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游泳是一种技术性
我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多 还有就是姿势的原因游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自 己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民 体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要 注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了 不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每 天能进步一点点就会快起来的。蛙泳动作技巧提示蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约 2/3 部位时，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。蛙泳臂部动作深入解析1、开始姿势： 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2、抓水： 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下 方压水。 3、划水： 两臂分成 40-45 度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近 90 度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约 成 120 度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的 下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部 位时， 运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时， 身体位置上升较高，这是合理现象。 4、收手： 收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做 向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而 是以 更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量， 同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿 动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆 滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。 5、伸臂： 从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐 转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有&压&的动作， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。 总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅 到深的，再由下向上 向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。 总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点，发挥 前臂屈肌的作用，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划 水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力。 -蛙泳呼吸 蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很 容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意 ?到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时 候 手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有 一 瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一 样 是在水下用鼻子完成的。蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划. 两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩, 边收边分慢收腿,两脚翻转向两边, 向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会. (3)臂部动作 两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划, 划至肩下快收手,划水收手连起来. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸, 两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻, 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿, 伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会, 划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急. 蛙泳转身竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下 同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身 后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严 格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通 常只用抬头吸气转身法。 1、蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介 如下： 触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁， 两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在 下，两手相距 15 厘米左右，手指朝左斜上方触壁。 转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身 ，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在 水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池 壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中 摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备 蹬壁。 蹬壁：两脚掌贴在水面下约 40 厘米处，两臂向前伸直，头 夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。 滑行和一次潜泳动作：蹬壁后，身体成流线型滑行，当速 度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停， 滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当 两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露 出水面。蛙泳呼吸的常见错误及纠正在普通院校的游泳课中，由于诸多干扰因素，如从小就没有下 过水，或偶然的一次水中危险事故，溺水事故的见闻等，引起心理 恐惧，使一些学生在游泳课上害怕下水，影响了教学质量。为了教 学或练习取得好成绩，在此把一些常见错误动作、正确地练习方法 作一简介。一、蛙式呼吸技术常见错误 1．蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映 射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常 会呛水或喝水。 2．蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气 不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼 吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。 3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。游泳时 表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水 面吸气，常常被迫喝水。 4．呼吸与身体动作不协调。表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂 和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停 止游动；另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或 头潜水过低，露不出水面做换气动作。 5．蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂 把身体提高于水面。表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整 个身体呈斜竖卧状态。 6．手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的 表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出 水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。 二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法 游泳教学的实践证明，在学习蛙泳的初级阶段，由于对水性不热悉，在 水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张。故肌肉、技术动作僵硬，阻碍教学 或训练的顺利进行。为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部 和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样，胸有成 竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。 I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲 肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢 慢吐气的练习。 2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下胲 露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做 蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。3．熟悉水性，可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走， 可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下 沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。 4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即 深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸 气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当学生有一 定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快 和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。 5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习； 滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持 适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。蛙泳呼吸教学 在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。本人根据多年来的游泳教 学实践，结合有关专业书籍，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨， 希望同行及有关专家们给予指正。 (一) 教师在教学实施中所依据的、较具权威的专业教材――体育学院菁修教材(游泳)中 ，有关 蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方，因而有必要对其进行讨论与分析。 1、有关早吸气：《游泳》教材中，有关早吸气的论述是：早吸气即两臂划水开始时，头 和口露 出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始 滑下时 逐渐呼气。 2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的 论 述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气…… (二) 1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置， 对 于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完 成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间 来完 成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反 之，此 时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停 留的时 间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影 响。 2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下 动 作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为 0．96 至 O．99，呼气时增至 1 .02 至 1． 1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利 于吸气动作 的完成。 3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差 等 其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙 泳的 完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位 置更 容易偏低，完成吸气也将更加困难。 (三) 综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响 到其 心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为 ，在 蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几 个方面： 1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方 法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无 停顿。 2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹 水并 拢时， 腿有向下压的动作， 此动作既能使身体上升， 又有利于滑行， 使身体在水中 处于较合 理 的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时 ，脚踵向 臀部靠拢； ②收腿时， 脚掌外翻， 使小腿处于垂直部位， 加大对水面积； ③蹬夹水的 速度要 快， 一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。 3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配 合练 习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ，使 初学 者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿 部动作 的 正确配合练习。 4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开 始吐 气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地 用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”再给您提供些游泳的专业游泳网站：中国游泳网 http://www.chinaswim.com/51swim-游泳健身网论坛 http://www.51swim.com/mybbs/index.php中国游泳 http://swimming.sinosports.net/鲨鱼馆游泳网 http://www.swimhk.com/校园游泳网 http://www.happyswimmer.org.tw/游泳技术 (这里是 Fash 动画)http://www.swcs.edu.hk/info/teaching/subject/pe/taeching_Pe/%B4%E5%AAa%A7%DE%B3N%B Dg.htm网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~ 回答者：爱上孕妇 - 一派掌门 十三级 评价已经被关闭 目前有 0 个人评价 不好 好 50% （0） 一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳 or 自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 50% （0） 11-24 23:58其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形 （即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧 时间让头部浮出水面，换气。初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让 手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合 了。三\\常见问题及解答:1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就 90 度转弯了!答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划 向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成 S 形曲线。三、双脚交替向下拍水和向 后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。 我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向 胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳 用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势 对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?答:前行， 主要依靠脚向下向后的推动力。 我想你双腿只有向下拍水的力， 而没有后生蹬水的力， 所以只能原地动。4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水 1：2：2 or 1:2:4。 第二个图是蛙泳的姿势。 从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。 游的时候， 双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时 候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而 不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应 该“交替”进行。5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.六\\小小建议:没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方 法很重要。如何最快的学会游泳？有什么经验? （捷径） 动作结构与技术要点（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约 80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心 向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约 7~9 寸处开始， 双手作侧面的划动， 在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约 110 度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬， 当嘴部露出水面， 最后呼气完成.双手开始向内， 以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使 身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。　　一共十四节课，已经上了十节课了，还不会游，划手时忘收腿，蹬腿时忘伸手，抬头换气时身体直接就沉下去了～看别人做好轻松，为什么到我这儿就这么难？蠢哭-～
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　　从小在江边长大的人路过　　
　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害……　　
　　@u_15-08-13 21:40:52.0　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害…… 　　—————————————　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　
　　@公马不可以用吗
21:39:01.0　　从小在江边长大的人路过 　　—————————————　　是不是无师自通啊？佩服！　　
　　同样的问题！之前还不知道在水里要用鼻子出气，下水老是憋着，真是醉了
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:54:49.0　　是不是无师自通啊？佩服！ 　　—————————————　　那到没有，反正水性很好。不过小时候家里老人最常告诫我们的是，水性越好的人淹死的概率越大。　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46.0　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！ 　　—————————————　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　
　　我当初学游泳我妈在游泳池找了个教练教我半天我死活学不会，然后自己贪玩慢慢走向深水区，然后踩不住脚了，马上要被淹了，我就在水里乱刨啊，但被我稀里糊涂游到池边，带我平复了下内心，在下水的时候就奇迹般的会游泳了
　　我第一次下水就会，但我不敢去深水区游　　
　　@u_15-08-13 21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜…… 　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　
　　会狗刨和勉强蛙泳，小时候游泳就没学会，大学游泳课也没学会，大一暑假总去游泳馆，不会换气就夹个鼻夹去深水区嘚瑟，结果鼻夹掉了，一通乱游去了岸边猛咳嗽，从此就学会了。。感觉完全是求生本能，所以说一脚踹进池子呛几口水就会了我是相信的，当然前提是得安全，有救生员
　　我也在学习蛙泳。。。感觉各种倒不过手脚。。表示教练已经被我蠢哭。。。
　　如果不是学标准泳姿　　我的经验是首先放松肢体，浅水区慢慢面对水伏下来，感觉身体有漂浮感，可以蹬腿划水，蛙泳姿势最容易滑起来，先不要管换气，一口气能游多久就游多久　　慢慢熟悉划水游泳的感觉再试着抬头，两三次就会了　　我没人陪着游，所以深水区不敢游　　
　　大概八九岁上十岁的时候会游泳的、但是没有什么招式、胡乱瞎游的、　　
　　同在学游泳，请的私教学蛙泳，只去了一天不想去了，因为我真的怕怕怕怕怕水啊！　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不害怕沉下去就可以学各种动作了　　楼主加油，其实游泳很简单
　　蛙泳其实不难的，摸索到那个窍门就好了，当初看了天涯一个贴子说游泳减肥什么的就迅速去报了个游泳班，我一个怕水从来没下过水第一次下泳池站都站不住松开手练憋气险些溺毙在一米二区域被无数小盆友鄙视最后被教练用大长棍子才救上来的人，不到十节课也可以满池子晃了，楼主你一定可以的。主要就是不要害怕，放轻松慢慢感受在水里的感觉，多练习游着游着你就会了。
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46　　@u_
21:40:52.0　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害……　　—————————————　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　-----------------------------　　大多数是因为手臂划圈太大了所以头抬不起来，不用划大圈，小小的一划足够　　还有常见的毛病是收腿的时候撅屁股，害怕呛水所以换气的时候出水太快之类的　　要自己找节奏感，感觉到身体是一冲，一收，一冲，一收的节奏，找对了就过了那道坎，找不对就苦逼了，很容易呛水
　　学六节课就会没错我是来秀优越的　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　你能在水里浮起来么？　　先能在水里浮起来，然后手脚分开练习，浮在水面上，只划手臂，腿自然伸直，这个时候人会感觉到向上向前的力就对了，然后手臂划习惯了，再单独练腿　　都习惯了再合在一起，划一下手臂划一下腿或两下腿，慢慢来
　　长江边长大的路过　　其实关键是态度　　我们这边的人晚一点应该也就是十二三岁学会游泳　　早的三四岁也有　　大多都是在水田水塘玩水玩着玩着就会了　　把游泳当成游戏　　一切豁然开朗　　
　　5岁就在河里游泳的飘过.......表示多喝几口水就会了。　　最开始学的时候也是死活学不会，别人都过关了就我不会换气。没过两天莫名其妙自己就会了......
　　十三节课上了三节就学会了，被人嘲笑浪费钱。　　我的经验是，首先身体要会浮在水面，然后是脚，脚，手，头这样的顺序，手脚头不能同时动，一次一个动作，归位做到标准，放空脑子，重复这个节奏就行了。　　
　　换气的方法是什么　　
　　去年夏天找的体校的教练教的，1000元5节课包会，每节2小时，我两节课就学会了。我的经验是只要会漂，在浅水区淹不死，就尽情地游，不要想怎么换气手脚怎么配合，游泳也是一种本能，你要激发它，说不定哪一下就顿悟了。学会之后想忘都忘不了。　　
　　过了瓶颈期　　突然就会游了　　其实是水性慢慢就好了　　再多练练
　　前面一个层主说得对，手臂不能划太大圈，并不是像一般想象的那样把水往后拨增加速度，而是贴近身体两侧划小圆，然后往下压水，用浮力帮助头部和上半身抬起来换气。　　
　　是挺笨的……我去年刚学的，去年给孩子请了个教练教游泳，我边上看看就学会了。
　　同样的，学了很多次就是学不会，但每年都会买美美的泳衣去游泳池泡澡　　后来，算命先生说我五行属火，我觉得这个解释很好
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了-13 22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　不会换气不算会游哦
　　把鼻夹夹住耳塞带好，深吸一口气，确保自己不会慌不会呛，沉下水底去，你会发现自己其实是飘着的，然后手臂轻轻一划，你就浮上来啦。来不及吸一口气就掉下去了也别急，因为第一口气还能支撑一会儿，再用手臂划，慢慢你就会了。
　　今年我也跑去学了游泳，蛙泳，十二节课，一节一个半小时，四五节课就差不多会游了。　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净
　　我觉得在水里主要还是要放松，放松开了飘起来一切就好说了。　　
　　换气时，用手按下水，头就自然抬起来了
　　@胸隐秘而伟大
22:59:35　　把鼻夹夹住耳塞带好，深吸一口气，确保自己不会慌不会呛，沉下水底去，你会发现自己其实是飘着的，然后手臂轻轻一划，你就浮上来啦。来不及吸一口气就掉下去了也别急，因为第一口气还能支撑一会儿，再用手臂划，慢慢你就会了。　　-----------------------------　　建议不要用鼻夹，气是口吸鼻出，夹着鼻子很影响的　　特别怕鼻子进水的可以用一下，最好也不要依赖
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了-13 23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　你倒挺能憋气，哈哈。我孩子去年学的，今年可以一次游泳道3个来回。他还没满7岁（让我得瑟下）
　　我是那种憋不住的，浮潜的时候别人都说很简单用嘴巴呼吸就好了，可我不把鼻子夹住就一定会被呛到。。。　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了-13 23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　我不如孩子，只能游一个来回多点，估计70米的样子??
　　各位高手，我会游蛙泳，但是游完膝盖疼，是不是动作不对?　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了1984
23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　@沿江孩子
23:08:51　　我不如孩子，只能游一个来回多点，估计70米的样子??　　-----------------------------　　那你体力很好啊　　佩服，我就是渣体力　　但是自行车还能一天骑120公里　　跑步却不行，不知道为什么
　　@宝石拌饭-13 23:09:32　　各位高手，我会游蛙泳，但是游完膝盖疼，是不是动作不对?　　-----------------------------　　没听过还有游完膝盖疼的
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　@童了了1984
22:11:36　　层主海边长大，小学四年级之前死活学不会游泳，后来无师自通　　只是不会换气，但是仰泳、自由泳、蛙泳都会　　还陆续教会了5.6个朋友游泳　　我的方法只有一个——先学会浮起来　　浮起来的方法很简单　　首先不要害怕——你把自己的身体想象成一块浮板——如果你头朝下害怕，那就先学头朝上仰浮——不要害怕会呛水，身子挺直，肚皮向上挺，脖子往后仰，用双手放在身侧保持平衡　　只要学会能在水里浮起来也不......　　-----------------------------　　@沿江孩子
22:59:06　　不会换气不算会游哦　　-----------------------------　　@童了了1984
23:03:28　　额，不知道算会游是什么标准，反正一次25米还行，多了体力跟不上　　我换气是一直抬着头，办法比较蠢，不过还算有效　　仰泳其实最方便不用频繁把头按到水里　　其实主要是觉得游泳馆不干净　　-----------------------------　　@沿江孩子
23:08:51　　我不如孩子，只能游一个来回多点，估计70米的样子??　　-----------------------------　　@童了了-13 23:10:41　　那你体力很好啊　　佩服，我就是渣体力　　但是自行车还能一天骑120公里　　跑步却不行，不知道为什么　　-----------------------------　　自行车120公里，膜拜下，我体力很差的，拎十斤米走会就气喘吁吁的，我感觉真正会游了游泳不是很费力。我也是这两个月才游自如的，以前25米就累了。
　　我这辈子算是放弃游泳了，怕的要死　　
　　我学游泳是十节课，学到第五节还不敢摘浮漂，呛水，心里害怕的不行，怕被淹死，老是想放弃，可是转念一想学游泳这么简单的事都不能坚持还能做什么，到第六节狠狠心把浮漂摘了，只下沉啊，呛水，害怕，可是不知怎么就那么一刻突然会游了，开始五米，然后十米二十米,…先在每次游一千米，五百米休息两分钟，所以要相信自己，平时在家多练动作，你看，连我这个四十六岁的老太太都学会了，年轻人，还有什么气馁的呢？加油哦　　
　　小时候胆大，不带游泳圈都敢往池子里跳，没去几次就会了。好怀念当时住游泳池旁边的日子　　
　　楼主不是笨，是学晚了。
　　我是二十来岁，某天和我朋友去的，那天就会了，很奇怪。当时就想着，不怕，沉下去，我就闭气，不让氺呛到自己，还有我朋友会游泳，我就不担心了。身体一放松，我就会了。
　　四岁多的时候，我爸把我往水里一丢，扑腾一下我就会了。
　　@kf_Pisces
21:57:24.0　　同样的问题！之前还不知道在水里要用鼻子出气，下水老是憋着，真是醉了　　—————————————　　哈哈同类人好多　　
　　一节课学会。不过半年没游泳就感觉又不协调了　　
　　其实这个是有窍门的。。。没窍门之前我也是死活浮不起来，有了窍门之后很轻松，十分钟搞定，今天还顺手教会了我舅妈
　　我五节课已经会换气了，还有两节课，把动作再规范些。　　我这样的已经算笨的了，一般7节课下来能游50米了。　　楼主是不是太紧张了？　　游泳一定要放松，告诉自己没什么难的，　　只要憋住气别呛到，然后就会很有自信，　　如果一直紧张，身体僵硬，是游不好的。
　　没事，这个也是看天赋，本身就不是灵活的人也是交钱学，但是到目前还是旱鸭子。肯定的说以自己的能力游泳今生都学不会
　　下水多少次我就不透露了，反正至今没会，有一年下水四次，三次回来发烧。　　前几天又下水一下午，全程泡水玩，根本不能松手。
　　@军军家的宝贝1
22:05:50　　如果不是学标准泳姿　　我的经验是首先放松肢体，浅水区慢慢面对水伏下来，感觉身体有漂浮感，可以蹬腿划水，蛙泳姿势最容易滑起来，先不要管换气，一口气能游多久就游多久　　慢慢熟悉划水游泳的感觉再试着抬头，两三次就会了　　我没人陪着游，所以深水区不敢游　　-----------------------------　　+1 先把动作学会了，再学换气吧
　　@u_15-08-13 21:57:53　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46.0　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　—————————————　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　-----------------------------　　只会蛙泳的路过，可是体力不行啊。游到深水区就好想沉底
　　我就是学不会换气，头没法子抬到水面，怎么办？
　　最近学会 正说天涯怎么没帖子里呃
我来简单说一下我的意见吧。
1首先要放轻松
你是一定可以飘起来的
2换气的时候 手用力向下滑 会使得头更易抬起 同时注定了身子会下沉。因为刚刚原理。 然后你不用怕 憋住气 蹬腿。然后你又可以飘起来。
在水下无论遇到任何情况。不要吸气。憋不住气就吐气。最后动作要领我就不说了自己看视频。 换气一定先吐后吸 速度要快。也可以在水里吐气。有什么问题可以问我哦。五天学会 水深两米。被教练逼得不行不行的。　　
　　还准备和我女儿一起报游泳班，看完帖后果断不学了，小脑极度不发达的飘过…　　
　　交了钱学了两周，天天去，然后教练说退钱给我，实在教不会。我可以游，但是出水就往下沉，呛过好几次，后来就胆子小了。很是羡慕水性好的人
　　我有晕水症。看到水面一动一动就头晕恶心，有几次差点吐了。这辈子跟有用无缘了 。　　有次掉水里，居然憋口气浮上来了，也真是万幸万幸　　小时候没有过关于水的特别经历，但是经常做梦在各种水域甚至洗衣机里被淹死。估计我好多辈都是被水淹死的。要不不至于会这样。 。。 　　让我一个人哭会
　　我学的时候靠一个口诀：先伸胳膊后登腿，收手又收腿。脑海里一直重复这个，让动作跟上口诀。换气的要领就是，往下拍水，让脑袋冒出水面一下，换气，而不是往外拨水。
　　换气真的好难，所以我每次都是埋着头在水里游，实在憋不住了猛抬头吸口气又埋下去游。就是比较累　　
　　我学八节课的时候已经学到自由泳了　　报了12节课的　　后来我走了，有四节课没上…　　我觉得这个和教练也有关系啊　　
　　楼主啊，先学会飘，就是憋口气，四肢都能飘在水面上，多飘飘，找下感觉啊，然后就再加上动作就OK了，心理别太大压力，多下水玩玩就会了。
　　四岁在深水池被我妈一推 - - 还喝了几口水不过很快就学会了 我觉得要放松 你平躺在水上就浮的起来 不要乱踢 也可以在水里手扶着墙壁脚踢水
　　我自己看视频五天学会了，虽然游得不太远　　
　　2年级自学游泳，然后还找个教练专门学习了下姿势，为了装逼　　
　　游过一次泳 想学 也是和你一样的楼主，但是我还是想去试试 感觉自己也学不会了
　　楼主毫无惊喜的下课了，哭，一点进步都么有！游泳让我知道自己原来这么笨！！！　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　楼主我也想去学啊，培训班也招成年人吗？
　　教练都对我无语了，各种骂，简直了，不想学了～咆哮　　
　　@杂面包子
10:51:34.0　　楼主我也想去学啊，培训班也招成年人吗？　　—————————————　　不知道你在哪里啊？一般都是教的。楼主上的是大课，十五个人，大人小孩混合班～楼主是最笨的那个　　
　　昨晚去游了，，跟楼主一样，觉得别人那么轻松又动作慢手脚协调很好，自己却是同手同脚，要不是就是没办法抬头换气。自己会浮就是屁股浮起来，，我男友说要自己用自身力量压下去，我就是不会。一直学不会，，，怎么办啊
　　@bamboie
22:16:14.0　　大多数是因为手臂划圈太大了所以头抬不起来，不用划大圈，小小的一划足够 　　还有常见的毛病是收腿的时候撅屁股，害怕呛水所以换气的时候出水太快之类的 　　要自己找节奏感，感觉到身体是一冲，一收，一冲，一收的节奏，找对了就过了那道坎，找不对就苦逼了，很容易呛水　　—————————————　　对啊，发现我就是没有节奏感，手脚不协调，像你说的出水太快、撅屁股全中，知道问题所在但是总调不过来！　　
　　还记得
小时候夏天夜晚跟父亲去村里水库洗澡
父亲就有手托着我肚子
自己四肢胡乱拍水
现在父亲都五十七了
好快啊　　
　　@小乖乖白白
23:21:44.0　　我学游泳是十节课，学到第五节还不敢摘浮漂，呛水，心里害怕的不行，怕被淹死，老是想放弃，可是转念一想学游泳这么简单的事都不能坚持还能做什么，到第六节狠狠心把浮漂摘了，只下沉啊，呛水，害怕，可是不知怎么就那么一刻突然会游了，开始五米，然后十米二十米,…先在每次游一千米，五百米休息两分钟，所以要相信自己，平时在家多练动作，你看，连我这个四十六岁的老太太都学会了，年轻人，还有什么气馁的呢？加油哦 　　—————————————　　我现在倒是没那么怕了，就是手脚配合不好，换不了气　　
　　@四季宝马
22:59:03.0　　同样的，学了很多次就是学不会，但每年都会买美美的泳衣去游泳池泡澡 　　后来，算命先生说我五行属火，我觉得这个解释很好　　—————————————　　哈哈　　
　　@莫名花词
23:41:40.0　　其实这个是有窍门的。。。没窍门之前我也是死活浮不起来，有了窍门之后很轻松，十分钟搞定，今天还顺手教会了我舅妈　　—————————————　　啥窍门能分享下不？　　
　　@你吃蛋糕我吃橘子
10:57:40.0　　对啊，发现我就是没有节奏感，手脚不协调，像你说的出水太快、撅屁股全中，知道问题所在但是总调不过来！ 　　—————————————　　这个节奏感只能靠自己领悟，多看看游得好的人。记得换气前一定要在水里把气吐尽了，哪怕吐尽了再憋一会再换都行，绝对不能出了水以后还吐气。动作不要急着完成，如果蹬腿结束气还没吐尽，就伸展开身体放松飘一下，等到气吐尽了再划水换气，最忌讳又急着划水又担心换气跟不上，一乱必挂！！　　
　　@边边个
10:56:31.0　　昨晚去游了，，跟楼主一样，觉得别人那么轻松又动作慢手脚协调很好，自己却是同手同脚，要不是就是没办法抬头换气。自己会浮就是屁股浮起来，，我男友说要自己用自身力量压下去，我就是不会。一直学不会，，，怎么办啊　　—————————————　　摊手耸肩，不知道怎么办啊，无奈　　
　　每年都游几次，大概有十多年了，永远也学不会换气，不会抬头，只能闭眼憋一口气游一下，所以永远只能游浅水池，后来买了泳镜，太好使了，终于可以在水下睁眼了，再也不怕游偏了，但是必须素颜（我眉毛超级淡），而且脸上的防晒霜也被洗掉了（我是每年出去度假才游泳），我就这么一年又一年的游啊，始终是不会抬头，一抬头就呛水。去年，突然发现自己太蠢了，什么泳镜啊，直接买了两个袖圈（还只买到了儿童版），简直是无价之宝啊，带着袖圈游，头就可以一直抬着啦，不怕防晒霜被洗掉了，眉毛也画上了，头发都不会全湿了，好欢乐，彻底放弃学换气啦，哈哈哈！！！就是头一直抬着游脖子会酸。。。
　　@公马不可以用吗
21:57:53　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:54:49.0　　是不是无师自通啊？佩服！　　—————————————　　那到没有，反正水性很好。不过小时候家里老人最常告诫我们的是，水性越好的人淹死的概率越大。　　-----------------------------　　半吊子才这么说。不知道真水性好的人家的本事。
　　@南下的狼
11:13:05.0　　半吊子才这么说。不知道真水性好的人家的本事。　　—————————————　　智商不够的人才不懂这句话　　
　　我觉得学游泳一定要小时候学，越大越难学，小孩不会怕，而且手脚灵活，我觉得我一直学不会就是因为怕呛水，然后腰板硬，四肢不协调
　　妹关系我学了二十几年了还是年年夏天去学，刚学得差不多冬天了 第二年又忘了
　　我是怕水的。父亲水性很好，小时候带我们去河里游泳，我死活不敢下水，就只敢在浅水处玩玩。　　上大学后，游泳是必须过的，25米是及格线。　　同学中会游泳的，都去上中高级班了（据说是个帅哥老师，但我没有见过）。我们就有那么五六个不会游泳的，是一个据说是专业游泳队退下来女老师带。老师很好很专业，但学游泳对我来说，还真是费了不少劲的。　　首先，我个人觉得，游泳这件事，也是要看天赋。同班女生，一样上课，最后考试，我只能游25米，人家轻松200米。　　那么，没有天赋如我，又怕水的，就只有一个笨办法，多游多泡。即便不游泳，也可以多在水里泡泡，多体会身体浮在水面的感觉，让自己身体记住这种感觉。（记得在浅水区练习！！！）　　当然具体的游泳学习步骤，我这里就不详细说明了。我相信专业教练教的课肯定比我这三脚猫强，我知道的蛙泳基本步骤就是浮冬瓜（练习憋气），平浮，单练手部动作，单练脚部动作，组合练习，学习换气。　　重要的就是多去练习！！我最好的时候仅仅可以游50米，但希望可以鼓励一下和我一样怕水，也超级没有游泳天赋的人。
　　就是要先学浮在水面上，那个会了就好轻松，随便在水里玩
　　@你吃蛋糕我吃橘子 我想学，还没去学，看到你说的，都不敢去了。。。
　　开始游泳一直是一口闷到底，不会换气。　　后来被家属直接一把拉倒深水区，胡蹬乱踢了几下之后，头浮出水面，然后就会换气了。万年蛙泳一个姿势的人路过。
　　@你吃蛋糕我吃橘子 　　我是完全自学的，给你几个建议吧，先达到不换气能游个三五米的能力；然后培养换气韵律感，不用非游的时候学换气，你自己没事先在水里带着手臂动作蹦几下，进水的时候吐气，出来呼气。韵律感出来了，再把动作改成蛙泳就大概能换气了。泳姿什么的先不用刻意。　　等你达到上面的能力后，可以开始抬头蛙泳。划水如果完全平行贴着水面划的话，一般头就沉不下去了，这样你慢慢胆子就大了。
　　刚学会游泳，我学的时候教练教的是蹬腿的时候手不动，划手的时候脚不动，划手的同时抬头，注意是要让脖子往上抬，抬头张大嘴“啪”往外吐气，再快速吸气，还有划手的时候尽量往下按，不要划的太边上，划到胸口的位置就差不多了，手跟脖子的动作都到位了会感觉有一股牵引力一样带动身体网上走的
　　@你吃蛋糕我吃橘子
22:00:51　　@u_
21:57:53.0　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　—————————————　　不过确实一起学的很多十岁以下的小朋友都会了，楼主已经三字出头的人了，简直无地自容，明天都不想去学了，压力太大，惭愧啊　　-----------------------------　　在哪学的啊
　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46　　@u_
21:40:52.0　　我靠！楼主跟我一样一样的！就是死活学不会换气！老觉得抬头抬不起来，下沉的厉害……　　—————————————　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　-----------------------------　　抱住不哭、我已经放弃了、没脸去泳池了已经
　　@u_15-08-13 21:57:53　　@你吃蛋糕我吃橘子
21:53:46.0　　抱住痛哭～挫败感啊，咋就真笨呢！！　　—————————————　　谁跟我说蛙泳容易学的，我保证不打死他！呜呜呜呜呜呜……　　-----------------------------　　容易学呀 我第五节课就会了
中间还隔了半个月没去
　　学游泳不能教条，看教程是没用的，根据我经验，看游泳训练班里教练教小朋友怎么游泳，自己跟在旁边学，因为小孩气没那么足，每一组动作完成会比较快，很适合初学者的节奏，多跟着他们练几次提升特别快　　
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