keep如何制定健身计划暑假健身计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-08 14:01 标签： keep如何制定健身计划
帮我制定健身计划_百度知道
帮我制定健身计划
希望能给出做什么健身动作，每次几组，且不需要哑铃等辅助器械，一组几个。万分感谢，能全面增强全身的肌肉力量，尤其是臂力和腿部力量请问哪位健身达人能帮我制定一个全面的，每日的健身计划:在室内
我有更好的答案
全脂奶.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=4ed0f6c10cd162d985bb6a1824ef85da/ab18dbf3593233fae6cd7a890bc9.jpg" />早餐半个小时后各做一次；午餐半个小时后各做一次；晚饭半小时后再各做一次。平时多吃瘦牛肉、鸡蛋.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ff9da0c0e6fe/023b5bb5c9ea15cef03af33a87b22e://f，打“腹肌锻炼”“胸肌锻炼”也会有<a href="http，一个视频8分钟.baidu.baidu://f.baidu，如果有暴风影音.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=e5d9c13d3f3e4bc426e9/ab18dbf3593233fae6cd7a890bc9.jpg" esrc="http://e.hiphotos://e.jpg" esrc="http.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=99d4b99d58df8db1bc7b/023b5bb5c9ea15cef03af33a87b22e建议你下passion4profession，你可以到优酷的专辑下
各做一次是指就把图上的动作做一次还是要坚持多长时间，还是要做几组，几次？做一次太少了吧。。另外，您说的那套教程是对身体各个部位的健身都有介绍，还是只介绍了胸腹肌？
各做一次是指就把图上的动作做一次还是要坚持多长时间，还是要做几组，几次？做一次太少了吧。。另外，您说的那套教程是对身体各个部位的健身都有介绍，还是只介绍了胸腹肌？
passion4profession有很多的锻炼教程，胸腹肌只是其中，而且还分级
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暑假健身计划
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制定暑假健身计划
我比较瘦，身高1.75M，身上脂肪是比较少了，应该说很少，我想在这暑假里面让自己变“厚”，也就是变壮，我没多少脂肪是不是不能转化成肌肉啊？是不是不能变厚啊？
应该不会吧。我家有些锻炼器材，有跑步机，有乒乓桌，篮球，拳击沙袋，还有很大的健身器，我不知道叫什么，它分四面，每一面都有一个项目，中间是可以调重量的，还有亚玲，而且我...
我比较瘦，身高1.75M，身上脂肪是比较少了，应该说很少，我想在这暑假里面让自己变“厚”，也就是变壮，我没多少脂肪是不是不能转化成肌肉啊？是不是不能变厚啊？
应该不会吧。我家有些锻炼器材，有跑步机，有乒乓桌，篮球，拳击沙袋，还有很大的健身器，我不知道叫什么，它分四面，每一面都有一个项目，中间是可以调重量的，还有亚玲，而且我有乙肝，所以才会那么瘦，不过我这人体力倒和正常人一样，希望有健身教练可以帮我制定一套计划，包括饮食之类的，谢谢了！分数有限，见谅。
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你好，一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 －（1）慢跑m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌...
你好，一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 －（1）慢跑m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期二 ★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大） 星期三 ★重复星期一训练内容 星期四 ★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组 （2）有氧训练：慢跑2000m （3）运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 ★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等） 星期六 ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
不知道下面这条知识能否帮助到您
到了年底装修工作都会暂时告一段落,一直等到年后再重新复工。年后复工有哪些需要注意的事情你知道吗?装修预算要重新做、设计方案要不要改动、材料的清点、完工项目的验收修复……小编带你做好年后复工检查工作,确保年后装修顺利进行。
年后复工重检查 重新制定装修计划
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