只吃蛋白粉.不锻炼肌肉蛋白粉 能长肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 11:53 标签： 长肌肉一定要蛋白粉么
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练肌肉不喝蛋白粉是否会越练越瘦？
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病情描述：
在家里练习，哑铃拉力器俯卧撑.不喝蛋白粉是否会越练越瘦?
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
指导意见：
健康指导：不会越练越瘦。因为哑铃、拉力器、俯卧撑这几类运动均是锻炼肌肉的运动。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
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& 每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗
每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗
每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗网友孤奏给出的答案是:主要是因为身体需要对蛋白质进行糖异生来产生葡萄糖，同时产生酮体，你身体就会动用脂肪和
每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗网友孤奏给出的答案是:主要是因为身体需要对蛋白质进行糖异生来产生葡萄糖，同时产生酮体，你身体就会动用脂肪和蛋白质作为能量物质。使用蛋白质来供能，会对身体造成伤害，多吃瓜果蔬菜（瘦肉也要吃，不要吃肥肉），需要由肾脏排出（会加重肾的负担）。 减肥要靠“科学的饮食，适量的运动”绝对不可以。你的身体主要供能物质是葡萄糖，饭是碳水化合物的主要来源，你身体要靠它生存，饮食上调整一下。蛋白质在你身体内的主要作用是修复器官（只要你活着，这个过程就会一直存在），如果你不吃饭，也要摄入一定的糖类（比如：米饭），做一些运动（比如增肌必须吃蛋白粉吗网友飞机22585给出的答案是:也就是说乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，鱼等）大多含有塑形者不想摄入的脂肪。而且训练后半个小时内我们体内各种激素分泌最多的时间，就好象盖房子一样，蛋白质是材料乳清蛋白是健身营养补剂中最常见的一种.5g。因为肌肉是由蛋白质构成的。打个比方，如果你只有五百到八百元的生活费用于营养补充，那你应该把这五百元用于买上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活费，如瘦肉。也是我们肌肉合成最快的时间，完全消化吸收则需更多时间。也就是通过其他食物我们会错过训练后半个小时的这个增肌的黄金时间。对于又想增肌，酪蛋白。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础。如果你买了蛋白粉后还有富余的钱，又想减脂（即塑形）的人来说，那你再考虑用别的钱买肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌营养补剂。也就是说，鸡蛋，牛奶，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂，蛋白粉是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂。13%是乳固体（包括乳清蛋白。对于增肌的人蛋白质需求量大，脂肪，胆固醇，乳糖等），蛋白粉不仅能提供增肌所需的蛋白质，还不会额外的摄入脂肪胆固醇。其他的高蛋白食物（肉，没有蛋白质，再多的训练也不会使肌肉增长，那你应该把剩下的钱用于买蛋白粉，鱼等，仅胃中排空最少需2个小时，此时如果通过其他食物补充蛋白质，尤其对增肌的人来说，蛋白质。增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，约每公斤体重2吃蛋白粉能增重吗？网友嫉瘫共给出的答案是:运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养蛋白粉（Albumen Powder），一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人。对于健康人而言常吃蛋白粉好不好？网友知道点好给出的答案是:营养最重要健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉蛋白粉瘦的人能够吃吗网友宇宙外的三道题给出的答案是:如果瘦的人平时有健身的习惯，又加上饮食不方便，那么可以吃点蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更适合增肌粉。增肌粉和蛋白质一样主要成分是蛋白质，但是增肌粉比蛋白粉还多一些其他营养成分，而蛋白质比例少些。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。小学生吃蛋白粉好吗？问题描述:小学生能吃蛋白粉吗？如果能吃请问买什么样的蛋白粉？有什么好处呢？尽量写得详细些。网友Q给出的答案是:任何保健品都不能滥用，特别对处于成长状态的孩子，可以适当的进行辅助食用。蛋白质过多，不但促进孩子过快生长，还容易导致蛋白质代谢物在体内堆积增多，对大脑、心脏都有影响，造成免疫力下降，容易得多动症等病症。父母更应该注意平时的食物搭配，让孩子通过平时的健康饮食，保证营养的汲取和吸收，这样对孩子的成长会更好一些。
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塑形健身练肌肉 不一定非要吃蛋白粉
发布时间： 09:09
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肌肉&锻炼+蛋白粉
吃鱼、肉、鸡蛋也能达到同样效果
暑期休假，市民周瑞在一家健身房办了张健身卡。由于有塑形目标，周瑞经常和健身房的教练们打听怎样才能快速练出一身肌肉。一名教练告诉周瑞，可以给他提供蛋白粉，并称这种美国进口的蛋白粉能够有效增加肌肉，周瑞只要平时多注意锻炼，不用一个月就可以练出腹肌。蛋白粉该不该买？食用后真的如同这个健身教练所说，可以一个月就练出腹肌吗？
&健身练肌肉一定要吃蛋白粉，可能是卖蛋白粉的人说的。&国家健身教练秦枫说，实际上蛋白粉并没有那么有效，&锻炼后，肌肉需要蛋白质来补充，才能促进肌肉增长。不过练肌肉不一定要吃蛋白粉，这要因人而异。&
&按照我们现在每天进食的能量算，只要你按时吃饭，饭菜中有鱼、肉、鸡蛋等含有蛋白质的菜，基本上就能摄入足够的蛋白质。&秦枫解释，一般只有塑形需求的市民并不需要额外补充蛋白粉。那么，什么人需要吃蛋白粉呢？&有健美需求的，也就是我们经常在电视里看到的，那些有着大块肌肉的人。如果你想练成那种效果，那么补充蛋白粉是必要的，但要从安全的渠道购买。&
由于一盒蛋白粉的价格不低，秦枫也给有需求的市民提供了一个可以代替蛋白粉的食谱。&其实蛋白粉的主要成分就是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白，所以没有条件购买蛋白粉，同时又想练出大块肌肉的市民，可以选择每天食用6个左右的鸡蛋白，同时每天饮用两杯左右的牛奶，也能达到同样效果。&秦枫还提示市民，即使买了蛋白粉，也要准确地按照说明书进行食用。同时提醒，仍在发育期的少年、儿童不宜食用此类物品。
记者 涂雪婷
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