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乒乓球训练计划及教案(1)
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乒乓球训练计划及教案(1)
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乒乓球训练:乒乓球如何发上旋球
　　 注意发球的力量：
　　 谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
　　一、判断
　　正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。
　　1、对旋转的判断
　　乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：
　　（1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；
　　（2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易&吃&住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；
　　（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前&窜拱&的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；
　　（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。
　　（5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。
　　乒乓球怎样发上旋球
　　1、握拍：
　　教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍，而我在发球的时候采用的是比东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说，基本上是在东方式反手和西方式正手之间的地方&&就是如果从拍把跟部向前看，拍面在6&12点方向，那么虎口大概是对着10点方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕放松，因为放松是发力的前提；二来靠关节&锁&住手腕，避免或减轻运动伤害；另外还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能&甩&，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步）。
　　2、抛球：
正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球的时候抛在1点到2点，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可以抛在头顶后面一些。抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托起球，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。
　　3、引拍：
　　发球前身体侧对前方，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左手从体前将球抛起，右手向后引拍做&挠背&动作&&引拍时注意肘关节应高于肩。引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成&反弓&状&&这些非常重要，都是为了进一步的发力以及让球产生旋转。
　　4、击球：
　　腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，并继续&包&住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。
　　上旋发球练习方法：
　　1、 掷球：
　　方法：找个空旷的地方，用力仍三种球：很高但是不远的球；很远很平的球；45度又高有远的球。
　　练习目的：发球时腿、肩和手臂的协调。
　　2、 跪地发球练习：
　　方法：在发球线（不是底线）后，侧向球网，右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上面&包&过去，让球产生上旋，并且球过网落在发球区里。
　　练习目的：抛球的稳定性；让球产生上旋的击球方法。
　　3、 重扣练习：方法：站在底线后，身体侧对发球方向，两腿完全直立。将球抛起，手做小幅度拍，用肩的小幅度转动带动手臂做&鞭抽&动作，手腕内旋，将球用力扣在本方场地后跳过网。
　　练习目的：抛球的稳定性；旋腕的动作；&鞭抽&的感觉。
　　上旋发球注意事项：
　　1、&上旋&不是靠拍子的摩擦产生的，而是靠整个大的动作产生的。一方面挥臂给球向前的力，另一方面蹬腿给了球向上的力，而为了不让球飞太远，拍面相对其它发球扣得更低一些。扣得低并不表示是把球向下拍，相反，我发出的球离开球拍时往往是向前并略向上飞行的。
　　2、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度，让球速更快，所以刚开始并不一定要做到这样。
　　3、 发球前，自己眼睛看的目标不是球网，而是对面的发球线。也就是说发球的目的不是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内&&或者说宁愿出界也不宁愿下网。球过网的高度应该在0.5到1米左右，而发球和击球一样，球越深，威胁越大。
　　4、 蹬腿非常重要！我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好。反手的发球可以把上旋和下旋结合起来迷惑敌人。发球时，把球拍引到左面，抛球后，从左往右速搓。在球拍触球的瞬间，决定拍的角度：球拍后倾，就是下旋；球拍前倾，就是上旋。这两种球都带有一点侧旋。我用过很多次，很好用。
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周记 打乒乓球 400字左右 星期天上午，我和爷爷、奶奶、爸爸四个人在家。爸爸提议说：“咱们去 5 楼打乒乓球吧"。比赛规则是：11分胜利制，每人发两球，如果10平后，对方必须领先两分才算胜利，赢的当霸主，继续下一场比比赛，输的让给下一位打。比赛开始了，先是我和爷爷来单挑，爷爷发了一个很低的球，我轻轻地往上一翘，球偏高的在爷爷那边着陆，只见他轻轻跳起，抓住机会猛地一抽，我退后一步扬起球拍，轻轻地把球接了过去，他立即把球挡回了我的左手边，我跨前一步用一次强有力的反手一抽，球像离弦的箭一样向爷爷那边的台子擦了过去。“林少俊得分，10：8领先占上风。”爸爸站在一边，做起了裁判和解说员，比赛的最后，我以一个擦边球获胜。第二个是我奶奶上场了，由于奶奶是刚学的，我得放慢击球速度与她慢慢来打。让奶奶先发球，奶奶轻轻的将乒乓球发到我的这一边，我也轻轻地把球推了过去，这样与奶奶打了七八个回合，最后奶奶不知突然地变了方向，球擦到了桌角上。奶奶先以 1 ：0 领先。由于我目前的胳膊还不够长，有些角球我还是无法接到，虽然技术比奶奶好，但也不能大意。因此后面的几个球我先与她慢慢周旋后，抓住机会后就大力扣球，奶奶终于败下阵来。第三个出场的是我爸爸，我爸爸的乒乓球技术是全家最好的。他宣布 11 个球可让我 6 个球。我想给他一个下马威发了一个低下旋球，球打着旋转向他飞去，爸爸把球挡飞。轮到爸爸发球，他发了一个短球，我轻轻地把它接了回去，他又把球拉了回来，我用正手猛地一重扣，让我没想到的是他居然挡了回来，就这样我们打了三四板，还是打得难解难分，打到第五板时，因为我用力太大球飞出台面。“少俊领先2分” 爷爷大喊到。后面几个球我处理比较急躁，可我爸爸却越打越勇，到最后用强有力的正手一重扣，只见道白影，乒乓球打在台桌上，又向外急急飞去了，我没有接住。爸爸高兴得举起两手。大喊：“耶！”最后我以11：9输给了我爸爸。今天虽然有输有赢，但我觉得很开心，在家里打乒乓球使我的课余生活变得更充实和快乐。
打乒乓球周记 星期天上午，我和爷爷、奶奶、爸爸四个人在家。爸爸提议说：“咱们去 5 楼打乒乓球吧"。比赛规则是：11分胜利制，每人发两球，如果10平后，对方必须领先两分才算胜利，赢的当霸主，继续下一场比比赛，输的让给下一位打。比赛开始了，先是我和爷爷来单挑，爷爷发了一个很低的球，我轻轻地往上一翘，球偏高的在爷爷那边着陆，只见他轻轻跳起，抓住机会猛地一抽，我退后一步扬起球拍，轻轻地把球接了过去，他立即把球挡回了我的左手边，我跨前一步用一次强有力的反手一抽，球像离弦的箭一样向爷爷那边的台子擦了过去。“林少俊得分，10：8领先占上风。”爸爸站在一边，做起了裁判和解说员，比赛的最后，我以一个擦边球获胜。第二个是我奶奶上场了，由于奶奶是刚学的，我得放慢击球速度与她慢慢来打。让奶奶先发球，奶奶轻轻的将乒乓球发到我的这一边，我也轻轻地把球推了过去，这样与奶奶打了七八个回合，最后奶奶不知突然地变了方向，球擦到了桌角上。奶奶先以 1 ：0 领先。由于我目前的胳膊还不够长，有些角球我还是无法接到，虽然技术比奶奶好，但也不能大意。因此后面的几个球我先与她慢慢周旋后，抓住机会后就大力扣球，奶奶终于败下阵来。第三个出场的是我爸爸，我爸爸的乒乓球技术是全家最好的。他宣布 11 个球可让我 6 个球。我想给他一个下马威发了一个低下旋球，球打着旋转向他飞去，爸爸把球挡飞。轮到爸爸发球，他发了一个短球，我轻轻地把它接了回去，他又把球拉了回来，我用正手猛地一重扣，让我没想到的是他居然挡了回来，就这样我们打了三四板，还是打得难解难分，打到第五板时，因为我用力太大球飞出台面。“少俊领先2分” 爷爷大喊到。后面几个球我处理比较急躁，可我爸爸却越打越勇，到最后用强有力的正手一重扣，只见道白影，乒乓球打在台桌上，又向外急急飞去了，我没有接住。爸爸高兴得举起两手。大喊：“耶！”最后我以11：9输给了我爸爸。今天虽然有输有赢，但我觉得很开心，在家里打乒乓球使我的课余生活变得更充实和快乐。
400字周记 在家练习乒乓球 回答有重赏 急急急 真好！爸爸把我买了一个乒乓球拍，我可喜欢这个乒乓球拍了，他是两面反胶的，打起来舒服极了。不多说了，我要去练球了。一来到乒乓球馆，只见里面人山人海，大人、小孩他们个个都打得热火朝天，还不时地从观众席发出喝彩声、叹息声。看！两个和我仿佛年纪的小男孩正在激烈地打着比赛呢！他们打球打得好标准！一会儿抽，一会儿削，一会儿拉，打得十分漂亮，使我看得眼花缭乱，不知看哪一边才好。我可不能光看不打呀！我要和别人打了！不一会儿，我便找到了一个对手，他打得也不错，只可惜他打不过我，我一会儿便连赢三局，把他打得落花流水，他只好偷偷得狼狈而逃了，我高兴地又蹦又跳。比完之后我又找了一个实力强劲的对手和我打。我先发了一个下旋球，被他削了回来，我一点都不敢大意，把球拉了过去，被他一个猛抽，我用球拍一挡心想：完了！要出界了！没想到竟然把球挡了过去，而且还擦边了，他还没有反应过来，球已经从他的胯下跳过去了。通过赢了这一球，我势气大增，一连赢了两个回合，最后以大比分3：1获胜了。“连赢两局！”我高兴极了。
周记！300字左右，我想写关于这周我喜欢上打乒乓球的周记。但想不出来。求各大侠帮我想想 ！我要参考... 30分习了一上午，我感到有些疲惫了，便走出家门，找好朋友相聪对打几场乒乓球赛。在去的路上，我们俩谈笑风生，无拘无束，心里显得格外畅快。到了目的地，我们便摩拳擦掌，开始了一次紧张动人的乒乓球赛。我们决定三局两胜，21个球。第一场是由我先发球，本想来个擦边球，万万没有想到，我的技术不到家，被他的扣球连连击败。我不敢落后，决定反攻，于是，便给他来了个高难度的侧旋球，OH！他没有接住，被我的节节胜利吓得目瞪口呆。可当我打到20：17的时候，不禁有些飘飘然了。令我出乎意料的是，他竟然又搬出了看家本领——扣球。我一时惊慌失措，灭来得及应付，第一局便有我大败而告终。在第二局的比赛中，我吸取了上次的教训，把握时机，猛追猛打，结果追平一局。最关键的就是第三局了，我不由得紧张起了，提高了警惕。又是我首次发球，我仔细观察，发现相聪的左路防守不严，便趁机向左来了个调球，他不顾一切地去打，但还是被我这高手拦下了，他以为我回来个调球，飞快地转移到了右路，我猜出了他的心思，又向左打，他还没等反应过来，球就落地了。就这样，我没有再骄傲，并且稳扎稳打，一直遥遥领先。到了最后见胜负的时候了，我十分地谨慎，丝毫不敢马虎。他以为我不会扣球，便来了个高球，想让我败于此招之下。我可是跟他学会了，向右路来了个超级无敌大扣杀！赢了！我高兴地跳了起来。在回去的路上，我感到心旷神怡，那股疲惫劲儿全然
吃大餐这篇周记怎么写 传球游戏作文400字今天下午，我在赏识作文班上玩了一个有趣的传球游戏。老师把我们分成两个组，每组三双筷子和一个乒乓球。游戏开始了。首先，我们组的第一个同学用筷子夹起了乒乓球，准备传给旁边的同学，可是一瞬间，乒乓球扑通扑通地掉在了地上，第一个同学飞快地捡了起来，准备再来夹一次，只见他又把乒乓球夹了起来，转身传球。这一次第二位同学准确地接住了，可是第三位同学夹不中，“扑通”一声，乒乓球又掉在了地上，第三位同学赶紧把乒乓球捡起来，交给第一个同学重新传。这时，第二组已经传到最后一个了，看得出他们是很紧张的，因为，他们围着最后一个同学，目不转睛，凝神屏息地看着。看样子他们会比我们快很多，我们组的同学都在心里诅咒他们的乒乓球掉下来，果然，他们的乒乓球真的被我们说中，掉了下来！我们赶紧加快速度，不让他们追上来。不过，我们每次传到第三个同学时，乒乓球就会掉下来。我的心里就在想：“我们输定了。”这时，老师走了过来，她让王熙霖做开头，并帮王熙霖夹起乒乓球传过来，这一次在老师的帮助下，我们终于成功了！可是，第二组的同学已经传过了两次。这次的传球游戏让我明白了友谊第一比赛第二，真开心！如果下次有时间，我一定会再玩的！
写一篇周记350字有线吗关于麻烦的事周记 我的课余生活先说打乒乓球吧!有一天,我去白玉山打乒乓球,来到乒乓球室,发现有许多学校的朋友,有于翘楚、刘林昊、李昕昕… …,老师安排我先跟李昕昕打,我非常高兴,因为李昕昕根本不是我的对手,11比2大胜!我很高兴.老师又把我和全市第一的卢军成安排在一起打,我可不是他的对手,4比11他赢了.我输得真惨.我暗暗下定决心今后要努力练习乒乓球,争取打遍这个全市第一的卢军成.再说练钢笔字吧!我最喜欢的一件事情.有一天我在练钢笔字,邻居张凯祥来找我玩,我真相痛痛快的出去玩,可我一想做事要有毅力有恒心,只有这样才能写出一手漂亮的钢笔字.想一想这些我对张凯祥说：“你先出去玩吧,我练玩字就去找你.”接着我又开始认真的练钢笔字.你看我的课余生活是不是很丰富呢?
北屯中学校地震演练的周记 老师把我们分成两组，每组的前面三个人每人一双筷子，第一个人还有一个圆滚滚的乒乓球。老师一声令下：“3、2、1，开始。”游戏开始了！我们组的第一个人是黄子盈，我的表妹，她用筷子慢慢地夹给我，我立刻把筷子拿到手中，把球夹过来，当我想把滑溜溜又圆滚滚的乒乓球传给我旁边的男孩时，乒乓球就掉了下来。这时候，我真觉得我是一个笨手笨脚的女孩子。我旁边的人说我：“又得重来了。”当我再次传给旁边的男孩时，第二组已经差不多传完了，而我们还在不停地重来又重来，有五个同学是没有摸过球一下。游戏结束了，刘老师跟我们说：“虽然，第二组赢了，但他们不是按照老师的规则去传的，所以他们不算赢。”然后，老师又跟我们说：“你们传不下去，是因为你们一紧张，手就会抖，而抖一下乒乓球就会掉下去。所以你们要回家练练你们的筷子神功了！”全班同学听了，都笑了起来。经过这个“传球游戏”，我真的学到了很多，我以为很容易就可以做到的事却做不到，看来拿筷子也有很多学问啊！
周记引号的作用怎么写 而此时我明白了一个道理，输赢不重要，开始就好。传球游戏作文400字今天下午，我在赏识作文班上玩了一个有趣的传球游戏。老师把我们分成两个组，每组三双筷子和一个乒乓球。游戏开始了。首先，我们组的第一个同学用筷子夹起了乒乓球，准备传给旁边的同学，可是一瞬间，乒乓球扑通扑通地掉在了地上，第一个同学飞快地捡了起来，准备再来夹一次，只见他又把乒乓球夹了起来，转身传球。这一次第二位同学准确地接住了，可是第三位同学夹不中，“扑通”一声，乒乓球又掉在了地上，第三位同学赶紧把乒乓球捡起来，交给第一个同学重新传。这时，第二组已经传到最后一个了，看得出他们是很紧张的，因为，他们围着最后一个同学，目不转睛，凝神屏息地看着。看样子他们会比我们快很多，我们组的同学都在心里诅咒他们的乒乓球掉下来，果然，他们的乒乓球真的被我们说中，掉了下来！我们赶紧加快速度，不让他们追上来。不过，我们每次传到第三个同学时，乒乓球就会掉下来。我的心里就在想：“我们输定了。”这时，老师走了过来，她让王熙霖做开头，并帮王熙霖夹起乒乓球传过来，这一次在老师的帮助下，我们终于成功了！可是，第二组的同学已经传过了两次。
一篇周记,腿摔伤了350字， 10分我的课余生活先说打乒乓球吧!有一天,我去白玉山打乒乓球,来到乒乓球室,发现有许多学校的朋友,有于翘楚、刘林昊、李昕昕… …,老师安排我先跟李昕昕打,我非常高兴,因为李昕昕根本不是我的对手,11比2大胜!我很高兴.老师又把我和全市第一的卢军成安排在一起打,我可不是他的对手,4比11他赢了.我输得真惨.我暗暗下定决心今后要努力练习乒乓球,争取打遍这个全市第一的卢军成.再说练钢笔字吧!我最喜欢的一件事情.有一天我在练钢笔字,邻居张凯祥来找我玩,我真相痛痛快的出去玩,可我一想做事要有毅力有恒心,只有这样才能写出一手漂亮的钢笔字.想一想这些我对张凯祥说：“你先出去玩吧,我练玩字就去找你.”接着我又开始认真的练钢笔字.你看我的课余生活是不是很丰富呢?