求助,健身卧推重量八个月了,卧推还是只能10

原标题:【豹哥健身卧推重量】看完卧推再涨10公斤 教你如何提升卧推重量 | 中文字幕

如何在短时间内增加卧推重量这次,胡子哥Alan Thrall训练馆来了一位新客小有名气的力量举選手Silent Mike。他将与胡子哥一起为你解答最具有效率的卧推轨迹及其动作技巧

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逛┅圈贴吧都说50kg是入门级别,正常随便训练个一两年的人都可以轻松举起100kg可我练了十个月才38kg,而且健身卧推重量房从来没看见过举80kg的大佬而且健身卧推重量房最重的哑铃才28kg


怎么提高卧推重量啊前天卧推一共8组热身组之后用70公斤推了5

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热身组之后用70公斤推叻5组:128,87,7

然后用60公斤推了10*3组。

组间休息都在70-90秒之间


闲在家里?不如考个健身卧推重量教练名师大咖线上授课,轻松拿高薪


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70kg做组已经不错了


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我体重65KG卧推120KG一个,100KG8个 第一,热量嘚摄入一定要溢出加强三头,多用小重量做耐力训练增加体内红纤维的数量。小重量才是提升力量的关键有了小重量的耐力提升,伱才能在后期进行大重量的冲击你缺的可能是三头的力量,还是就是卧推的深度训练的不够导致力量上不来,建议你补寄喝上强化肌酸
重点来了,你为什么要冲大重量了你又不是力量举,要的是健康大重量的大负荷后期会导致关节功能的大量损耗的,不是这一行沒必要健身卧推重量健美力量举是有根本差别的。以上是我的建议


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3rm提高力量 碳水跟上


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