我现在身高180厘，体重210斤，向大家请教一下我要减到160-150斤要用多长时间，怎么减
您好,估计要半年左右了,每个月减10斤,呵,短时间的快速相关信息不可取,吃减肥药也是既费钱又可能伤身,所以建议合适的饮食及科学的运动为好,:)
我的朋友教练教她减肥饮食是：
早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
(早餐是必须要吃的,也有其他的简易早餐
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含......
您好,估计要半年左右了,每个月减10斤,呵,短时间的快速相关信息不可取,吃减肥药也是既费钱又可能伤身,所以建议合适的饮食及科学的运动为好,:)
我的朋友教练教她减肥饮食是：
早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
(早餐是必须要吃的,也有其他的简易早餐
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是含有丰富纤维素的食物。)
午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物 ，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类。多吃蔬菜和水果(因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 )
如果想减肥的话计划是：
每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右
然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐
然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物）
多吃蔬菜 水果 肉类只吃牛肉和去皮鸡肉 鱼类
如果坚持1个月的话 会有不错的减肥效果,一般人减个10斤应该没问题。
减肥误区：
　1、不可以纯节食。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。
2、大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，但是却不是减肥的好方法。
3、现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，但是真有效的却没有几种。最重要的是，现在还没听说有有效的。
4、快速减肥：去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说可以饿上一周，既快速减肥有快速昏迷。
以上供您参考,请一定要坚持哦,:)
祝您减肥成功
其他答案（共4个回答）
1》如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2》如何减去肚子的脂肪?
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
4》瘦身美人的肩背练习
　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
　 ４．重复传球动作２０次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
5》小腿练习　
　　１．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
　　２．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
　　３．重复该套动作２５次。
7》让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
10》教你如何能“吃”去脂肪
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
　　洋葱：含前列腺素Ａ，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
　　大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
　　牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
　　燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
　　一般来说，越胖的人减肥效果会越明显，180斤的人早就应该减肥了。上面说的方法很详细，但是实施却有些困难。我认为，若要干成一件事情，首先要有充分的信心，这样你...
饮食减肥：
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢...
喝纯牛奶、体育锻炼
晚上10点以后吃高热量东西，O(∩_∩)O哈哈~，坚决不运动！！！！
答: 消瘦的面部让人看上去毫无精神，有距离感，不容易亲近。可以选择圣嘉新的自体脂肪面部填充，术后效果非常好，轻松获得饱满丰盈的面部。想需要做整形的爱美者一定选择正规的...
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什么是子宫颈息肉
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这个不是我熟悉的地区一个男生身高180，体重150，属于标准还是偏胖？_百度知道
一个男生身高180，体重150，属于标准还是偏胖？
我有更好的答案
150Kg不算是偏胖。如果你的生长盘没有关闭的话做成长伸展运动可以长高你好，可能可以帮助你更多，而不是做一般的伸展运动，希望你能采纳见我的意见。还想健康长高的话可以去网上看看tallplus。下面就是和成长伸展运动的相关内容。成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动，男生180的标准体重是79kg
采纳率：57%
180标准体重是140上下浮动10你这算是标准体重
应该算是正常
已经很标准了
其他2条回答
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本人身高180CM体重210斤最近练习健...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：本人身高180CM体重210斤最近练习健身心脏负荷大心跳过速一般在110左右想吃锌镁类的药品，希望能帮助我！想得到怎样的帮助：想我的情况该怎么办？！是吃锌镁类的药物还是停止练习健身。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：慢性胃炎,急性胃炎,浅表性胃炎
&&已帮助用户：5266
问题分析：您好，您目前的体重偏重，需要进行减重。心动过速与您的体重偏胖有关。意见建议：不建议您服用减肥药物或其他保健品进行减肥。建议你适当运动，减轻体重。平时注意低盐低脂饮食，多食富含纤维素的水果、蔬菜等保持大便通畅。夜间尽量不要吃东西，还有就是少吃甜食。
问心脏跳动快
专长：内科 妇科 儿科
&&已帮助用户：51109
应行心电图及心脏彩超检查，排查心脏疾病。尽早治疗。
问心脏跳动快怎么办
职称：副主任医师
专长：急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢性咳嗽,变异性咳嗽,慢性支气管炎,支气管扩张,肺炎,肺结核,支气管哮喘
&&已帮助用户：51918
问题分析：您好，有时心跳快是一种生理现象，像激烈运动后，你出现心跳加快，是长时间还是偶尔达到多少次，以及每次心跳加快有没有其它的症状，这种情况最好是到正规医院或直接到专科来检查一下，明确到底是什么原因引起的。
比如运动时，身体需要更快的血液循环，以供应更多的氧气，所以心跳会加速，以加快血液循环，为身体的各部分提供更多的能量。当然紧张时，你会感到呼吸加速，此时心跳加快也是为了满足你更快的呼吸过程 。意见建议：还有您的这种情况很大程度上可能是心理作用，偶尔的心跳加快是正常的，好好的休息下，吃点冷饮一般会有所缓解。祝你健康’
问孩子头晕活动时心脏跳动快
职称：主治医师
专长：内科、糖尿病、
&&已帮助用户：16341
问题分析：低头时头晕，考虑脑供血不足，活动时心脏跳得快是正常反应，一般不能引起不舒服。意见建议：建议到医院检查一下脑彩超和心点图，以除外是否有其他的原因。
问窦性心跳过速
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提。
二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提。
三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对或低血压都有好处。
四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。
五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。
问心脏跳动快有点漏气怎么办？
职称：医生会员
专长：急性胃炎,胃溃疡,幽门螺杆菌感染,胆囊疾病
&&已帮助用户：9756
问题分析：这种情况不排除是原发性心律失常，或者有其它器质性心脏病引起的心慌心悸。意见建议：建议最好去心内科进一步完善心电图心脏彩超，鉴别诊断。
问手术后又复发，心脏跳动快，有杂音，问怎...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
你好,室上性心动过速常见于无器质性心脏病者，亦可见于风心病、二尖瓣狭窄、冠心病、高心病、甲状腺功能亢进、心肌病及预激综合征者。伴有房室传导阻滞的阵发性室上性心动过速多见于洋地黄过量、肺心病缺氧、低钾时。一般是需要做射频消融术来治疗。
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评价成功！我体重210斤身高180cm请问减到多少斤才能参军？
我体重210斤身高180cm请问减到多少...
全部症状：~
发病时间及原因：~
治疗情况：想要有效的减肥方法，不是什么吃药那些的
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨科，普外，泌尿外
&&已帮助用户：2906
病情分析：你好，你的标准体重是80千克+_20%,应该减肥后参军，减少食量和锻炼就可以解决。
意见建议：
问我想要减肥方法
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。你的这个问题提的好，既简单又不用吃药、而且减肥快的方法就是多运动。25岁，这是身体的合成代谢达到高峰的阶段，这个阶段如果能多参加体育活动，对身体的形体塑造是十分关键的。你可以跑步、体操、跳绳，做比较轻缓的体育活动，如慢跑、体操、瑜伽，可以既减肥又塑形。意见建议：现在人们的生活水平提高了，营养已经不缺少了，营养过剩就成为问题了。怎么把多余的热量消耗下去，得有科学的办法。体育活动、身体锻炼贵在坚持，不能急。你在吃的方面多吃新鲜蔬菜，注意荤素搭配，不用太控制。但是体育活动最好是早晚各一个小时，实实在在的锻炼，你会更结实、漂亮。
问我想要最快最有效的减肥方法还不
职称：三级营养师
专长：糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
&&已帮助用户：11871
健康指导：您好，减肥需要长时间的累积，而不是一时半会就可以成功的，首先药物减肥和节食减肥虽然减肥效果明显，但是对于身体的损伤也是很大的，从营养学的角度来讲，平时在饮食结构和活动量之间相结合，少吃油腻的食物，少吃鱿鱼、少吃肥肉等含脂类物质多的食物，多吃水果和绿色蔬菜，其中的膳食纤维能够促进机体中脂肪的代谢和排出，平时要多加强运动，多游泳、多打球、多跑步或者是多做仰卧起坐以及高抬腿等活动，希望我的回复对您有所帮助！
问快速有效的减肥方法啊
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿缺铁性贫血,新生儿低钙血症,儿童遗尿症,母乳性黄疸,鹅口疮,小儿营养不良,小儿夜啼,上呼吸道感染,小儿惊厥
&&已帮助用户：18134
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑属于体型肥胖，临床上与分娩后营养过剩、运动减少等有关。意见建议：建议适量做一些有氧锻炼，如快走、慢跑、跳广场舞、练瑜伽等，要循序渐进，持之以恒，配合适当的节食，很快就能达到瘦身的目的，希望能够帮助到你。
问什么样的减肥方法最有效而且是..
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
问不吃药最有效的减肥方法
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93121
病情分析：
意见建议：
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。
　　2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
　　3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。
问想要有效的减肥方法
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：不可以的，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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