救命，练腹肌帅哥被刺穿肚脐把肚脐练歪了，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-06 12:50 标签： 虐男生腹肌肚脐视频
腹肌练歪了怎么办?保持良好身形
核心提示：现代社会，健身已经成为一种趋势，在追求美的过程中，人们越来越注重一个好的身材。而腹肌，也逐渐被定义为了一个好身材的象征。八块腹肌也成为人们追求的标准。练习腹肌的方法是很多的，人们也可以自己在家中练习。但是，我们知道，健身也是要注意方法的，如果腹肌练歪了怎么办呢？因此在锻炼的同时也要掌握一些纠正的方法。
现代社会，健身已经成为一种趋势，在追求美的过程中，人们越来越注重一个好的身材。而腹肌，也逐渐被定义为了一个好身材的象征。八块腹肌也成为人们追求的标准。练习腹肌的方法是很多的，人们也可以自己在家中练习。但是，我们知道，健身也是要注意方法的，如果腹肌练歪了怎么办呢？因此在锻炼的同时也要掌握一些纠正的方法。
一、如何练腹肌
锻炼腹肌的方法中，最常见的是仰卧起坐。学习正确的仰卧起坐姿势，然后每天加以练习。其次，就是悬垂举腿。首先绷紧身体，抬腿时臀部略微往前伸，收腿时，要动作放缓慢。让腹部感觉到压力，并反复进行。另外还有坐姿抬腿，可以坐在坐物的的边缘，双腿向前伸，身体稍微往后倾斜，过程中注意不要让膝盖弯曲，举腿向上，直到感觉到明显的费力为止。最后，我们还可以平躺在地面上，将膝盖弯曲，进行卷腹运动。
二、腹肌练歪了怎么办
如果在自己健身的过程中，腹肌练歪了怎么办？首先，如果是锻炼方法不正确的话，要及时纠正，改变练习方法，或者纠正练习体位和姿势。其次，还可以通过一些其他的锻炼方法来改变这一情况。例如方向卷体，可以有效改善腹肌。或者触足卷体，也是不错的选择。总之，正确的锻炼方法很重要，如果腹肌练歪了一定要及时纠正。
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每天做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。请完成以下验证码
图文大播报
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杯具。。。肚脐线练歪了
右边的肩膀往下掉，腰部肚脐线往左偏。一开始以为是上面侧弯压了下面，，，可是我发现
只要我立正，收腹，然后把肚脐线往中间乔，，，然后肩膀就回正了。 所以应该是单纯腹肌，腰肌这块没练好。。。。 可是腹肌要练偏了，应该不可能啊 。。。腰肌我大多是用山羊的那个东西练的，，，有可能是练侧身的时候只练单边。。。可是我那时候可能也才练一周吧。。。屁股。。。我也乱连，，左边小而紧，右边大而松，，，，都不知道是哪里的问题了。。。。请大侠指导啊
本帖最后由 哈哈大力神 于
08:01 编辑
筋膜造成的 这玩意天生的 可以针对性的训练改变一下肌肉型态&&但是肌肉越发达 形态越明显
不必在意这些，健康就好
不必在意这些，健康就好
走路身体都扭曲了叫健康吗？而且背痛都不好。
筋膜造成的 这玩意天生的 可以针对性的训练改变一下肌肉型态&&但是肌肉越发达 形态越明显
你好，，你是指筋膜炎吗？&&我觉得跟这个有关系。。。可是你可以说具体一点吗？ 比如肚脐线偏左，，，收腹还是偏，，我要收腹了，再往右边旋转一点我的腰部，然后再往左还原下胸部，然后整个人就直了，，，这是怎么回事啊。。。。有书可以读吗。我不知道要练哪一侧。。。
走路身体都扭曲了叫健康吗？而且背痛都不好。
那确实要去医院就诊，早点查明真相，
还健身之身。
你好，，你是指筋膜炎吗？&&我觉得跟这个有关系。。。可是你可以说具体一点吗？ 比如肚脐线偏左，，，收 ...
筋膜的形态是天生的 很多健美运动员的腹肌有的对称 有的不对称就是筋膜造成的
所以竞技健美 腹肌对称的问题 不作为比赛标准 如罗尼库尔曼的腹直肌就是分开的
影响生活 会有人去做手术校正 按你说的情况 排除损伤的原因 一切正常

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