有一个跑步的朋友是一种怎样的体验？
我的图书馆
有一个跑步的朋友是一种怎样的体验？
洞见（DJ）——不一样的新闻，不一样的故事，百万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”免费关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。来源公众号：跑步指南（ID：running_guide）1、微信运动的封面长期被他们占领，每天不是两万步就是三万步，一天时间就把你一周才能走完的路跑完了。2、人肉空气质量探测仪，对每天的空气质量情况了如指掌，如果哪天空气质量超好或超不好，看他的朋友圈就知道了，比中央气象台准。3、千万不要和他们一起吃饭，挑剔得紧，可乐不喝、冰淇淋不碰、油炸的不吃、看见一点肥肉就像见到了鬼。他啃着青瓜，看着你吃，然后叨叨这个高糖、那个高热量、这个多少卡路里吃下去长多少肉……还让不让人好好吃饭了？4、晚上不要约他出来一起玩，因为除了夜跑，他们一般不出来，即使出来也要赶在十点之前回去，扫兴！问他为什么？答曰：明天要晨跑，要早睡。5、周末更不要去约他，不是和一堆跑友在约跑，就是自己在操场刷圈，要不然就是满世界的参加各种跑步比赛，半马、全马不在话下。6、微信、微博、QQ……凡是你想得到的网络账号，有头像的地方，都是他跑步时的照片，有时候是挂着奖牌比着剪刀手，有时候是跑步时傻乎乎的样子，有时候是穿着跑步装备各种搔首弄姿。自恋得让人无语。7、微博、微信各种社交账号转发、评论、分享的都是和跑步、运动相关的内容，要么就是晒一下跑步成果，今天突破了自己的PB、明天跑出了自己最远的距离、最后再晒一下自己的体重，生怕别人不知道跑步的好，如果跑步是一种宗教，他恨不得自己就是教主。8、四年一次的奥运会，人家看体操、羽毛球、乒乓球、游泳……，他傻乎乎的看马拉松比赛，一看就是两个多小时，不知道在看些什么，不就是一堆黑人在傻跑吗？9、家里跑鞋比老婆或女朋友的女鞋还多，有比赛用的轻量跑鞋、有平时训练用的耐磨跑鞋、有夜跑用的反光跑鞋、有跑山用的越野跑鞋、有下雨天用的防水跑鞋、有冬天用的保暖跑鞋、有夏天用的透气跑鞋……这么多鞋穿得过来吗？10、当你看到他这么疯狂滴迷恋跑步，好心好意提醒他：“我听说你这样跑伤膝盖。”又或者你问：“跑那么多，你不觉得无聊吗？” 再或者当你带着敬佩的表情弱弱地问他：“上次马拉松比赛你是第一名吗？”如果你敢这么问，那是分分钟友尽的节奏。你身边有这样的跑步朋友吗？如果有的话，请珍惜他，请多给他一点帮助。因为他们起的比鸡早，吃的比猪差，跑得比马多。吃饭聚会就不要和他AA了，你请他吧。有时间多陪陪他，约他吃饭、喝茶各种消费时你来买单吧，不要跟他提钱了。跑步已经很花时间精力了，请理解他、包容他、打牌也故意输给他。临走再塞个大大的红包也行，让他感受到人间的温暖吧！请紧密陪伴他，生活是相互扶持的！
馆藏&28858
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢这是跑步还是游泳？HW300 Sport 让你水中跑步 运动装备服务器文章
这是跑步还是游泳？HW300 Sport 让你水中跑步
内容概要：
1. 喷气机具有广泛的水速和定向配置。
2. 阻喷嘴与治疗按摩软管。
3. 比标准300更强的电阻喷射是增强调理，强度和柔韧性，具有抵抗射流和深层组织按摩功能。
夏天来临，喜欢跑步的小伙伴虽然喜欢汗水，但是高温也会让人疲惫不堪，既要能运动，又要爽快，那么，在水池里跑步怎么样，最近小编就发现了一款神器HydroWorx 300 Sport，集训练， 康复，恢复，伤害预防为一体，在你运动的时候对你进行全方位保护，跑步的同时训练全身肌肉，最重要的是，你不想尝试下在水中跑步的快感吗?
HydroWorx 300 Sport利用温水作为介质，通过水的浮力，阻力和静水压力来进行全身训练，提高康复和性能。
可调触摸屏用户控制
所有功能都通过一个带有直观触摸屏接口的游泳池安装防水面板进行控制
3分钟自动注水
HydroWorx 300 Spor利用温水作为介质，通过水的浮力，阻力和静水压力来进行全身训练，提高康复和性能。进水时厂家贴心的设计了可折叠椅子，让你可以坐下等待水的注入。
可调节水深1-56
快速添加或除去水，比标准300更深的深度，从1”到56“，触摸一个按钮轻松改变水深，根据不同的挑战难度进行注水。
可变速度水下TREADMILL
300 sport 水上跑步机表面比标准300长7英寸，具有缓冲的低冲击设计，具有优良的牵引力
跑步机速度从0-10公里/小时平稳增长。贴心设置扶手，可侧着跑，倒着跑，仅你开心，训练时可根据自己的状况进行调整。
水下摄像机和监控系统（可选升级）
300 Sport可选相机和iPad可增强您的诊断能力
摄像机可调节，用于理想的步态监视位置
安装的iPad为用户提供即时更正的即时反馈
增量，适用于步态训练和体育专项活动。
它不仅可以进行跑步训练，还可以在静止或慢速的水中进行历练后训练。
阻喷嘴与治疗按摩软管
在进行训练之后，或者其它运动受伤，可进行治疗按摩。比标准300更强的电阻喷射是增强调理，强度和柔韧性，具有抵抗射流和深层组织按摩功能。喷气机具有广泛的水速和定向配置。
美中不足，这款产品为定制，需要到官网填写申请表进行购买。而且，公司在北美。到中国的价格，估计只有土豪用得起了。
本文「这是跑步还是游泳？HW300 Sport 让你水中跑步」转载自网络，作者运动装备服务器的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的游泳跑步装备推荐 | 游泳跑步三季着装心得_什么值得买
匿名用户&&
#享瘦春光# 游泳跑步两手抓，三季着装有哪些？
2015年，忙的时候喘闲的时候懒，有好些想晒的东西特别是一些新入的，虽然收到的时候已拍了几张开箱照也一直用得挺爽，但是都没有整理成贴骗取金币。趁着这个晒运动装备的主题，撸主特特地地把自己的现有装备捋了一遍，不仅为了与大家分享一下使用体验，当然更是为了Kayano-22跑鞋的奖品（冲着这点请容我无耻地请大家多多支持请小编慧眼识金高抬贵手呀！&）&从哪里晒起好呢？作为一名基本上天天两点一线的魔都上班狗，因为要兼顾工作带娃读书&，所以基本上是（争取!）每个工作日中午去健身房再加上周末跑步的节奏。好在健身房有泳池，因此主要运动以无氧、游泳、跑步相结合，跑步在室内和室外兼有。以此为背景，就把运动装备以游泳与跑步两大运动，再结合高低气温时的不同需要来整理一下。由于每个人的体型、体质都有差异，所以只是介绍个人经验和体验，并不代表相应产品就适合每个人。另外为衣物装备参考之便，撸主的数据为178cm，75kg（从85减下来的，目前在75上下徘徊……实在是有时候挡不住美食的诱惑啊&），基本都买M号，如果有问尺寸的需求撸主的建议是要么去实体店试好要么凭运气&。&接下来就进入正题吧，为了便于大家参考，先上个表格：一、游泳&游泳需要的装备比较固定，而且撸主基本就一套，隔天或隔两天使用，没什么替换的讲究，所以就先从这项开说吧。&游泳包：有个游泳包比较方便，可以相关东西一包就走，不用每次再背个大包收拾。的这个就便宜好用。而且放在大包里的时候可以干湿分离的作用。平常除了图中的，还会带个的游泳用的沐浴露，据说可以帮助去除氯残留（未验证），反正撸主还用来洗头洗脸还挺好用的。&&泳裤：男性泳池必备&，也是最没有讲究的了。基本上只要自己穿着和看着舒服就行。如果游泳频率相对高，选择稍微贵一些更耐氯的产品就行。从保养角度来说，如果泳池有甩干机，每次游好记得甩干，回去后晚上晾干又可使用啦，或者花1分钟过水后晾干更好。泳裤属于消耗品，建议选择性价比高的即可。撸主已经穿废了一条（橡皮筋松了，人也瘦了），所以趁着张大妈推的打折在美亚上撸了一条，感觉很好用！&（趁机为ZDM点赞！）&值友爆料原文：Speedo的泳裤不用多说，虽然经常有降价，但现在SpeedoMen'sXtraLifeLycraShorelineSquareLegSwimsuit这款男士平角泳裤蓝色降到14.39美元已是历史低价，不论是喜欢冬泳的朋友还是囤货明年夏天用的都可以屯一两条。灰色价格涨了一点，现| 值14 评论5 收藏10&泳镜：日常在泳池内训练使用的话，撸主自己感觉也是没什么特别的讲究，比如迪卡侬的基础产品就不错。撸主近视，所以自己用的是一副有度数的杂牌游泳眼镜，开始还比较在意是不是起雾要不要保养喷个防雾剂什么的。后来只要觉得能看清眼前有没有障碍物别撞到姑娘或者踢到小朋友即可&，所以平常也就是唾沫抹抹也挺好的（-。-）。如果是游公开水域，可能还需要考虑下是不是深色什么的，以免阳光或者水面眩光刺激眼睛。基本上，如果只是日常锻炼用，撸主觉得没有近视的话，迪卡侬买买应该够了；但是如果眼睛有度数，那么可以来个好点品牌的近视游泳眼镜，比如下面的：&值友爆料原文：这款近视泳镜，对于近视的爱好的游泳者来说，无疑是很好的选择，解决了近视、防水、防雾的问题。游镜用多了镜片需要保养，可以同品牌的防雾剂进行保养，还是一个不错的选择。用专业的角度去选择产品，选择产品，希望的是买到产品的使用价值跟期望价值对等！现价127元，双12优惠价84.5元，仅限型号： 值0 评论5 收藏16&&&速比涛训练带度数泳镜，凑单鼻夹，一共135，应该是历史低价了哦。| 值5 评论12 收藏12&泳帽：有的泳池会对此有硬性要求，所以还是建议有备无患。普通的泳帽即可，相对来说硅胶的好过布的。顺便提一下，据说泳镜带子在泳帽里面是高手，在外面是低手，反正撸主常年把泳镜带子放在泳帽外面，但如果为装13可以放泳帽里面&& 。张大妈已经推过很多泳帽了，大家随便一搜就有很多白菜价（比如下面这个），这里就不再赘述了。&&专题：滚蛋吧！秋老虎，我要在泳池里躲个清凉~盛夏末尾，秋老虎猛扑，全国各地的小伙伴是不是都被一阵阵热浪搞得蔫头耷脑没精神？这么热的天儿适合干什么，游泳肯定是一种不错的消暑方式...182122852&手蹼：看了本站达人Yuki老师的帖子后入了一副训练划水用的，开始用的几次感觉确实有矫正姿势的效果，因为如果手臂入水、出水姿势不对确实非常费力，而如果对了确实有推动力的感觉。但可惜用了几次之后就丢在旁边吃灰了，原因主要在于是穿戴比较麻烦（每天中午就那么点时间，穿个手蹼还要花好几分钟不熟练甚至可能要近十分钟），而且每次游用手蹼的时间也不宜过多（一般是全程的三分之一左右）。如果是学习姿势或者进行提高训练，感觉还是可以买来或者借来用用的。注意如果不确定自己的尺寸的话，可以往小了买，比如撸主在大号和中号之间就选择了中号，结果发现还略有些大。&&&智能记录设备：如果希望游泳的时候记录一些数据的话，目前的选择可能并不多，撸主自己用的是Garmin Fenix3，感觉真的是多功能运动记录利器啊！同事有个Sunnto Ambit，在泳池用记圈数就不太准，但是Garmin对于圈数的记录还有对于游泳动作的自动识别都做的挺好的，所以如果涉及到游泳项目的话，感觉目前还是Garmin的智能记录设备比较好用。&&&全能GPS运动手表 值605 点评7 原创20 好价85&二、跑步&因为跑步的装备已经在张大妈上有超多的帖子和各种评测了，所以对装备本身就不过多介绍了，讲讲自己使用和选择装备的心得好了。并且，根据魔都的夏季、冬季和春夏的气温条件，把自己的跑步装束简单介绍一下。往下看吧&。&跑鞋 - 重中之重&跑步的装备可以有很多，也可以很少，但不管怎样有一双好的舒服的跑鞋是一切的开始。撸主开始跑步的初衷是减肥，但是刚刚开始锻炼的时候选择的鞋是一双NewBalance的裸足系列的跑鞋，相对于85KG左右的体重来说就不太合适了（此处请轻喷），跑了几次感觉膝盖和脚后跟就有点不舒服了，然后这双鞋的前网面也破了，所以就伤心的开始寻找起一双替代的跑鞋，也是这时候开始研究什么样的鞋子适合慢跑锻炼。&循着一些比较专门介绍跑步的网站（比如跑步圣经），从美津浓网站的自己测试开始，撸主被Mizuno官网介绍了一双当时的旗舰款跑鞋（DENG DENG DENG DENG--预言2）以及Wave Rider什么的（后来发现官网一般在测试结束时推的都是旗舰和次旗舰级别的-。-）。因为对自己网络测试不怎么放心，正好家附近也有一个Mizuno实体店，撸主就去店里面测了下，结果架不住店员妹子的热情，直接以很少的优惠就撸了双预言2回来&，现在想想只恨那时候还不怎么认识张大妈啊&！&不过旗舰终归是旗舰，预言2机械缓震的帮助还是有的，而且跑的比较猛时也能比较清晰地感觉到缓震和回弹，加上它（自认为）酷炫的外形，所以爱上跑步也算是有这双鞋的一份功劳的。而且，不得不说的是，预言这双鞋相对来说比较耐操。现在跑量已经有1000多公里了，鞋底已经有些明显的磨损，特别是前掌中间和后章部分，但希望还能再服役个1000公里吧&。&然而，随着跑步能力的渐渐提高、体重的渐渐下降以及跑鞋本身的损耗，特别是考虑到重量—这个旗舰级跑鞋上的一项不能算缺点的问题，渐渐让我萌生了找一双路跑鞋的想法。（什么是路跑鞋？请看下方Asics台湾官网的讲解。）撸主的跑鞋除了现役的预言2，还有一双Salomon Ultra 3D 2，但它比预言2还重，虽说是但平常跑步基本都穿不上，被撸主用来徒步。同时，本着希望改变一下应力（有个理论说应当合适的替换不同跑鞋改变应力刺激，可以帮助提高能力）以及满足一下剁手欲望，于是乎，撸主最近在Runners World网站上用它的Shoe Finder工具做了个测试，根据自己输入的数据被建议了大概20个不同鞋款。在结果里面浏览了一下之后，结合自己的预算，基本侵向于入一双Asics DS Trainer 或者是Brooks Launch 2，这两双都是适合马拉松训练的鞋，也都属于性价比较高的轻量鞋款。但是张大妈上面还没有过Launch2的开箱，如果真的入了这双的话争取来个首晒哈。如果有值友、大神有什么建议，也请留言。&&&夏季衣物 - 以排汗为主&夏天么，穿得越少越好，利于排汗，轻快就行，基本上只要不穿纯棉的衣物即可，同时最好身上的重量越少越好。撸主自己跑步的时候，基本上一手拿手机，一手拿钥匙，有的时候可能会带个GOOUT的置物腰带，勘勘放下iPhone6（非plus）尺寸的手机。因此，基本上夏天就一件T恤一条短裤搞定。如果在室外跑的时候距离上去了有补水的需求，可以带个水壶包或者手持水袋；如果太阳比较大或者比较容易出汗，那么也会戴顶帽子，因为撸主的2XU空顶帽里面是一圈毛巾布，所以吸汗防晒都靠它了。&&&&&就装备本身而言，夏天的选择相对简单，迪卡侬就可以便宜好用的搞定一套了。如果有更好的功能性衣物的需求的话，可以再选择一些压缩短裤或者压缩T恤，比如SKINS、2XU、CW-X这些品牌都是不错的。另外，因为夏天出汗多，有时候来不及洗，所以撸主夏天的跑步衣裤有2套便于洗换。下面放个撸主自己的2XU Run X压缩短裤的图供大家参考，这条短裤的特殊之处在于它有内层的压缩层和外层两层，不像其他的压缩短裤直接那么包&&&&另外再提几个自用且好用的跑步配件：一是Compression2的压缩腿套，撸主刚开始配速更低的时候觉得跑5公里也很累，穿上这个压缩腿套觉得还是挺有帮助的。直观的感受是，觉得小腿部位冰冰的感觉，同时也不容易累了。&&二是Asics的五趾袜，这双袜子有点小贵，是在日亚上搞活动时候入的。收到之后当天跑了个10公里，不知道是气温宜人还是袜子的帮助，反正一下子跑了个个人最快的10公里。这双袜子并不是压缩袜，但是在脚的内侧前掌有个类似于垫子一样的部分，有的地方是类似于透气面料的成分，反正感觉挺考究的，现在撸主一般跑长距离都会穿这袜子。&&三是跑步腰带。基本上兜比较少的时候或者不想手里拿着东西的时候，这个腰带还是挺派用场的。现在已经有新款了，好像口袋能装了不少。&&冬季衣物 - 以保温为主，内衣兼顾排汗&温度低的时候，既要保暖又要兼顾排汗，所以如果这个时候还在室外跑的话，确实需要一些相对好些的装备。以撸主自己而言，20度以上一般就是上述的夏季装备。20度以下，如果感觉稍有点冷或者风有点的天气时，撸主就会穿一件长袖加短裤出去跑。&&&10度上下（大约7-15度）的时候，因为撸主自己相对怕冷，所以一般就已经换上长裤了。特别是像迪卡侬这种里面有一层薄绒的，从体感上来说比较保温，而且也不重，性价比高，好用&！&&7、8度以下的时候，如果体感比较冷的时候，撸主一般会选择穿一件排汗的短袖/长袖外加一件带绒的长袖套在外面，比如这个迪卡侬的跑步带绒外套。虽然只是一层薄绒，但是体感上会觉得舒适，对于保温还是挺有帮助的。&&&如果到了0度上下的时候，撸主一般会穿个长袖运动内衣加上一个抓绒外套，因为抓绒相对于棉和羽绒来说透气性较好，动态保暖不错、静态保暖稍差，比如下图中间这件north face的，撸主在2011年在仁川机场转机的时候购入的（注：仁川机场有个银联优惠而且好货不少，路过值得多逛逛，但现在不知道还有不），虽然标签和介绍是一溜的韩文看不懂，但好歹是个Summit Series而且用下来觉得冬天运动时候穿倒是挺合适，前部有wind stopper材料和身体侧面、背面一些透气材料，组合在一起特别适合于冬季运动，不过好像没有在国内看到过对应型号。下图中间的就是那件TNF的抓绒了，可以看到有一些不同性能的材料的镶拼而成，而成胸前还有两条细的反光条，应该就是TNF在韩国出的专为运动设计的产品线了。撸主参加2014年上马的时候还把它带上了，不过气温没有那么低所以也就没用上。不过不管怎么样，在气温低的时候一定要注意运动前后的保暖，以免静止不动的时候失温。&另外，冬季不得不提的配件就是手套和帽子了。手容易冷，因为除了跟着手臂一起甩就不动了；而头上出了汗，被风一刮可是也冷不起啊，所以撸主建议天冷的时候室外跑步这两样装备一定要有。手套么撸主自己是戴了一副RalphLauren的绒线手套，其实算不上是运动手套，但是好在指尖可以划触摸屏。帽子么，撸主觉得戴着太热，所以找了一个以前买东西送的Windstopper头套，自我感觉很好用，而且比帽子好在以下两点：（1）既防风保暖，头上因为算是空顶所以出汗也容易及时排掉不会太热；（2）可以整个包住耳朵，不像帽子罩不到耳朵下沿。&&&（但其实下面的迪卡侬手套撸主觉得性价比就很高）&&最后就冬季着装做个小小的总结：撸主自己感觉冬季运动的内衣还是比较重要的，因为好的内衣可以帮助控制体温和排汗，又能够减轻身上的重量（如果身上裹好几件那肯定重啊），所以如果预算上去了还是建议先从内衣开始，和户外的装备购买优先度应该差不多。撸主自己冬天最常穿的是一件Under Armour Cold Gear的压缩上衣，2014年在日亚上买的，目前已经上新款了。这件内衣的特点在于，压缩的比较强烈，有点微微的立领，相对有点厚度。另外撸主在日亚买的是L号。&&春秋衣物 / 健身房（室内） - 以舒适为主&其实和夏天的着装差别不多，但是因为这时候气温宜人，所以选择就多很多啦。基本上想怎么穿怎么穿，更适合以颜值高为要求来选择衣物啦。&特别值得一提的是，春秋季如果温差大特别是风大的时候，建议置备一件好点的皮肤风衣或者轻量的软壳，防雨防风防晒，好点的比如始祖鸟的squamish、patagonia的houdini、Salomon、或者性价比高的比如迪卡侬的跑步kalenji或者户外系列都有合适的选择。这种衣服特别轻便，不用时候压缩的比一个环保袋大不了多少，但是用上的时候临时遮风挡雨还是挺派用场的。&&&&REI目前售价69.99美元，四种颜色可选且尺码齐全，转运到手约500元。海淘具备一定保真性。Patagonia是美国著名的户外品牌，以设计和功能见长。旗下产品涵盖攀岩、滑雪、冲浪、慢跑等非机械动力的户外运动领域。这款Patagonia的皮肤风衣，应该是它家的经典产品了。主打轻薄轻量设计，采用抗撕裂| 值25 评论12 收藏26&&&&&品牌介绍Arc'teryx始祖鸟是加拿大的顶级户外品牌，也是公认的顶级奢侈品，有着对新工艺和新技术近乎疯狂的追求。1989年创立于加拿大VANCOUVER，2002年Arc’teryx公司被Addidas-Salomon集团收购，随后，伴随2005年Salomon从A-S集团分拆售予芬兰Am| 赞119 评论139 收藏210&&撸主自己原本有一件north face的皮肤风衣但给老爸用了，后来在日本逛Outlet看到了一件正好打折的Mammut软壳，结果就当场剁手啦！这件外套还在箱子里，不高兴折腾，从日本yahoo搜了几张图给大家看下吧，上身效果差不都就是这样的。需要注意的是，这是日版的，其他国家没有这个型号，撸主自己买的L号，穿着略微宽松，但是很舒服。而且这件衣服是Windstopper的，防风不错，又轻又薄，有一次撸主在中/大雨骑车快半小时穿着这件外套里面的衣服也没有湿，加上撸主买的时候应该算是个神价格（打了对折10000Yen出头买的），自己很喜欢这件&！三、个人未来装备升级方向 ——户外与骑行&运动的目的是什么？保持健康、控制体重、提升颜值、提升吸引力、结识Pao友、撩妹（汉）、杀时间、增肌肉，等等，不一而足，不过可以肯定的是，长期有规律的运动应该还是能帮助提高生活质量，而对撸主来说其中一个有益的副作用就是能做到一些以前做不到或做起来很累的事情，比如爬更高的山、徒更远的步。&以撸主自己为例，从原来5公里跑得很喘，到现在能比较轻松的跑个15、20公里的，就可以有更多的机会看到以前看不到的景色啦，元旦的时候去苏州小玩了一下，早起绕着金鸡湖跑了一圈，看看湖上的日出还是比较有意思的&也就是体力上去了，才有信心绕着湖跑一圈，走走停停拍拍照，下面的日出和头图的照片都是那次拍的。而有了好的身体做基础，去户外野的心总是蠢蠢欲动啊~（娃又叫了。。。瞬间拉回现实啊&）好吧，至少借着运动的由头也屯了些户外的服装，比如上面说到的Mammut Prism，还有撸主找同事强行要了一辆已经被闲置的Trek3500，号称用作周末买菜，再以此为由头买了Gore骑行手套（如下）、Fission SV（虽然不是骑行服，但满足防风保暖需求嘛……哈哈哈哈哈）、Gamma MX长裤等等，就有待下回分解了。举例：就是用了张大妈介绍的优惠薅了小羊毛 ，入了下面的Gore骑行手套。天特别冷风特别大的时候跑步也戴着。更新：这个活动截止时间美亚页面显示是到16年1月1日，如果现在下单不能用了，那有可能是名额已用光，所以各位以后下手要快呢~~距离黑五还有不到10天，现在就已硝烟四起，各位从近两天海淘的推荐数量就可以略知一二。目前接到网友爆料，从北京11月27当天10:00开始到日16:00日截止，美| 值813 评论788 收藏4k&&&其实，撸主上面乱七八糟说了这么多，想表达的主要意思还是，嗯，我是装备党！&也希望好的装备可以帮助锻炼好的身体，向铁三进军！好了，就到这儿吧，休息，休息去了（媽蛋是不是暴露年龄了？！）去之前祝大家运动得开心、舒服、安全！本文来自##晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。亲爱的值友们，趁着春光无限好，赶紧行动起来！工欲善其事必先利其器，想要运动健身怎么能少了各种| 赞113 评论78 收藏287
本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，值客原创欢迎您的投稿。
推荐关注：
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
相关热门原创
文中提到的商品
赞40评论10
EraClean Fresh mini智能新风机
诺基亚手机 全新Nokia 6 4+64G版
台电 F7 笔记本电脑
Bowers & Wilkins宝华韦健 PX 无线降噪耳机
ThinkPad 翼480 笔记本电脑
SPEICK海外旗舰店年货大礼包
【轻众测】Prevail陪维尔 成人纸尿裤 2包
【轻众测】INMIX音米 防蓝光眼镜
威路特 M8全面屏 流媒体智能后视镜
赞38评论107
赞84评论81
赞40评论93
赞613评论378
赞735评论173
赞664评论519
赞513评论212
赞860评论655
扫一下，分享更方便，购买更轻松
用户名/邮箱
两周内免登录【养生汇】你知道吗？比跑步和游泳更健康的运动竟是它！
—— 学会养生享健康（4月25日 第172期)
越来越好的生活让人们对生活品质有了更高的追求，&养生&也成为全民诉求。《养生汇》专栏搜集民间妙方，网罗八方资料，为您量身打造一档贴身的养生栏目。
★ 运动健身&&真没想到，居然有比跑步和游泳更健康的运动！
你造什么才是最健康的运动方法吗？跑步？游泳？打太极？No no no！比跑步和游泳更健康的方法其实是&&唱歌。
研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌，到底有哪些好处呢？
1、提高身体免疫力
有医学专家测试，唱歌时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。
它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
2、利用腹肌收肚
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。
正确的唱歌法唱歌，不是用喉咙大喊大叫，这样不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。
&腹式呼吸法&是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：
首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如书或电话簿。
维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸。
每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用&腹式呼吸法&。
另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话，不如喝热茶或胖大海。
3、增强记忆力
由于需要重复对歌词的记忆，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
4、改善便秘
如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。
另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
5、预防疾病
经常唱歌，还能消耗一定热量。因此，它也是锻炼身体的好方法。
歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
6、放松舒心
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环，可以刺激自律神经，纾解身心。
★ 名医专栏 && 小心！身体这些地方变粗了，可能是大病的信号
1、脖子变粗：心脏不好
双下巴、粗短脖子，别不在乎，这可能是心脏不健康的信号。美国科学家一项研究指出，脖子越粗的人，体内&好胆固醇&含量就会越少，同时血糖会更高，而&好胆固醇&偏低和血糖偏高都会增加心脏病风险。
建议：一定控制好体重。如果发现自己平时穿的衣服领子都变紧了，就该引起重视了。
2、腰部变粗：脂肪肝
很多人看着全身不胖，但腰上一捏两寸厚的脂肪，男士有啤酒肚，这都可能是隐形肥胖的表现。沉积在内脏上的脂肪更危险，会加大患心脑血管病、糖尿病、代谢综合征、肿瘤和骨关节炎等多种疾病的风险。
在2016国际肝病会议上一项研究显示，腰围增加可能是非酒精性脂肪肝风险增加的一个指标。
（1）、太极拳、八段锦、瑜伽，配合腹式呼吸，再做局部肌肉锻炼(如仰卧起坐)，对腰腹部瘦身有奇效。
（2）、游泳可消除全身脂肪，最好选蛙泳。
（3）、做收腹运动40次，能对腹部内脏进行按摩，防治便秘;消耗部分脂肪达到减腹目的。
3、手指变粗：大脑垂体瘤
如果手指变得越来越粗，手脚变大，穿鞋也要比以前的码大，甚至容貌都渐渐变丑了，睡觉也开始打鼾，这很可能是得了肢端肥大症，而导致肢端肥大的原因绝大多数是大脑里的垂体瘤。小瘤子导致生长激素过度分泌，使身体出现一系列的变化，最明显的就是外貌的改变。
建议：若发现自己在几年内鞋号越来越大、颧骨变突、额头变宽、声音越来越低、手指变粗，特别是年轻女性有不明原因停经、分泌乳汁，男性莫名性功能下降或无精时，要警惕是否是垂体腺瘤导致，应及早进行手术。
4、脚脖变粗：肾病
如果发现自己脚脖子变粗了，拿手一按出现一个坑，多是水肿的表现，一定要注意是不是有肾病。肾脏每天过滤的水分差不多有200升，一旦阀门出现问题，水出不去，水分太多的时候，就出现水肿。两个地方会比较突出，一是脚踝，另一个是早上起床后眼皮水肿。
建议：一旦发现这样的症状，及时去正规医院的肾内科就医检查。
5、鼻子变粗：鼻窦炎
如果发现自己的鼻子比之前变粗了，需要考虑是不是因为鼻窦炎。由于鼻窦炎长期没有得到彻底治疗，炎症长期刺激鼻腔粘膜，导致了病情加重，引起了鼻息肉和鼻中隔偏曲的情况，这就会引起鼻子变粗的情况。
（1）、除了尽早规范治疗，鼻窦炎发作时，用盐水洗鼻腔可作为辅助治疗手段减轻发作症状。将2~3克盐加入100毫升温开水中，用鼻腔冲洗器每日洗1~2次。
（2）、在鼻窦炎发病时，千万不要急着上飞机，以防出现气压损伤。最好使用麻黄素滴鼻液等收缩剂以保持鼻窦通气引流畅通，并针对原发病进行有效的治疗。
6、血管变粗：静脉曲张
如果发现腿部血管变粗、鼓起来了，特别是出现蚯蚓状突起时，基本就可以确认为下肢静脉曲张了。如果病程继续进展，还可能出现皮肤萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着、皮肤和皮下组织硬结，甚至湿疹和溃疡等。
建议：有两类人较易患下肢静脉曲张，第一类是家族中父母或兄弟姐妹患有同样疾病;第二类是从事需久立久蹲的职业，又有寒冷刺激下肢血管的人。这两类人群一旦出现腿部酸痛、肿胀、乏力，要及时去医院检查，积极进行手术治疗。
7、毛孔变粗：痘痘、痤疮
有些人老是抱怨自己皮肤粗糙、爱长痘，那得看自己是不是缺乏运动了。人体的新陈代谢减缓，内分泌出现紊乱，皮肤就会遭殃:毛孔变大，肤色暗沉、变粗糙、油脂分泌增加、黑头粉刺增多。
（1）、要想不长痘、皮肤好，一是少久坐，加强运动，可促进新陈代谢，防止肌肤老化;
（2）、控制糖分摄入。糖吃多了，皮肤变粗糙、生痘痘的概率高于吃辣和吃肉。
（3）、洗脸不要太勤，不然皮肤的油脂全洗没了，反而刺激皮肤分泌更多油脂，堵塞毛孔。
8、嗓音变粗：激素变化
人进入中年以后，随着体内激素水平的变化、身体各个脏器功能的衰退，声带壁会逐渐增厚。有些人因此嗓音变粗。
（1）、不要养成清嗓子的不良习惯，因为清嗓子时气流会剧烈地震动声带，造成声带损伤。
（2）、女性在月经期最好不要大声唱歌、说话、甚至喊叫，更容易伤嗓子。
（内容来源：健康时报微信公众号、健康安徽HealthyAnhui等）
编辑：张硕
安徽资讯APP
扫一扫，安徽尽在您手中
万家热线今日合肥
微信扫一扫，使用小程序
每天10分钟，通晓合肥事
1072人关注
格力品悦变频KFR-26GW/（26592）FNhAa-A3（清爽白）节...
格力空调润珮变频挂机KFR-26GW/（26594）FNhAa-A1，1 ...
格力空调冷静王2 KFR26GW/(26583)FNAa-A3 控温利器， ...
冬令营特色：
　　1、 符合孩子黄金窗口期的运动能力...
2018年春运首日火车票今天零时开售，旅客可以通过网络、电话预定2月1日(腊 ...
今日万家热线
扫描关注今日万家热线微信公共号
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码