氮泵到底是啥？我读说明书给你听啊--相关文章
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氮泵的定义，我们就不阐述了，点击这里看：【健身问题集锦】氮泵，究竟是啥玩意？4、如果不讲究一些，咖啡就能算氮泵，我们也教过你氮泵的做法（点击阅读）：教你做便宜的氮泵，增强训练效果！含量标准：0mg-400mg.含量标准：0mg-3200mg.建议：一般来说，2000mg-5000mg的标准剂量都是可行的，低于1000mg的话就太少了。含量标准：0mg-5000mg，衍生物的话一般在0-1000mg。备注：这是“氮泵”中氮+泵的来源，也即一氧化氮促进。
氮泵，引爆你塑型增肌的炸弹??！而氮泵则不一样，氮泵某种意义上就像是“咖喱”，是一种复合属性类补剂。氮泵的主要使用感觉是让人肌肉更容易充血，神经更容易兴奋，在训练中更容易找到泵感，所以该补剂品类都被称为氮泵。2/氮泵的主要成分&作用！氮泵是氮氧促进剂，而硝酸盐作为氮氧化物，也是氮泵中很重要的成分。由于氮泵是复合性补剂，每个厂家给的配方可能都不一样，所以具体服用剂量，建议遵循氮泵的使用说明。
氮泵冷门知识：要装逼，你就得了解它们！2、泵感；最最最经典的氮泵成分之一！氮泵中所谓的“氮”就是提高我们血液中一氧化氮的含量。在氮泵中，我们一般使用DMAE来试图增强训练中的认知状态，提高专注程度，不过似乎在有限的研究中我们并没有发现这能产生实际作用。DMHA，被称为“DMAA的继承者”，常见于这几年的氮泵产品。实际上，它真正的名字并不是DMHA——相信补剂商给它取名叫做DMHA就是想蹭DMAA的热点罢了。
总体来看，咖啡因确实可以通过刺激中枢神经兴奋和增强代谢的方式，有效提高运动耐力，从而增强运动表现及运动消耗。我们都知道身体要产生能源，通常有无氧呼吸运动（糖酵解）和有氧呼吸运动（有氧氧化）两种供能系统，但其实在这之前还有一种能源形式，可供高强度运动供能 5-10s ，这个供能系统叫磷酸原系统。无论是长时间的有氧运动，还是高强度的力量训练，能显著提高运动能力，增强运动效果的「运动补剂」，其实是碳水化合物。
如果对于健身补剂的概念，仅仅停留在蛋白左旋肉碱的层面，那么你真的该少看看广告了。基础饮食比蛋白粉重要太多，有些人基础饮食不搞好，以为蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉补充蛋白质，那真的是捡了芝麻丢了西瓜。左旋肉碱。左旋肉碱是一种类氨基酸，作用是促进脂肪转化，一般人通过肉类可以摄入足量的肉碱，没有必要额外补充。每个人都含有左旋肉碱，脂肪酸无法直接穿过线粒体膜，所以需要左旋肉碱将其转运进入线粒体进行氧化分解。
三、膳食纤维，尤其是葡甘露聚糖可能有助于帮助减肥。葡甘露聚糖是膳食纤维中，我们所不够了解的一种。葡甘露聚糖被认为是延长胃排空时间，这增加饱足感，减少体重，减少的食物，增加胆固醇和葡萄糖浓度的摄取[7]。在1984年的一个为期8周的双盲临床试验[8]表明，每餐摄入1克葡甘露聚糖，导致20名肥胖患者的体重显著下降（平均2.5公斤），我们猜测这可能是因为甘露聚糖吸收水分，抑制了食欲从而导致体重变化。
然而，咖啡因、氮泵的硝酸盐和β-丙氨酸都有一个共同的问题：如果你长时间的摄入，你的身体会渐渐适应这类补剂，导致他们的作用下降。在服用一段时间的补剂搭配运动，到达阶段性目标减重后，花一周左右的时间，停掉所有咖啡、肌酸、氮泵的摄入，恢复身体对补剂的敏感度。总蛋白质的摄入比例，建议超过日常总热量的30%。减脂结束后，不建议再有热量赤字，但建议日常总蛋白质摄入比例，超过总热量的30%。
当然在张大妈这个大家庭还是有必要简单介绍一番：乳清蛋白粉，跟你们小孩婴儿奶粉里面标注的蛋白质是同一样的东西，只是婴儿奶粉是在乳清蛋白粉上加了碳水，维生素，矿物质等营养成份。矩阵蛋白粉，水解矩阵粉，酪蛋白粉，大豆蛋白粉，鸡蛋蛋白粉，正氧蛋白粉。大豆蛋白粉不说。效果我真没有感觉到,一直我训练完肌肉都是痛3天左右，用法我是每天运动前半小时10克,有些补剂感觉不出也正常，很多补剂讲究的是滴水石穿,跟保健品一样。
【科普贴】带你认识７种常见健身补剂。这是常被人问到的问题之一，原因很简单，补剂可以帮助我们更好的恢复肌肉，给肌肉提供所需营养。当你在大量运动之后，蛋白合成的速度下降也会让蛋白加速分解，而支链氨基酸组成几乎1/3肌肉蛋白，当你想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的，所以你必须服用支链氨基酸来预防蛋白分解和肌肉丢失，适合减脂期间使用。5、谷氨酰胺：防止肌肉萎缩。
除了某些特殊的补剂（比如含有咖啡因的），补剂实际上没有严格的摄入时间！不看补剂宣传，你认识补剂的配方是什么吗？实际上，我们反复强调了，营养摄入的核心是长期、坚持、足量，而不是某个时间段更不会是补剂。假如你这要增加补剂的摄入，那你首先应该把基础饮食搭配好，然后安排补剂。回到开头，如果让我推荐蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸的搭配方法，我的建议：健身知识、补剂测评、健友互动、玩转健身。
力量训练→刺激肌肉细胞代谢加速→合成代谢&分解代谢-→肌肉纤维生长。↑ （补剂） （补剂）↑肌酸Creatine，不是激素，也不是酸，他是氨基酸化合物，我们自身就能合成，平时，精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸在肝脏中合成肌酸，储存于我们的肌肉中，那些爆发力好的运动员自身肌酸含量较高。BCAA支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)。
索队说：那些有价值的健身补剂！比较搞笑的是，我曾经和很多健身爱好者说过鱼油的好处，结果有一些人就奉为圭臬，认为鱼油“万能”、“缓解乱吃补剂、乱做饮食的副作用”。1、鱼油，乃至任何补剂，都不具备治疗疾病的作用。我不推荐单一氨基酸，比如谷氨酰胺、亮氨酸，或者是亮氨酸的儿子HMB。精氨酸类的补充剂涵盖：氮泵类（以AAKG、弧基丁胺等形式存在）、纯精氨酸类（包括胶囊、粉末等形式），你选择一个适合你的即可。
自重26课 人工补剂。肉碱存在有两个立。中国农业大学食品营养与安全系主任何计国：“既然母乳中就含有，人体是可以自身合成这一物质的，那还有没有必要去补充摄入呢？左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌，一般是能量消耗较大的运动员可以补充摄入，正常人群缺乏左旋肉碱的情况不太容易发生。左旋肉碱的副作用比较常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。”
研究与争论，氮泵对撞机氮泵不是一种补充剂，是一类补充剂。另外我个人认为，氮泵里的肌酸，实际上从氮泵的总体作用来衡量，地位并不明显。所以，氮泵里的咖啡因要想起作用，理论上说还是需要训练前1小时就服用氮泵。精氨酸在氮泵里扮演的是增加肌肉充血效果的角色。氮泵里的常见成分在氮泵潜在的效果：我个人的建议，氮泵偶尔可以使用，比如这段时间训练热情不高，但又不属于过度训练的时候，可以用氮泵帮助度过低迷期。
能让你训练状态鸡血的神奇补剂“氮泵”究竟有什么秘密。有多少人是把氮泵看作兴奋剂的？又有多少人是把氮泵当成日常饮料的？氮泵到底有什么秘密，能给我们训练带来什么？其实和蛋白粉一样，氮泵并没有什么特别神奇之处。最大的优势是成分配比比较合理，方便快捷。来源ChangeAPP.
体内一氧化氮的生成条件！一氧化氮养生法中规定的L-精氨酸剂量（每天4-6g）能够促进一氧化氮的生成，因而对心血管的健康产生最佳疗效。除L-精氨酸的剂量不足之外，其他产品完全忽略了在一氧化氮养生法中提到的关键点，即L-精氨酸（剂量足够大）、L-瓜氨酸和抗氧化剂显著提高机体一氧化氮矿化水平的协同作用。任何不含L—瓜氨酸只增加L—精氨酸作用的抗氧化剂及市场销售的营养品，均不具有一氧化氮增进心血管健康的作用。
L-瓜氨酸与L-精氨酸可产生协同作用，因此，在补充L-精氨酸的同时补充L-瓜氨酸非常重要。你一定没有忘记，如果饮食添加计划中不包括和L-精氨酸有协同作用的L-瓜氨酸，就不会完全得到一氧化氮带来的好处。在维生素C、维生素E、叶酸和a一硫辛酸的参与下，L-瓜氨酸和L-精氨酸协同作用，将很大程度地抑制氧化反应的毒性作用而发挥一氧化氮的有利作用。
西瓜皮才是食物中的&伟哥&?吃西瓜不如啃瓜皮。西瓜的助性作用之所以被再次提出来，其实是为了兼顾西瓜的其他效应，尤其是对心脑血管的舒张和辅助作用。据美国农业部的最新研究，任何西瓜都含有瓜氨酸，黄瓤西瓜的含量最大，而黄瓜和哈密瓜所含的瓜氨酸则少得可怜。且不说喝下相当于一颗万艾可的六杯西瓜汁之后，西瓜的利尿作用使人一夜无法安睡外，虽然西瓜属于低糖水果(含糖4%)，但吃得多也会成为负担。
茶叶中的宝贝以及其禁忌茶叶中的宝贝以及其禁忌。喝茶并不简单，要注意的东西很多，今天就给大家介绍茶叶中有利健康的宝贝以及喝茶的禁忌。茶氨酸是茶叶中特有的游离氨基酸。茶叶中的苦味和涩味来自茶单宁，它占茶叶可溶性成分的40%-60%。茶单宁可是茶叶里的&第一大功臣&，它能抗氧化、提高免疫力，对许多癌症包括肺癌、食管癌、肝癌、结肠癌等有预防功效。
2：让氨基酸更充足，肌肉蛋白代谢的合成大于分解。所以相对应的，补剂可分两类：　　对练起作用的：肌酸、氮泵　　对吃起作用的：乳清蛋白粉 、增肌粉　　前两种提供多种氨基酸，后两种提供相对专一的氨基酸种类。简单来说，氮泵类似于兴奋剂，据说主要作用是提高人体血液中一氧化氮的含量，和肌酸，支链氨基酸完全不同。如果要用氮泵。锻炼之前半小时，半勺氮泵加5g肌酸，练后看强度，在30分钟至50分钟之间补半勺氮泵一勺蛋白粉。
不过，最新的研究表明，在八种必需氨基酸里面，三种支链氨基酸（也就是异亮氨酸，亮氨酸和缬氨酸）才是肌肉增长的真正推进剂。实际上，最新的研究表明，支链氨基酸不仅能促进肌肉增长，而且能促进合成代谢激素分泌，给肌肉提供能量，帮助身体在增大肌肉块的同时燃烧体脂，还能促进身体恢复，并减轻肌肉的疼痛感。而夏普说，他之所以建议运动员在训练前和训练后都摄入支链氨基酸，就是因为支链氨基酸能促进肌肉的恢复和增长。
肌酸到底是个啥？当肌酸到达肌肉组织中时，它被转换成磷酸肌酸，这种高能量代谢物被用作肌肉运动的能量ATP（三磷酸腺苷）。不像类固醇和其它药物，肌酸存在于许多食物中（鲑鱼、金枪鱼、牛肉等等），所以国际体育组织从来也没有把肌酸列入到禁药之中。再者，如果肌酸离开了蛋白质，那么肌酸的功效就不会很大。有关医学报道也提到过长期患有心脏疾病人的心脏肌肉里含有的肌酸相对还要少，这样看来，服用肌酸对心脏的正常工作有益。
大家经常服用的维生素，比如维生素C和维生素E，经常会被用来中和运动所产生的氧化压力，确实有研究证实在合适的时间补充抗氧化微量元素可以肩上肌肉组织的损伤、加速运动后恢复，但是还没有研究证实抗氧化剂可以提高运动能力。AIS对维生素C和维生素E的推荐为：在运动强度上调的前一周摄入500毫克/天维生素C和500IU/天的维生素D，用于帮助适应新的运动压力，但是补充时间不要长于2周。
增肌粉和蛋白粉的区别增肌粉和蛋白粉的区别来源: 本站原创 | 查看: 2689次。这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。增肌套件是依照科学比例，兼顾各种营养补剂，吸收剂，增效剂（兴奋）的组合补剂，完成机体从训练到恢复吸收所需的全部成分，效果比较显著。
里面我提到过，蛋白粉仅仅只是把牛奶里的一类蛋白质提取出来，然后进行净化压缩成的粉末，无论怎么处理，它的本质还是蛋白质，和超市里2块钱一瓶的牛奶里的蛋白质里面的蛋白质是基本是一样的，只不过量上差距而已。美国食品药品局FDA不承认氮泵的效果，最为可怕的是，氮泵很可能上瘾。当然，本文的目的不是劝大家不要吃健身补剂，适量、有针对性的健身补剂对于积极健身的人群是有积极效果的，但是不能依赖健身补剂来提高健身效果。
从肥胖业务员到健美冠军：健身给了我另一段生命，另几种重身份。他是2016年广州健身健美锦标赛健体冠军、2016年香港暨华南健身健美锦标赛健体冠军，9月他将作为运动员代表中国队参加在不丹举办的第50届ABBF亚洲健身健美锦标赛。我一开始是看王严老师写的《健身指导全书》自学，这本书是我看过干货最多的健身书籍，十分推荐健身爱好者看看这本书。广州健身健美锦标赛拿到自己第一个冠军后，我发了这样一条朋友圈。
2016年度最佳运动补剂排名，健身必备。我们将就：蛋白粉、肌酸、全谱氨基酸、支链氨基酸/复合氨基酸、氮泵、合成代谢、品牌、平台，几个方面就行盘点。我们仅盘点的是大陆市面上常见的补剂，有些仅存在于代购中的补剂不在我们测评之列。这款蛋白粉原料是分离蛋白：酪蛋白=1：1，草莓口味还含有草莓颗粒。迪马让原本属于“高端补剂”的分离蛋白拉到了水平线上。连续多年销量最大的蛋白粉品牌，可以说是美国的“国民级”蛋白粉了。徒手训练有必要服用氮泵吗？_百度知道
徒手训练有必要服用氮泵吗？
我有更好的答案
可以适当吃。不过你要根据自身状况来摄入。详细可以追问我以及.pqfitness.的小伙伴们氮泵是用来增强兴奋感和对抗健身倦怠的
上班原因一个月没健身，掉了12斤，因为现在生着病，体内中气不足，身体乏力，想要靠氮泵这些东西来辅助健身，不知道可取不可取。
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" 氮泵 " 这个词很多兄弟们都很熟悉吧，不过真正了解它是什么的人并不多。如果你在网上搜素 " 氮泵 "，可能会找到以下答案：
吃下去五分钟就开始脸红心跳！感觉浑身充满了力量，完全停不下来！
B : 平时做 10 下就力竭了，吃完氮泵，一次能做 20 下，轻轻松松！
不仅在健身房强了，那方面也变的超强，一次两小时不带停的 ...那么这些说法，可信度有多高？氮泵，到底是什么？氮泵的主要使用感觉是让人肌肉更容易充血，神经更容易兴奋，帮助精神集中，在训练中更容易找到泵感，所以该补剂品类都被称为氮泵。从功能上来看，氮泵有助于提高运动时的专注度和神经兴奋度，并且帮助提高绝对力量和爆发力，所以适合增肌、增力人群或者冲击期使用。无副作用，在健身前 30 分钟左右使用，可以提升健身效果的营养品。所以，感觉健身没动力么？ 来点氮泵吧！牛哥这次强烈推荐C4 能量氮泵
此款堪称美国氮泵界明星产品全美领先的第四代氮泵科技每次都带来初尝般满满的冲击感劲爆能量混合物促进蛋白合成，增大肌肉围度让你力量、耐心、兴奋度、注意力全面提升里面添加肌酸成分、无任何兴奋剂出色泵感、增加力量是健身最佳的鸡血药！让你每一组训练都能够轻松完成 看看美国买家好评如潮 ▼最美味最棒的运动前补充品！我喜欢烟酸和 B 丙氨酸带来的那种脸红心跳的效果！！！超级棒的产品，物美价廉！▼这款氮泵是我的最爱！最棒的运动前补充剂！西瓜味是我目前尝试过得最好的口味！几乎同天然牧场一样棒。再来看看美国人有多爱这款氮泵秀肌肉也不忘带着最爱的补剂真想一口把你吃了吃了 ...了 ......年度最佳健身补剂殊荣" 我们来合个影！"没什么，我们就是喜爱 C4！看见我的大胸没都是它干（g ā n g à n）的 ...平台期？倦怠期？选择 C4 轻松突破自我局限！原价 289 今日心动价 259 点击阅读原文即可购买10/25-10/31 肌不可失全场满 500 减 50 满 300 减 20原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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氮泵，健身
氮泵，健身吃了两勺氮泵，但是手指和脸部没有发麻，是太累了还是不起作用？？
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我有更好的答案
训练前20--40分钟使用。不能用开水，不能用果汁。最好用白水，或者脱脂奶。 温水
一勺以后有些耐受了 就2勺训练日喝就好 不训练日子不用喝最多12周 停4周
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