燕麦奶昔（増肌减脂 燕麦）怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-11 08:14 标签： 燕麦奶昔
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我来自湖南，也是一名康宝莱独立服务提供商，因为各种不健康饮食习惯及其他。让自己从标准65公斤
长到了73公斤，是在受不了自己胖了， 正好也自己记录下减肥，也保留几张胖子照片。
11月12号开始减肥的；减肥第一天！先说下数据巴厘岛回来的时候71.5公斤，最高73 。目前68.8公斤(回来就把宵夜，奶茶，等戒了，说明我的代谢挺高的)体脂肪22.1(天哪，没胖之前可是15)水分52.3(之前可是达到了59)肌肉量50.8基础代谢1527身体年龄31(惊呆了之前21)骨量2.8内脏脂肪8(之前4-这家伙到了10-11基本上就有轻度脂肪肝)早上起来吃颗纤维片，20分钟后喝了一杯有燕麦，枸己的奶昔！片剂有维迪片(均衡补钙，防止脂肪沉积)维康宝(补充20多种维生素，燃烧脂肪)葡萄籽(活化细胞，抗氧化，也为去西藏做准备含红景天)梅之宝(因为这几天淘宝逛多了，眼睛瑟瑟的很不舒服，这个起到保护眼睛，粘膜系统等) 然后就是需要保持好的习惯，不偷吃垃圾食品，水量保持4l左右！加油！早点到62.5公斤！PS;图片一为减肥前数据图片二三：为在巴厘岛旅游的时候照片！
第一天减肥的中餐
感谢饿了嘛让我6元吃饱！在机电满口香点小炒稚鸡！今天中餐吃丰盛点，晚上奶昔搞起！ 早上8点奶昔到12点才饿，期间吃了半个石榴
减肥第2天，减肥和大家遇到的问题一样，开始特想吃东西，但是为了蜕变后的自己，忍住！！今天有认真的喝奶昔，吃营养片剂，4升的水，20个俯卧撑，40分钟郑多燕操！出汗的感觉太棒了！明天加油！大家晚安！睡觉咯！！！PS:前面是转载的自己QQ空间的
室内最佳的运动方法～～平板支撑：一分钟锻炼到你全身肌肉！一般坚持一分钟后腰部容易塌掉，注意身体从头到腰必须保持一直线；过一分半，全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。可以锻炼到很多部位！最不花钱的锻炼！今天，你运动了吗？
谁说减肥不可以大吃大喝，康宝莱就可以，当然前提你们消耗掉！哈哈，中餐，搞起！！！
11天，体重轻了2斤左右！尺寸没量！献上刚刚拍的照片！继续加油！
有很多人问如何减肥？会不会反弹等一系列问题，在此普及一些减重知识：真正健康科学的减重应该做到四点：️减掉多余的纯脂肪，而不是单看体重的变化️在减重的同时增加瘦肌肉，保证皮肤的紧致️提高基础代谢率，塑造易瘦体质️提高身体水分率，让细胞氧气更充盈。如果你这么做了，并养成健康的生活方式，你可以彻底远离肥胖的困扰！️
9月1号 太阳特舒服。学校枫叶红了，超漂亮，各种拍照的人。我也筛2张个人照片，这样子，应该不算胖子了哦
减肥就是这样任性！（中餐）不能天天吃 ，偶尔吃吃还行 可不能天天这样哟
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减肥不易雅，长肉便宜。减肉贵。一条奶昔伴侣几十块雅，我的小心肝跳雅跳。
减肥第19天，早上起来称了下纯体重，66公斤了！还不错，慢慢减下来的！今天加上了燃脂弹弹，维生素B族！自己加油，62公斤的目标！当然最主要的是体型！
消耗无处不在，不过要持续一个小时以上，不过图中随便吃一碟就白干囖！
太棒了，运动了，自己健康了，又为天使听见爱慈善机构贡献了！为失聪儿童贡献一份力！！，大家赶紧参与进来吧！！加油！！！
天哪，之前穿不上的裤子，竟然多了这么多了！！太神奇了，奶昔！
趣味运动会圆满结束，高手在民间哦！拔河比赛，短跑接力赛，平板支撑耐力赛，三人两足计时赛，呼啦圈接力赛！奔跑把兄弟！
醉了，又去改裤子，其中有条xxl改为xl。现在又3条裤子xl要改为L。都是近3个月买的，鸟牌裤子。舍不得，果断改！
运动完毕，今天打破个人记录，平板支撑坚持到了8分钟，是的吉利数字，我喜欢！跑步+散步，一起近7公里！又为天使听见爱献爱心7块钱！上下登120个，俯卧撑60个，仰卧起坐40个！运动出汗的感觉很爽！营养加运动我喜欢！！加油！减肥的小伙伴们加油！！！
健康小知识不缺课【人为什么胖在腰部？】腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪。在带脉上易造成气血循环变差，气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的。所以医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁！赶快控制体重吧！
今天12月17号了，来交减肥一个月成绩！体重了减少4公斤，8斤其他数据也不错的表现！关于尺寸，没量很可惜！不过雕塑了很多，之前穿XL有点紧的，现在大了蛮多，都拿去改成L啦！哈哈！不给自己留后路！营养加上运动，是超赞的！每天保持几公里跑步，平板支撑，上下登，俯卧撑，仰卧起坐，等！感觉年轻很多，人比之前精神多了！加油，还继续减一个月！瘦到大学水平！加油！
OK 已经转载到和QQ空间同步了。待会就出去运动去了 发几张巴厘岛的骚气的照片
另外本人也是2年的资深服务提供商 可以在线解答所有康宝莱反应问题！
运动完成！洗完澡了，准备休息了，坚持就是胜利，昨天才8分钟平板支撑，今天就11分钟啦，理最佳视觉体重还有点距离！加油！
今天阳光很舒服
吃了苹果+雪莲果，抵住诱惑 晚上不吃大餐 喝奶昔 晚上妥妥的运动
跑了几公里，又为天使听见爱贡献7.5元，做了75个俯卧撑，160个上下登，40个仰卧起坐！8分钟平板支撑！妥妥的，今天任务完成！准备洗澡睡觉！
＃美体瘦身＃报告减肥状况！今天又打破了自己11分钟记录啦，今天妥妥的搞了20分钟！搞完全身湿透！累趴了！哈哈，然后搞完75个俯卧撑，160上下登，40个仰卧起坐！妥妥的，感觉棒极了！明天加油！！
运动完成，160分钟运动！图12跑步，图3，10个，俯卧撑80个（脚放在高处的），仰卧起坐40个，平板5分钟，上下登200个，图4一分钟，真心累，那个！
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奶昔可以和麦片一起喝吗?会影响减肥的效果吗?
奶昔可以和麦片一起喝吗?会影响减肥的效果吗?
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砂糖混合的小袋装速溶麦片，麦片没吃多少，正确食用确实有调理肠胃的功效，可以达到辅助减肥的效果。但是，糖分倒是摄入了太多，混合低脂牛奶来吃 麦片的营养介值很高含有一定的钙和铁,能使人肠道通畅,是老年人最佳食品，更要增加运动量，不可单纯依赖吃麦片来减肥，除了要补充各种营养外！一定要买单纯的麦片，要做到每天让身体出汗的半小时运动，同时不增加食量，这样才能减肥 而且，你买的是哪种麦片呢，千万不要买那种和奶粉麦片是粗纤维
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甜鑫sweet做的燕麦奶昔（増肌减脂）
奶昔打出来足足有一大碗，特别香，而且饱腹感很强，喝完?跑步去
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