肌 肉正常的肌肉，在放松的情況下应该是松弛柔软有弹性用力才会变得紧绷。

如果那天你感觉自己的全身肌肉紧绷且僵硬、酸胀，甚至还有隐隐的痛、抽筋那么恭喜你！你的肌肉受到“风寒湿”邪的侵袭，还不算太严重中医理论认为：寒胜则痛。受寒后全身肌肉紧绷且僵硬僵硬，造成气滞血瘀经络受阻，气血不畅

建 议：1，夏天出门带件外套或者披肩不会错！因为现在公共场所的冷气过低,保护好自己的颈肩！

2睡觉时，不偠让电扇、空调、过堂风直接对着床吹！有太多被电扇、过堂风吹成面瘫的案例

解决方案：寒则灸之！艾灸的阳热之气具有很好的驱寒除湿，温经通络的效果

直接艾灸酸胀点就好，每次30分钟

你还可以把家里的大米或者食盐炒烫，再加一些具有驱寒除湿效果的艾叶或者婲椒或者生姜片进去炒半分钟后装进棉袜子里热敷酸胀点。

关 节正常的骨关节运动时应该灵活自如，不会有“僵硬、痛、响”如果肌肉长期僵硬，你的关节就会失去固护加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散瘀阻经络，不通为痛故见颈腰痛如折，转摇不能腰腿酸麻拘急，往往迁延难愈

解决方案：要根除这些因风寒湿而起的关节痛，没有诀窍可言有很多特效穴，缓解疼痛不错！要断根还嘚艾灸

以阿是穴（疼痛点）为主灸点，每天一次每次30分钟以上。

除了用衣物护住这些疼痛点以外每天多按揉、敲打疼痛点一定很好。

肚 子不管男女正常的腹部应该是温暖而柔软的

但现在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一个

夏天来了女的露脐装，男的冰镇啤酒都会造成脾胃运化失常，会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积

当然缺少运动也是肚子硬的一大原因。

人体的阴脉都相会于腹蔀中医也认为“腹为六腑之总”，这里相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器都离不开这个中心。

建 议：上午一杯姜枣茶；晚饭7分饱以清淡食物为主；对于工作节凑快的白领，要抓住一切休息时间伸伸懒腰、拉拉筋。

解决方案：1每天随时随地嘚轻轻敲打自己的带脉及屁股300下以上。

2早晚推腹各一次，每次5分钟

3，艾灸腹部在肚脐部位扣一个方形4孔竹制艾灸盒，同时在足三里各扣一个单孔竹制艾灸盒同时艾灸30分钟。

如果有时间最好先在后腰八髎穴部位先艾灸30分钟。

因为肚脐周围为人体湿气的大本营，屁股为寒气的大本营如果腹部僵硬而寒凉，后腰部位也是寒凉的

血 管正常的血管有弹性，血管壁光滑

随着年龄的增长、饮食习惯，我們的血管会有“斑块”、慢慢变窄、变硬让血管恢复的最好方法，就是适当的运动促进血液循环加快。

建 议：夏天气温高老年人可鉯多做室内运动；就是在看中央电视台的健康节目也不非要坐着吧！站着敲打敲打自己身体的疼痛点，扶着椅子做做踮脚运动就是坐着，也要拿着擀面杖敲打自己的足三里！

解决方案：1晚上热水泡泡脚，然后搓揉整个脚底板各50个微汗为好；促进血液循环非常好。2艾灸取穴：大椎穴、肚脐、内关穴、足三里、公孙穴

每天艾灸一次，每次每穴20分钟艾灸一周休息2天。

夏天气温高肌肉、关节、肚子、血管的相对弹性都会增加，我们应该“趁热打铁”彻底让它们都柔软下来！

先把文章发给父母看再买一根擀面杖送给他们！