十种单腿深蹲的方法详解,单腿深蹲你能做几个
分享到：十种单腿深蹲的方法详解,单腿深蹲你能做几个------，<span id="wppvp_tv_3人学习 ， 更多内容在 : , , 十种单腿深蹲的方法详解,单腿深蹲你能做几个单腿这个动作主要锻炼、胭绳肌、、下。单腿的锻炼方法是：缓慢地下蹲，弯曲髋部和右膝，直到你的右和地面平行，上身前倾，超过膝盖。在动作过程中，左脚应该始终在空中，右膝不能超过右脚脚尖，背部始终挺直。1.只靠右腿发力站起来。注意：你的手扶着其他物体只是为了帮助你保持平衡， 而不是为了帮你站起来。另外，在动作的最高点不要锁定膝盖。做到之后，换左腿站立，做这个练习。
这可能是世界上所有锻炼腿部和臀部的练习中最好的一个。它能增强各项身体素质：肌肉、协调性、平衡性、肌肉……凡是你能想到的。而且，只 要发挥一点点创造力，你就会发现它有无穷无尽的变式。挺胸抬头，抬起左腿，只靠右腿站立，左手轻轻扶着一个与腰等高的物体 （如椅子），帮自己保持平衡。2.简单变式：要想简单一点儿，找一个东西〈如矮咖啡桌或椅子，东西越高越容易），缓慢地单腿下蹲，坐在这个东西上，然后再靠腿发力，站起来。随着你的力量不断增大，逐渐降低坐着的东西的高度，直到你能深蹲到底再迅猛地单腿站起。到那时，单腿深蹲对你来说已然是小菜一碟。3.你还可以在做单腿深蹲时让抬起的那条腿向你的身后弯曲，然后下蹲，直到这条腿轻触地面。做这个动作时，你需要尽力让上半身前倾，并向前伸直双臂，帮自己保持平衡。&&4.准备升级吗？把椅子拿走！什么都不扶，只伸出双臂以保持平衡。我不关心你在房里的深蹲架上能用多大的重量， 这个练习会让你的腿部和臀部力量得到前所未有的增强，同时还会极大地提升你的平衡能力。&5.真的准备升级吗？试试“手枪深蹲”吧。下蹲，直到臀部接触到踩在地面的那只脚的脚跟。注意：你要缓慢而有控制地下蹲，然后快速而有力地站起来。如果你的脚踝和髋部屈肌的柔韧度不够，那就在你的脚跟下垫一个和拖鞋差不多厚的物体。6.如果还想增加难度，那就双手拿着重物，将其举到胸前来做这个练习，如水壶、装有石头的书包一只要发挥想象力，这个神奇的练习就能让你越来越强，永无止境。&7.手枪深蹲的另一种很好的做法是站在非常稳定的桌子、 厨房操作台台面或者其他与腰等高并且能承受你的体重的平台上，然后下蹲，这尤其适合柔韧性不够好，不能一直向前抬起一条腿的人。具体方法是：单腿站在平台上，平台的边沿在你的双腿之间，一只脚踩在平台上，接近边缘，另一条腿悬空。在你做深蹲的过程中，悬空的那条腿自然下垂。你要一直下蹲到你的臀部接触到平台。相比于标准的手枪深蹲，这个练习的动作幅度更大，是绝佳的力量练习。&8.你可以像一样抓住一条腿做单腿深蹲，这会进一步增大难度，还能提升你的平衡能力。具体做法是：一 条腿的向后抬起，直至脚位于臀部正后方，用手抓住脚背，使这条腿的膝盖直指地面。现在，单腿缓慢下蹲，直到抬起的那条腿的膝盖轻触地面（如果你不是在地毯上做，就在地上垫一块毛巾）。
&&9.增强大腿力量的另一个好方法是在站起的过程中停顿两次：第一次是在你的大腿即将到达与地面平行的位置时，这次停顿5秒，第二次是在你的大腿刚经过和地面平行的位置时，这次还是停顿 5秒。然后，不加停顿地站起来。这两个位置是力量點滞点，在这儿多下一些工夫会使你的腿部力量更上一层楼。试着在胸前举一个重物，每条腿只完成一次反复。10.还有一个好办法能让你更进一步，那就是以跳跃动作结束单腿深蹲。下蹲和跃起动作应当一气呵成，落地时抬起的那条腿着地，接着这条腿踩在地上，继续做深蹲，然后再跃起。如果你能做到的话，试着跳到一个东西上，如电话簿上。标题：网址：
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&深蹲和全蹲的区别
薇薇爱吃糖
宝宝1岁4个月LV.13
臀腿后如此刺激的酸爽，走路都要扶墙，昨天我说到蹲腿的事儿，有人正好提出对于深蹲，总是感觉找不到感觉，想问问深蹲到底蹲到哪个程度，之前我发过一个深蹲到底的内容，其实关于到底这个动作，也是有区分的，我们一起来看看。
　　我们先把力量举深蹲从讨论范围排除。力量举深蹲（低杠位宽站距深蹲）一般站距较大，小腿接近竖直。基本上不存在折叠不折叠的问题。
深蹲和全蹲：
自然站距的深蹲，一般与肩、髋同宽、或相近。
全蹲就是蹲得比较深的深蹲，蹲到个人生理最低点即可。
　　 先破大小腿折叠的误区：
　　有的人柔韧性好，大腿长，能蹲到屁股贴地板。有的人深蹲和全蹲幅度差别不大。不要用大小腿折叠来检验或者作为 标准。
蹲多深，前提是保持上身以及腰部正确的姿势去蹲，如果破坏上身腰部以及脊柱的合理姿势，你肯定还能往下蹲更深。
　　比如我们常说的蹲坑的姿势，我以前也这样说过。从某种意义上讲，那是最接近自然深蹲的姿势，但真正完成动作的时候，你不可能真用蹲坑的姿势和幅度去负重完成动作。大部分人是无法做到这一点的。只能说蹲坑的站距是最接近自然全蹲的站距的实践方法之一（主要参考站距、膝角以及脚尖指向）。我很想知道有没有人是在蹲坑的时候保持背部和脊柱反弓挺直的。
　　下面这些图基本显示了自然全蹲的状态。
　　当我们自然全蹲的时候，大小腿能够折叠，但脊柱势必前倾和弯曲。蹲坑的时候也是如此。自然全蹲主要可参考的是站距，一般这个站距是我们下蹲最舒服的站距。在自然全蹲这种姿势下，如果要挺直后背，势必使臀部抬起，大小腿也要开始分开，甚至双膝张开角度也要随之改变。
　　然而如果要做到全蹲的时候大小腿折叠，可看下图A，这几乎已经超出了全蹲的范畴了，而是更接近于后蹲(举重深蹲/前蹲/支撑深蹲)了。和奥蹲也有一定的区别。
　　 我们可以在屈背的情况下做到（C）图的姿势，大小腿折叠。但很难在这种姿势下保持脊柱腰背挺直。
　　 重复一下【深蹲和全蹲的区别】 ：
基本上除了幅度意外没区别，可以看作是包含关系。
　　 深蹲 ：大腿水平了就是深蹲，健美健身中都不做过分的要求，力量举中要求大腿表面要低于水平。
　　 全蹲 ：比深蹲幅度更大的，蹲到底儿（个人极限）的深蹲，就是全蹲。
　　通过深蹲和全蹲的比较以及对全蹲的分析，我们引出了后蹲，那么后蹲是什么呢？它和奥蹲的区别是什么呢？
　　 奥林匹克深蹲和举重后蹲：
　　我们再直接比较一下后蹲（举重深蹲）和奥林匹克深蹲：
　　 奥林匹克深蹲（简称奥蹲） ：站距与肩相近或略宽、杠位适中（斜方肌中部）、肘指向斜后方
　　 后蹲（举重深蹲） ：站距略窄（脚掌外侧不超过肩）、杠位较高（斜方肌上部）、肘接近于指向地面
　　可以看到，后蹲时，臀膝前移更大，难度也更大，对踝的柔韧性要求也相当高。膝盖和髋关节不大幅度前移的话，很难在大小腿折叠的情况下依然保持上身以及重心的稳定。通常，仅靠自然体重，大部分人是无法做到上面举重运动员这种幅度的下蹲姿势的。
　　奥蹲相对来讲各部分发力较平衡，膝腰的负担也较均衡。后蹲上体更接近竖直、腰部负担相对较小，但膝踝关节压力较大。腰不好的，不要认为后蹲对腰压力小，就贸然采用后蹲方式，用后蹲的姿势杠位和站距也可以，别去追求后蹲的下蹲幅度。
　　举个极端的例子，如阿诺这样身体比例的人，是无法做到上面举重运动员的这种全蹲/后蹲效果的。
　　所以再回头看全蹲，什么是全蹲？全蹲就是自然深蹲站距下，你能够深蹲的最深的深度，不是大小腿位置的问题，而是保持上体挺直能蹲下去的位置。对于腰部上体脊柱等要求，跟深蹲一样。不要去考虑大小腿折叠不折叠的问题，过于追求折叠的幅度的话，很可能破坏上身以及腰部的姿势。
　　想做全蹲就在自己关节承受范围内，保持上体的正确姿势不破坏的前提下，往深了蹲即可。
　　 底部反弹（牵张反射） ： 在不负重的情况下，我们大约能蹲到一个最深点；但当我们负重的时候，在杠铃重量的挤压下，还可以往下蹲更深一些，或者快速下蹲利用重量和惯性的下冲力还能更深些，使大小腿挤压。
　　很多时候我们会不自觉的使用反弹即牵张反射。这时对膝关节的压力、对膝关节周边韧带肌肉的拉伸是非常高的，尤其是在缺少相当的练习的情况下。主观上我们以为腿部力量足以应付，但实际上我们可能对膝关节的能力并不了解或者反应偏慢，不知道底部反弹的时候是否是它的极限。不是全蹲不好，而是全蹲底部的制动是一个很复杂的问题，究竟什么位置制动最好最安全，新手很难准确界定。
　　 关于杠位（高杠、低杠、中间杠位） ： 原则上，杠位高低与站距相关，站距越宽则可以采用杠位越低的方式。但你不可能用窄站距做低杠位深蹲。站距越窄，需要上身愈加接近竖直。
　　如果初学要做全蹲，那就别用太大的重量，80%以下或者更低吧。除非已经进行长时间的全蹲训练。
　　举重和力量举之外，很多业余运动员也会做全蹲训练，但他们往往是把全蹲作为腿部力量的辅助训练方法，不会频繁使用大重量进行过多的训练。
　　总结一下：全蹲不要去考虑大小腿折叠的问题，在保证深蹲动作要求的情况下，有控制的蹲最低点，这个最低点是你最舒服的可控制的最低点，在那里你能轻松停住、并且在不借力不反弹的情况下站起，不是被杠铃压的最低点。
　　但全蹲难免会有反弹，所以不要轻易使用大重量。太大的重量会使底部的压缩和反弹加剧。想练习全蹲的话，一定在有相当深蹲经验的基础上去做。全蹲时，膝周的韧带啊小肌群是很容易疲劳的，可能这时腿部主肌群还在兴奋中，全蹲训练量不要太大。
　　 引用： 草色近却无深蹲的最低点有兴趣可以研究一下
　　大小腿折叠的深蹲，尽管幅度更大，难度更大，看似训练更充分，实际上训练价值更低。力量举规则所要求的平行深蹲（注意，它不是半蹲），看上去幅度小，但动作最为合理。很多人认为，力量举的这项规则是为了帮助运动员使用更大的重量，这是不对的。我们不应以“全蹲”论英雄。
不管是什么蹲，挺直或者反弓姿势是所有的蹲都一样的要求，挺胸、塌腰、直背。
　　 什么是塌腰？
　　打了一宿游戏或者上了一天班，腰酸了，你挺腰用手去捶自己后腰那个动作就是塌腰。塌腰，是让你的腰椎压力最小的姿势。
　　 全蹲FULLSquat：
　　全蹲的幅度本身也没什么标准答案，按照你平时的深蹲姿势，尽可能蹲下去，那就是全蹲了。至于站距和杠位，那看你平时深蹲的习惯是什么情况来定吧。实际上在力量举训练中还有些更细的小众的划分方式，但我觉得通用性不是很高（力量举的全蹲，一般的说法可以是Rock Bottom，但专业的说法是ATG SQUAT，意思是Ass to Grass，蹲到地板）。
　　如果膝盖明显感觉不适的话，甭管什么姿势什么蹲，首先还是先暂停一下训练，减小重量调整姿势。站距、角度、杠位、上体姿势等等，一点点调整。
　　比如站距，那就从窄到宽，脚往外一公分一公分挪着蹲去感受那里最舒服；角度也一样一点点蹲，一点点感受。人和人不一样，不可能完全的你舒服我也舒服。还是要自己找自己的G点。上重量之前空杆或者不负重先去蹲个十下二十下的，把站距膝盖膝角等捋顺了再进入训练。
　　另外，如果全蹲用比较大的重量或者下蹲速度快的话，站起的时候与杠铃重量以及巨大的下冲力对抗，那时对膝盖的冲击力还是比较大的（陡然增大），要注意！
　　要么全程控制的下降，要么干脆你就别蹲到底儿。这个其实也不用去费劲儿研究分析，拿空杆快速的蹲到底儿并反弹站起来做几次就知道怎么回事儿了。
　　要在你可控制范围内往深了蹲，就可以了。别刻意去找那个大小腿折叠的姿势。
训练时间尚短的话，就深蹲练起来吧，能蹲个大腿平行就可以了。
至于什么IPF标准之类要求，先让它们去见鬼。以后慢慢拾掇它们。
　　动作还没掌握的时候，先去体会体验和纠正动作，不要着急忙慌的就上神术10×10。10×10不会从根本上解决动作规范的问题，每周一次深蹲的，先用3-5组×5-10次的动作练习一个月，体验好动作要领然后再去搞什么高级计划，动作没搞明白，体力也不够级别，10×10演变成100×1了。如果已经入门，10×10练个个把月别超过三个月也就可以了，别一条道走到黑。减组、减次、加重来真正体验深蹲的乐趣吧。
　　甚至，不练10×10也一样，那招留着以后瓶颈用也无不可。5×5、6×6金字塔等等方法多得很。但训练法和训练法之间差别不会太大，只是个有侧重而已。不是某个方法高效，新手练什么都高效，也不是某个方法破瓶颈有特效，合理的适的度调整训练计划和侧重点是破瓶颈的根本。长期的看，各种训练方法都是同等价值、都是需要的。不要厚此薄彼过度吹嘘或者关注某种方法。
　　最近好像好多了，有段时间天天看见10×10，挺烦的。还有没有点别的啊，怎么大半年了，还天天10×10呢？一直用10×10训练的人是如何抵挡深蹲架上加片挑战极限的那种诱惑的呢？10×10的目的不是为了增肌、增力、增体能么？都增了，你不想试试极限成绩提高了多少么？
　　我觉得大部分是初学者的时候会格外强调：我正在用10×10这个训练计划。
　　练过一段时间，有了一定的经验能够自行调整和适应训练计划之后，就不会一直把10×10挂在嘴边上了，它对你来说只是一个过客。但10×10真的对新手有效么？你在实施10×10的时候有掌握到它的精髓么？它适合现在的你么？我看到的大部分新手的10×10几乎都是向着100×1的趋势去完成的。其实没这个必要。很理解初学者的这种困惑，是动作不对？还是计划不对？效果与期望值相去甚远，这是为什么呢？可能因为这样，所以喜欢先声明一下：我正在用正确的训练计划？
　　其实计划怎么样对新学者来说，差别不会很大，主要还是在于完成的质量。
1是动作完成的质量；2是计划实施的质量。
比如10×10给弄成了100×1，那就没什么意义了，还不如去全速跑个800米。？
话说回来，10×10确实对新手挺好，能让你在健身房过的很充实，很满足，很疲劳。但，请在10×10全蹲之前先掌握好动作要领。
　　不管什么蹲，保证基本的基础的要领以及注意事项，先蹲起来吧，兄弟们！
　　后记：
　　其实我非常非常非常的好奇，我自己是否能用完成动作的方式，切实的表现出深蹲、全蹲、奥蹲和举重深蹲的区别。
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　　孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购：也可购买能够调整腰围的钮扣式内裤，即可适用于怀孕全期。至于款式，多以高腰、中腰为主。但有越来越多时髦的准妈妈为了搭配流行服装，也偏好选择孕妇专用的低腰内裤甚至是丁字裤，此时就得更注意保持卫生。　　各阶段选购重点　　怀孕初期：合身及具有适当承托的孕妇专用内裤。　　怀孕中期：防止腹部和臀部受凉，
验孕棒一深一浅代表什么验孕棒最早可以在排卵后的第7天验出来。受精卵着床后，HCG开始大量分泌，验孕棒的测试原理是测试尿液中的HCG含量。7天是最早的时间，一般来说，想比较准确的话，就等10天以后，那时候比较准。正确使用排卵试纸，会出现这么几种情况：1、验孕棒上只出现一条对照线：表示没有怀孕——很遗憾，请下次努力。2、验孕棒上出现两条线，即对照线和检测线都显色，且检测线明显清晰：表示已经怀孕——恭喜你，荣升准妈妈。3、验孕棒上5分钟内无对照线出现：表示试验无效或失败——搞什么飞机？请仔细看使用说明书。验孕棒是目前来说最简单方便的验孕方法，很多女性都是通过验孕棒测试怀孕后再到医院进行官方认证。一般说来，正规品牌的验孕棒准确率大约在85%～95%左右，只有以上3种测试结果。但在实际操作中，很多女性还是有疑问的，例如：验孕棒一深一浅的情况。哪种验孕棒比较好？验孕棒怎么看结果？验孕棒两条杠什么意思？验孕棒什么时候测最准？验孕棒一深一浅的可能原因验孕棒一深一浅还有可能因为外在的原因所导致的，原因有以下4种：1、妊娠初期，HCG偏低。刚怀孕时，体内HCG水平一般偏低，检测区色带仅隐隐出现也会导致验孕棒一深一浅。这时候，建议是第二天再用晨尿测试，如对比线颜色变深色了，那恭喜你，荣升准妈妈。2、尿液浓度过低。有些刚怀孕的孕妈说，明明早上测还是阳性，但下午就变成弱阳，被搞懵。这种情况，很有可能是因为尿液浓度过低。测孕纸的正确使用建议是尽量采用早晨的第一次尿液进行检测，因为这个时候的激素水平最容易检测出来。如早上确实无尿液或上夜饮水过量，那么起码要保证尿液在膀胱中起码四个小时才用来检测。否则很容易造成测孕纸一深一浅的情况发生。3、验孕棒太敏感了。排卵期时，女性的HCG和LH会达到高峰，排卵后将恢复到正常水平，然而在临近下次月经前，这两个值会升高一点，如果所用的验孕棒太敏感的话，很容易显示出浅浅的检测线。在妈网上，这出现这种“咋胡”的情况还挺多，很多网友都反应，用秀儿验孕棒会较为敏感，一不小心就空欢喜一场，建议是用大卫排卵试纸。4、药物或疾病影响。在非常情况下，如葡萄胎、绒癌，体内HCG水平会
避免刺激 准妈妈出现烧心的情况多半都是因为在饮食上面没有注意好，在孕期为了你和宝宝的健康很多东西都需要禁口，但是也有很多妈妈们会禁不住诱惑吃些对胃部刺激很大的食物，妈妈们在孕期应该少吃辛辣性食品、过冷或过热的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。控制饮食准妈妈们会产生烧心感的时候要在饮食方面学会控制，少食多餐，烧心的原因主要还是因为食管反流，孕妈妈们不能因为现在是两个人吸收营养就选择吃很多，其实宝宝每天所需的营养是很适度的。孕妈妈们一定要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰。饭前牛奶 很多准妈妈都会因为肚子里小宝宝的原因养成喝牛奶的好习惯，喝牛奶对孕妈妈们好处也是非常多的，不同时间喝牛奶得到的效果也是不同的，孕妈妈们在饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。餐后站立 随着孕中期的到来，准妈妈们的肚子也越来越大，承受的重力也相应变大，很多准妈妈在吃饭后可能因为太累的原因都喜欢躺在沙发上或者床上休息，这样做其实是错误的，这样也会引起烧心的情况出现，建议孕妈妈们用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。睡前禁食 虽然我们在饮食上建议准妈妈们养成少吃多餐的习惯，但是不是每个时间段都能这样吃东西，尤其是在准妈妈们睡觉前，如果吃多了东西很容易引起烧心的情况出现，建议孕妈妈们在睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管。正确睡觉姿势 准妈妈们出现烧心的情况是非常不舒服的，晚上睡觉的时候可以通过正确的睡姿来缓解，准妈妈们在夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。服装宽松 准妈妈
孕妇孕期如何保胎
　　对有自然流产史的妇女，孕期保健显得尤其重要，这将直接影响到孕妇的身心健康和胎儿的正常发育。具体应做好以下几点：　　（1）生活有规律：起居以平和为上，如早晨多呼吸新鲜空气，适当的活动，每日保证睡眠8小时，条件允许可午睡，既不要太逸（如过于贪睡）亦不可太劳（如提掣重物或攀高履险等）。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日定时大便习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。　　（2）注意个人卫生：多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。　　（3）选择合适的饮食：食物要易于消化。尤其选食富含各种维生素及微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎食性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等。体质阴虚火旺者慎食雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。民间有不少食疗方对预防习惯性流产和先兆性流产很有效果。这里向大家介绍二则：①莲子、桂圆肉各50克，小火煲汤。适宜于小腹坠痛、腰腿酸软、苔白舌淡，有习惯性流产史者。②南瓜蒂3个，莲蓬蒂6个，共焙黄为末，分3次服，米汤送下，一日服完。适宜于妊娠数月后胎动腹痛、阴道出血、(www.tulaoshi.com)颜色鲜红、面赤口干、五心烦热、小便短赤的血热型先兆性流产者。　　（4）保持心情舒畅：妇产科研究者认为，自然流产是因为孕妇脑皮质下中枢兴奋亢进所致。试验证明神经系统的功能状态对流产起着决定性的作用。因此，孕期精神要舒畅，避免各种刺激，采　　用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。　　（5）慎戒房事：对有自然流产而安胎的孕妇说来，妊娠3个月以内和7个月以后应避免房事，习惯性流产者此期应严禁房事。　　（6）定期做产前检查：妊娠中期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。　　值得提醒的是，有过自然流产史或习惯性流产的妇女，怀孕前应先到妇产科诊治一下有关疾病，特别是妇科疾病。若受孕后出现流产先兆，如阴道出血、下腹疼痛等更应及时就医。》》孕妇吃什么容易流
孕妇夏季对付蚊子的小招术　　一、孕妇夏季最易招蚊子叮咬　　孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。这是因为妇女在怀孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质，因而成为疟蚊的叮咬目标。此外，孕妇体温较高，出汗也多，是皮肤细菌滋生的良好基地。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子“光顾”。 孕妇临产前，呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。此外，和没有怀孕的女性相比，孕妇的腹部温度要高0.7倍，而体温越高，皮肤表面的挥发性物质就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。　　二、不要这样做，否则更招蚊子　　在佛罗里达州的盖恩斯维尔实验室，伯尼尔发现人体排出的二氧化碳、汗液里的乳酸以及香水、发油和除臭剂等散发出的芳香气味都招惹蚊子，而且穿黑色衣服也招蚊子。另外，伯尼尔还发现,人体皮肤表面一些化学物质是蚊子讨厌的，但伯尼尔没有详细说明是什么物质。由于每个人身体散发出的体味不同，蚊子叮人因人而异。另外，蚊子本身也有自己的“喜恶”。　　1、穿衣打扮不当，会招来蚊子。　　原来，蚊子怕光但又不喜欢光线太暗，最喜欢在弱光环境下吸血。白天，当人们穿着深色衣服时，反射的光线较暗，恰恰投其所好。另外，蚊子喜欢叮咬体温较高的人，而深色衣服的吸热能力强。几种因素相加，自然使得深色衣服的诱蚊指数大涨。人们常认为黑色衣服最招蚊子，而据徐教授介绍，其实身着深色斜纹牛仔裤反而最容易被蚊子叮咬。　　2、香水发胶面霜招惹蚊子　　研究表明，蚊子叮人是有选择的，能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素的人最受蚊子青睐。蚊子利用气味从人群中发现最适合它们“胃口”的对象。胆固醇和维生素B这两种物质是蚊子等令人讨厌的昆虫生存所必需、而它们自己又不能产生的营养。　　化妆打扮过火，也会挨蚊子咬。使用香水、发胶、面霜等带花香味的化妆品以及火局油膏，被蚊子叮咬的几率都会增加。有人认为，大多数化妆品都含有可吸引蚊子的化学成分。所以化妆的女士比素面朝天者更受蚊子“追捧”。这是因为大多数化妆品中都含有硬脂酸(脂肪酸的一种)，所以化妆的人比不化妆的人更受蚊子“欢迎”。至于一个人的胆固醇水
孕妇如何护肤怀孕期间，不少孕妇的皮肤都会变得粗糙暗淡，甚至出现色斑、色块，这是肌肤提醒大家需要保养的信号。因此，孕妇在怀孕期间也同样很有必要做好护肤工作。那么，孕妇如何护肤？首先，孕妇可以使用孕妇专用的护肤品来护理自己变得敏感的皮肤，也可以在饮食方面注意，多吃对皮肤有益的食物，同时还需要注意养成良好的作息。做到以上的三点，孕妇才能保持肌肤在怀孕期间也光彩照人。做到以下几点，你的肌肤状况就能有效改善！1、孕妇应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。2、孕妇在怀孕期间尤其应该保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。3、孕妇不宜浓妆艳抹，不宜频繁更换化妆品的品牌，更不应选用那些劣质的化妆品，要选择适合孕妇的无刺激化妆品。4、在夏天，孕妇为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。5、为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。6、孕妇时刻应该注意保持良好的心情和保证充足的睡眠，在空闲时也可对皮肤进行适当的按摩。孕妇可以用护肤品吗许多孕妈妈在怀孕之后就一直素面朝天，也不敢随意做皮肤护理，担心护肤品会影响自己和宝宝的健康。到底孕妇可以用护肤品？显然，孕妇在怀孕期间是可以使用护肤品的，但是一定要谨慎选择合适的、安全的护肤用品。在孕期中，孕妇体内激素发生变化，油脂分泌也变旺盛，单靠清水很把身上脸上的油腻感清除掉。秋冬怀孕的孕妇，本来在秋冬皮肤很容易绷紧和干燥，要是不用护肤品的话就更加容易造成皮肤干裂。春夏怀孕的孕妇同样皮肤也会出现一定的问题，因为春夏雨水多气温高，加上孕妇分泌旺盛，很容易就感到粘腻。不管是哪个季节怀孕的孕妇，使用的适当的护肤品，能够帮助孕妈们在生理上和心理上更好地度过孕期。总的来说，为了避免一些护肤品中的化学成分危害到孕妇和胎儿的健康，孕妇可以在孕期选择一些纯天然、不含化学物质的护肤品保养皮肤。其实，用对了护肤品来护理肌肤是可以达到事半功倍的效果的。对于爱美的妈妈来说，不能和以前一样护肤可是致命的打击。大家都大可不必担心孕期不能护肤，相反，孕
乙肝孕妇如何护理乙肝孕妇是一个需要严重受保护的群体，在日常生活方面需要十分注意，否则会影响孕妇本身健康及胎儿的健康，可是大家知道乙肝孕妇如何护理吗？下面百科就来告诉大家乙肝孕妇如何护理吧！首先乙肝孕妇要选择清淡易于消化的饮食，乙肝患者妊娠期应该选择高热量、高蛋白、含有维生素的清淡易消化的食物，同时也应该在日常饮食中多用含有钙，铁的食物，不要饮酒，也不要吃辛辣、难以消化的食物。其次乙肝孕妇要控制饮食的热量，乙肝孕妇在饮食中应该确保每天的总热量在千卡之间，一般来说，乙肝患者每天应该供足蛋白质的需求，如果患者出现血氨升高的情况，发生了肝昏迷的前期症状，就应该及时限制或者停止蛋白质的供给，以免引起病情加重或是引发其他并发症。最后乙肝孕妇要适当摄入维生素和微量元素。因为妊娠期的乙肝患者需要大量的维生素维持其正常的生理功能，胎儿的正常发育也需要大量的维生素，此外，维生素也的摄入还有助于预防胎儿出现畸形，所以说，乙肝孕妇必须摄入足量的维生素。乙肝孕妇母婴阻断阻断母婴传播是乙肝的源头预防，不过大家都知道乙肝孕妇母婴阻断是什么吗？下面百科就来为大家介绍关于乙肝孕妇母婴阻断的相关知识，大家了解清楚后就能够及时的采取相应防护措施了！乙肝母婴垂直传播是指患乙型肝炎或无症状携带乙肝表面抗原（HBsAg）孕妇（俗称“澳抗阳性”），在妊娠期或围产期将携带的乙型肝炎病毒HBV经胎盘、产道等方式传给婴儿，婴儿出生后HBsAg阳性或6个月内转为阳性或发生乙型肝炎。虽然乙肝病毒主要通过母婴垂直传播，但如果及时进行有效干预，乙肝病毒携带母亲很可能生下一个健康宝宝，这一过程称为乙肝母婴。新生儿出生后主动免疫联合被动免疫：1、主动免疫：新生儿出生24小时内、1个月、6个月分别注射重组酵母乙肝疫苗10μg。对于HBsAg（+）母亲的新生儿，应在出生后24小时内尽早注 射HB疫苗10ug，共注射3次。接种时间越早越好，新生儿第一针必 须在出生后24小时内接种，在4小时内注射最好，如果出生后48小 时以后注射，将降低免疫效果。2、被动免疫：新生儿出生6小时内、1个月分别注射乙肝免疫球蛋白200IU。乙
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