【运动养生】下肢静脉曲张的运动疗法
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【运动养生】下肢静脉曲张的运动疗法
&&&&&& 下肢是老年人的常见病，也一种血管外科的常见病，而且下肢是不能治愈的疾病，只能是缓解其症状，而且药物治疗静脉曲张是不管用的，下面小编介绍一些运动疗法治疗，对下肢静脉曲张是有缓解效果的。
　　下肢静脉曲张的运动疗法一：推拉小腿。下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。
　　下肢静脉曲张的运动疗法二：平推小腿。下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
　　下肢静脉曲张的运动疗法三：按捏脚趾。下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。
　　下肢静脉曲张的运动疗法四：按摩足底。下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
　　下肢静脉曲张的运动疗法五：屈抱两腿。下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
　　下肢静脉曲张的运动疗法六：两腿前踢。下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20 次。
　　下肢静脉曲张的运动疗法七：甩动两腿。下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。
　　下肢静脉曲张的运动疗法八：两脚蹬车。下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。
　　下肢静脉曲张的运动疗法九：踮脚尖走路。下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。
　　下肢静脉曲张的运动疗法十：快速步行。静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。(注:穿或者医用也可以预防治疗减轻静脉曲张。)
　　下肢静脉曲张的运动疗法十一：爬行运动。下肢静脉曲张患者爬行运动简单易行，对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。练习时要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。
　　综上所述，以上内容讲述的是下肢静脉曲张患者的运动疗法，对于下肢静脉曲张患者是可以患者疼痛的症状的，而且还能帮助患者慢慢的治疗静脉曲张，希望下肢静脉曲张患者能坚持锻炼。
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喜欢该文的人也喜欢每天慢跑1小时，是不是对静脉曲张有加重呀？静脉曲张不做手术怎么保守治疗？
患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。
静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。
静脉曲张保守治疗：
1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。
2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。
3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。
4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。
5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息，
6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。
7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。
8、忌烟、酒及刺激性饮品等。
其他答案（共1个回答）
脉曲张的恢复。
静脉曲张保守治疗：
1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。
2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩...
患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。
静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助脉曲张的恢复。
静脉曲张保守治疗：
1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。
2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。
3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。
4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。
5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息，
6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。
7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。
8、忌烟、酒及刺激性饮品等。
体检的时候发现患有精索静脉曲张，头一次听到这种疾病，心里也挺害怕的，后来也硬着头去治疗了，医生说还好...
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静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发...
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静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发...
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相关问答：123456789101112131415小腿出现了静脉曲张，请问适合做什么运动？_百度知道
小腿出现了静脉曲张，请问适合做什么运动？
小腿一根青筋很明显，摸上去还有疙瘩，一定是静脉曲张，我喜欢运动，像跑步、跳绳等等，请问这些运动还能做吗？以后最好做哪些运动呢？
静脉曲张是由于静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷、浅静脉内压力持久升高而引起的，以致血液倒流、浅静脉扩张，往往与劳累、受凉、长期站立等 诱因有关。治疗可以穿弹力袜改善症状，也可以根本治疗需要手术治疗。但术后如果不注意，也很容易复发，所以建议患者即使做完手术后，也要穿弹力袜。防止复发。 静脉曲张时，血块常附着在血管壁上，引起发炎及肿胀，肿胀的血管壁及血块阻碍静脉血液的流通。靠近腿部中央的大静脉，通常可将90％的血液由腿部输送回心脏。当这条静脉阻塞时，大量的血液便须改由表面的小血管回流，使得小血管很快地发生难看的肿胀、曲张。如果此时能及时补充维生素E，饮食中也能充分摄取，则静脉曲张通常会在几天或几个星期内消失，但是在维生素E缺乏时会再度复发。你可以参考以下:1.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。 2.应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。 3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。 4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。 5.避免提超过20磅(约10公斤)之重物。 6.请一定要戒除吸烟的习惯。 7.保持脚及腿部清洁，并避免受伤。 8.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。 9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。 10.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。 11.若静脉压于治疗前过高的病人，应于白天工作时，持续穿医师处方之弹性袜。请于每日起床前即穿上弹性袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。 12.保持弹性袜之清洁，并注意其弹性功能是否改变。一双良质之弹性袜其弹性约可维持六个月，因此当弹性袜失去弹性之时应立即更换。
是不会增加静脉曲张的严重度。若静脉曲张明显。适度的运动、散步及跑步等，可以增加下肢血液循环的速度，不会加重症状，如跳舞理论上跳有氧舞蹈，可以考虑穿弹性袜或接受手术治疗
小腿一根青筋很明显，摸上去还有疙瘩，一定是静脉曲张，我喜欢运动，像跑步、跳绳等等，请问这些运动还能做吗？以后最好做哪些运动呢？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。做什么运动缓解静脉曲张 常做的十三种运动
下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人群，譬如教师、地铁站务、销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出，并发小腿胀痛、发痒、易抽筋等现象，站立时间稍长腿部如同灌铅般沉重。下肢静脉曲张后期症状会出现小腿局部皮疹，瘙痒难耐，严重者皮肤发黑，甚至严重溃疡，经久不愈。
做什么运动缓解静脉曲张 常做的十三种运动
13种保健操预防下肢静脉曲张
1.取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6—8次。
2.姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4—5次。
3.姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4—6次；弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压区，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6—8次。
4.取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，在以左腿重复上述动作，交替进行4—6次。
5.姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4—5次。
6.姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4—6次。
做什么运动缓解静脉曲张 常做的十三种运动
7.姿势同上，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8—10次。
8.先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。
9.先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿弯曲，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6—8次；身体转取右侧卧，重复上述动作。
10.先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6—8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。
11.双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲；然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15～20次，根据个人情况或左右腿交替各做15～20次。
12.弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30次，根据个人情况或左右足交替各做30次。
13.足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30次；然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30次，共做60次。也可根据个人情况或左右交替各做60次。
做什么运动缓解静脉曲张 常做的十三种运动
运动只是缓解静脉曲张，平时多做做这些运动，可以很好的缓解，想要治疗的话，还需运动的同时涂抹些益活源！
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今日搜狐热点真相：运动会加重静脉曲张吗？
"医生，我腿上得了静脉曲张，到底可不可以运动？"&这是一个在临床工作中常常被问到的问题。
让我们先来了解一下静脉曲张是怎么发生的？
由于重力的作用，水总是往低处流。 而在人体中，下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏，就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。
简单讲，小腿是个压力泵：肌肉收缩时，产生的高压驱使静脉血向心脏回流；而静脉瓣膜如同一个阀门，保证血流由下往上单向流动。
那么，如果由于各种原因，静脉瓣膜损伤，下肢静脉血就发生倒流，产生静脉曲张。
人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。
当然，也不是什么运动都好——如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。
因此，慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。
当然，如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法逆转了，需要求助专业的血管外科医生，通过手术解除疾病的困扰。
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