学校男生人鱼线好恶心健身房怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-08 22:21 标签： 男生人鱼线好恶心
如何练人鱼线
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（动作推荐）
10、锻炼视频
【如何练人鱼线】视频从4分50秒开始介绍：侧躺在垫上，肘撑起，双脚并拢保持身体垂直和平衡；撑起身体在最高处时停顿15秒钟以上，缓慢放下，两边交替做，反复数次，腹部训练后做此动作效果更佳。（视频中双手交替传球动作，在台湾教练潘若迪的腹部训练中运用广泛）人鱼线你也会有！
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×扫描分享到微信这是发生在街上的一段对话前两天和闺蜜逛街，看着前面一排全是美女突然问我：不知道那些男生怎么想的，天天泡在健...
这是发生在街上的一段对话 前两天和闺蜜逛街，看着前面一排全是美女突然问我：不知道那些男生怎么想的，天天泡在健身房，是想练成施瓦辛格吗？
人马妞当时回她一句：看美女呗。
那小姑娘还不依不闹的说：你看这街上到处不是美女呀，真麻烦！
人马妞只能回她一个：too young！ too simple!
too naive!外加一个美翻了的白眼！
先来看清楚健身房的妹子什么样的！充满魅力和性感散发力量美▼平坦的小腹，性感的人鱼线▼
圆润而富有弹性极具诱惑的蜜桃臀▼迷人的小蛮腰纤细有型的腰线▼精致的身材健康的气场▼看看，都是真材实料。大街上能看到穿着小背心到处走？饱满圆润的蜜桃臀？紧实的蜜大腿？没有一点赘肉的马甲线……其实好身材大家都喜欢看管他男的女的老的少的。好身材本来就应该欣赏因为人类对于一切美好的事物都有一种本能的亲切感！健身房里流下性感汗水的妹子同样是妹子的人马妞看了都鼻血贲张更何况雄性激素旺盛的健身汉子。运动裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有紧俏的蜜桃臀都让男生无法自持。
包括《富春山居图》里面林志玲性感出浴画面，隐露半片美背，在玫瑰浴池中的回眸一笑的画面，让电影场全场男子尖叫起哄。
说到底哪个男生不喜欢身材紧实、纤细有线条的胳膊、小腹平坦以及臀部紧俏的妹子呢！
健身房里不单单是男的爱看女生，这还有很多男的一直盯着男的看呢！
不过这时候应该不仅是看肉体还看得是对方在这些美妙表象的背后，付出了多少的努力，顺便来规划规划自己的健身计划。因为现在和以前不同了，以前都是女为悦己者容，女人得保持美好的身材，而男人就要多赚钱，打拼事业。现在呢？社会发生变化咯~俺们女同胞强大起来了，可以靠自己撑起一片天，女人这对男人的要求嘛也就高了。男人不得不注重外表了，也要开始用外表来取悦我们这些妹子了，为悦己者容。健身房的男生没有私教，总要看看别的男生怎么练的，偷偷经，欣赏欣赏。人马妞作为一个正儿八经的人有时候去健身房也会偷瞄~看见美女或者身材很好的女的也会忍不住多看几眼。但是自个儿心里明白对男的是那种本能的喜欢对女的只是单纯的欣赏美。因为在看男生时边看边内心OS：次奥，这男的是我的菜！而美女只是纯欣赏顺便要吐槽一下搞什么嘛！抢我风光！原谅一个耿直直女的腐败~
反正，情不自禁这种事，怎么说的清楚呢，人马妞有时候在健身房里看到流下性感汗水的妹子，看了都鼻血喷张，更何况雄性激素旺盛的健身汉子。说了那么多，很多人着急了~到底什么样的动作让男神移不开眼睛？现在人马妞就索性附带训练方法给大家说说让你从此走上人生巅峰！翘臀
1、负重深蹲
将杠铃放在斜方肌上，手肘向下，肩与脚同宽，过宽过窄都可能损伤身体，这个必须注意喔~在下蹲的时候手肘要触碰到膝盖前侧，效果才会更加明显。这个动作每组重复15次，每次做3-4组，这不仅将会锻炼到你的臀部，练就翘屁屁，还可以瘦大腿喔！
臀桥是一个非常棒的动作，对于臀部和大腿后侧是一个非常有效而简单的动作。做这个动作必须收紧核心区，将小腿稍微放在远一点的地方，在锻炼臀部的同时，还能锻炼到腿部的肌肉。马甲线
1、俯撑交替提膝
利用腹肌发力将腿向前提起，同时微微拱起下背部，记住是微微，前往别把整个背部大幅度拱起，这样是没效果的。提腿时呼气，下放时吸气，保持这样的呼吸，做四组，每组15次2、仰卧举腿
首先将大腿紧贴腹部，重心位于中背部，手掌轻轻撑地， 下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面上抬， 身体有弹性地收缩伸展， 向上抬时，腹部有明显的收缩发力感，下腹部更加强烈，一直保持这个状态持续15个，坚持四组，这样人马妞保证你会看到效果的。
箭步蹲应该是大家最熟悉的臀腿综合锻炼方法了，人马妞再次说到这个运动，可见这个运动的功效性多么明显，髋角膝角都改变，练臀更练腿。下蹲时重心前移，站起时重心后移，下蹲时注意不要利用膝盖触地的反作用站起喔，这样效果不明显，而且还会给膝盖造成伤害。2、侧身抬腿划圈
这个动作是人马妞每天都会做的，对减去大腿的脂肪有很大的效果，小伙伴们一定要坚持。这个动作是侧身抬腿的进阶版，相比较侧身抬腿对大腿内侧针对性强的特点，划圈对整个大腿根部都有明显效果~这个动作主要关键点是抬起的腿要伸直，并且最大幅度的划圈，这样才能最大化发挥这个动作的作用。
最后，想要想要好身材的girls
boys，慢慢用时间去认识身体，尝试不同的方式、动作找到最适合自己的方式，持之以恒地训练，不要想一蹴而就，最终因失望而放弃训练。
里约奥运会火了中国游泳队，听说你也开始学游泳了？
能用钱解决的，绝不要花时间
练好这个动作，助你七夕好飙车~
徐亚乐|健身就是我名字里写的快乐
极简轻食 | 鸡蛋只吃水煮？这次足足教你46种吃法！
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PS：别走别走，先给人马妞点个赞嘛~(????）
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