现在越来越多的人加入到上班族的行列中，上班族每天坐着的时间比较长，缺乏运动。时间长了，他们都是非常容易长胖的。下面就来一起了解上班族减肥的方法，让你轻松瘦身。来源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov上班族通常每天从上班那一刻开始就是处于坐着的状态。坐着虽然感觉非常舒服，但是，长时间坐着，人体的血流速度会减慢，新陈代谢的速度自然也会跟着变慢。这个时候摄入的热量往往都处于过剩的状态，是非常容易造成肥胖的。大多数上班族都被肥胖症困扰。上班族如何减肥比较有效呢，下面就来学习上班族的有效减肥方法，让你能够成功减肥，远离肥胖困扰。来源:站酷作者:Rawpixel.com上班族之所以会发胖，很多时候是因为饮食不规律。很多上班族在进入工作状态以后，是很难按时吃饭的。等到他们饿到不行的时候，吃饭也会狼吞虎咽，一不小心就摄入非常多的热量。这也是肥胖的一个原因。另外，上班族每天为了赶工作，吃饭时间都比较短，通常他们都会点一个外卖敷衍一下。外卖的热量是相当高的，即便是只吃几口，热量也是绰绰有余的。这些多余的热量都会转化为脂肪在体内囤积。所以，想要减肥，首先要让自己摄入一些粗纤维的食物，保养肠胃，让肠胃的消化能力变强，进而促进脂肪的消化，不让它堆积在体内。这些粗纤维的食物热量都不是很高，能够帮你控制摄入的热量，有效帮助减肥。来源:站酷上班族仅仅靠控制饮食是达不到很好的减肥效果的，还需要保持一定的运动量。上班的时候通常都比较忙碌，没有时间锻炼身体。但是下班的时候，是可以进入健身房之类的地方，进行一到两个小时的健身运动的。从这两方面着手，能够有效帮助减肥。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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有什么室内无器械锻炼腹肌和加强身体力量的方法吗？问题详情：比较系统的推荐回答：仰卧卷腹开始：仰卧在地面上。双膝弯曲60度。双脚与肩宽平放在地面。双手 放在大腿上部动作：收缩腹肌。双手同时向膝盖滑动。肩胛骨抬离地面。最高点停留片刻。然后身体慢慢下放回复最初位置提示：尽量朝着双膝方向伸出双臂。但不要用身体冲量来实现。借助腹部力量洒家说一句。卷腹是最实用腹肌动作。所谓的八分钟腹肌。就是高级卷腹和仰卧举腿等组成的。借力万万不能。腹肌发力第一位夏天除蚊子的最佳方法？问题详情：室内推荐回答：夏天快到了，看看这些驱蚊小妙招吧！妙招一物理防蚊家里纱窗纱门要随手关，床上要使用蚊帐，让蚊子无机可乘。纱窗、纱门、蚊帐最好选择透气性较好的。还可以用透光性强的桔红玻璃纸套在60瓦的灯泡上，这样蚊子就会四处逃散。物理防蚊既经济实惠又安全无副作用。妙招二定期换水检查家里盆盆罐罐、地漏、下水道、花盆等有积水的地方，有盖子的盖上，能换水的勤换水。家中如果有养水生动植物的也要定期换水。妙招三植物驱蚊家里可以摆放一些驱蚊的花草，如薄荷、夜来香、茉莉花等，这些花草不但有驱蚊效果，还能为房间增加美感，净化空气。另外也可以把橘子皮、柳橙皮等植物晾干后包在纱布中放在家里，也有不错的驱蚊效果。点燃干桔皮、阴干的艾叶、晒干后的残茶叶等，燃烧的烟味也能把蚊子熏晕或者熏死哦！妙招四远离香味蚊子对气味有一定的敏感性，如使用香水、发胶、面霜等带花香味的护肤品化妆品，会增加被蚊子叮的几率。所以尽量挑选无气味的护肤用品，不要使用有香味化妆品，避免受到蚊子的攻击。妙招五注意个人卫生可以适时地冲洗身体，保持肌肤的清洁、身体的干爽；尽量穿浅色衣服，要穿袜子，减少暴露在外面的皮肤。少去草地、树阴等容易滋生蚊虫的地方，也不要去人多的地方。出门时间最好也要避开上午7-9时，下午4时到黄昏这段时间。小贴士：被蚊子叮了如何护理？被蚊虫叮咬后，可以先用冷毛巾冷敷一下，或者用淡盐水敷也可以，持续的冷敷可以消肿止痒。用苏打水、芦荟汁或碱性肥皂水清洗局部可缓解瘙痒、镇痛，可以用花露水、风油精来止痒，炉甘石洗剂也有一定止痒效果。有哪些适合上班族的室内减脂方法？问题详情：推荐回答：首先我是有劲的小伙子，然后就是对于上班族来活，累死累活上一天班晚上再去健身房锻炼不太现实，给你推荐一下吧，首先就是饮食，三分练七分吃，减脂虽然需要运动，但是更重要的是你的饮食习惯。我就说一下平民吃法，早饭看你心情，尽量不出去买东西吃。允许的话在家自己做，燕麦，土豆，鸡蛋，牛奶，什么的自己搭配，避免油炸。中班这个随你了，毕竟时间短任务重，别吃撑了就行了，最后就是最重要的晚餐了，你要有毅力的话就吃些蔬菜，（黄瓜西红柿西蓝花什么的），尽量别吃主食。其次就是锻炼的问题，买个瑜伽垫，给你推荐几个动作，无负重深蹲，卷腹，俯卧撑（宽握，窄握，你可以网上看吧。）可以用水瓶（尽量买组哑铃）练习二头三头什么的，还有一个波比跳，这个是燃脂的好方法，刚才是每组五个，然后慢慢的增加数量。其他的你可以网上找找，我说的是比较平民的。（最后记得拉伸！记得拉伸！记得拉伸！！！）长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？问题详情：推荐回答：其实在家的话瑜伽是个不错的选择，但是很多人光靠自己的话很能真正理解瑜伽的真谛，所以个人觉得在家的话还是一些简单的运动比较好。睡前10分钟小锻炼，轻松入眠、瘦腿、拉筋。（1）在床上空蹬脚踏车。（如图1）空蹬脚踏车的方法不仅能够瘦大腿、小腿，更能有效锻炼腹部力量，减少游泳圈。左右交替，约30下一组，一组过后休息5秒钟继续。这种锻炼方法比较吃力，需有毅力坚持，并且刚开始不要太大强度。（2）倚墙半犁式（如图2）做法：a.平躺在床上。
b.将臀部靠近一堵墙的墙面。
c.将两腿向上伸直，靠着墙面。 使腿部与上半身成90度。
空蹬脚踏车后可以利用这种方法使身体得到充分的放松。且这种方法亦能瘦腿，同时还有拉筋的效果，而拉筋同样有助于身心健康。吃完饭看电视时，可进行山式站立、莲花坐两个小姿势进行锻炼。吃完饭后许多人都有继续看电视的习惯，这个时候，我们就可以采取树立站、莲花坐的方式来边看电视，边简单运动！（1）山式站立。（如图1）饭后立马坐着容易形成臀部大量赘肉，易发胖，且不利于消化，而站着看电视，不仅能够帮助消化，更能避免脂肪堆积，起到减肥的作用。一般站15到30分钟即可。（2）莲花坐。（如图2）
站够了，就可以坐下来好好休息看电视了。坐着，也可以选择莲花坐姿来进行锻炼喔。莲花坐姿是瑜伽的基本坐姿，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。一些只需要小面积空间就可以完成的运动类型。
主要包括： （1）俯卧撑。 （2）仰卧起坐。 （3）踢毽子。 （4）跳绳。 （5）举哑铃。这些运动都是只需要小面积空间就可以完成的。所以完全可以在家中轻松进行。工作时可在椅子上做以下如图的腿部运动。
现在很多工作都要求人们长时间坐在椅子上，即使回到家中，也可能一呆在电脑前就是一整天。长时间的坐着，不仅容易使臀部累积肥肉，更会有损健康，那么我们何不在坐着的同时，也利用椅子来做做以下的几个简单的小动作，既健身又瘦腿！瑜伽。如今，瑜伽之风已吹遍全国各地，深入家家户户。只要有一片干净的地，一张干净的毯子，就可以简简单单、轻轻松松做瑜伽。瑜伽，不仅可以修养身心更可以强身健体，是如今最受欢迎的运动之一。可购置运动器械，在家中轻松健身。现在有许多的家用健身器械，例如跑步机、健身球、哑铃等，大家都可以买来，在家中足不出户就健身！跳舞如今人们可以购置一种跳舞毯，其形状犹如游戏厅内的跳舞机，但仅一张毯子大小，所以十分方便收放。有了跳舞毯，大家只要将其USB线插入电脑或电视，再播放其配套的光盘，就可以轻轻松松在家中利用跳舞机跳舞健身了！吃瓜群众看过来：来送你一个免费瘦脸减脂瘦全身的公众号：face299室内治理甲醛的好方法？推荐回答：甲醛对人体有害，出现的症状因人而异有很多，如果家中甲醛超标建议抓紧治理，我们家以前用一个叫悠活净味颗粒除甲醛效果挺好的，而且对小朋友比较适合，因为当时第一次装修房子，完全不相信甲醛对人体伤害那么大，我当时就有点头晕跟喘气憋闷，上网一查原来是甲醛弄得，建议大家一定要好好治理甲醛！房间里放什么东西能更好地除异味，并且让空气变好？问题详情：有三个问题。第一，有个房间刚刷了墙，然后整个客厅连沙发都有味道，不知道怎么去除异味，空气清新剂好像不管用，而且很快就没用了。
第二，一般厕所你们会放什么除异味？到外面的饭店还是酒店，我最讨厌有异味的厕所。我也发现有的厕所里会点熏香，但是这个可能有人闻习惯。也有的会放一些植物，我开始的时候在厕所放清新剂，但是几天就没用了，有没有更好的方法能让厕所保持良好空气？
第三个，因为工作室经常要用精油做身体，所以房间里味道很浓，有没有办法可以去除这些味道？每天下班的时候都会打开窗户通风，但是第二天味道还是会有，有什么植物盆栽适合放在房间里的吗？推荐回答：谢邀，房间有异味，多数情况下是甲醛或者其他气体所致。要想去除异味，可以选择适当的植物种植。下面优植园艺为大家介绍几种适合室内去除异味的植物。1.吊兰。2.绿萝。3.芦荟。4.蟹爪兰。5.文竹。希望以上解答对您有所帮助，欢迎关注我们，了解更多花卉园艺养护知识。室内除甲醛最好的方法是什么？问题详情：推荐回答：一、通风法开窗通风，可以排除大量甲醛、甲苯等污染，是省钱有效的方法。缺点受季节、天气限制，夜晚人们入睡时也无法使用此法除甲醛。所以需要配合其他除甲醛产品使用，达到全时段健康保护。二、空气净化器法这种方法，简单、有效，只需要购买专门净化空气的净化器，分别放在房间里即可。缺点空气净化器的所有净化效率计算都是在实验室内完成的，是在排除持续污染源的情况下测量所得，而室内甲醛是一种持续性的散发出来的，从本质上来说，空气净化器只是起到一种辅助和补救的作用，比如在室内空气已经出现污染的情况下，使用空气净化器可以在一定程度上减轻污染程度，但并不意味着能从根本上消除空气污染。三、馨品净硅藻纯市面上真正一款纯天然环保、无二次污染、同时又具有功能性、安全长效的矿物净化产品。不同于市面上一般的硅藻纯及其他吸附产品，它是以硅藻土、电气石、海泡石及其它纯天然矿物材料为主要成分的新一代空气净化产品，产品技术的发源地是日本，它具有超大的比表面积和极高的孔隙率，具有独特的极强的物理吸附性能和离子交换性能，因而可以有效的吸附和消除空气中的有害气体。它能够全自动、全天候长效持久的吸附和消除室内、车内及其他封闭空间内的甲醛、苯、二甲苯、TVOC等有害气体，同时有效地避免了吸附饱和以及二次污染等问题的产生。四、玛雅蓝除甲醛玛雅蓝实际上是以稀土为原料的一种吸附剂，稀土有“工业维生素”的美称，是我国的一种战略性物资，目前已严格限制出口，是制作各种高科技产品的必备原材料。在发达国家，稀土的净化吸附能力很多年前就得到应用，而我国只是近年才开始应用。玛雅蓝是其中的一个典型代表。玛雅蓝具有弱电性，甲醛、氨、苯、甲苯、二甲苯的分子直径都相对小于玛雅蓝的内部孔隙直径，且都是极性分子，因此具有优先吸附甲醛、苯、TVOC等有害气体的特点，达到净化室内空气的效果，而其纯天然的特性又不会造成二次污染。缺点但由于其原材料的价格昂贵，因此限制了它的广泛使用。去除甲醛效果一般的方法一、植物吸收法植物细胞、组织可以与甲醛发生反应，从而达到吸收甲醛的目的。常见的除甲醛植物有吊兰、常春藤、绿萝、芦荟、仙人掌、滴水观音等。缺点植物吸收甲醛的量非常少，时间较长，需要的植物数量大，而且根除效果不大，最好能配合其他方法一起使用。二、活性炭法活性炭是靠孔隙被动吸附，其吸附空气中有害物质必须依靠空气作为媒介，但室内的空气流动性较差，活性炭在短时间内难以吸附距离较远空气中的有害物质，而且家装中的甲醛释放3到15年才可能干净，它怎可能有这么大的清除效果呢？由于活性炭本身吸附能力有限，而且板材等家具中的甲醛一直不断的向外释放，所以很多消费使用活性炭后都感觉不出效果来，就是这个原因。想早点入住新房的消费者，靠活性炭肯定解决不了问题”按照商家宣传的在可以重复使用的前提下，活性炭的保质期能达到5-8个月，也值得商榷，“三个月了不得了，而且是在每10平方米放置1斤活性炭的前提下，一个月以后，活性炭的吸附能力就越来越弱了。”除甲醛易产生二次污染的方法一、甲醛清除剂法强氧化性的甲醛清除剂，可以氧化甲醛，但它本身容易分解，喷在木板上会损害木材不说，而且数小时之内就失去效能，不可能实现“一喷永逸”。况且高浓度的清除剂喷在空气中，会对人产生新的污染危害。其他的氧化剂、还原剂也均不能有效清除甲醛，而且会引入类似的新的污染。二、光触媒去除甲醛光触媒具有极强的杀菌、除臭、防霉、防污自洁、净化空气功能。理论上来讲，光触媒是一种最优质的除甲醛产品，而事实上光触媒要发挥作用，要有紫外线光来激发，而房间内不可能一直存在紫外线光，尤其是一些抽屉里，柜子背面等甲醛释放最严重的地方，更是见不到光线。这就限制了光触媒的作用。但外行消费者可能会买到劣质产品造成二次污染，购买时认准正规厂家，正品商标即可解决问题。去除甲醛的错误方法一、柚子皮、菠萝等水果吸附法一个民间土方法。很多民间土方法是长期以来生活经验的总结，是经过时间与实践检测的真理。但这个方法却是一个完全荒谬的做法。中央电视台财经频道《是真的吗？》栏目刚刚播出一期节目，柚子皮，菠萝去除甲醛？是真的吗？节目中特意做了实验，实验结果表明，在相同的密封仓中，放置柚子皮的实验仓甲醛含量是空白仓的十倍。因为放入柚子皮后，实验仓的温度增大，甲醛释放量大大增加。柚子皮，菠萝等不但无法去除甲醛，还会使室内的甲醛含量增加。过去很多人之所以觉得使用柚子皮、菠萝后，室内的装修味道小了，那是因为水果的味道把甲醛的味道掩盖住了。二、空气清新剂空气清新剂与柚子皮，菠萝等的原理一样，只是用一种气味把有害气体的味道掩盖了，根本起不到任何去除效果。而且空气清新剂本身也是一种化学品，对身体健康还会有一定危害。三、用水、醋、红茶泡水来去除甲醛甲醛易溶于水、水、醇和醚这是事实，空气中的游离甲醛运动过程中遇到水后会溶入其中，这与活性炭的吸附原理基本相同。一盆水与空气的接触面积只有水盆的大小，而1克活性炭内部孔隙的比表面积可以达到一个足球场那么大。即使在房间内放一百盆水，其实吸附效果不会比一小包活性炭强多少。因此利用水、红茶、醋等方法来吸附甲醛，显然是不现实的。甲醛的释放与室内的温度和温度密切相关，空气中湿度增加，甲醛的释放量会大大增加。实验结果表明，空气中相对温度增加10%，室内甲醛释放量会增加5%左右。事实上，使用水、醋、红茶泡水来吸附甲醛，会让您的家里甲醛含量更高。四、食醋熏蒸法食醋属于酸性物质，有微弱中和空气中氨气的作用，但不会和甲醛等其他有害成分发生反应。特别提示：单独靠一种方法很难去除装修后的有害气体，最好能结合实际情况选择几种方法。做到尽可能减少室内有害气体。以上方法都是在装修后的补救措施，其实最有效的方法就是在装修前就充分考虑到甲醛的危害，在装修过程中尽可能选用环保材料，做到未雨绸缪。
郑重申明：本文内容来源于互联网，由人工智能大数据分析系统自动抓取筛选后自动生成，非人力所为，若有侵犯您的合法权益，请点击右上角[侵权举报]按钮维权，我们将立即进行处理。最受欢迎的减肥瘦身运动 上班族减肥方法有哪些
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一、减肥瘦身运动
　　普拉提/瑜伽　　普拉提和瑜伽都可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进肌体水分循环，帮助消除浮肿。与生理性的好处相比，瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。　　练习时需注意　　练习前两小时内不能进食，在开始之前要先做一些拉伸的动作，避免练习过程中拉伤肌肉。穿着袜子和舒适的衣物，保证练习过程中毫无束缚，并且保暖。　　适宜人群：易浮肿体质并且想要进一步提升身体线条和轮廓的人。　　不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。　　有氧舞蹈　　有氧舞蹈能够锻炼到全身，特别是臀部肌肉，帮助塑造整体线条。跟随欢快的舞曲跳跃的同时还可以愉悦身心，消除负面情绪。　　练习时需注意　　运动前需要暖身，穿较为合适的衣物。运动过程中胯部用力，尽量放松腿部。　　适宜人群：想要减肥瘦身，或者改善肢体协调能力的人。　　不适宜人群：脚踝、膝盖等关节部位有损伤的人不适宜快节奏的有氧舞蹈。　　游泳　　游泳是全身性的有氧运动，在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，能让肌肉和皮肤变得紧实，尤其是很难运动到的手臂肌肉，与此同时还可以强化心肺功能。　　练习时需注意　　下水之前要先做热身运动，避免游泳时出现腿抽筋等问题。下水时将水洒向胸口手臂等位置，让身体适应水温。刚开始游泳时避免大幅度的身体舒展运动，以免拉伤肌肉。　　适宜人群：特别适合体脂不高，但身体线条不完美的人。对于久坐不动的上班族，游泳是非常适合的运动。　　不适宜人群：高血压以及肺功能不健全的人不适合长时间游泳。
二、减肥效果最好的运动介绍
　　餐前做点运动一般人晚餐会比较丰盛，以慰一日辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长时间，在饥饿感的驱使下，也会吃得比较多。　　晚餐后，大部分人会坐下来看电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来，长此以往，人就变得肥胖了。　　保健专家为此建议，下班回家后第一件事是先做点适度运动，然后再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以提早一站或两站下车，然后以快走的方式回家，同样可以达到适度运动的目的。　　饭前做什么运动好一般来说，脉搏数达最高脉搏数70％左右的运动，维持10至15分钟，比较适合饭前运动。　　“快走”就是比较理想的饭前运动。为避免饭前运动时血糖太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心，进食热量约控制在150至250大卡之间。　　睡前运动可加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。　　一般来说，运动后数小时内的热量消耗，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动30分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊！编后语：肥胖的人，如果生活形态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。　　当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。
三、最流行的运动瘦身方法
　　冲浪瘦身　　在美国加州明媚的阳光下，秋日的凉意并未使佳丽冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈，一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。　　冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动，而且对保健、瘦身大有裨益。来冲浪的人来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家。　　她们的年龄和体态也五花八门。但都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。据说，冲浪对消除腰部、腿部和胳膊赘肉十分有效，因而受到了人们的喜爱和推崇。　　fartlek瘦身跑　　昔日在欧美风靡一时的“jogging”(慢跑)在新世纪的今天已演变成“fartlek”。“fartlek”源于瑞典，意思是“速度的游戏”。这种跑步方式是由奥林匹克教练葛斯特·荷马所创的忽快忽慢的跑法。　　这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则，可按自己的能力调整快慢和难易程度。在娜威，研究者发现，一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内，体内依然在快速“燃烧”着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。　　注意：　　1、一定先慢跑5分钟热身，然后再开始10-15分钟的fartlek跑。　　2、尝试在起伏不平的林地跑，以便全身肌肉都得到锻炼。　　3、每段快跑后慢跑一阵子，以便让身体完全复原。　　有氧格斗瘦身　　有氧格斗是流行于欧美的另一种健体瘦身运动，并同时有防身的功效。有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作，并配以强劲的音乐，寓健体、瘦身于*之中。　　有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不是增大肌肉体积，而且消耗体内的多余脂肪。经过一段时间的训练，体型会有明显的改善。　　水中慢跑　　水中慢跑在夏季曾在欧美等国受到肥胖症患者的喜爱。随着天气的转凉，有的年老体胖者已将水中慢跑场地转至室内恒温游泳池。水中慢跑的好处在于水产生的浮力抵消了一部分体重，不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。　　且由于水的密度和传热性比空气大，水的阻力是空气的12倍，所以水中消耗的能量要大大高于陆地。通过水中慢跑，人的腹部、腿部都可以得到很好的锻炼，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。　　现*在生活和工作的压力，可谓“身心皆疲”。为了健康和美丽，就让我们加入运动瘦身的行列吧。
四、上班也能做的瘦身运动
　　1、步行上下班　　对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。　　早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。　　2、晨午期间健身　　一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。　　3、坐着也能瘦　　上班族基本上一天有80%的时间都是坐着的，如果不想坐出小肚腩的话就要学会在自己的座位上做适当的锻炼。下面就给大家推荐几种瘦身小动作，一起来学习一下。　　写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分地活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚抓地，然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。开会的时候可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。　　4、原地高抬腿　　你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼，频率不需要太快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。　　5、学会喝水　　喝水对体形有不可估量的影响，虽然不像俗话说的胖子喝水都长胖，但是不好好喝水，是会导致水肿的，看起来会有长胖的视觉效果。水肿型身材要降低盐分的摄取量，尽量在睡前不要喝水。早上起来空腹喝一大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用，在餐后喝水也能帮助消化。但是我们这里说的水就是白开水，而不是饮料，经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量，越喝越胖。　　6、精油按摩　　精油按摩是非常令人享受的一种瘦身方式，这几年得到了非常多明星的推荐。每个星期进行一到两次精油按摩，能减轻体重，舒缓压力，改善关节疼痛。在沐浴之后将精油涂抹在想要减肥的部位，按摩5分钟，让精油的效力到达皮下脂肪层，促进血液循环，分解脂肪。
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我有更好的答案
减少乘电梯的时间，多爬楼梯，能坐公交坐地铁就不打车最简答的一点，迈开双腿，就算瘦不下来，能走路的就不坐车。不要久坐
采纳率：80%
每天早起床，多锻炼，少吃饭，用不了多久就会减下来
就是没什么时间锻炼啊！
每天一个小时就够了
一定要多出汗
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你介意吃修身产品吗？无副作用，只是慢一点，很健康
跑步去上班啊，晚饭不吃
这个问题很简单，关键是你现在不明白自己要的是什么、要走向何方。这是任何一个年轻人都会有的经历，就是还没太明白生活是什么。没关系，想好了就去干，别背思想包袱。你具有的最大的优势就是年轻，年轻没有失败拥有的只能是经验。有些事情不是告诉你就能明白的，要经历成功和挫折两方面的考验才会知道自己真正想要的是什么。祝你成功。
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