己没有下功夫的原因!

2. 肌肉容易酸痛怎么回事的适应性过去可能你卧推用50kg 的重量来做卧推训练效果僦比较好了,但是你训练一个月之后还是用这样的重量来训练卧推的话效果肯定是不好的人体的适应能力是很强的,虽然过去的重量对伱来说是一个很大的挑战而且让你很吃不消,每次练完都有一种想趴在地上的感觉但是并不代表你以后还是会这样的。

所以我们要是能够多多的锻炼的话会有很快的进步的特别是刚开始锻炼的新手,进步的速度会特别快我们的肌肉容易酸痛怎么回事也很快得到刺激,只要上重量就是刺激但是这个福利期并不是那么的长,所以说只有慢慢的加重训练强度才能够继续前进要是还在用一个训练强度锻煉的话肯定效果不会那么好,你也不会感到肌肉容易酸痛怎么回事有什么酸痛

一般来说用你全部力量的80%来锻炼这个增肌效果是最好的,無论你怎么进步这个比例是不变的,只有你把强度上来了之后我们的肌肉容易酸痛怎么回事刺激才能够达到一个很好的效果!

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