健身房的私教课有必要吗？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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昨天去健身房办健身卡，由于卤煮年少无知（后两个字才是重点好吧），测完了各项指标，发现很多地方不太好，比如体脂比神马的（虽然卤煮的体重正常，but卤煮仿佛看到了巨大的减肥空间！），然后觉得教练说的头头是道，于是乎买了几节私教课（啊~！我的钱包！！！）。但是今天早上醒来，我还是想来组里问问，这种私教课几节课能学出啥吗？
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掏你钱为主的嗯……虽然说能学到东西，但是健身靠的是自身意志和兴趣，不是【单纯】找私教就能达到效果的。既然你已经买了，那就多记牢每个标准动作是什么，别白花了冤枉钱。私教带的时候多要求力量训练，多注意硬拉深蹲的动作，以后要练的时候这两个膝伤重灾区也记得找人保护。大概就这么多吧。顺便问下BMI多少，女生别过分减脂。
引用 的话：你钱为主的嗯……虽然说能学到东西，但是健身靠的是自身意志和兴趣，不是【单纯】找私教就能达到效果的。既然你已经买了，那就多记牢每个标准动作是什么，别白花了冤枉钱。私教带的时候多要求力量训练，多注意...BMI是体脂比么？其实我一个月之前体检测的是26.7%，不过昨天在健身房测的是31%，感觉不太准。。。不过好像26.7%也不低了？
私教很难说，不负责的就是收钱带你做些动作，负责的则会讲解很多知识，日后自己练用得上。找个好教练很重要，针对性的锻炼方法、标准姿势、保护，楼主自己不了解的话，这些非常重要。
引用 的话：BMI是体脂比么？其实我一个月之前体检测的是26.7%，不过昨天在健身房测的是31%，感觉不太准。。。不过好像26.7%也不低了？BMI: 体重kg比身高的平方m^2体脂率31%女性的话也不算肥胖，而且确实那东西很难测准，和你当时出汗多少，吃了什么东西喝了多少水都有关系。反正还是那句话，既然交了钱又有点想练那就练一练，说不定坚持下来了有个好身材。
引用 的话：私教很难说，不负责的就是收钱带你做些动作，负责的则会讲解很多知识，日后自己练用得上。找个好教练很重要，针对性的锻炼方法、标准姿势、保护，楼主自己不了解的话，这些非常重要。所以我先入个门其实也不错的，是吧~（嘛，完全是求安慰的心态好吧_(:з」∠)_）
引用 的话：BMI: 体重kg比身高的平方m^2体脂率31%女性的话也不算肥胖，而且确实那东西很难测准，和你当时出汗多少，吃了什么东西喝了多少水都有关系。反正还是那句话，既然交了钱又有点想练那就练一练，说不...其实测完了还是挺伤心的，别人老觉得我瘦呢0.0，测完了以后有种强烈自尊心受创的赶脚%&_&%不过确实提醒我需要锻炼了~ 昨天被健身房好几个人说体质不好，望天= =
引用 的话：其实测完了还是挺伤心的，别人老觉得我瘦呢0.0，测完了以后有种强烈自尊心受创的赶脚%&_&%不过确实提醒我需要锻炼了~ 昨天被健身房好几个人说体质不好，望天= =刚进健身房很正常，体脂在不练的人当中也算正常，好好练吧，翘臀美腿人鱼线
引用 的话：刚进健身房很正常，体脂在不练的人当中也算正常，好好练吧，翘臀美腿人鱼线感谢安慰~！有成果了再来汇报，咩哈哈~
没啥子健身经验，又没啥毅力的话，也许不错。
引用 的话：没啥子健身经验，又没啥毅力的话，也许不错。这种全中的感觉。。。！
说实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类的材料，多和健友交流交流。祝你成功。对了千万不要吃蛋白粉之类的东西，十分不推荐，见效很快，但是无法保留
引用 的话：实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类...蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~
引用 的话：实话，现在私教的素质普遍不高，专业技能也不是很熟练，如果你去的是一个比较大的健身房，找个私教是一个很好的方法，如果是个小地方，既然已经交钱了，就上这几节课好了。不管怎样，自己一定要多看看健与美之类...……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊
引用 的话：……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊啥？
引用 的话：啥？蛋白粉你要是抵触就算了，改善饮食结构吧，脂肪和二糖类一定要戒了。。
果壳视频编辑，实验党
是威尔士么？
引用 的话：……不吃蛋白粉你去哪摄取蛋白质啊饮食呀，牛肉，牛奶，蛋清。 用蛋白粉的话 见效是很快，维度上升的很明显，但是只要不练，两周就开始收了。
引用 的话：饮食呀，牛肉，牛奶，蛋清。 用蛋白粉的话 见效是很快，维度上升的很明显，但是只要不练，两周就开始收了。所以得一直练啊……蛋白粉不是关键吧，我一个乳糖不耐受的真觉得蛋白粉简直太好了……
引用 的话：蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~主要看卤煮自己的计划了，先从有氧开始吧。不要太信任连锁 ，像宝力豪之类的连锁店大部分都是加盟店，管理和维护也是比较混乱的，在天津和北京都办过卡，发觉一些连锁店还不如个人开办的健身房。
引用 的话：所以得一直练啊……蛋白粉不是关键吧，我一个乳糖不耐受的真觉得蛋白粉简直太好了……乳糖不耐受。。。 兄弟，人生苦短呀
果壳视频编辑，实验党
我之前就请过一个不靠谱的私教，倒不是说一无是处，只是觉得完全不值那个价。他教会我的那些东西，网络上面都有，而且他带我练习的强度特别小，完全不能达到我想要的效果，也从来没问过我想要什么。他的唯一的用处大概就是一个动作刚开始学习的时候可以保护一下，做错了及时纠正。嗯，反正不值那个价。不过后来请的教练很靠谱 。
引用 的话：之前就请过一个不靠谱的私教，倒不是说一无是处，只是觉得完全不值那个价。他教会我的那些东西，网络上面都有，而且他带我练习的强度特别小，完全不能达到我想要的效果，也从来没问过我想要什么。他的唯一的用处...所以还是找认识的人帮忙带最靠谱……还经济适用，最多一顿饭钱嗯
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：所以还是找认识的人帮忙带最靠谱……还经济适用，最多一顿饭钱嗯后来我意识到一定要跟教练混熟，做朋友，这样他会愿意教你很多东西。如果你自己就比较内向，再碰上个略不负责的教练，基本上学不到什么。
引用 的话：是威尔士么？不是，YZWD
引用 的话：后来我意识到一定要跟教练混熟，做朋友，这样他会愿意教你很多东西。如果你自己就比较内向，再碰上个略不负责的教练，基本上学不到什么。所以窝直接跟你混熟就行了是吧！！！周围基本都是汉子去健身房的，可是男生女生的方法不一样的吧啊喂！
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：不是，YZWD可惜，如果是威尔士的话我还可以给你推荐个靠谱教练，或者直接我带你...
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：所以窝直接跟你混熟就行了是吧！！！周围基本都是汉子去健身房的，可是男生女生的方法不一样的吧啊喂！其实男女的方法不差多少，女生只是重量轻点而已。
引用 的话：可惜，如果是威尔士的话我还可以给你推荐个靠谱教练，或者直接我带你...%&_&% 主要是那个地方离我住的近，不过妹纸你准备面临我时不时的骚扰吧~！
引用 的话：其实男女的方法不差多少，女生只是重量轻点而已。0.0 好吧，我以为会不太一样。。。先练着看吧~
把给你上私教的教练“榨干”
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：%&_&% 主要是那个地方离我住的近，不过妹纸你准备面临我时不时的骚扰吧~！口头说没什么用啊，还是得亲身示范才行...其实真没人带的话我是建议请私教，但是一定要找靠谱的私教，这个可以事先观察教练带别的会员的情况。报的课程不用太多，带入门了就可以自己练了。还有就是一定要多问，使劲提问，别怕把教练问烦。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：蛋白粉是长肌肉的人才吃吧，卤煮不想长肌肉诶、。。不会吃的~健身房本身是连锁的，应该是不错的~看起来除了贵没啥不好，泪目。。。所以其实我应该看找点材料看看了哦~主要是不知道自己适合什么运动~不想长肌肉...最基本的误区你还没突破...先去看置顶帖吧。自己闷头瞎练，不学习理论是不行的。
引用 的话：口头说没什么用啊，还是得亲身示范才行...其实真没人带的话我是建议请私教，但是一定要找靠谱的私教，这个可以事先观察教练带别的会员的情况。报的课程不用太多，带入门了就可以自己练了。还有就是一定要多问...好的~你当时上了多久的私教课啊？引用 的话：不想长肌肉...最基本的误区你还没突破...先去看置顶帖吧。自己闷头瞎练，不学习理论是不行的。&.& 好，从头学起。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：好的~你当时上了多久的私教课啊？&.& 好，从头学起。。。好像是15节，不过每个人的自身条件不一样，不一定都能短时间掌握要领。我算是运动基础比较好的，刚开始教练指导我做动作，上了几次课之后教练让我做什么我就去做，他就在一边看着，真心没用...
引用 的话：好像是15节，不过每个人的自身条件不一样，不一定都能短时间掌握要领。我算是运动基础比较好的，刚开始教练指导我做动作，上了几次课之后教练让我做什么我就去做，他就在一边看着，真心没用...懂了0.0 跟教练混好~！
教练主要的作用有3个，第一是教你正确动作，第二是给你不无聊的训练方案，第三是督促你坚持。我个人认为第一是最重要的，学会可以事半功倍和避免受伤。
引用 的话：教练主要的作用有3个，第一是教你正确动作，第二是给你不无聊的训练方案，第三是督促你坚持。我个人认为第一是最重要的，学会可以事半功倍和避免受伤。嗯~卤煮主要也是冲着第一条去的~~
这里讲的不错
看影片学习健身是参考，不是绝对教学的课程内容!任何教学最直接的方式就是"面对面的指导"，平面的视觉效果是不会真的把动作教育到百分百的，但是，近距离的接触才真的会把动作训练到百分之九十。所以请私教是完全有必要的。
就我经验来说，如果想要增肌塑型请私教很有必要，增肌是一种技术活，想要增肌第一步要学技术，动作标准的程度极大影响你动作的效果，而且不正确的姿势和体位会让增加运动伤害的几率，私教的作用就在于教学和保护，而且几节私教课肯定是不行的，豁出去钱包上一年，当做学门技术也不错。
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　　额，果然又是没人………来几张图挽尊　　
　　发布了图片　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　想瘦腹部到底要怎么锻炼啊，楼主的游泳圈在呼唤你们～　　
　　mark　　
　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以　　
　　@大朵朵棉花糖
17:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以 　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　
　　请私教，必须的。能按照你的想法锻炼到。不过私教不便宜，一般一节课几百块。　　
　　去年为了减肥买了一万二24节课。两个月瘦了40斤左右。之前170…一年多了，没反弹，现在就是一周去两三次自己有氧，重量。　　
　　@u_5-06-02 17:41:50.0　　去年为了减肥买了一万二24节课。两个月瘦了40斤左右。之前170…一年多了，没反弹，现在就是一周去两三次自己有氧，重量。 　　—————————————　　好厉害两个月40斤！也好有钱……能具体说一下吗？么么哒　　
　　小广告都来了……耶　　
　　喜欢你发的图。我们的需求是一样的。坐等答案　　
　　上健身房开始很重要，没朋友加上什么都不会的话很孤独，经济允许的话可以上一点私教课，学习一些正确的锻炼方法，而且教练催上课会有动力，过段时间，对环境熟悉了，也掌握了一些方法就能自己练了。
　　@咕噜噜和UGG
17:39:00　　@大朵朵棉花糖7:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　—————————————————　　上海，私教一小时200，感觉还是挺有用。　　
　　不请。自己想要什么效果就去相应机器做。　　
　　楼主真二 健身教练gay很多
　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑一个小时，中间一眼都没看过我，下来我就膝盖疼，后来到医院检查造成轻微滑膜炎了！　　现在我想把剩下的课退掉，健身房不同意说这是不退不换的，我说那你低价转给别人也行，150的课给我100块转出去好了，结果到现在为止已经快一个月了，事情还是没有一点进展，每次问教练都很不耐烦地说他还没卖出去课不能帮我转，我觉得再过几天还这样的话我会忍不住去和他撕了！　　天涯的健身达人们遇到过这种情况吗？我想请教下健身教练是不是都这样啊？如果答案是肯定的话我真是再也不想找教练了…
　　@恒君米
19:54:00　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？ 　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！ 　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑一个小时　　—————————————————　　我的教练是全程陪同指导，最后还有充分的拉伸。前年我上了3个月的私教课，每周2节，从138斤减到了104斤，腰从80多减到60多。　　
　　之前和同学一起四个女生，有教练免费带我们私教，练半个小时有氧然后跑步，跑的差不多了自己练器械，看来那个教练是好人
　　@传统与现代之间
20:29:00　　我的教练是全程陪同指导，最后还有充分的拉伸。前年我上了3个月的私教课，每周2节，从138斤减到了104斤，腰从80多减到60多。　　—————————————————　　太神奇了　　
　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的……　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆机什么的了椭圆机还不给电；连前台都换人了，新换的前台毫无服务态度可言，每次换钥匙都是直接把钥匙扔在柜台上！教练什么的，免费辅导想都不要想，我买私教课之前找过健身房的服务人员，表示我太久不来健身了，希望找个教练教我用下器材，实际也是想了解下教练，找个靠谱点的私教，结果根本没有教练甩我！　　还有两个月的卡完全不想去练了…小伙伴们要健身的话，慎选年卡啊，钱交出去了再往回要那个难啊…
　　@恒君米
20:51:06.0　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～ 　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的…… 　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆......　　—————————————　　看了之后好怕怕，我去的健身房好像人也不多，大概因为我都是下午去的原因吧。我连什么机器怎么用都不知道，今天找个教练问问，希望靠谱。　　
　　我也有这么烦恼　　
　　@咕噜噜和UGG 21楼
12:08　　@恒君米
20:51:06.0　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～ 　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的…… 　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆......　　—————————————　　……　　-----------------------------　　可以看看知乎的硬盘健身专栏，我在按照上面的做，感觉还是比较靠谱地 一起加油！　　
　　两个月2、3千块钱根本没去几次。教练让先把名签了。以后再补。
　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行　　
　　@洛水芊芊-03 12:41:59.0　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行 　　—————————————　　马上下　　
　　我觉得教练是有用的，但是人与人之间差距太大，有的是真心教，有的就是混混，还有的是趁机约炮。。。　　so，你最好还是多和几个教练接触一下，或者围观下他们带别人上课时候的情况，再决定买不买他们的课，楼上有个妹子说的对，买的时候你是大爷，买完就他们是大爷了，钱很难退的。。。。
　　不用，你想练什么自己网上搜索教程就行了。　　私人教练只不过是多交点钱而已。
　　我觉得教练是有用的，但是人与人之间差距太大，有的是真心教，有的就是混混，还有的是趁机约炮。。。　　so，你最好还是多和几个教练接触一下，或者围观下他们带别人上课时候的情况，再决定买不买他们的课，楼上有个妹子说的对，买的时候你是大爷，买完就他们是大爷了，钱很难退的。。。。　　====================　　ps，我在魔都，这两年请过七八个教练，有两百多的，有三四百的，也请过最贵的总教头的五六百的　　综合下来感触是，一半可靠吧，效果最好的是总教头的。。。。不过钱太狠了没法长年累月的请。。。　　女教练普遍训练和锻炼水准不如男的╮(╯_╰)╭好多都是跳健美操的转行，或者体育专业的过来兼职的，很多还不如学员懂。。。。　　但男的有些很喜欢勾搭女学员，摆出“我很帅”的调调，也听说过甚至和学员发展处情人关系，甚至借钱骗钱的。。。。so，有利有弊- -
　　额，那我还是先自己摸索一下比较靠谱。刚过来健身房跟前台说找个教练教一下，跟我说教练都去吃饭了，叫我自己坐一下等等。我没等自己先练了，现在我已经默默练了一个小时了，还没跟我找教练来。算了……　　
　　@洛水芊芊-03 12:41:59　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行　　-----------------------　　这个软件下了，非常好的感觉，谢谢层主
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好
　　穷人表示，请不起，看到健身房教练是我们学校，体院还没毕业的学生我就绝望了，，公开课一起上完，，，我去健身，他们去上班，完全没请他的欲望，，跑步四十分钟，做瑜伽拉伸，不吃晚饭，两个月瘦了七斤，，不算多，慢慢来嘛　　
　　@咕噜噜和UGG
17:35:00　　想瘦腹部到底要怎么锻炼啊，楼主的游泳圈在呼唤你们～　　—————————————————　　做卷腹，卷腹很容易出马甲线。动力单车之类的有氧运动。注意运动前的拉伸运动跟运动后的放松运动　　
　　@下次载 32楼
14:12　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　@恒君米
14:34:07　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～　　-----------------------------　　会不会是提成制度不一样。。　　　之前我去那个貌似比如你一次充　2000块 里面就有多少次， 然后呢 每次你可以选择哪位做你的教练， 你选他 扣卡里的钱， 他拿其中部分做提成。。　　所以做的不好 下次不找他了
　　你可以试试专门的私教中心，我去的那家教练都很好，非常认真耐心教，一对一，不会出现练着练着去教别人。以前挺瘦没去过大型健身房，突然胖好多想瘦一些又怕自己健身效果没有反而把腿跑粗什么的就直接找的私教中心。你可以先上体验课，上课时候也观察一下别的已经交钱的学员，再问问他们情况，多看看别人的评论。我突然觉得我好幸运，一下就找到靠谱的　　
　　我也想去健身房的- - 从没去过 后来想想还是算了 很麻烦 还是在家跳PUMP IT UP 争取以后能跳INSANITY 之前我跳小红帽都喘得要死 现在小红帽没反应了 感觉浪费时间 就开始pump it up 05 据说04难一些 打算循序渐进 05-04-INSAINTY 不知道在我9月打算怀孕之前能不能廋一些下来。。。
　　请了，不过是俺那个健身房最低一个价格档次的私教。一周上4次课
我不胖，就是塑形。所以私教都是带我做力量，有氧我自己力量结束后再做。　　效果嘛还是刚刚滴，当然我配合了饮食，不是说节食哦，只是吃健康的饮食，尽量只吃鸡肉（俺爱好肥肥的五花肉啊），杂粮，粗粮，绿叶蔬菜，不吃宵夜零食等。　　至于很多说的私教喜欢勾搭女学员富婆之类的，我没感觉到。我不是富婆啦啦啦，但是我感觉我那个健身房富婆都不请私教，反而是年轻姑娘和中年大叔喜欢请私教。我的私教从来没有对我毛手毛脚，就我在私教室休息顺便观察其他学院也没有发现有私教对学院毛手毛脚。
　　刚办了卡 表示也很迷茫
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　@恒君米
14:34:07　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～　　-----------------------------　　@下次载 36楼
14:37　　会不会是提成制度不一样。。　　之前我去那个貌似比如你一次充　2000块 里面就有多少次， 然后呢 每次你可以选择哪位做你的教练， 你选他 扣卡里的钱， 他拿其中部分做提成。。　　所以做的不好 下次不找他了　　------------------------------　　和制度也有关系，我这边买课是算在教练的业绩里面的，只能跟着指定的教练，不过那个健身房的教练大部分都是同时带着五六个人上课的，也是被学员们惯的吧～
　　并不认为中国的私教有什么用　　首先基本上专业的很少，大部分都只能算是比普通人多了解一些健身知识，随便有点理论就来当私教了。而且理论又都是外国人的，根本不适合中国人的审美。比如说举铁、深蹲、平板支撑，不是说不好，按那些私教的训练方法基本就会是翘臀的同事粗大腿腰没曲线了，人家外国人是喜欢丰满的大腿和核心肌群有力才会这么练。
　　@恒君米
16:14:24.0　　和制度也有关系，我这边买课是算在教练的业绩里面的，只能跟着指定的教练，不过那个健身房的教练大部分都是同时带着五六个人上课的，也是被学员们惯的吧～　　—————————————　　我去的这家想请私教的话是直接排班分给教练的，所以感觉都没什么竞争的压力。好多教练没课的时候坐着休息也不愿意来指导一下，最先我过来看的时候遇到一个还听有亲和力的教练，问她想找他上课行不行，居然说要看公司安排。这制度好醉。　　
　　学些健身知识就可以针对自身做一些适合自己的锻炼方式，如果楼主脂肪多还是以有氧为主，无氧的话要做12rm以上的不要做太大重量　　
　　马克　　
　　我刚开始也觉得没必要，现在请了觉得真的不一样，至少他在监督你锻炼，而且动作什么的都在纠正，如果一开始动作都是错的很麻烦的，但是也要看是不是负责任的，大部分都是很认真的，至少我在的健身房教练都还是可以的。而且教练的健身看法要和你一致，你自己也得去了解点健身知识，有什么问题及时提出　　
　　哦no,今天去动感单车正嗨居然停电了……说起来体力真是差，踩几下就不行不行的，教练好嗨的。好像所有人都跟得上节奏，我觉得我体能已经差得不像人类了……　　
　　大家健身都安排在什么时间啊？我想减肥是不是得特别注意？听说锻炼之后吸收会变好，也就是锻炼后吃东西会长胖么？可是会饿啊？大家都是怎么做的额？　　
　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　
　　我都是上跳舞健美操什么的课，然后踩踩单车，跑跑步什么的，只是为了锻炼下身体而已。如果不是目的性很强我觉得私教好像挺浪费钱的···
23:10:19.0　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。 　　—————————————　　真的吗太好了，可以加微信吗？　　
　　@咕噜噜和UGG
23:06:00　　大家健身都安排在什么时间啊？我想减肥是不是得特别注意？听说锻炼之后吸收会变好，也就是锻炼后吃东西会长胖么？可是会饿啊？大家都是怎么做的额？ 　　-------------------------　　吃少量再运动，运动完可以再吃点，主要还是控制好热量　　
　　@咕噜噜和UGG 6楼
17:39　　@大朵朵棉花糖
17:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以 　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　-----------------------------　　问清楚了，2200管一个月，她已进行2个月了，瘦了20斤，效果显著。因为我朋友比较胖，打算再聘2-3个月。楼主经济许可的话可以试试。　　
　　@半曲恋江楠
14:32:30.0　　做卷腹，卷腹很容易出马甲线。动力单车之类的有氧运动。注意运动前的拉伸运动跟运动后的放松运动 　　—————————————　　卷腹怎么做　　
　　啊~我请了~　　过完年开始减肥的，我在那边练器械的时候教练跑上来的，说我的动作不对，给我指导了下，然后又给我体验了两次，觉得比自己瞎练好多了。　　我现在减肥3个月，瘦了16斤 不过当中有一个月发烧了 也烧掉好几斤　　整个人变化都蛮大的　　我的教练还蛮好的 全程陪同 上课也认真 不会有什么毛手毛脚的　　所以请教练的关键是要找个靠谱的教练！
　　私教请了 1对1
每次1个小时 不过我每次都赖皮 翘课神马的
　　必须请。负责任的教练可以让你很好的塑形。　　
　　@咕噜噜和UGG
17:33:59　　额，果然又是没人………来几张图挽尊　　-----------------------------　　新人请私教吧，不过一定要靠谱的私教　　自己瞎练，跟不靠谱的私教，练不出效果还容易受伤　　上一段时间私教课，对自己的身体素质有一定的把握，也能做对各种动作，会用各种器械了，再来自己练
　　有必要请，比较有针对性，而且请私教瘦的比较快，如果不是想瘦单纯想塑形，那更要请
　　哎呀呀，楼主现在炼的怎么样？请人了吗？昨天健身房回来我也发了个类似的帖子。自己一个人去感觉好迷茫
　　@咕噜噜和UGG 网上都有教程，自己去健身房找器材，关键还是要坚持。
　　我同事请的私教 她多年跑步的肌肉小腿都瘦了……
　　除了私教，还想请教一下，如果工作日的晚上去健身房，那么晚餐怎么吃？该吃什么？　　
　　本人女，体重98左右，由于身高不高，看着有点胖，一直想减脂塑性。附近新开了一个健身房，这个健身房给人的感觉还不错，场馆比较大，各种器械，还有动感单车、瑜伽、舞蹈等课程。试着在跑步机上跑了2次，感觉比户外跑要轻松，办了一张年卡。　　健身运动小白一个，加上上班时间长，只能晚上9点左右去健身房，那些免费课程都没有时间上，器械也没接触过不知道该怎么练，光跑步又感觉有点浪费钱。健身顾问和教练不停的推销私教，上了一节私教体验课，体验课上教练带着我把所有器械过了一遍，然后告诉我如果上私教会根据我的情况跟我制定一个健身计划，一周3-4次课程，这样1-2个月就能达到减脂塑性的效果，说如果没有私教指导，刚开始锻炼回去都会觉得浑身疼痛，但是私教会在运动后帮着全身按摩减缓运动后的不适。。。最后教练给我做了一套全身的按摩（可能也不叫按摩，就是拉伸什么的）确实感觉非常舒适。整个私教体验课感觉很好，有点心动，然后就是谈价格问题了，刚开始跟我开价300一节课，我一直犹豫，几次还价，最后成交价是200，买了30节课。　　重点来了：买私教前，教练说每周3-4节课，先跑步30分钟，然后开始1小时私教课程，并且上体验课的时候是全套的身体拉伸，1-2个月就能看到明显改变。昨天是第一节正式的课程，之前跟教练沟通过，说晚上9点才能去，教练说没有问题。去了后只跑了10分钟，教练就带我去做俯卧撑等项目，这个过程中开始说：我已经根据你的情况安排好了课程，你的健身计划本身要60节课的，我都尽量跟你压缩在30节课了，但是可能做不完所有的课程，我希望你每天都来，然后2个月我保证你能有马甲线，这30节课后你再续30节课。。。。。说到这里的时候真是让人不爽，我已经买了30节课了，这尼玛还没开始呢，就要买下一个30节课。最后运动完，也没有体验课上的全身拉伸，只是给我按了按脚踝和肩颈　　买课程前说的是要量腰围、臂围，测心率什么的，去上课都没测。　　看到教练发朋友圈晒私教证，发证时间让我郁闷了半天，才拿了1个月，健身房开了也才一个月，所以我是小白鼠了？　　我想问，其他私教都是怎么做的？需要每天都去么？私教过程中需要注意什么问题么，或者是给私教提什么要求？
　　比较正规或者相对高端的健身房都配有教练，会指导的，你不懂可也以问　　私教指一对一，针对每个人不同情况或者需求，制定专门的锻炼方案，如果需要也可以请~我觉得没啥必要　　而且现在很多私教并不专业，不是你看着他身材好，体型好，就能教的好的，我们健身房最好的私教是个大肚腩的胖叔叔，哈哈，而且自己不爱运动，但是教的确实好
　　我想说的就是 你得到的 虽然不一定能与你付出的成正比　　但是一定是有挂钩的。健身教练，在上海。一开始在一家大型的连锁健身会所当私教，每节课的价格会不一样的，一般来说一节课（也就是一小时）可以提成七八十吧，课多的时候一天七八节，加上底薪1500和业绩（不定），每个月15000左右收入。本人在职五年教练 喜欢广交朋友 交流一下健身方面的问题 前面是抠抠2837中间是八九九，后面是二六有不懂的可以问我+++抠比如考证 做教练 减肌增肌 塑性可问我　　我想说的就是 你得到的 虽然不一定能与你付出的成正比　　但是一定是有挂钩的。健身教练，在上海。一开始在一家大型的连锁健身会所当私教，每节课的价格会不一　　样的，一般来说一节课（也就是一小时）可以提成七八十吧，课多的时候一天七八节，加上底薪1500和业绩　　（不定），每个月15000左右收入。本人在职五年教练 喜欢广交朋友 交流一下健身方面的问题 前面是抠抠　　2837中间是八九九，不懂问我详线给你说　　　　
23:10　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　-----------------------------　　亲，你是在哪？可以加微信聊聊吗？
　　也可以，只要肯花钱
　　赛普健身教练培训学院作为中国高端私人教练培训基地开设了全能高级私人教练课程针对（无基础）想从事健身教练职业的人士，为健身行业培训高级专业的私人教练，毕业学员比普通培训机构的健身教练更加专业，更加有发展空间。赛普健身学院同时得到了国家北京健美协会和国家体育局支持，颁发证书为国家职业健身教练资格认证和国家高级私人教练证书，任由毕业学员选择全国认可。 赛普健身学院办公室总部咨询电话 QQ 微信 love006868 赛普:段教练
　　有钱的小白可以请..
23:10　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　-----------------------------　　@aguang191
10:59:21　　亲，你是在哪？可以加微信聊聊吗？　　-----------------------------　　我也想问问你可以吗？刚开始健身什么都不会。
　　@大朵朵棉花糖
17:37:16　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以　　-----------------------------　　有那么便宜么，这边好贵啊 ，要几百块一节课 感觉好黑
　　真的没有乱上手的吗？我做运动康复时也是一对一，几次被治疗师摸到快崩溃了。但我也不知道是不是治疗需要，我也几乎没有性经验，只知道摸的我很崩溃。所以女人还是要有性经验，否则连性骚扰都判断不出来。　　
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