有关节炎 运动适合什么运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 06:50 标签： 关节炎有什么症状
运动缓解骨关节疼痛 骨关节炎的运动疗法有哪些
　　相信一提到，网友们都不会觉得陌生，骨关节炎的是我们日常生活中病发率比较频繁的疾病，让很多患者和患者家属都十分头疼，这也引起了专家们的重视，针对这方面的治疗，相关专家表示，正确的适当的运动有助于缓解骨关节炎的疼痛，今天小编就给网友们普及一下相关知识。
　　首先，小编要给网友们介绍的就是什么是骨关节炎，我们了解一种疾病的前提，是要对这项疾病的基本资料有一定的概念，针对骨关节炎，下面我们就一起来听听专家是怎么说的。
　　骨关节炎和大部分的关节炎一样，病程长、反复发作、难治愈。骨关节炎是指关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘形成骨赘的一种关节病变，患者除了吃药控制病情，平日在家也可适当做一些运动来缓解疼痛。哪些运动可以缓解疼痛呢?下面请专家给大家介绍一下，一起来看吧。
　　下面小编就直接切入正题，对于骨关节炎患者来说，一些正确的适当的运动疗法是有助于缓解他们的疼痛的，我们就一起来看一下，希望网友们一定要谨记，并且将这些方法运用到日常生活中去，一定能够治愈骨关节炎。
　　1、冷热疗法
　　急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。
　　慢性疼痛期，更多的是采用温热疗法，建议使用热水袋局部热敷双膝。
　　2、夹球疗法
　　找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
　　3、抬腿疗法
　　平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
　　4、坐位抬腿练习
　　找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
　　人过了45岁之后，由于膝关节老化的程度迅速增加，身体各器官功能逐渐减退，关节软骨弹性减小，逐渐磨损、变薄，所以膝关节特别容易受损，尤其是骨关节炎。
　　骨关节炎是以膝关节髌骨软骨因劳损、创伤引起退变、变性为病理特征的疾病，通常表现为膝关节疼痛、跛行、残疾等。按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。
　　相信看到这里，网友们对于骨关节炎的运动疗法也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的是一些相关的注意事项，这对我们骨关节炎患者的治疗和护理来说，是至关重要的。
　　骨关节炎患者应注意哪些事项
　　做好局部保暖
　　据调查发现，冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因，人的膝盖不耐寒，因此，患者应该对关节进行&局部保暖&。
　　不宜剧烈运动
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类风湿关节炎不适合做的运动
　　类性关节炎是一种常见病，很多患者在治疗时候，除了遵循医师指导外，还需要注意适量的活动关节。但是，不是所有的活动都适合类风湿关节炎，类风湿关节炎不适合做的运动有哪些？下面由济南军区总医院类风湿专家为您讲解：
　　有研究表明：爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受这样的压力，更容易加重类风湿关节炎的病情。
　　不适合的运动2：穿高跟鞋
　　穿高跟鞋身心会前移，也会对膝关节造成较大压力。
　　不适合的运动3、久站久坐
　　人们久坐久站都会对身体的某一部位产生固定的压力。所以对于长时间坐在办公桌前工作的人来说，隔段时间就该站起来活动一下，总之不要保持一种姿势太久。
温馨提示：风湿性关节炎是生活中常见的疾病，严重威胁着人类的健康，因此，积极治疗非常重要，风湿性关节炎病情是一个徐徐渐进的过程，不同时期风湿性关节炎，效果好，安全、见效快，副作用少，值得信赖。
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微信扫一扫骨关节炎患者适合哪些运动 还能跳舞吗
温馨提示： 骨性关节炎合理的运动对于病情有帮助，应该进行科学的锻炼，加强关节周围肌肉及肌腱的稳定性。患有骨关节炎是否可以跳舞取决于跳舞的运动强度，并且以个人耐受为准，适度跳舞娱乐是可以的。
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　主任医师　康复医学科-康复科
江苏省连云港海滨疗养院
咨询范围：中西医结合治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统疾病，糖尿病、脑血管病后遗症的康复、骨关节疾病的康复。...
病情分析：你的这种情况已经不适合再穿高跟鞋。膝盖骨质增生，主要的问题是膝关节的关节软骨退化。因此应该保护软骨，不能进行跑跳、爬山、下蹲等运动。可以步行、慢跑、广场舞、太极拳等。
那要吃些什么可以缓解呢？做什么运动可以治疗呢？谢谢！
可以服用中药独活寄生丸，西药维骨力，要少运动才能保护关节软骨，步行、慢跑、广场舞、太极拳等。
可以练瑜伽吗？练什么瑜伽最好呢？还有、我可以自己买钙片吃吗？
不要练瑜伽，步行、慢跑、广场舞、太极拳等比较好。跟补钙没关系。
喔、好烦、我长得比较胖、现在腿又有毛病&就想做点运动来减肥
超重也加重关节的负担。要注意保护关节软骨。要控制饮食。
请问是服用维骨力好点还是独活寄生丸好点呢？它们2种药有副作用吗？
我脚关节弯曲时&里面的骨头就象是碎了一样&喀喀的响、而且膝盖以下经常是冰凉的，服用哪种药最好呢？
维骨力和独活寄生丸作用不一样，不好在一起比较的，维骨力修复软骨，独活寄生丸是中药补气血壮筋骨的。
这是我在华西医院&医生开的病例&&&请你帮我看下适合吃哪种药？
选哪种呢？有2种维骨力。
华西医院没有开具体的药物，维骨力是美国进口的药物，只要是正规药店**的都可以。
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。膝关节炎要如何运动
核心提示：膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，控制病情的发展，特别是针对性较强的运动疗法。现提供6种防治老年性膝关节炎的运动疗法供中老年朋友选择，在其膝关节疼痛缓解后，应开展以下积极的运动疗法，以促进康复。
　　膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，控制病情的发展，特别是针对性较强的运动疗法。现提供6种防治老年性膝关节炎的运动疗法供中老年朋友选择，在其缓解后，应开展以下积极的运动疗法，以促进康复。
　　一、缓步行走
　　膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
　　二、骑自行车
　　每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
　　三、慢跑
　　对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
　　四、高位马步
　　两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
　　五、仰卧抬腿
　　仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
　　六、直身跪坐
　　晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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虽然骨关节炎是一种与年龄增长有关的退行性疾病，目前为止还没有可以治本的方法，但是通过调整我们的生活和运动方式，结合一些简单易行的康复训练、适当用药，骨关节炎是可以控制并延缓其发展进程的。今天是世界关节炎日，让我们一起来了解如何防治膝关节骨关节炎。

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