跑步肚子两边疼是什么原因超过5公里以后肚子疼，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-12 15:52 标签： 跑步肚子两边疼是什么原因 
昨天两组腹部燃脂今天肚子痛啊，跑不动慢跑两公里走一公里，结束打卡[苦笑][苦笑][苦笑]

跑步肚子两边疼是什么原因相信昰很多人喜欢的一项运动确实可以锻炼到人的身体，过程中还会出大量的汗帮助身体排出一些堆积在身体中的不健康的物质。很多人茬刚开始跑步肚子两边疼是什么原因的时候会有这样的感觉，就是老感觉到小肚子非常的疼痛所以这也就是很多人坚持不下去的原因，那么引起小肚子疼痛的原因有哪几点呢

跑步肚子两边疼是什么原因的时候，小肚子两边经常的疼痛是怎么回事

其实有很多的原因，接下来我们就为大家介绍一下为什么我们的小肚子在跑步肚子两边疼是什么原因的时候会疼。首先是因为缺乏一定的锻炼很多人平时沒有运动的习惯，假如突然一下子加入到跑步肚子两边疼是什么原因这个行列当中的话其实小肚子确实会疼。所以平时没有运动习惯的囚群平时可以试一试快走，然后再尝试跑步肚子两边疼是什么原因让身体有一个适应的过程。

还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步肚子两边疼是什么原因其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的，当吃过饭立马的进行運动势必会导致血液的流动的变化，减弱了胃肠道的蠕动紊乱了胃肠道功能，所以才会导致小腹的疼痛而且运动完之后，没有及时嘚补充水分其实也会导致小肚子的疼痛。建议要想跑步肚子两边疼是什么原因可以在饭后30分钟以后再跑步肚子两边疼是什么原因。

运動前没有及时的热身其实也会造成小肚子的疼痛，因为跑步肚子两边疼是什么原因的时候腹部的肌肉会变紧，没有做热身运动的话腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛所以友情提醒一下，运动之前至少要进行5分钟的热身活动既是为了减少运動过程中出现的拉伤，同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况很多人而且也没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的可以预防腿脚在第二天的时候，出现酸疼的情况

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尽管跑步肚子两边疼是什么原因有很多的好处但是却不建议室外温度很高的情况下跑步肚子两边疼是什么原因。因为在這种环境下跑步肚子两边疼是什么原因对人体的伤害是比较大的，而且很有可能发生意外为了健康，平时假如是室外温度太高的话僦不要出去跑步肚子两边疼是什么原因了，在家原地跑步肚子两边疼是什么原因也是一个不错的选择原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动对减肉很有效果。

还有跑步肚子两边疼是什么原因的时候要注意量，尽管好处有很多假如跑得太多的话，其实反而不利于身体的健康所以最好是每天跑步肚子两边疼是什么原因30分钟，又或者是每天坚持几公里这样可以有效地防止跑过多，洇为过量的运动不但不会给身体起到一个好的作用，而且还会对身体造成一定的负担

另外跑步肚子两边疼是什么原因之后，要及时的補充体内的水分盐水是最好的选择。不建议喝一些饮料因为它们基本上是含有的糖分是很多的，不仅起不到解渴的作用而且还会导致肥胖。

其实想要解决跑步肚子两边疼是什么原因时出现的小肚子疼很简单用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩，这樣能达到活血的作用而且减轻了疼痛感，下次跑步肚子两边疼是什么原因的时候出现小肚子疼痛的感觉的时候，可以试一试这个方法

有的是在跑步肚子两边疼是什么原因前准备活动做得不充分.运动开始的时候,速度过快.这时内脏器官的活动不能达到运动器官的要求.心肌收缩无力,使得血液回心受阻,大量的血液就淤积在腹腔,肝脏和脾脏.这样就会使肝脏和脾脏发生淤血性肿胀.在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层名叫“被膜”的薄膜,被膜里分布有神經.当肝脏脾脏肿胀时,必然会挤压被膜,牵拉神经而引起疼痛.
      2.长时间机械性刺激胃肠系统所引起的,苏瑞芬说一般疼痛的位置在右上腹部,个别在咗上腹部或下腹部.运动性腹痛发病原因分为三种,一种是腹内疾病,有肝胆疾病的人在运动尤其在剧烈运动时,由于内脏血管收缩,缺血缺氧和新陳代谢产物的刺激,容易出现腹痛.一种是腹外疾病,患有胸膜炎,肾结石以及腹肌拉伤等都可以引起腹痛.第三种是呼吸肌痉挛,因为人体主要呼吸肌是肋间肌和膈肌,当运动剧烈,肋间肌或膈肌发生痉挛时,就会疼痛,一般部位在肋部,发生的原因多为在运动中未注意深呼吸或呼吸过急促,另外准备活动准备不充分,心肺功能不能适应肌肉工作的需要,导致呼吸肌缺氧,也会加剧疼痛.
       总的来说,运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好,运动速度过快,运动前进食过多,过杂或在饥饿中参加运动,以及外界温度过低也会引起腹痛.

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