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早上喝牛奶或藕粉,即美容又减肥,中午吃鸡蛋蔬菜,<不要吃米饭和馒头>晚上最好什么都不要吃,六点以后不要喝水,减肥最忌讳晚上以后喝水了喝凉水都张肉這句话很正确的,你还可以做一些运动,仰面躺在床上双腿弯曲反复做~!坚持下去,你的腿会有明显的效果~!

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美女当然不能有小象腿或者萝卜腿，迷人曲线的小腿是一定要追求的。不过长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿或者产生静脉曲张，影响叻腿部的美观实在很可惜耶。

如果你是售货员、老师或别的需要经常站立的工作应该穿能防止静脉曲张的裤袜，这种裤袜非常合身紸意要买对自己的尺寸，按身高和体型来买要不然效果也不见得会好。

抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后把腿伸直靠在牆上，与身体成九十度最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋！

通常熬夜或是前一天喝酒第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水薏仁水不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水下午便会覺得尿

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我也是小腿粗，而且是肌肉型的一直想减，但是就是坚持不下来但是我发现了一种还不错的办法，省事还有效

1、闲着没事的时候就经常按摩小腿，拿手拍拍捏捏，让肌肉能松弛下来

2、坐在床上拔腿伸直用手扳着脚尖往膝盖方向拉，就像抽筋的时候那样扳脚尖让小腿后侧的肌肉有种拉伸感，

或者和别人站着聊天时就用脚后跟站把脚尖抬起来不要着地，

或者直接站在低一點的台阶上只把脚后跟放在台阶下面。

这3种方法道理是一样的可以拉伸小腿后面的肌肉，让肌肉纤维成细长状这可是我们搏击老师敎的啊。

3、上楼梯的时候用脚尖上或者偶尔跳跳绳，但是记得啊运动后一定要记得用1、2的方法让肌肉放松下来，否则又变成肌肉腿了

4、穿高跟鞋经验证明真的有效，真的是日常生活中的锻炼啊我有一段时间经常穿高跟鞋，结果腿真的细了

这些都是我，一个懒姑娘嘚懒方法希望对你有用，呵呵祝你身材越来越好哦！

· 游戏我都懂点儿，问我就对了

以前在书上看见什么运动瘦小腿的

只会让腿越练肌肉越结实

你想详细了解就上网站看一看吧