一年四季练瑜伽，春夏秋冬皆养性
冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于迟钝水平，感情也会低沉，肾气易受损。
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　　舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操 织梦好，好织梦
　　冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于迟钝水平，感情也会低沉，肾气易受损。 织梦好，好织梦
　　金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系联合了冬天的养生规矩，以专业的瑜伽体位，配以悦耳的，使人们在练习的进程中，调解感情，熏陶情操。同时还能增强肾成果，贮藏精气，调治人体的水液代谢，减缓天然界临时变革带给身段的不够。 copyright dedecms
　　舞韵瑜伽菊花暗香盈袖提气质 织梦内容管理系统
　　秋季天气开始转凉，天地阳气开始衰弱，阴寒之气渐渐加强。此时，呼吸体系易受影响，变得脆弱;感情容易烦闷，此时应该连结神智稳固，减缓秋季对人体的影响。 内容来自dedecms
　　金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系联合了秋天人应以保养肺部，强健呼吸体系而顺应干燥的气候纪律，并共同专业的瑜伽体位宁寂静默默舒缓改进感情的音乐，在轻松的练习进程，愉悦身心，提拔内在气质。同时舞韵菊花的练习还改进神经体系受刺激后导致机体正常平衡混乱，带来的疾病，同时，还能起防因气候干燥造成的皮肤干裂，毛发脱落征象。 织梦好，好织梦
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　　夏季是四序中气温最高的季节，因此，人体的新陈代谢非常旺盛。而夏季闷热的气温则容易使人闷热不安，困倦与急躁，因此，应忌防心火内生，以保养脾胃为主。 本文来自织梦
　　金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系联合了夏天人应保养脾胃强健消化体系的纪律，共同专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐，消化多余而又倒霉于身段的热能，在塑造您亭亭玉立身形的同时，还可警备因燥热而孕育产生的心火内生，性情浮躁，另有神清气和，生津开胃，预防肠胃道疾病的成果。 dedecms.com
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　　春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样弥漫了活力。这时的人们应该有春天般的生气希望，精神感情须高兴、轻松、高兴才好! 织梦内容管理系统
　　金珠舞韵瑜伽之兰花练习体系联合了春季时，人应保养身心的根本纪律。以调肝养血为主，共同专业的瑜伽体位和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒服与鲜活，可使身心和春气相顺应融合，到达改进体制，增强抗病本领，还能预防盛行性感冒和皮肤疾病等。 织梦好，好织梦
(责任编辑：www.yogacn.net)
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练习瑜伽已成为不少爱美女士业余的必修功课，春夏的时候，我们带着瑜伽的热情努力去打造自己令人羡慕的身体线条，不过随着天气变冷，有些人觉得衣服穿得厚了，身上的赘肉被遮挡住了，便不愿再去练习。其实，练习瑜伽贵在坚持，由于冬季天气比较寒冷，不少人不愿意锻炼，结果身上就又冒出不少赘肉。有一些练习时间长的女士出现了这样的情况，重新长出的赘肉让她们重返瑜伽课堂练习。其实，冬季练习瑜伽不仅可以塑身，而且还能达到暖身的效果。
另外瑜伽的练习还可以达到以下功效：
1、 预防疾病，增强免疫力。冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等，更是H1N1的高发期。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、
2、 瑜伽可以预防我们成为“冬季胖美人”。天气寒冷，很多女性“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大。冬季练习低温瑜伽，是一种高级的享受，又是一种最健康有效的减肥方法。瑜伽通过左右扭转的姿势挤压、各种前弯后仰、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
3.瑜伽可以使我们的心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、光照时间缩短、万物萧条，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，压力增大，工作繁重，让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。
4、 练习瑜伽可以让身体快速的恢复精力，摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。冬季练习瑜伽可以使身体更加健康挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”。 做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。
冬季练习瑜伽要注意避免感冒，如果室内外温差过大，那么最好加件衣服再出门。另外，在室内先深吸一口气，出门后再将它吐出，也可以避免感冒。
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& 练习瑜伽时的洗澡利弊问题
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练瑜伽到底能不能洗澡？练瑜伽洗澡需要注意什么问题？
为了不影响练习效果，练瑜伽前后不能洗澡，深秋和冬季时只可简单淋浴（特殊人群如关节炎患者），在练前半小时或练前一小时可以简单淋浴，就是稍微冲一下身体即可。
一般来说，只有在深秋和冬天天气比较冷的时候才有可能需要淋浴。因为天气冷，身体僵硬，简单的热水淋浴可以让身体暖和一下，就在练之前的半小时到一小时简单淋浴几分钟就可以了，这样练习的时候不会因为关节肌肉冻得僵硬而很难进入状态。淋浴也可以说是起到一些热身的效果。简单淋浴后需要在温度适宜的教室里静坐或静躺放松半小时或一小时然后再进行瑜伽练习。要不然容易缺氧.我看过有些人来上瑜伽课，急忙赶来就快迟到了,还冲十分钟出来就直接练习,做一会儿就头昏的迷糊的差点就摔倒了.非常的危险.如果健身会所和瑜伽馆能在深秋和冬季保证教室内温度达到23-25度的话就不需要淋浴了。只需提前一些时间到健身会所或瑜伽馆做身体动作的热身准备，上课时就能适应了。而且正规的瑜伽课程在课程开始都会有热身动作，所以也就不需要淋浴。如果会所没有达到23-25度的，做起来就非常不舒服，伸展不开，心理受影响容易受伤。必须提前去热身，温度太低不练也罢！
一节瑜伽课结束以后，也不能马上去淋浴，洗澡就更不能了.要不然等于白练了！
每个人身体情况健康状况不一样，有些一节课后出很多汗，有些人只微微出汗，有些人根本不出汗。这都和健康以及课的难度力度有关系。如果出很多汗的先用干毛巾把身体擦干,等一小时后再淋浴.不淋浴也可以，把身体擦干净就行了。如果只是微微出汗的不需要淋浴了。不出汗的更不需要洗了。
& &因为练完瑜伽以后,毛孔是张开的,正在往外排毒（毛孔是能呼吸的！）,这时身体的血液循环非常好,一直会持续4,5个小时.身体形成一个好的能量场.如果洗澡的话突冷突热,邪风进到体内容易感冒,而且水是导电的，能量场没有了. 良好的血液循环被破坏,自然这节课的效果大打折扣！！. 因为这个洗澡问题不只是瑜伽，包括很多养生功都禁忌的。比如任何一个中医的养生馆，在刮痧，滑罐，针灸等保健疗法后，都要两个小时后才洗澡。
在练瑜伽时身体是自动在清洁的,正规专业的瑜伽课是不会大汗淋漓的,不会勉强会员做高难度动作的。做适合自己的最简单的动作才是最有效果的.很多人练瑜伽时做难度力度比较大的有美感的动作，以致于造成过于粗重的呼吸，引起身体和心理紧张，根本就没有享受到瑜伽练习的那种缓慢，平稳，静美，平和的享受，最后还感觉自己挺厉害的，很有成就感，练完累得半死要不就这疼那痛,殊不知根本没起效果还落下一身病！如果这些问题不注意不纠正，瑜伽病就会慢慢靠近你，如果一直放任自己不改正和觉得自己这样做也没出现什么问题的有侥幸心理的就等着吧，不是没病，只是时候未到！等那时候到了后悔也来不急了。
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瑜伽的排毒效果很好哦！(*^__^*) 嘻嘻……
http://www.shuxiangblog.com/ 吃什么美容养颜 www.qqzhongyi.com 扣扣中医
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是的&&如果您是正在练习的伽人&&希望您能坚持哦！
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支持，帮你顶了。
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所得思内~ 原来还有这一说啊~
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至真瑜伽——民族大道光谷广场尖东智能花园1栋502;电话：
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玉珠铉的减肥瑜伽，很火的那个，片头就说练完后最好冲个热水澡，哪个是对的呢？？
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刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。最好在练习前洗个澡，然后休息半个小时到45分钟，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。
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得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
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第七天:你如果想在家练瑜伽，可以看看这个帖子
我是一位刚从学校返家一学期的实习生，在校期间当过两年半瑜伽教练：在校自办过瑜伽房，在大型瑜伽馆受过各位大神的洗礼，去过老年大学当过瑜伽助教，那么现在作为一个不甘心平庸的返乡实习教师，我是如何坚持练习瑜伽的呢？
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首先，我们需要明白，在家练习是一个需要极大自我监督管理的一件事，如果你明白自己是三分钟热度，那么请你默念十遍：我每天都要练习瑜伽半小时。固定一个时间练习半小时瑜伽，会成为习惯的！（之后可以逐步的自我调整时间，比如加时到一个小时，早上一起床十五分钟，晚上四十五分钟等等。）很多人觉得自己在家不知道怎么做好准备，还担心自己的身体素质差，不够柔软；觉得在家练习瑜伽似乎没动力，没有专业老师指导不安全；还担心自己的身体素质差，不够柔软。
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不要担心，我推荐大家现在立马能上马的三个准备工作：第一：我推荐：keep和微信的心合瑜伽公众号。前者基本是免费的，后者大都需要付费。前者的好处是它会根据你的计划每天提醒你，方便你自我监督。后者的质量更好，它是有老师可以交流指导的，你有什么问题可以很好的解决。如果说这时你感觉瑜伽不是你真正想要去练习的，也可以适可而止，毕竟我们本来就有很多选择，是吗？重要的是你选择一个你乐意去长久陪伴的事情。如果你不满足于视频，想系统的学习瑜伽的精髓，那么推荐你一本书叫做《瑜伽之光》，对于你更好地理解瑜伽很有帮助。
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也就是第二点：你需要砸钱！当然这个钱肯定是物有所值的。这里有两个方案：（1）你是初学者，对于什么都很新奇，瑜伽球，瑜伽垫，瑜伽铺巾，瑜伽服都是你需要的。瑜伽球根据身高来购买，越高你买的球可以越大，不然不符合你的身体比例，我162，购买的是55厘米的，感觉刚好。瑜伽垫和瑜伽铺巾我推荐你一起购买，瑜伽垫不能经常清洗，那么瑜伽铺巾就是很好的保护膜了，能经常换洗和保护瑜伽垫少遭磨损。在某宝上就能买到，我推荐大家去旗舰店购买，否则质量很难保障。瑜伽服个人爱好三件套的设计，就是那种里面一件瑜伽运动文胸，外面一件外套或者T恤，然后下身搭配裤子，紧身裤适合你室内运动，或者你想炫耀身材的时候，否则，最好还是穿略宽松，弹性好的裤子。如果还有什么不太清楚的欢迎评论。（2）对于经验丰富的瑜伽习练者来说，设备齐全，瑜伽常识也较好，我就只提醒一点：在家瑜伽要调整好心态，你是为了自己的提升和修炼，静下心来倾听自己内心的声音。第三点：也就是最后的啰嗦。我希望大家多给自己一点信心，如果说没有信心，没关系啊，直接开始！你会在你的一点点进步和收获时信心爆棚的，看着自己居然能做到看上去那么难得姿势，你会发现自己没什么做不到的！
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活得真实，笑得烂漫
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
-- 发自我的网易邮箱平板适配版 ----- Original Message ----- From: 163 To: &秦丕兴& Sent: Fri, 15 Sep :27 -0700 Subject: 大营、二营勤俭持家发家、到成为企业家
书路——荆棘鸟 请帮忙点击上图，不影响您浏览 荆棘鸟 作者：【澳】考琳·麦卡洛 内容简介 这本书是一部澳大利亚的家世小说，以女主人公梅吉与神父拉尔夫的爱情纠葛为主线，描写了克利里一家三代人的故事，时间跨度长达半个多世纪之久。 年富力强的神父一心向往罗马教廷的权力，但他却爱上...
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