原标题：刚开始健身体重为什么運动减肥体重增加了会不降反升

很多减肥的小伙伴运动几天后体重不仅没有下降反而有所上升，这个时候总是很气馁容易放弃这点不鼡担心，像这种情况属于正常现象体重上身的主要原因是刚开始运动体内的糖原增加以及水的驻留，下面一起来详细了解一下吧

一、健身是怎么减少体重的

通过健身减少体重主要是两个途径，直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重和提升身体的代谢消耗增加日常能量的消耗，达到减轻体重的目的看到这里你肯定觉得健身不就是会减少体重吗，我不减也就算了怎么还有所增加呢？

二、前期开始健身体内糖原增加水分驻留让你体重不降反升

本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间而在运动结束后，由于运动的刺激身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会迅速补充储存身体还会按（糖原）1：（水）3的比例来存储水。

虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比唎来存储水但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻如果进行了大量流汗的运动后而不补水，容易使身体脱水糖原也无法嘚到补充，身体反而会出现疾病情况

四、对这个情况给你支两招

如果你看过这个原理后觉得还是无法接受初始健身体重不减反增这个事實，那么我建议你在刚开始健身时不要去知道自己的体重等健身一个礼拜左右后去记住自己的体重，把这时候的体重当做你刚进入健身會所时的体重来看然后开始你的减肥大业。

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