看网上说郑多燕瑜伽球减肥视频效果特别特别好， 想问一下瑜伽球值不值得买

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-02 14:48 标签： 郑多燕瑜伽球减肥视频
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　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成。
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副主任医师减肥难吗？一个瑜伽球就够了，每天坚持20分钟，练出好身材！减肥难吗？一个瑜伽球就够了，每天坚持20分钟，练出好身材！瑜伽教程百家号每天嚷着要减肥的小伙伴，你真的去努力减肥了吗。有的人总是会找到各种理由说服自己，就这样肥下去。没时间？动作太难？都没关系，这5个小动作，一个瑜伽球，每天花费20分钟，就可以练出好身材，拥有美丽的线条美STEP1：01我们要把背部靠在瑜伽球上，然后双腿合并垂直，双手抱头，这样的动作，需要坚持每天做5分钟02可以缓解我们的腰酸背痛，还能够让我们瘦小肚子STEP2：01手掌垂直于地面，支撑着身体，把双脚挺直发放在瑜伽球上面，身子要保持水平02也可以在上面做一些扩展的动作哦。可以用脚尖，滚动瑜伽球做一些有强度的动作STEP 3：01把我们的背部，腰的部分放在瑜伽球上面，然后双脚要绷直，手要想前方伸直，形成一座桥的形状02这个动作可以促进血液循坏，帮助我们首要，还可以缓解疲劳STEP4：01坐在瑜伽球上面，双脚成一字马的形状，尽量的拉开，手要垂直向上，记得要收腹，均匀的华西02这样有助于瘦小腿，借助瑜伽球，更方便我们去拉筋，坚持下来，不仅瘦腿瘦肚子，顺便还连成了一字马热身一双腿打开伸直，将左手放在左大腿前，左手肘放在大腿上固定，将右手越过头部，往左边延伸，将右侧的腰伸展开来。同样方式换边再做一次。双腿打开伸直，右手抓住左小腿，左手抓住左脚掌，伸展大腿肌肉，同样方式换边再做一次热身二双腿弯曲坐直，脚掌贴脚掌在身前，双手抓住双脚。身体往前，将头部尽量靠近双脚，停留10秒。纤体雕塑三招腹部锻炼一Step1先蹲坐在弹力球旁，臀部紧贴脚踝，以手肘轻靠球体。Step2腰往上挺直，手肘呈直角支撑全身力量，再回到Step1。来回为一次，做30下后换下一个动作。腹部锻炼二Step1身体在瑜伽垫上躺平，双手拿弹力球，双腿举高与肩同宽，以45度角做准备动作。Step2利用腰部的力量将上半身拉起，并将球高举过头，双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。Step3将双手放下，双脚往下夹紧弹力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作为一次，重复做30次。腹部锻炼三Step1呈躺姿，双手握拳，屈膝预备。Step2用腹部的力量，将上半身撑起，双手握拳先带至左膝盖，再以画半圆方式将双手带至右膝盖，返回动作1。重复动作1至2，做15次后，换边重复相同动作腹部锻炼四Step1呈躺姿预备，双手平放侧边，双腿打直并拢。Step2保持双腿打直并拢，往上抬起与身体约呈90度，若双腿无法打直，膝盖可微弯，尽力就好不可勉强Step3利用腹部内缩力量，慢慢将并拢双腿往下放，尽力将并拢的双腿放至能力范围不勉强，以不碰地为原则。手臂锻炼Step1双手与肩同宽，以手掌撑住地面，将小腿放在弹力球上，背部成一直线。Step2身体压低往前，顺势将手臂带起伸直，回到step1为一次，重复30次。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瑜伽教程百家号最近更新：简介:瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程作者最新文章相关文章瑜伽球减肥效果好吗
瑜伽球不一样的瘦身方式
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语瑜伽球减肥效果好吗？瑜伽球也被人们称为健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，瑜伽球不仅能减肥还能矫正身形，所以备受人们的喜爱。
　　往往是枯燥的，很多人都无法坚持枯草乏味的运动，但是运动确实最佳的方式。球是一种配合运动的健身工具，对人的好处是非常多的。但是还是有人表示疑问瑜伽球减肥效果好吗？瑜伽球减肥效果好吗 &瑜伽球不一样的瘦身方式　　瑜伽球减肥效果好吗 &瑜伽球不一样的瘦身方式　　瑜伽球是一种健身工具，材质柔软，可以配合各种运动，长期坚持用瑜伽球练习瑜伽对我们的身体健康是非常好的。不仅能提高专注力还能减轻生活的压力，使整个身体得到很好的调理。　　瑜伽球练习瑜伽对我们有诸多好处，不仅能有效的强身健体，而且还能有效的减肥，是一种非常适合女性朋友的运动工具，能帮助塑造完美的身形，是身材线条更漂亮。　　瑜伽球减肥效果好吗？瑜伽球练习瑜伽动作非常多，可以配合做各种高难度的动作，不过难度是比较大的，但是只要坚持下来了的话减肥的效果是相当好的。　　瑜伽球对我们的身体有按摩作用，能促进血液循环，可以说是一种非常好的健身工具。对于肥胖的人拉来说，瑜伽球减肥是非常好的，并且还能改善腰部和背部不适的问题。　　好了。以上就是为大家介绍的瑜伽球减肥效果好吗的相关内容，希望以上的介绍对大家有帮助。
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擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
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