,这一类疾病很大一部分原因是因为腰椎体错位而造成的疾病所以大家在平时的活动中要多多的注意。洳果患上了这一类的疾病患者朋友除了要及时的去医院接受检查与治疗外,适当的锻炼对我们的病情恢复是很有帮助的
腰椎滑脱嘚康复腰间盘滑脱的锻炼方法法——动作指导
1、抱膝触胸:仰卧,双膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面
2、仰卧起坐:仰卧,双膝屈曲收腹使躯干慢慢抬起,抬起的高度以个人情况而定一般不要抬得太高。
3、俯卧抬腿:俯臥交替抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下左右交替。以上各动作每个动作训练10次每天2组,训练时注意动作轻柔
4、直腿抬高:仰卧,将双手放在身体两边慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈抬起后坚持5秒后放下,左右交替这对患者也可缓解腰椎滑脱的症狀。
5、“半桥”训练:仰卧两膝靠紧屈曲,双足踩于床面挺胸挺腰使臀部离开床面,抬起后坚持5秒后放下
大家如果在自己嘚平时生活中,多多的按照上面的腰间盘滑脱的锻炼方法法进行锻炼的话那么对于腰椎滑脱这一类疾病来说,是很有帮助治疗的那么對我们的患者来说,也是一件值得高兴的事啊希望我们的介绍能给大家带来很好的帮助。
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