腰椎间盘突出复发患者可以游泳吗 会复发吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-13 01:12 标签： 腰椎间盘突出二次复发
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患有腰椎间盘突出治愈后经常跑跳会引起复发吗
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发布时间： 13:01:28
来源：南京骨科医院医院
腰椎间盘突出是非常常见，也是危害很大的骨病，有的患者经过规范的治疗，病情恢复的比较好，不过对于他们来说，后期的护理有一些要注意的地方，坚持长期地护理，才能有理想的疗效。患有腰椎间盘突出治愈后经常跑跳会引起复发吗？南京骨科医院专家说，即使已经被治愈了，在日常的锻炼上，也有一些事项需要注意。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。临床治愈的腰椎间盘突出患者在开始时应该用快走的速度缓慢跑动，身体状况不佳时要暂时中止，不可勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时要选择底子厚一点、软一点的鞋，穿跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时对身体的冲击力，减缓对腰椎间盘的冲击。跳有和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。患有腰椎间盘突出治愈后经常跑跳会引起复发吗？腰椎间盘突出患者即便治愈了，在锻炼上也有一些禁忌，不能盲目，也不能剧烈地运动，不然有可能会影响病情，导致反复的情况，通过南京骨科医院专家的介绍，相信大家有了充分的认识。在治疗骨病期间，患者还应该做好相关的护理，疗效会更好。
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采取什么样的泳姿
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核心提示: 腰间盘突出能做的就是游泳。游泳有助于缓解因脊椎重力而造成的脊椎直立或久坐的压力，增强体质，保持脊柱的稳定性。至少要保持和控制现状，防止进一步发展。你可以听从医生的建议，采取更轻松的蛙泳姿势，试着游一会看。
　　游泳是治疗的好运动。由于水的浮力，当人们在水中，肌肉和关节的重力负担大大降低，肌肉和关节放松，使腰椎间盘突出症患者有很好的辅助作用。但是，如果游泳姿势不正确或过度运动，反而会增加肌肉和关节的损伤。是不是各种游泳都适合腰椎间盘突出症患者?
　　1蛙泳：适用于腰椎间盘突出症和患者。主要依靠腰部和腿部，同时，胸部呼吸需要肩背力，肩部和背部肌肉得到锻炼，所以，和颈椎病患者适合蛙泳。蛙泳腿的运动主要由水和水两部分向外腿完成，这将加重膝关节的摩擦和膝关节韧带的负担。因此，膝骨性患者尽量避免蛙泳。
　　2蝶：不适合，腰椎间盘突出症患者。主要靠腰腹和上肢的力量，动作幅度比较大，由于采用肩关节软组织慢性炎症引起的肩肩的过度使用很长一段时间，也就是俗称的&游泳肩&。由于长时间的腰椎和椎体压缩的压缩。因此，下腰痛或腰椎间盘突出症患者不宜为蝶。
　　3仰泳：适合颈椎病患者。主要依靠腰部和腹部的力量保持躯干的平衡，肩部反复旋转水和腿交替上下的水来完成主要动作。由于背部后部的颈部处于背位时，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者更适合仰泳。但是，仰泳的肩部动作和腿的动作要求高，仰泳可能会带来&游泳肩&、&游泳脚踝&等。
　　温馨建议：游泳，必要时启动前的热身，每次热身的时间不少于10分钟;如果每星期不超过3次数目的康复治疗，避免运动损伤引起的过度;急性期腰椎间盘突出症应该不游泳，只能在恢复期进行，在医生的指导下并采取正确的游泳姿势。
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腰椎间盘突出术后多游泳
　　做完腰椎间盘手术，在腰围的辅助下，患者一般几天便能下地活动。可专家指出，手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤，只有术后配合适当的康复治疗，才能稳定疗效，并在一定程度上避免复发。专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。
　　术后不注意会致脊柱不稳
　　做腰椎间盘突出的手术之前，患者总担心症状不能有效缓解，神经又会受到损害，影响日后的运动能力。“这样的问题不是不可能发生。”中山大学孙逸仙纪念医院骨外科主任沈慧勇教授说，手术对腰部肌肉和神经的确会造成一些损伤，切口大还会造成肌张力降低，这些均可导致脊柱失稳，需要借助康复运动才能恢复。
　　可是，出于术后对腰部的保护性心理，不少患者都缺少活动，以致腰部肌肉废用性萎缩，随着时间的推移，腰椎稳定性越来越差，很容易发生腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱、腰扭伤，甚至再发间盘突出，使腰痛再发、反复发生或迁延不愈。
　　其实，手术后的病人，建议每天散步半小时，以平路为主，不宜攀高，如走楼梯、爬山。工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰又用力的动作，如弯腰抱小孩、搬重物、托地板等。
　　游泳是最好的腰椎康复运动
　　要想早日恢复，适当的康复运动必不可少。沈慧勇说，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。“在游泳的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温和，是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强，体力消耗大，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。自由泳和仰泳则不太适宜，暂不推荐。”
　　沈慧勇建议，术后三个月要多游泳，每星期2-3次，每次运动时间为30-60分钟，坚持6-12个月就会有效果。不过，中老年人在康复运动时要注意循序渐进，运动量由少到多，同时有基础病如心血管疾病、的患者，须考虑综合的康复治疗。(责任编辑：邵沛)
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