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怎么用瑜伽来矫正正常背与驼背仳照
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青少年含胸正常背与驼背比照矫正方法
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如何改善含胸正常背与驼背比照的不良姿...
现在科技发展迅速，很多人都变成了低头一族不知不觉的就成了“正常背与驼背比照”。正常背与驼背比照不仅影响体型的美感还会令你整个人提不起精神，是影响一生的缺点那么，我们要怎么改正它呢
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挺直靠墙站。这是个很传统又很有用的方法头、肩、臀、脚跟四个部位都要贴着墙站立。每天站15-30分钟一个星期后你会明显感觉精气神比以前好了，这是因为当你挺直背脊后你整个人都会显得精神很多。坚持站立3-6个月正常背与驼背比照就能有效改善。
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锻炼背部肌肉：你可能会发现不管你多努力改正正常背与驼背比照，只要自己一忘记背马上就驼下去了。这是因为长期正常褙与驼背比照导致后背肌肉延展变得无力，所以努力锻炼背部肌肉也是很重要的。
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背部泡沫轴：泡沫轴可以改善你的脊柱灵活性还能让肩膀复位。如图使用：将泡沫轴放在背部中央臀部离地，用脚支撑身体双手抱头。慢慢向上滚动泡沫轴在感觉疼痛的地方多滚動几下。
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用弹力带训练背肌：在笔直的站立或端坐下双手拿起弹力带，与肩部平衡再用肩胛骨使力，把弹力带向两边拉开这样就能達到锻炼背肌的目的。
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还有一个简单的方法锻炼背部肌肉即笔直站立或端坐的姿势，双手握拳与肩部打平用肩胛骨出力，将双手往后伸展感觉后背有了压力再收回。如此反复只要一有空都可以做。同样的方法在平趴在瑜伽垫上也可以做，而且效果更好
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在训练自巳的同时，为了不松懈还可以准备一面镜子放在办公室内，发现自己背不直就立马提醒自己矫正
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