轻度腰椎间盘突出，户外运动中有必要戴护腰吗？
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如题，不知道是不是像护膝那样必要
没有必要。
这个问题不大，但你要注意：
不要长时间保持一个姿势在平时生活中，不要久坐。户外活动注意点，不建议长时间负重。最后，你能做的，是坚持煅练你的腰腹肌肉，可以减少受伤的几率和降低椎间盘出大问题的风险
年初时候我也腰间盘突出，开车都不行，坐时间长了也不行，右腿从小腿到臀部隐隐抽筋的疼。
后来去医院做了一个多月的牵引，基本就好了。
还是先治疗再运动吧，如果是轻度的估计还不算严重，一般理疗一段时间就能恢复或缓解。
tulipsfield 发表于
如题，不知道是不是像护膝那样必要
這個問題，為什麼不去問醫生，物理治療師等專業人士呢?
建议戴上。不影响啥，还有支撑。另外，负重很大的背包就别背了。
至少放在行李里，带上。
腰椎间盘膨出患者重装翻越了4600的垭口 反正经常复发 倒走单杆后又恢复
要看是哪一类的户外活动了
hzysl 发表于
没有必要。
这个问题不大，但你要注意：
谢谢，腰背肌肉可以用飞燕式练习吧，但是腹部肌肉怎么练呢，我发现练腹部的动作都需要腰部比较大的扭力，这样对腰椎有副作用呀。
shjan 发表于
年初时候我也腰间盘突出，开车都不行，坐时间长了也不行，右腿从小腿到臀部隐隐抽筋的疼。
后来去医院做了 ...
嗯，我的很轻，平时一般没有感觉，医生也轻描淡写，没让做理疗，但是因为年轻所以我比较担心。
Wong1025 发表于
這個問題，為什麼不去問醫生，物理治療師等專業人士呢?
程度很轻微，医生都轻描淡写，只说注意不要负重不要久坐。
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椎间盘突出的发病率日渐增高，已经成为都市白领的一种“职业病”。这部分人有一个困扰，他们不知道如果已经出现椎间盘突出还能不能锻炼，若锻炼需要注意什么问题，如何通过正确锻炼来避免因锻炼不当而加重病情。
腰椎间盘突出：能不能锻炼？
已经被诊断是腰椎间盘突出的人到底还能不能锻炼？该不该锻炼？如果正处于腰椎间盘突出的急性发作期，患病处非常痛，这时没法做运动，也不应该做运动，要在医生的指导下用药，等患处水肿、炎症消减后，才能开始锻炼。
椎间盘突出患者进行适当的锻炼是必要的，运动可以使脊柱附近的肌肉、韧带力量加强，可以起到保护脊柱的作用，有利于延缓病情进展。当然，这个前提是选择适宜自己身体状况的运动。
颈椎问题：飞燕锻炼最适宜
颈椎出现椎间盘突出的患者最适宜的运动是游泳、打羽毛球，或者是“飞燕锻炼”。“飞燕锻炼”的方法是，俯卧床上，去掉枕头，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面（俗称“燕飞”或“小燕飞”），持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3—5组完成。这个锻炼能够充分调动颈椎周围的肌肉，让紧张的肌肉及时得到缓解。
久坐在电脑前工作的白领喜欢时不时摇动一下头部，或者做节“米字操”（即用头画米字），会感到颈部的酸痛能得到暂时缓解。这是不是适宜颈椎病人？对于轻度的颈椎椎间盘突出的患者做这个头部运动是无妨的，不过对于已经出现了节段间不稳的颈椎病患者则不宜做这一运动，过大范围的屈伸活动可能会加重病情，颈部锻炼还是应以后伸为主。
腰椎问题：游泳拱桥锻炼最佳
对于有腰椎间盘突出的患者，建议最佳的锻炼方式是游泳、吊单杠、打羽毛球（打羽毛球时要多做仰身拉吊动作，少做弯腰救球的动作），以及“拱桥锻炼”。他介绍“拱桥锻炼”可以分为三点式和五点式，三点式拱桥锻炼，是仰卧在床上，将双臂交叉置于胸前，屈膝后，头和双足支撑全身，挺直腰部，使得腰臀部悬空，形成一拱桥体形。五点式拱桥锻炼，仰卧于床上，两手放于身旁，屈膝，以头、两手、两脚为支撑点，停药，使得腰臀部悬空。
腰椎间盘突出的患者在运动时尤其要避免做突然或过度弯腰、扭腰的动作，比免因腹压增高，而使症状加重。而且腰椎间盘突出的患者在搬重物时也要注意，不能直接弯腰来搬，而应该先蹲下来后，再搬动重物，这个动作可以使脊柱一直保持竖直，可降低受伤或加重病情的风险。
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& 轻微椎间盘膨出是否可以跑步谢谢.....
"网友求助"轻微椎间盘膨出是否可以跑步谢谢.....已回复
主要症状:发病时间:化验检查结果:
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共5位网友提供帮助
会员9228187 03:31:56
你好：　　对于腰椎间盘突出症的患者来说是否能进行体育运动要视患者的病情才能够决定.一般来说在腰椎间盘突出症急性发作期一定要卧硬板床休息并适当采取的治疗绝对禁止进行体育运动.在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者可适当参加体育运动但要缓慢地进行运动并适当控制活动量循序渐进.切忌突然地剧烈地运动且要对运动项目进行选择初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施.　　在众多的体育运动项目中游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低并在游泳前要进行充分的准备活动游泳的时间不宜过长运动中有一定的时间间歇以避免腰部过度疲劳.　　只要是腰椎间盘突出症的症状加重就必须休息待症状好转后方可再进行体育运动切不可盲目坚持活动.总之腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用而且还可以加强腰背肌的力量使腰椎稳定性增强起到减少腰椎间盘突出症复发的作用.
腰椎盘突出保健　　(1)卧床要求卧硬床.具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子较硬的棕床也可以. 　　(2)患者仰卧时可在腰部另加一薄垫或令膝髋保持一定的屈曲这样可使肌肉充分放松.俯卧位时则床垫要平以免腰部过度后伸. 　　(3)卧床休息要严格坚持.即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床也不能作任何屈腰动作.如患者因生活不便而不能坚持卧床生活会影响疗效. 　　(4)卧床休息中最难坚持的是在床上大秀.如果患者不能接受平卧位大秀可以扶拐或由人搀扶下地去厕所.切忌在床上坐起大便因为这时腰部过度前屈椎间盘更易后突.
当然在卧床一段时间后如配合推拿针灸理疗等方法进行综合治疗会取得更好的疗效.
会员9228210 03:32:00
轻微的腰椎间盘突出最好不要快跑你可以穿着平底鞋倒走对你有很大的帮助另外你可以手法按摩中频理疗是可以治愈的希望你早日康复.
会员9228302 03:32:04
现在什么症状呢如果腿脚没有症状可以适当的锻炼但是不要做剧烈运动.最主要的是抓紧时间治疗.目前医学上对此类病没有根治的说法治疗的方法也有很多种.多种治疗方法各有所长.但是比较普遍的还是保守治疗.比如中药外敷针灸推拿理疗牵引小针刀等.也不是所有人都适合同一种的治疗方法.可以去比较参考一下不到万不得已不要手术.因为腰椎神经线密集不适合手术.祝早日康复!
会员9227677 03:32:08
你好最好是不要可以游泳睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 注意腰间保暖尽量不要受寒.
会员9227769 03:32:12
可以的.但最好进行倒退的慢跑这样有利于椎间盘的恢复的.保守疗法：包括卧床休息佩戴腰围电脑三维牵引推拿针灸理疗骶管内或神经根附近药物注射和服用中西药物.但保守疗法只适合早期腰椎间盘突出症患者且治疗效果有限.若经过正规保守治疗80％的早期腰椎间盘突出患者能收到优良的治疗效果. 手术疗法：治疗关键是解除神经根的刺激或压迫消除神经脊髓周围的炎症和水肿促进神经修复等其特点是去除彻底复发率低见效快但有一定的创伤操作相对复杂而且临床上对腰椎间盘突出症有严格的适应症.椎间盘突出物较大钙化腰椎滑脱不稳定等几种情况只有手术能取得好的效果.
问椎间盘膨出
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
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椎间盘膨出一般就是采用上述物理疗法来缓解症状必要 时可配合中药口服.的确这病的治疗是一个缓慢的过程且一般难以彻底痊愈永不复发.这些治疗应该不是很贵的呀不知药杖具体是怎么收费的.慢慢来这是一个过程.平常注意睡硬板床避免长期弯腰活.
问c6/7椎间盘膨出
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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病情分析： c6/7椎间盘膨出，颈椎轻度骨质增生考虑可能引起头晕心慌不适等症状，可以当地医院脊柱外科就诊意见建议：建议注意休息，不要长期低头上网工作，睡觉避免高枕，康复科就诊局部物理治疗，应用颈复康，颈舒等药物
问椎间盘膨出骨质增生
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
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你好腰椎间突出可分为 膨出 突出 脱出 三种 从病理学上讲 膨出最轻. 但是从临床上来看并不是这样膨出导致症状严重的非常多脱出和突出有很多没有症状. 此病没有所谓的彻底根治切勿相信一些广告.针对治疗注意分为两种一是保守治疗二是手术治疗.保守治疗多采用针灸推拿理疗牵引小针刀等治疗方法如保守治疗效果不显再考虑手术治疗.疼痛严重可口服消炎镇痛药物比如双氯芬酸钠（芬必得）等但不宜长期口服建议在医院进行消炎脱水治疗（输液）.祝早日康复.
问怎么知道得了椎间盘膨出
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫最好睡硬板床一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是长期弯腰工作学习每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引理疗红外线推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗. 另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床先后做双下肢交替抬举双下肢同时抬举上半身后伸抬起身体两端同时抬离于床等动作上述动作各十余次每日坚持30分钟锻炼.
问L3/4、L4/5椎间盘膨出
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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你好腰椎间盘突出症是退行性蹭压迫坐骨神经引起下肢放射性疼痛麻木治疗分手术疗法和保守疗法而手术摘除创伤大风险高恢复期长费用昂贵因而受到极大限制而且作过手术的患者基本上丧失劳动和剧烈运动的能力许多手术成功患者的复发期也基本在3-4年左右.95％的腰锥间盘突出患者保守治疗就可以解除症状按摩牵引理疗只能缓解症状属于中医痹症范畴是无菌性炎症一般的消炎药不起作用用中医传统 膏药外敷能够强筋健骨舒筋活络活血化瘀消肿止痛 的功效标本兼治安全无副作用可以说是理想的治疗办法.
问L4/L5椎间盘膨出
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
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你好你的情况可以手法治疗腰椎问题不同于其他的针灸治疗.平时应该注意：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 注意腰间保暖尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）加强腰背部的保护同时有利了腰椎病的恢复 .平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛 . 欢迎在线咨询
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