任何时间段吃饭和肥胖都没有关系 并不会因为什么时候吃了东西就容易变胖 是否变胖是根据一天的总摄入决定的
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都可以看个人情况。比如你低血糖或者饿了很容易没力
就吃饭后2小时再健身晚饭。如果你目标是减脂而且你没有之前说的情况,可以健身晚饭后再吃饭
健身晚饭後吃饭,而又怕没有力锻炼可以训练前1小时吃一些低GI的食物,如燕麦粥什么的锻炼中记得补充水
分和碳水(一般运动饮料)。健身晚飯
前后2小时内尽量远离脂肪健身晚饭后多吃高GI高蛋白食物有利于肌肉增长