两位67岁的老人告诉你健身和不健身的区别！两位67岁的老人告诉你健身和不健身的区别！潮流时尚杂志百家号“当你老了，头发花白，睡意沉沉……”你有没有想过，自己老了以后会是什么样子？是白发苍苍、身形佝偻，每天只能依靠一根拐杖出门遛遛；还是活力十足、神采奕奕，像个老顽童一般每天游山玩水看世界？同样是67岁的老人，外观上却有着强烈的距离感！健身和不健身，简直就是两种人生！仿佛让人一下子看到了自己的未来，但你的未来会是哪种，还得看你现在的选择！同样的年纪，一个是圆滚滚的啤酒肚，另一个却有着轮廓分明的腹肌和人鱼线！这位叫叶问的女士，健身已经20年了。如果我告诉你她已经50岁了，你敢相信吗？再上一张泳装照范伟54岁，刘德华55岁，比范伟还大一岁，可是从外表上来看，你觉得谁的年纪更大呢？常被拿来对比的林志颖和郭德纲就不用多说了吧？相同年龄却有着截然不同的气质和颜值。林志颖保持年轻的方式其实很简单，那就是运动！你敢相信这是一对货真价实的双胞胎兄弟吗？80岁的王德顺大爷和当年 82岁结婚的杨振宁教授对比，精神面貌完全不一样！同样74岁，一个是医院常客，一个是健身房常客；一个靠氧气安享晚年，一个做超级网红开创新事业。没有对比就没有伤害！别说自己太忙，品叔给你算笔账一年仅需不到9天的时间，就能让你拥有一个健康的身体！你还要继续找借口吗？美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员的一项研究表明：中年健身不仅不晚，而且刚好。这项研究显示，40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，端粒越长，寿命越长，也更不容易衰老。运动的人明显端粒缩短风险低。所以，过了40岁，就更应该去健身，在延展你生命的“宽度”的同时，更能延长你生命的长度！既然中年都更应该去健身，那么正值壮年的你又有什么理由不去锻炼身体呢？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。潮流时尚杂志百家号最近更新：简介:时尚，就是一种“生活方式”作者最新文章相关文章健身和不健身的区别图_百度知道
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两位67岁老人告诉你健身和不健身的区别，你的人生必须现在作出选择！
导语“当你老了，头发花白，睡意沉沉……”你有没有想过，自己老了以后会是什么样子？是白发苍苍、身形佝偻，每天只能依靠一根拐杖出门遛遛；还是活力十足、神采奕奕，像个老顽童一般每天游山玩水看世界？不用细加思索，你百分之百会选择后者！你现在就已经很憧憬这样的生活了不是吗？你的钱会越赚越多，但你的时间却是越来越少了，要想自己的晚年也能活得漂亮，你现在必须付出努力！同样是67岁的老人，外观上却有着强烈的距离感！健身和不健身，简直就是两种人生！▼仿佛让人一下子看到了自己的未来，但你的未来会是哪种，还得看你现在的选择！同样的年纪，一个是圆滚滚的啤酒肚，另一个却有着轮廓分明的腹肌和人鱼线！▼这位叫叶问的女士，健身已经20年了。如果我告诉你她已经50岁了，你敢相信吗？▼再上一张泳装照。▼范伟54岁，刘德华55岁，比范伟还大一岁，可是从外表上来看，你觉得谁的年纪更大呢？▼常被拿来对比的林志颖和郭德纲就不用多说了吧？相同年龄却有着截然不同的气质和颜值。▼林志颖保持年轻的方式其实很简单，那就是运动！▼你敢相信这是一对货真价实的双胞胎兄弟吗？▼同样74岁，一个是医院常客，一个是健身房常客；一个靠氧气安享晚年，一个做超级网红开创新事业。没有对比就没有伤害！▼别说自己太忙，现在来算笔账！▼一年仅需不到9天的时间，就能让你拥有一个健康的身体！你还要继续找借口吗？好，那就再帮你找一个借口好了！之前经常有朋友说，现在年纪大了，顶着各种压力，就算有时间也不愿意动弹，而且这时候再去健身是不是已经来不及了？不愿意动弹，是需要你自己克服的心理问题，至于年纪，当然更不是问题！美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究表明：中年健身不仅不晚，而且刚好。这项研究显示，40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，端粒越长，寿命越长，也更不容易衰老。运动的人明显端粒缩短风险低。所以，过了40岁，就更应该去健身，在延展你生命的“宽度”的同时，更能延长你生命的长度！既然中年都更应该去健身，那么正值壮年的你又有什么理由不去锻炼身体呢？愿下面这段视频，给你更大的启发！健身和不健身的人，在每天看来没有任何区别。但是在5年后，就是身体和精神状态的巨大分野；10年后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟……直到有一天，同龄人必须有人照顾的时候，我们却可以游山玩水，享受天伦之乐！那么，现在告诉我：如果是你，你会选择哪种人生？
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喜欢该文的人也喜欢老人坚持锻炼20年 90岁仍有肌肉(图)|健身|肌肉男_新浪新闻
对于当下年轻人喜欢的TRX，“华仔”同样拿手。
93岁肌肉型男人称“华仔”
　　70岁开始坚持健身廿载
　　93岁肌肉型男人称“华仔”
　　身穿白色背心，露出孔武有力的臂膀，紧绷的肌肉线条十分明显——你是否能想象，拥有这雕塑般完美身材的肌肉型男，不是年轻的运动员或健身教练，而是一名年逾九旬的普通广州老人。
　　93岁的沈华从20年前开始接触健身，每天至少在健身房训练1小时，以高强度的运动对抗衰老。如今，年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。但老人坦言，自己健身不为竞争、不求追逐极限，只希望强身健体。
　　文／广州日报记者申 卉
　　图／广州日报记者陈忧子
　　“华仔，又来了！”当沈华步入这家位于广州荔湾区中山八路的健身房，正在训练的年轻人纷纷像见到老朋友一样跟他打招呼，甚至有外国友人要求与他合影。在律动的节奏中，他玩起单双杠、龙门架等健身器械，展现出轻盈的矫健身姿。事实上，大家口中的“华仔”已经93岁了。
　　沈华是这家健身房的常客，每天下午3时，他都准时来训练。他身穿白色背心，一身紧实的肌肉在背心下若隐若现，背部肌肉则盘踞在厚实的肩膀下，让他呈现出壮硕的倒三角身材。虽然沈华身高仅1.6米左右，绝非传统意义上的“大块头”，他也说年轻时自己身材瘦小，正是这么多年的健身训练，让他变成一名肌肉男。
　　在健身房里，沈华显得十分神勇。无论是单双杠还是引体向上，他都玩得有模有样。在做引体向上时，虽然看起来有些艰难，但沈华仍然坚持完成了10个标准动作。沈华笑言，如果是在去年，他至少能做20个。他豁达地告诉记者，随着年纪增长，体能不可避免地变差，“不过我觉得没必要给自己太大压力，做不了就少做几个，不要勉强，毕竟健身是为了强身健体，而不是和别人竞争。”说起话来，他温和而中气十足。对于自己的身体状况，他十分满意，“到了我这样的年纪，很多人连走路都困难，现在我能跑能跳已经很不错了。”
　　除了普通的健身项目，对于当下年轻人中最受欢迎的TRX，他同样拿手。这项运动全身依靠一条带状物在悬吊中完成动作，能训练全身的肌肉，难度相当大，但沈华仍然一口气完成了5个。连他的教练、从事健身工作10多年的侯教练都感叹，从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。“在健身房，连70多岁的老人都很少见，别说90岁了。”
　　而沈华坦言，健身是自己每天的必修课，风雨不改。这一坚持，就是20年。
　　身体力行带动晚辈
　　鼓励后生少宅多动
　　老人笑言，在他的带动下，自己的儿子儿媳也开始健身。他希望，用自己健康的生活方式，身体力行地鼓励年轻人，少宅在家中，多出门运动。
　　沈老说，健身和运动几乎成了他晚年生活中最重要的养生之道。他每天的作息时间非常规律，从不超过晚上10时睡觉，次日凌晨4时多就起床到楼下活动身体。等到了7时茶市开门，他总会买一份《广州日报》在茶楼一个人悠悠地喝茶。上午，他选择走路健身，有时逛逛荔湾湖，有时沿珠江从人民桥走到海印桥。午餐也是潇洒地走到哪吃到哪，吃完后回家休息片刻，就开始到健身房训练。训练完再回家看书练字。
　　他笑言，自己从来不看电视，电视剧情里的曲折跌宕，他这一辈子该经历的都经历过了。不过有时他也难掩失望，“有时想找些老朋友叙旧，但当年一起挖荔湾湖的老友很多都不在了，”他叹了口气，转念继续说，“不过现在健身、运动是我最好的朋友。”
　　年轻时工作退休后带孙
　　70岁开始健身享受人生
　　事实上，沈华从70岁才开始健身，而他以前从事的行业，与运动无关。沈华说，退休前，他是一名业务员，经常省内省外跑业务，从来没有时间运动，满脑子都是工作。退休后，又忙着带孙子。“等到小孙子读完小学，我发现自己已经70岁了，人到晚年，又开始担心死亡的问题。”
　　当时，他无意中看了一本介绍健身知识的书。当中的观点他至今记忆犹新。书中称，虽然人必定会逐渐衰老，但人死的时间是不确定的。如果多运动，血液循环，可以延长生命。“动则慢衰，用则慢退。”他深信这一点。然而，对大多老人而言，想要活动筋骨，大可以练练太极拳，跳跳广场舞，但沈华笑言：“这些太小儿科、太柔和了，我喜欢刺激一点的。”于是，他选择了健身。
　　“刚进健身房，就遭遇白眼，有人觉得我这么老了，肯定坚持不了几天。”但沈华迎难而上，一边看相关书籍，一边进行训练，慢慢地身体越来越好。他说，曾为了斗气拼命练习，想跟年轻人比拼，结果事与愿违，还把腰给拉伤了。这时他才懂得，自己追求的不应该是数量，而是健康。老人坦言，自己的一生经历过战争烽火、生离死别，“能挨过那么多艰难的时候，现在是人生最美好的时候，我要以健康的身体享受人生。”
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