经常打羽毛球能减肥吗？打羽毛球减肥的优势是什么
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　　减过肥的人都知道，想要瘦下来有多难，难到不想说话。但是再难也总有人能做到，所以我采访了99个减肥成功的人
　　收到的答案基本是：
　　少吃+多动
　　毫无悬念的答案，不过：在问到是通过什么运动瘦下来的时候，有个挺让我意外的，因为我日常写文很少写到它——羽毛球。
　　羽毛球在热量消耗排行榜中并不是最减肥的，为什么他们通过羽毛球瘦了呢？
　　羽毛球的减肥效果如何？
　　以60kg为参考的话，羽毛球的热量消耗情况大概有这两种情况——
　　普通式，就是常见的与朋友、与家人娱乐形式的打，大概是每小时270大卡。
　　比赛式，就是赛场上比较激烈地打，大概是每小时420大卡。
　　如果是日常打的话，考虑270大卡这个数值就够了。
　　在食物界，270大卡吃这些就有了——
　　在运动界，270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。
　　光从时间与热量消耗的数值上来看，打羽毛球并不算是十分减肥的运动。
　　效果这么一般，还是选择跑步好了！
　　不过——
　　有时候运动减肥也不能光考虑热量，以羽毛球为例，打羽毛球比赛的热量消耗比普通形式的大多了，但是我们能天天打比赛吗？
　　而且羽毛球虽然在热量消耗上有点不够，但是在减肥上还是很有优势滴~
　　羽毛球的减肥优势
　　羽毛球的减肥优势在哪里？
　　1.简单
　　相对来说，羽毛球操作简单，技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话，还是挺好上手的。
　　2.趣味性强
　　除了单打还可以混合双打，这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些，也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。
　　3.全身都能得到锻炼
　　羽毛球的话在发球接球过程中，涉及到一系列的动作，比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。
　　所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动，又不想跑步的话，羽毛球是个不错的选择。
　　羽毛球减肥注意事项
　　但是打羽毛球减肥也有要注意的地方：
　　1.动作要正确。
　　虽然羽毛球的动作比较简单，但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多，所以掌握正确的姿势是很有必要的。
　　2.热身要做好。
　　无论是进行哪种运动，热身都是很有必要的，如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失，对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。
　　不热身的坏处看这里→不热身的两大坏处，第一种你一定常常有！
　　3.想瘦并不能只靠羽毛球。
　　虽然很多减肥成功的人选择了羽毛球这项运动，但他们并不只靠打羽毛球来减肥。
　　除了羽毛球，他们还跑步、跳绳、游泳、瑜伽……
　　除了运动，他们还少吃……
　　所以，虽然羽毛球可以帮助减肥，但是想瘦身成功，光靠羽毛球还是不够的。还是那句老话：“有氧+无氧+少吃”，才能让你瘦得更快。不说了，我去约基友打球~
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打羽毛球一个月能瘦多少斤 每天晚上19点去
病情描述：
打羽毛球一个月能瘦多少斤 每天晚上19点去 19点半开始打 打到20点半 坚持一个月 能瘦多少斤
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已回答2614条
医生建议：这个一般是可以瘦十斤左右的时间的，因为运动的话，坚持是可以瘦下来的
追问:嗯 半个月能瘦5斤，天天打 羽毛球
医生回答:这个是可以的，不用担心
追问:不会反弹吧，我是女的，159
医生回答:一般运动是不会反弹，不要吃减肥药物就不怕
追问:48公斤
医生回答:多注意好控制饮食，你这个体重不重
追问:嗯 我会坚持半个月看看，17岁，重了4，5斤，以前90到92，现在96，好心塞
医生回答:坚持锻炼就好，不要吃减肥的药物
追问:我会的，谢谢你
医生回答:其他都是不会有什么问题的，控制好你自己的饮食就好
追问:你是好人
医生回答:尽量的是不能吃油腻性，肥胖的食物
追问:早上吃苹果
医生回答:可以吃的，还有就是香蕉也行的
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&&&&&&&&&&&&问：我一直比较胖，本希望通过打羽毛球来减减肥，可是半年多过去了，为啥体重没有丝毫下降呢？&&&&北京读者叶女士答：这个问题很普遍。很多想通过运动减肥的人错误地认为，只要是运动，不论时间、强度、方式，都能减肥。然而有些情况下，付出了大量心血，不但没减下去，有时还增重了。&&&&运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。而羽毛球运动，虽是有氧与无氧的混合代谢供能，但其主要还是以无氧代谢为主，因此脂肪不能参与“燃烧”。另外，如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。&&&&建议你参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如快走、慢跑、长游、有氧健身操等。如果你确实喜欢球类项目，应该尽量降低运动的激烈程度。其实打和平球也不失为一个好办法。相关信息拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。更多精彩内容请进入：饮食减肥运动减肥生活窍门专家支招●双手合十置于胸前。●双臂尽量向上伸展，保持十秒。●双臂打开呈一百八十度。●右手单臂向上呈九十度。●双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。●双手支撑地面，身体挺直平趴在地。●双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即(220-年龄)x(75-80)%，例如，30岁的人脉搏应在143-150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。2、热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。3、放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。4、负重走路这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30~60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2~3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。腹部练习这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，减肥？这早已不是个话题，我们早就尝遍了各种减肥方法，虽说没变成小鸡仔，但总算是瘦下来了不少。猛一看上去，确实身材匀称有致。然而“品位在于细节”，你认为自己是美女吗？也许你已经拥有令人羡慕的身材了，但是，一些细节足以让你的hot度降低，完美的女人绝对不可以容忍！身材大致安全的你，会不会因为一些小细节，而暴露了自己的“本来面目”呢？肥肥的手指？浮肿的脚踝？抹胸将腋下勒出了两条赘肉？天哪！我们不要！◆地段一：手指险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动是比较好的减肥方法，活动得到出汗才能有减肥效果&&&&&&指导意见：&&&&&&平时你也得适当注意控制饮食，尽量少吃油腻及甜食，这样结合才能减肥比较快
擅长: 月经不调，异位妊娠，心理疾病，皮肤疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&想要健康减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的，所以羽毛球作为一种高体力的运动，是有减肥的效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说减肥最科学的方法就是运动。坚持正确的运动方法是会减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要打羽毛球，如果习惯用一只手，长时间容易造成两个手臂不一样粗，而且打羽毛球的过程中需要快速的跑，长期的这种强度大的运动，很容易练成肌肉型。建议可做些拉伸运动，散步慢跑等，还可以瘦小腹 &&&&&&以上是对“我每天晚上都打2小时的羽毛球可以减吗效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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