跑完步能不能马上喝水很能喝水，大家都这样吗，500ml的可以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-07 00:19 标签： 跑完步能喝水吗
跑完步喝什么，运动型饮料比较好吗？跑完步喝什么，运动型饮料比较好吗？品质生活指南百家号跑步可以说是最简单的运动之一，而且是最方便的一种运动，跑步的好处很多，不同的人喜欢跑步的原因不一样，但是很多人在跑步后都会觉得口干，因为体内的水分大量流失，有的人运动后喜欢喝水，有的人喜欢喝运动饮料，那跑完步喝什么好？跑完步喝水还是运动饮料？1、运动后喝什么一般来说，在出汗较多的情况下，尤其是夏天剧烈运动后，要适当喝些淡盐水。大量流汗带走身体水分的同时，也带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走的氯化钠就有30克。体内缺盐，就会疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。注意，上面说的是跑一次马拉松，如果你的运动量不大，也就是慢跑三四十分钟，喝白开水或淡盐水就足够了，这时喝功能性饮料除了解渴外，实在没什么太大意义，并且大多功能饮料都含有钠钾等电解质，若长期摄取过多的电解质，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。2、常见运动饮料运动饮料含糖，你确定你消耗的大于饮料带的功能饮料真不是给你我每天慢跑半小时的人设计的，还有一点不争的事实就是，功能饮料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。有些功能饮料中高含量的咖啡因也有一些健康风险，摄入过量咖啡因会引起心悸、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。权威机构评估认为，正常成年人每天摄入400毫克咖啡因没有安全问题，但每天摄入咖啡因就可能对睡眠造成一定影响。3、小贴士如果我们日常身体锻鍊，强度不大，是无需饮用运动饮料，白开水就足够啦。儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充运动饮料，会加重孩子自我调节的负担。4、跑步喝什么水跑步后休息一段时间后如果是想要喝水的话可以选择普通的白开水，一般喝白开水温度以常温为主，太冷容易影响呼吸、消化道；太热容易灼伤食道，刺激胃部吸收减缓；另外一种是运动饮料，其中含有葡萄糖、电解质喝水分，是不错的补水选择。喝水的时候应该放慢速度，一口一口慢慢喝，这样能够更好的被身体吸收。最后总结一下，如果你是慢跑，而且时间性较短，建议饮用温白开水或少许的淡盐水。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。品质生活指南百家号最近更新：简介:生活可以很将就，也可以很讲究！作者最新文章相关文章逝去的诺言1
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省天天低价，畅选无忧>&跑步后多久可以喝水
跑步之后身体大量出汗等原因，需要及时为身体补充水分。有人可能会在跑完步之后就抓起水瓶咕噜咕噜一顿喝水，这样做其实并不能为身体真正有效补水，还可能不利于健康。究竟跑步之后多久可以喝水又该怎么喝呢。
跑步后多久可以喝水
跑步后一般15分钟~30分钟就可以喝水补充水分。及时为身体补充水分能够避免因为缺水肌肉无力，甚至是呕吐恶心不适。当然如果是慢跑或者是并不剧烈的跑步的话，这个时间可以稍微缩短。
跑步后立即喝水的坏处
跑步后立即喝水特别是马上大量喝水的话，对身体伤害较大：在跑步后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感。另外跑步后拼命喝水还容易对心脏造成重压。增加患心脏病的风险。
跑步后喝什么水好
跑步后休息一段时间后如果是想要喝水的话可以选择普通的白开水，一般喝白开水温度以常温为主，太冷容易影响呼吸、消化道；太热容易灼伤食道，刺激胃部吸收减缓；另外一种是运动饮料，其中含有葡萄糖、电解质喝水分，是不错的补水选择。
喝水的时候应该放慢速度，一口一口慢慢喝，这样能够更好的被身体吸收。
跑步前可以适量喝水
跑步之前大约半小时可以多吃含盐丰富的食物，或者是喝一杯盐水，这样能够帮助满足身体在跑步过程中对水分、电解质的需求。另外跑步的过程中最好不要大量喝水。
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喝水500ml后多久可以排出体外?
喝水后除了人体吸收的以外,多余的水份大概要在身体里留多久,可以以尿液的形式排出体外???
我有更好的答案
一般可能在两小时内,多种因素影响!如果你喝太多水,有时候半小时就有想上厕所,气候,身体状况,还要喝酒等状况,这和个人的新陈代谢速度你的时间没有人能确定,夏天可能会慢点
采纳率：34%
半小时就可以了
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