如何去改善和增强髋关节疼痛的原因的灵活度，及受伤后的康复动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-02 21:31 标签： 增强劳动力市场灵活性
您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
动作训练对四年级小学生关节灵活与稳定性影响的实验研究-运动训练专业毕业论文.pdf 88页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
需要金币：300 &&
动作训练对四年级小学生关节灵活与稳定性影响的实验研究-运动训练专业毕业论文
你可能关注的文档：
··········
··········
划进行体育课的内容，主要以身体素质练习和体育游戏为主。测试的指标选取了
FMS(功能性动作筛查)和关节活动度的测试，其中，FMS的7个动作分别为：深蹲动作、
过栏架步动作、前后分腿蹲动作、肩部灵活性动作、直膝抬腿动作、躯干稳定性俯撑动
作和转动稳定性动作：关节活动度的测试包括了肩关节、髋关节、膝关节和踝关节四个
关节。实验前后对所测得的实验数据用SPSSl8．0进行分析。通过动作训练实验，。提高
四年级小学生肩关节、髋关节、膝关节和踝关节的灵活性和稳定性。同时，关注与小学
生关节灵活性和稳定性相关的问题，并在教学过程中引进动作训练的理论和训练方法，
使老师和学生们能够更好的了解动作训练，使动作训练更广泛的应用到不同领域。
研究结果：实验前青园街小学和长安东路小学的实验班与对照班进行了FMS(功能性
动作筛查)和关节活动度的测试，不存在显著性差异(P&0．05)。根据小学生的生长发育
规律、运动训练原则及动作训练的特点，选择科学、合理的动作，制定符合四年级小学
生的动作训练计划。通过对实验前后测试指标的数据进行分析发现，在FIdS测试中，两
所学校实验班在实验前后除了肩关节灵活性和直膝抬腿两项测试不存在差异(P&0．05)，
在关节活动度的测试中，实验前后青园街小学实验班髋关节前屈、后伸、内收，肩关节
前屈、内旋、外旋及水平屈曲，膝关节屈曲、旋内和旋外，踝关节背曲、跖曲的关节活
动度平均值存在显著性差异(P&O．05)；长安东路小学实验班髋关节前屈、后伸、左侧
外展、内收，肩关节前屈、外展、外旋、水平屈曲，膝关节屈曲、旋内及右侧旋外，踝
关节背曲、跖曲的关节活动度平均值均存在显著性差异(P&O．05)，而对照班则不存在
显著性差异。对实验前后测试指标的数据进行分析发现，动作训练对四年级小学生部分
关节的灵活性和稳定性的提高有显著性影响。
研究结论：
l 动作训练能够提高FMS(功能性动作筛查)的评分，对提高关节的灵活性和稳定性
有显著性的作用。
2动作训练能够提高髋、肩、膝、踝四个关节的关节活动度，，对关节灵活性的提
高有着积极作用。
关键词：动作训练小学生关节的灵活性和稳定性实验研究
materiallifehasbeen
increased，but
present，the
studentsand
liveselementary
andscientific
affectingdaily
development progress
habitsleadtothe
them，obesity，
activities，bad
decreasingphysical
andaseriesof
indicatorsdecline
overweight，quality
afocusedissueofthe
athletic of
studentshasbecome
fitnessand
elementary
正在加载中，请稍后...髋关节术后怎么练
核心提示：你知道人体最稳固的关节是什么吗？肩关节？错，答案是髋关节。它由股骨头和髋臼构成，是多轴性关节，能做屈伸、收展、旋转运动。此关节稳固但欠灵活，是人类能直立行走的基础。但是，当髋关节出现严重疾患的时候，它就不那么“坚强”了。
　　你知道人体最稳固的关节是什么吗?肩关节?错，答案是髋关节。它由股骨头和髋臼构成，是多轴性关节，能做屈伸、收展、旋转运动。此关节稳固但欠灵活，是人类能直立行走的基础。但是，当髋关节出现严重疾患的时候，它就不那么“坚强”了。
　　比如，当患陈旧性、晚期(患者常有髋关节，髋关节而无法缓解)、髋部等疾病时，就需要考虑去掉病变关节，换上人造的髋关节。据报道，置换的人工关节90%以上术后20年还能正常发挥作用。但要使髋关节功能恢复如初，术后的康复训练必不可少。
　　术后3月内
　　◇ 手术当天：仰卧，双膝间及术侧腿外侧垫枕，双膝及足尖向上，以防髋内收及内、外旋。病情稳定后改用半坐位，并开始练习静止状态下主动收缩腿部肌肉，防止深。通过深呼吸、，保持呼吸道通畅，预防。
　　◇ 术后1周内：在指导下逐渐加强锻炼踝关节和股四头肌(位于大腿前侧)，训练卧位到坐位的改变。
　　◇ 术后第7～14天：练习扶拐下床。先将健侧腿移至床边并下地站立，患侧腿外展，屈髋小于45度，由他人协助抬起上身，使患侧腿离床并使脚着地，再柱双拐站起。上床时反之。
　　术后2周可开始下床活动。
　　离床第1天，上、下午各在床旁拄拐站立5～10分钟;第2天开始扶拐、穿防滑平跟鞋行走，步行距离、时间逐渐增加，但每次不超过30分钟，上、下午及睡前各行走1次，行走时患肢保持外展约30度。逐步学会借助双拐行走，加强体位转移及关节活动度的训练。
　　此后，加强步态训练，在家人辅助下完成简单的日常动作。逐渐练习扶手杖步行，学习入厕、穿脱鞋袜、坐车、上下楼梯等，如未做大转子切骨则应在术后6周弃拐行走。
　　术后3月后
　　髋关节已基本稳定，但仍应注意以下事项——
　　睡姿 睡眠时放枕于两腿间，转身时健侧肢体向上，仰卧时勿交叠双腿，侧卧时将术侧腿放在下面。
　　坐姿 勿过于前倾，保持髋关节弯曲不大于90度，避免坐矮椅或软沙发。若必须坐矮椅，先将术侧腿伸直，再借助双臂及健侧腿的力量缓慢坐下，勿垫高、交叠双腿或“跷二郎腿”。
　　坐下及起立 坐下前，慢慢将身体后移，直至健侧腿触到椅边，再将术侧腿向前伸直，利用椅柄支撑身体缓缓坐下;起立前，将身体移到椅边，伸直术侧腿，并利用椅柄将身体撑起。
　　如厕 不可蹲着，站起及坐下时要先伸直术侧腿，健侧腿慢慢屈膝坐下，始终保持膝盖在髋关节以下，必要时可考虑升高厕位。
　　洗澡 站立洗浴。如使用浴缸，则要使用适当高度的坐椅。健侧腿先移进去，术侧腿要保持伸直并与身体同时移进浴缸，切勿扭转身体。
　　拾物 可使用长柄钳或将术侧腿放在身后，然后跪下取物。
　　乘车 上车时，健侧腿先上;下车时，术侧腿先下。保持术侧腿伸直。
　　其他 适当做轻巧运动并定期复诊。如伤口流液、，下肢变形或有感染征象，应立即告诉医生。
（实习编辑：曾文璧）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
全身各个部位的骨关节炎，如膝关...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
对于来自苏州、年近花甲之年的张先生来说，这两年过得颇为艰难。2014年初，他被检查出“贲门肿瘤”，在他院行近端胃大部切除术，切掉了包括贲门在内的部分下段食管及与之相连的上段大部分胃。手术之后，张先生就开始反复打嗝，经常有烧心感，胸骨后觉得火辣辣的痛，一日三餐后经常恶心呕吐，尤其是第二天早上起床的时候，常常会呕吐出前一天晚上吃的东西，呕吐完烧心感会稍微缓解一点，进食后又再次出现，周而复始，苦不堪言。抱歉！您关注的作品出自《中国全科医学：医生读者版》2009年第9期。
该刊暂未被《中文科技期刊数据库》收录，故无法提供全文下载。
读者请联系《中国全科医学：医生读者版》期刊社索取原文，
期刊申请加入，请致电023-咨询
地　　址：北京市宣武区广义街5号广益大厦A座907邮政编码：100053电　　话：010-16272邮　　箱：官方网站：髋关节康复稳定训练8个动作强化增强髋关节稳定性
今天小编为大家推荐一组非常有效的髋关节稳定强化训练动作，髋关节是人体最大的一个负重受力关节部位之一，如果髋关节不够稳定或者力量较弱，将会给身体带来极大的危害，
尤其是对于健身者或者喜欢各种体育运动的朋友，强化自身髋关节稳定性，不但可以增强运动自我保护能力，还能更好的帮助身体完成各种高强度训练，所以对于健身者体育运动者来说，如果不进行髋关节稳定训练，不但会给身体带来极大的压力，同时在进行一些训练时，还会增加训练训练危险，因为如果髋关节不够稳定或者力量较弱，如果进行强大的外力刺激，就会造成身体不稳定，严重者就可能会出现意外，
特别在俯身时,需要在负重下稳定住脊柱和骨盆,力量训练动作的最基本的姿态--如俯身划船、深蹲、硬拉、壶铃摆动、体前屈、T杠划船以及俯身哑铃侧平举等等都要需要借助髋关节来稳定身体，髋关节由两个主要部份组成,即圆球体,股骨头(即大腿骨顶端)和盆骨内的一个圆杯(髋臼).由一撮韧带(髋关节囊)连接在一起,令髋关节稳固起来~所以加强髋关节的稳定就是增强身体整体的运动稳定，不管是是健身者还是体育运动爱好者，都必须要增强髋关节的稳定，
下面8个髋关节稳定康复训练动作，每个动作做1-2组，每组持续动作15-20秒/20-25秒。每周训练1-2次，可以非常明显的增强髋关节稳定以及康复受损的髋关节部位。
如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身：JS02016我会详细为你解答
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 增强劳动力市场灵活性 的文章

 

随机推荐