夏季运动出汗都有什么好处？真相大多数人不知道，不看完此文千万别开空调夏季运动出汗都有什么好处？真相大多数人不知道，不看完此文千万别开空调小妍观世界百家号
现在正是炎热的夏季，夏季是最容易出汗的季节，相信很多人在夏季室内运动的时候都在必纠结开不开空调这个问题。三伏天马上就要到了，在这里小编觉得很有必要给大家说说夏季运动出汗的好处及说说出汗，减肥、美容与空调之间的关系。
首先说说出汗的4大好处：
1，美肤，消除粉刺：出汗是最好的美容方式，毛孔中大量的垃圾能随着出汗而拍出体外，其效果胜过做多次面膜。不知大家发现了没有，每次流汗后，脸上是非常平滑的，摸上去手感感人。这是因为闭口粉刺本身就是毛孔堵塞以后形成的小垃圾，当运动出汗时毛孔舒张，这些垃圾也可以随着汗液排出体外，让你皮肤质量变得更好。
2，促进消化,缓解便秘：夏天太热的时候，我们总是不想吃饭，就想吃冰淇淋或者冰箱里的水果甜食。这样做不仅容易糖分摄入超标，也很容易卡路里超标，于是夏天运动更是显得很重要。其实运动时，体内的毒素会随着汗液排出体外，出汗不但会加快整个身体的代谢，还有助肠道蠕动缓解便秘，改善消化。
3，减肥,塑形:有一句话说的好：能让你变瘦的运动不一定会让你流汗，但是能让你流汗的运动都能让你变瘦。夏天如果你想瘦的更多一点，就让自己运动流汗的时间更长一点，燃脂的效果就会更好!但是汗蒸，泡澡这种并非运动导致的流汗，要控制在每天半小时以内，否则对身体的虚耗也是很大的哦。
4，保护骨骼:当血液中的钙浓度偏低时，人体神经就会出现紊乱,在情感自控上也就会出问题。而这种情况表现在减肥人群身上，就是暴饮暴食。所以保证身体钙质充足，是减缓脂肪吸收和暴饮暴食的必要前提，出汗就能有效的帮你减少钙质流失，保护人体骨骼。
其次我们说说开空调的一大好处：开空调的一大好处当然是凉快啊...但是这种凉快，会减少你的出汗量。我不盲目的建议你关掉空调，毕竟在35度以上的高温下运动，还是很不人道的。
因此，最后小编建议，如果在室内运动，不是三伏天最好少开空调，这样保证的汗液能大量排出体外，三伏天运动时可以把空调温度控制在26-28摄氏度，这样就能保证既舒适又不耽误出汗啦。小编还建议，在运动时需要及时补充水分，运动结束后不要大量饮水。如果是在室外运动，运动结束后可千万不能马上吹空调，轻则容易得感冒，重则时间久了容易得风湿病等慢性病哦。
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15:38 来源&互联网
　　运动可以美容吗？运动出汗美容有听说过吗？夏天天气太热，大多数人都不喜欢运动。其实夏天多出汗不仅可以美容，还有助于减肥。有些人可能会以为夏天汗出多了容易长痘痘，这样想可就错了，当身体出汗的时候可以冲掉毛孔里的油脂，排出毒素。
　　运动可以美容吗？
　　运动出汗美容原理：人体每天都会分泌大量的代谢物质，其中包括各种毒素。而每个成年人全身有200万&500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，所以当人运动之后出完汗感觉身体都轻松，因为把毒素都排出来了。
　　汗液是人体的天然养生师，人体通过排汗可以带走体内的毒素。那些为了追求清爽感而刻意避免出汗的女性，错过了排毒美肤的大好机会。汗液中含有一种叫做&乳酸&的物质，它与皮脂腺分泌的脂肪酸结合，形成天然的杀菌剂，防止细菌侵袭，保护了皮肤。出汗也可以清除皮肤毛孔和摆脱黑头去除皮脂，这是因为皮肤产生过多的油，堵塞了毛孔，引起黑头和粉刺。在夏天，许多人发现自己的皮肤更明亮、更光滑，就是因为在夏天的时候出汗的缘故。其实脸上有逗是因为脸上的汗孔被堵住的原因，当身体出汗的时候可以冲掉毛孔里的油脂，排出毒素。
　　运动出汗的其他好处
　　1、出汗可帮助减肥，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　2、出汗可控制高血压，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种&血压高&现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，血液循环加快了，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。&
　　运动出汗的美容注意事项
　　1、运动的时候要卸掉脸上的妆。因为化妆品经过汗液的刺激和阳光的照射，会对肌肤产生不良反应，运动后毛孔变大会更容易阻塞，粉刺和过敏就会乘虚而入。
　　2、汗水不能在脸上停留太长时间。随身携带一支保湿喷雾就能解决所有问题。需要注意的是，在流汗的脸上喷喷雾时，不要用手拍打，要用纸巾或毛巾轻轻按压去除多余分水。
　　3、运动出汗后不要用冷水洗脸，运动完后的毛孔张开了，一遇冷水马上又闭合了，影响排毒效果还容易长痘痘。正确的做法应该是用温水洗脸，然后用去油脂的洗面奶清洗脸部，洗完后用带有酒精成分的爽肤水敷脸，可以让毛孔紧致。用化妆棉沾湿爽肤水贴在脸上，特别是额头和鼻翼部位，等它吸收。然后再用保湿护肤品保湿，轻轻地往脸上拍。
编辑： 温视编辑
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美容护肤精彩内容夏天运动出汗能减肥吗
核心提示：夏天是最具活力的季节，各种水上运动开始出台，甚至适宜的气候还可以多来几次外出郊游，当然选择一个公园打打球也是不错的，出汗之后大家都感觉在燃烧脂肪，那么夏天运动出汗能减肥吗。
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夏天是最具活力的季节，各种水上运动开始出台，甚至适宜的气候还可以多来几次外出郊游，当然选择一个公园打打球也是不错的，出汗之后大家都感觉在燃烧脂肪，那么夏天运动出汗能减肥吗。夏季健身很容易出现大汗淋漓的现象，很多运动健将都很享受这种感觉，那么夏天运动出汗能减肥吗，是否出汗越多代表自己减肥效果越好呢。
不出汗，诸多健康益处享受不到
夏天让自己出点汗好处很多。其一是能帮助身体排毒。我们的身体每天会产生大量的代谢物质，各种毒素也随之而生。如果不能及时排出，就会引发疾病。人体的三大排泄系统包括泌尿系统、大肠和皮肤。其中，皮肤的职责便是出汗。成年人全身大约有200万至500万个毛孔，人体升高到一定温度，毛孔便会自动打开，如同&开窗通风换气&一样，将体内的毒素通过汗液排出，这也是为什么运动过后出一身汗会感到神清气爽，而且运动后皮肤会变好的原因。
运动出汗的好处还不止于此。它还能对降血压有一定的帮助。高血压是由于血管内径变窄，单位血流受限导致的血压升高，体育锻炼可以扩张毛细血管，加快循环速度，增加血管壁的弹性，从而有效缓解血管压力。此外，运动出汗还有促进消化、防骨质疏松、美容、减肥的作用。甚至美国一项研究还表明，运动流汗对提升记忆力、专注力也能产生积极的效果。
猛出汗，伤津损阳
然而，这并不意味着出汗越多越好。特别是在减肥人群中，常常存有这样的误区：夏天出汗越多，对减肥越有利。
运动专家表示，出汗多和减肥并没有必然联系，相反，还可能意味着体质虚弱或植物神经异常。人在运动时会产生很多热量，这些热量需要通过汗液的蒸发、对流、辐射等方式散发出去，才能达到体温的平衡。从生理学角度来讲，身体虚弱的人往往心肺和代谢功能都比较弱，运动时产生的废物会堆积在血管末梢，刺激植物神经，引起汗腺开放。这种人往往上几层楼就会大汗淋漓。还有一些胖人体内脂肪过多，保温性好，很难通过辐射的方式散热，所以也只能靠大量出汗才能维持体温恒定。相反，那些身体素质好的运动员，由于长期训练身体进入一种&节能模式&，即便运动量很大也不见得出很多汗。可见，出汗量并不能和运动量画等号，更不代表出汗多就燃烧了更多的脂肪。
相反，夏季本身排汗量就较多，如果一味运动让自己多出汗，反而会伤津损阳，出现疲倦乏力、气短懒言、脾胃功能运化失调，颈、背、腰痛等一系列症状。
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夏天悄然来临了，人们又将经历高温酷热的考验，出汗自然少不了了。很多人最讨厌出汗，但出汗对人可有不少好处哦。那你知道夏天出汗的8个好处吗？　　夏天运动流汗多是正常的，如果特别多则有可能是因为缺少运动或多汗症引起的，你要特别注意因流汗而流失的水分及电解质，光喝水是不够的，建议你饮用运动饮料，比如日加满力水，它是一款专业的运动饮料，能迅速帮你补充因流汗而流失的水分及电解质。这样就能保护你体内水平衡了。
全部答案（共9个回答）
合成饮料不如矿泉水。
多喝点盐水，只要身体没感到什么不适，汗多一点也没什么奇怪的，每个人身体体质是不一样的
　　你也可以参考一下以下资料：
　　出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就是一种中枢神经功能失调的表现。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的。不管天热还是天凉，甚至在冬天，有些人汗多，有的大汗淋漓，如果稍微活动或进食时，更是汗流满面，全身汗出。这是什么原因呢？出汗分两种况。
　　（一）代谢过程中的正常生理现象。例如 1、小儿生长发育时期新陈代谢旺盛，产生的热量和废物相对较多，因此汗也比成人多。2、小儿神经系统发育不够健全，管理汗腺分泌的交感神经在睡眠时失去大脑的控制，容易出现一时兴奋，导致出汗较多，两三个小时后会慢慢消失。这在3—6岁儿童中较常见，随着年龄增长会逐渐消失。
　　（二）病理性多汗。医学对于出汗是有分类规定的，有自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等，最常见的还是自汗和盗汗。所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。当然其它还有很多出汗的情况都有分类。自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有时是由于体内中枢神经紊乱有关。自汗和很多疾病都有一定的关系，比如一些高热性的疾病如发烧、肺炎、风湿热等疾病。另外还有一些内分泌紊乱的原因也是有的，如更年期综合征，还有一些代谢性疾病引起的如甲亢。还有一些一般疾病的情况如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态。其它还有药物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因还是很多的。小儿缺钙所致的佝偻病，会引起夜间睡眠出汗较多，且伴有脾气躁、易惊醒、额头突出、出牙迟等症状。贫血、风湿病、营养不良等都可导致出汗多。由发热性疾病、代谢性疾病以及精神因素等引起。
　　低血糖症：可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。
　　甲状腺功能亢进：患者除怕热多汗外，还表现有食欲增大，吃得多，反而消瘦，大便次数增多，心慌，精神紧张等症状。
　　糖尿病：由于合并植物神经功能障碍，常常有出汗异常增多现象，患者还伴有多食、多饮、多尿和体重减轻等症状。
　　嗜铬细胞瘤：常见的症状就是淋漓多汗，多阵发性出汗，有时也可持续出汗，还可出现心慌、手抖、四肢发凉等，发作时常伴有明显的血压升高。
　　另外，高血压患者以及更年期女性也可出现多汗。
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夏天出汗是很正常的事情，即使出汗会浑身难受，人们也不愿意一点汗也不出，大家都知道适当的出汗对身体还是有好处的。但是现在无论走到哪都有空调，几乎很少出汗，殊不知不出汗才是诱发疾病的原因。下面就来具体分析一下出汗的好处吧！
夏天出汗是自然规律，养生应顺应四时
古人言：“伏天汗不流，病来急白头”，又云：“冬不炉，夏不扇”。如果人类夏天不出汗，是很容易引起疾病的。冬冷夏热是大自然的规律，冬天我们不能长时间在暖房间里呆着，夏天也不应在空调房中呆太久，夏天应让身体多出汗、多排毒。我们作为人类，养生最重要的就是顺应四时的变化，不能“逆天”而生存，不然活着就好比那反季节蔬菜一样，寡然无味。
夏天出汗有6大惊人好处
1、润肤护肤
人体出汗的过程就是毛孔排出毒素的过程，出汗时，皮肤上分泌的油脂和各类杂物会排出体外，这样有助于清洁皮肤，减少皮肤粗糙现象。
2、减肥防疾病
出汗有助于帮助消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用。因此平时喊着减肥的妹纸，夏天最好多运动，多出点汗。
3、提高免疫力
有研究显示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效，平时多出点汗是可以提高身体免疫力的，而且还有助于预防感冒。
4、促进消化
夏天消化不良，除了饮食调理和药物治疗外，其实还可以通过运动的方式来促进消化。因为运动出汗有助于身体代谢，加速肠胃蠕动，改善肠胃消化状况。
5、稳定血压
锻炼出汗有助于人体毛细血管的扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。
6、排毒防癌
流汗是排毒防癌的重要手段，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液高。
出汗多怎么办?4种出汗情况该如何饮食调理
1、白天动一动就大汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。
支招：饮食上可选山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可练习太极拳、八段锦等增强体质。
2、手足心汗多
到了夏天，许多人的手心就很容易出汗。通常这样的人，脚汗、腋窝汗也出得厉害。
支招：若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热征，可服用通便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
3、头面部汗多
很多人一吃饭头上就大汗淋漓，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。
支招：若同时有上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可减少进食量、吃清淡饮食缓解；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，应注意清淡饮食。
4、半夜出汗多
睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”。
支招：可选百合、雪梨等滋阴，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
饮食上该如何调理汗多情况
首先，汗多的人应当适当吃一些能够补充身体水分的食材，多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，故宜采取增酸减苦的饮食原则，可适当多吃些酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
此外，中医认为“暑多夹湿”，夏天不仅气候炎热，而且雨水较多，尤其南方湿气盛，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。
夏季气虚汗多，可试试胶芪枣汤。阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁，每日1剂。阿胶补血养颜，黄芪、大枣补气生血。
无汗者可试试四红补血粥。红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。将红枣、枸杞、血糯米先用旺火煮沸，改用文火煨，粥成时加入红糖调匀。每日1剂，早晚分服，有养肝益血、补肾固精、丰肌润肤的功效。
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