多久以后可以跑步和游泳的顺序游泳健身

锻炼完适合游泳吗_百度知道
锻炼完适合游泳吗
练完器械 去游泳好吗
还是练完跑步好
我看老多人说练完游泳不好之类的 有点疑惑
器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度.如果想使肌肉变大变明显,就必须多做器械练习.而游泳属于全身有氧运动,主要增强心肺功能,耐久力,还有最最重要的,减少脂肪.至于2者的顺序,要看你的目的.如果目的是减肥,可以先做15分钟左右的器械练习,这样体内的糖元会消耗掉,这时候再去游泳,身体就会分解更多的脂肪.如果目的是增肌,我的建议是游泳和器械不要集中在一天.因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,练完后身体处于十分疲劳的状态,全身流汗,毛细血管已经涨开,再下水的话对身体有一定害,而且还有溺水的危险.而且,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这就是健美运动员在赛前一段时间很少进行有氧运动的原因.
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
游泳的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。137被浏览267,869分享邀请回答166 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起必须待经期过了以后再继续各类运动项目。
呵护自己,OK~
其他答案(共5个回答)
时可以用ob卫生棉条,下水一个小时没问题,不会感染。我自己的经验哦!
可以适当的体育锻炼,只是要注意不可过度劳累,距离不可以太远 , 也不能感觉到疲劳为宜 , 以免影响体质 导致机体抵抗力降低.运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免...
你好,可以,但应动作轻柔,
缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛...
月经期不要锻炼为好.
这真是难为你了.经期是不宜作这种大运动量的运动的.女性因为自己的生理特点,所以在运动方式上也明显异于男性。如果突然剧烈运动,在应激状态下,人体会分泌大量肾上腺皮...
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为“月经过少”。经血量色淡或深。属月经病。月经过少常与月经后期并见,常伴体重增加。该...
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为“月经过少”。经血量色淡或深。属月经病。月经过少常与月经后期并见,常伴体重增加。该...
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为“月经过少”。经血量色淡或深。属月经病。月经过少常与月经后期并见,常伴体重增加。该...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区医生 请问产后多久可以开始跑步 游泳 健身操等剧烈瘦身运动 我产后5个月了 纯母乳喂宝宝 胖了很多 有时腰疼腿疼 可以运动了吗 谢谢
全部答案(共3个回答)
及跑步游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不错也很有效的锻炼方法。半年:新妈妈可以进行较大强度的运动了,如跑步、跳绳等。
在一般情况下,产妇在产后6-8小时即可坐起,第二天就可以下地进行适当的活动,以后可根据身体情况,逐渐增加做提肛练习、腹式呼吸、直腿抬高、抬臀收腹等运行,10-1...
为了安全起见,还应注意以下几点:
①要听从医生的建议和指导;
②游泳时间以1小时为宜。最好在上午10—12时进行,通常在这段时间内不易发生子宫收缩,每周游泳次数...
对健康的新生儿,只要条件许可,生后第二天起就可以每日洗一次澡,不但能清洁皮肤,还可以加速血液循环,促进生长发育。对体重轻、生活能力低的新生儿或因室温低,无条件每...
很多宝宝出生就会游的呢 可以等宝宝满月了带宝宝去游泳的 游泳虽然很好的 但是呢要注意控制数量的 一周在一次最好的 要不然的话套在宝宝脖子上的那个对宝宝的脖子发育...
1.早晨起床来跳绳
  早上起来跳绳,这可是燃烧脂肪 的快捷方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104.5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话,你可以不用绳...
我刚刚从脱发的时期走出来
这是因为孕期雌激素分泌引起的 如...
反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常,容易得宫外孕,所以要好好爱...
正常孕妇脐动脉S/D比值,从18周开始,随着年龄的增长而进行性下降,2...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答:123456789101112131415

我要回帖

更多关于 游泳 跑步 的文章

 

随机推荐