每天什么室内运动燃脂最快多久,燃脂效果最好

当前位置:
网友公认的五大最有效燃脂运动|网友公认的五大最有效燃脂运动
  导读:为了保持窈窕身材,美女们总是在尝试层出不穷的减肥法,但并不是所有的减肥法都能达到减肥健身的效果。下面是五种网友公认的最有效的减脂运动,为大家的减肥工程做参考。  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜:百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入34被浏览10,141分享邀请回答542 条评论分享收藏感谢收起运动减肥的最好方法 燃脂效果更持久_减肥_金陵热线
<meta name="description" content="运动减肥的最好方法 燃脂效果更持久:提要:现在减肥方法多种各样,想要变瘦的你不知道如何减肥?没关系,看完本文你会找到答案。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体." />
<meta property="og:description" content="提要:现在减肥方法多种各样,想要变瘦的你不知道如何减肥?没关系,看完本文你会找到答案。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体"/>
当前位置:&>&&>&&>&正文
运动减肥的最好方法 燃脂效果更持久
提要:现在减肥方法多种各样,想要变瘦的你不知道如何减肥?没关系,看完本文你会找到答案。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,下面小编就教大家几个运动减肥的最好方法,快来看看吧。运动减肥的最好方法一:慢跑减肥法简单的跑步常被人们称之为氧代谢之王,而跑步中的慢跑则是人们口中的健身跑,因为在慢跑中,人体的腰、背和四肢都在不停运动,且运动量也很容易调整,所以能有效减少体内脂肪的存储,从而达到瘦身的效果。运动减肥的最好方法二:变速跑减肥法变速跑这种忽快忽慢的跑步方式,主要是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,简单而随意,而且能同时起到消耗糖和脂肪的效果,因为在短时间的快速大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。运动减肥的最好方法三:跳绳减肥法说到跳绳,也许大家都知道跳绳有神奇的减肥效果,因为跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动,从运动量上说,持续跳绳10分钟,即与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量是相当的。运动减肥的最好方法四:爬楼梯减肥法如今,人们的生活条件好了,故运动量也很有限了,因此想减肥的朋友更应该在日常中多利用爬楼梯来运动,据研究,爬楼梯30分钟就等于消耗了260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,相当于慢跑800-1500米,另外还可以预防冠心病的发生。运动减肥的最好方法五:跳舞减肥法众所周知,跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,除了能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿外,还能增加身体的灵活性和柔韧性,若从现代医学的角度看,跳舞这种有节奏的全身性运动,还能非常有利于恢复和平衡身体的生物节律,延缓细胞衰老。
(责任编辑:夏天)
金陵热线热点频道:
无相关信息
免责声明:本(栏目、频道等)内容由SP提供。欢迎大家对侵犯版权等不合法和不健康的内容进行监督和举报。
[增值电信业务经营许可证A2.B1.B2-]&[文网文[号]&[国新网许可证:]&
版权所有:中国电信股份有限公司南京分公司&&技术支持:江苏知能邮电通信技术有限公司
用稿说明:如果您或您的家人朋友看到“金陵热线”上刊用了您的作品,请您主动与我们取得联络(或),以方便我们在相应的稿酬制度下给付您的稿酬。谢谢!

我要回帖

更多关于 燃脂运动 的文章

 

随机推荐