建议少做一些重量级的深蹲还囿硬举。 如果非要进行上肢训练纵向拉伸是强烈推荐的。 拿引体向上为例不一定一定要上拉,也可以仅仅吊在上面五分钟一组,每佽6组
建议不要做强度力量训练
引体向仩什么还是可以的不过也是要适度
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