练瑜伽一不小心练成中风 35岁以上人群尤需注意
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16:43 　　责任编辑: 海洋
    瑜伽这种倡导自然轻松健康的锻炼方法，因为它的时尚性，越来越受到现代女性的追捧。但不久前，《纽约时报》专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目地练习瑜伽甚至会落下终身残疾。最近，记者专门采访了南京多家医院的骨伤科、关节科、针灸和脑血管科，发现南京因瑜伽受伤的病例也并不少见。专家指出，任何运动都要讲究“度”，而追求超过身体承受范围内的瑜伽动作，造成的伤害可能是终身性的。
    南京不少医院每周都有“瑜伽伤”患者
    根据纽约时报的文章报道，2007年，美国时代周刊就报道了有关瑜伽伤害的问题，据美国消费产品安全委员会统计，全美年间有1.3万人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理。当然这数字相对各种健身运动而言是很低的。在中国台湾，台北国泰医院邀请数十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教师做免费X光检查，绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了十至二十年。记者在南京各大医院康复门诊统计，大概每周都会收到3到5例因为练习瑜伽不当而导致韧带肌肉拉伤的患者，这个数字虽然不算惊人，但是和过去相比明显是多了。
    因为长时间对着电脑，26岁的女白领小齐颈椎严重不适，每天扭着脖子不见效果，小齐想到了时下最热门的瑜伽。小齐给自己报了一个瑜伽训练班。“教练告诉我，我就是因为每天像虾米一样‘弓’在电脑前的时间太长。”为了让自己不再做“虾米”，小齐开始练习背弓的牵拉动作，努力反方向向后仰着。“一开始只能弯下去一点点，后来就在老师的指导下能弯曲得更深。”小齐坚信，按照“正负抵消”的原则，一定能治好自己的颈椎病。在一次练习中，小齐清晰地听到自己的背后传来了“啪”的一声响，整个颈肩部便疼得不能动弹，到江苏省中医院康复门诊一查才发现，由于自己练瑜伽的姿势不当，用力不均，反而让颈椎病的发作更加严重了。南京市中西医结合医院针灸推拿科的陶雪芬医生也曾是一名瑜伽爱好者。她说，她发现很多练习者甚至瑜伽教练都存在误区，有的瑜伽会所为了吸引学员，宣传了很多练习瑜伽的好处，却基本不提禁忌症。“我在练习瑜伽的时候会告诉瑜伽老师我的哪个部位不是很舒服，以免老师不知情。”陶医生说。
    专家分析
1 瑜伽有益健康，但千万别练过度
    记者在采访的过程当中，大部分专家还是首先肯定，瑜伽对身体健康是有益的，关键是掌握好度。专家介绍说，在很多国家，瑜伽作为一种辅助治疗手段，对关节炎、消化不良、精神衰弱等都有较好的辅助治疗效果；瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人生活节奏快带来的紧张压力；瑜伽还能非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。
    和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，最适合女性，对人体的伤害也更小。但是由于人们都信赖瑜伽的安全性，而忽略了其背后因隐藏的伤害。“健身本来就是双刃剑，任何运动超负荷都会造成损害，所以一定要客观地看待。”南京鼓楼医院骨关节中心袁涛副主任医师告诉记者，瑜伽对一些疾病确实有治疗作用，他们还建议一些强直性脊椎炎的病人进行瑜伽练习辅助治疗。
    但很多人在选择练习瑜伽时，心态往往是急功近利的，而瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。陶雪芬医生“以身说法”，爱好瑜伽的她说，瑜伽本是一种由内而外的心身兼修的练习，不仅仅追求练习姿势的难度与练习的强度，要更重视调适内心，循序渐进。但对于腰椎、颈椎不是很好的患者而言，一定要及时告知瑜伽教练，以免练习时损伤身体。但很多人其实平时未必知道与自己相关的疾患，所以为了安全起见，最好在选择做瑜伽之前进行有针对性地体检，以防不测。
    2 一些特殊动作容易造成身体伤害
    在采访的过程中，记者也总结了医院门诊中瑜伽伤害的种类，主要有肌肉、肌腱、韧带拉伤，软组织挫伤，骨关节移位，脱水（身体脱水和椎间盘压缩脱水）。而有的练习者还会出现眩晕，严重的还有心悸、头痛、肢体麻木等等情况。主要发生的部位有：颈椎、肩关节、下背部等。瑜伽伤害最常见的表现形式有以下几种。
    引起颈椎伤害的主要体式是：头倒立、肩倒立和犁式；
    引起肩关节损伤的主要体式是：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式；
    下背部（腰椎、骶髂关节）损伤的主要体式是：前屈体式、扭转和后弯体式；
    导致膝盖伤害的常见体式有：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐；
    造成手与腕关节损伤的常见体式有：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。
    3 瑜伽极端情况下还会引起中风
另外，根据纽约时报的报道，在美国还收治过多例脑血管意外甚至引起中风的病例，记者了解到，南京并未发生过这样的案例。但是南京脑科医院神经外科张岩松博士告诉记者，这原理上也不是不可能发生，有的瑜伽体式要求颈部过度牵伸或者弯曲，但如果此时颈部血管有斑块的话，就可能会引起斑块脱落，这是诱发脑梗的危险因素之一。在脑科医院的门诊中曾经遇到过在做牵引和按摩的时候突发脑中风的病例，其原理是一样的。
    对于有高血压糖尿病等基础性疾病的人来说，过分牵伸是非常危险的动作，而一些人先天就是存在血管结构解剖学的异常，瑜伽一些头倒立、肩倒立以及扭转的动作可能会让他们出现脑血管的暂时性缺血。所在练习的过程当中，一旦发现头晕恶心、眼前发黑或者短暂意识丧失时，就必须引起注意，立即停止练习并到医院就诊。
    特别提醒
    动作一定要自己做千万不能施加外力
    “可能有不少瑜伽教练会这样告诉自己的学生，练习的时候觉得疼了就不要再练了，休息一会儿。但实际上‘疼’就已经是身体发出的警告，关节已经开始受到伤害了。”省中医院骨关节科主任医师沈计荣说。
    沈计荣认为，瑜伽的练习方法并不是最科学的，倡导的“反向”的牵拉动作不大符合生理上的要求。“比方说腰椎，将关节拉松反而不够稳当，会令腰椎关节中的反应性增生加重。”和腰椎有着相似情况的还有髋关节，对于部分关节炎患者而言，如果通过做瑜伽的方式过度运动，关节中会出现游离体的小骨块，会加重关节炎的发作。
    南医大二附院骨科黄野主任医师对瑜伽保持了中立态度。“做瑜伽是个循序渐进的过程，需要有耐心和毅力来让身体逐步适应。在锻炼得当的情况下不会对身体有负面影响。而瑜伽的代表姿势“骆驼式”，黄野就认为在练习时应当量力而行，“骆驼式需要高度弯曲脊柱，就不太适合椎间盘突出的患者”。
    而一些瑜伽教练还会帮助你做一些动作，比如一些人的背部弯不下去时，瑜伽教练还会去用手帮着压压，甚至会有教练坐上去帮你压，但这在医生看来都是异常危险的，“瑜伽考验的是韧带的强度，在做的时候一定要坚持‘自己做’，千万不能施加外力。”黄野主任说。
    35岁以上人群尤其要注意量力而为
瑜伽是一种修养身心的慢运动，老幼妇孺甚至孕妇都开始跟风练习，但其实瑜伽真是适合所有人吗？南京一位骨科专家表示，其实35岁以后不太适合进行瑜伽训练，成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。即使是经过长时间训练的专业人员，过度、过量地弯曲脊柱，也有风险。
    更年期之后的女性有的可能已经出现了骨质疏松的症状，骨质疏松症者，要避免腰部过度弯曲。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
    有几种情况下，是不能练习瑜伽的：1、血液凝固病者，避免练习瑜伽。2、骨质疏松症者，练习要小心。3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。5、癫痫、大脑皮质受损。6、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。另外身体状况不佳、大病初愈、骨折初期，饭前饭后一小时内不做瑜伽。怀孕妇女练习瑜伽要千万小心。
    到底有没有一项老少咸宜的运动呢？专家一致推荐了游泳。沈计荣主任医师说：“游泳不光锻炼关节，还能让肌肉保持运动，同时消耗能量，最佳的游泳时间在20分钟到半小时左右，坚持锻炼，会收到很好的效果。”
文章来源: 《扬子晚报》
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&练瑜伽，到底是健身还是伤身?
萌呆挡不住
宝宝1岁4个月LV.12
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　　△网络图片
　　在快节奏的生活中,越来越多的时尚白领注重身体锻炼,做到劳逸结合，而
瑜伽成为了很多女白领的锻炼项目首选
在温柔流淌的音乐声中，舒展筋骨、活动关节，在锻炼身体的同时还能美化体形。
　　 但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，
瑜伽的动作看似柔和，却是容易受伤的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。
这让很多人感到困惑：练瑜伽，到底是健身还是伤身?
　　对此，郑州人民医院骨科三病区副主任医师田明波表示，我们应该辨证来看待瑜伽运动，瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是不要盲目跟风，如果自身有某些疾患，锻炼后有可能出现不良后果，因此选择适合自己的运动才是最好的。
　　 瑜伽不是万能的
　　 健身运动
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　　瑜伽练习不但对患有失眠、抑郁症者有帮助，还可以消除压力，调节内分泌系统，对一些慢性疼痛也有很好缓解作用。而且，瑜伽又是一种立竿见影的健身、塑身活动，它非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也大有好处。
　　田明波介绍，练瑜伽不乏是一个塑身的好方法，但是瑜伽对身体的柔软度要求很高，很多人以前从来没有练习过瑜伽，在进行高难度瑜伽动作很容易受伤。“脊柱、关节的活动都有一定的范围限制，如果平时不锻炼，突然超出这个范围的话，就有可能损伤关节，造成肌肉韧带拉伤。”
临床发现，练习瑜伽受伤的患者，以40岁左右的女性居多。
　　专家提醒，这个年龄阶段人群肌肉的伸展运动，一定要适度，瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，练习时一定要非常的缓和。
　　 适合自己的运动
　　 才是最好的
　　△网络图片
　　瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式，练习确实能起到锻炼身体的作用，
但是这一切都有一个前提，那就是适合自己。
如果没有了这个前提，练习瑜伽反而可能带来伤害。
　　田明波提醒，如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习瑜伽时就应尤其慎重，练习前应当咨询专科医师;练习时，不能盲目追求练习姿势的难度和练习的强度，应该循序渐进，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，容易造成身体伤害。
　　“瑜伽对身体健康的确是有益的，关键是把握好度，每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同，锻炼者应该根据自己的情况进行锻炼。”田明波表示，
健身本来是一件好事，但是任何超出自身能力的运动可能会适得其反。
　　 这些人群练习瑜伽
　　 需要多加注意
　　△网络图片
　　一般而言，只要感觉自己身体、心理状态良好，练习瑜伽并无明确限制。只是因为有些人可能因为某方面疾病和身体状况，比较“不适宜”或避免练习某种姿势。
田明波提醒：
年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。
因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。
颈椎病、腰椎病、关节炎等患者
，也可因过度的屈、伸、旋转使局部的肌肉、肌腱、韧带损伤进一步加重，所以有这些疾患的人群练习瑜伽时要特别注意。
　　“有些动作要求练习者将腰部向下弯曲，如
果腰间盘突出、脊椎滑脱症的患者
做此项运动，可能会加重病情，这些人群尽量避免腰部的动作练习，情况严重者最好不要行瑜伽锻炼”田明波指出。
　　虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性，但骨骼和软组织
正处于发育阶段的儿童
练习瑜伽，练习不当容易造成损伤并留下后遗症，所以儿童进行瑜伽锻炼也需要特别注意。
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　　供稿：宣传部 | 编辑：张浩
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你知道如何正确练习瑜伽吗
　　王小姐问钱报
　　我最近在一个论坛上看到有个瑜伽教练爆料说：瑜伽不像大家想的一样可以锻炼身体，反而会伤害自身，他说“瑜伽教练，只要是教过一段时间的，颈椎病一堆，瑜伽的那些往后弯的动作，和脊椎的正常生理曲线背道而驰，总是这样弯着弯着，木棒都变形了……”
　　这些话听得我心里直打鼓，本来还想去办瑜伽年卡呢，现在都不太敢了，瑜伽真的对身体有伤害吗？
　　钱报答王小姐
　　记者没能联系到发帖人，但此事并非空穴来风。因为不久前，《纽约时报》曾专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目地练习瑜伽甚至会落下终身残疾。
　　做瑜伽真会导致如此严重的运动伤害么？有哪些瑜伽运动的体位比较容易受伤？带着种种问题，记者采访了杭州多位骨科、康复科医生和瑜伽教练。
　　浙医二院骨科王祥华主任医生说：“我确实遇到过一些这样的病人，主要是三四十岁的女病人为多，她们大多是为了追求身材好和仪态美，才去练习瑜伽的。比较多见的是关节周围软组织的拉伤，严重骨伤病例没有遇到过。”
　　浙医二院骨科副主任医师戴雪松也曾遇到过好几个因为练习瑜伽而受伤的女孩子，通常年纪比较轻，刚开始练习瑜伽，因为操之过急引起腰背部酸痛。
　　那么，瑜伽教练怎么说呢？是不是真如那个发帖人所称，都是伤病累累？
　　现年29岁的瑜伽教练Lulu，从22岁开始接触瑜伽。她坦言，刚开始练习的时候，因为急于求成，自己的大腿后侧也曾经拉伤过肌肉。
　　但她并不认同那个发帖人的说法，她说，练习瑜伽分为十个等级，有些难度较大的体式是很难一步到位的，需要长时间、循序渐进的练习才能达到。这个发帖人如果真的是瑜伽教练，那么说明他对瑜伽运动没有真正的认识和了解，可能也缺少相应的解剖学知识。
　　他们对瑜伽练习者有如下建议――
　　一是瑜伽的姿势一定要做对，如果长年累月地重复错误的动作，可能会造成运动局部微损伤的积累。
　　二是做瑜伽前最好进行充分的热身运动，降低受伤的可能性；可以选择跑步机、单车、登山机等项目。
　　三是参加瑜伽运动前最好先咨询自己的专科医生，比如有腰椎间盘突出、颈椎病、骨质疏松或者做过关节置换的病人，需要先问问自己的医生，自己的身体状况是否适合从事这项运动和应该避免哪些动作。另外，做瑜伽最好要请专业的老师指导，不要自己在家里看视频练习。黄敏 方序 于伟瑜伽的师资　　
瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。　　　　
中国最早的一批瑜伽教练多是舞蹈演员和体操运动员转行而来，她们由于在舞蹈和体操的练习中早已把韧带拉开，基本功很好，做高难的瑜伽体式对她们来说，轻车熟路，易如反掌。这些人经过二十个小时左右的训练，学会几十个瑜伽体式，背会各种瑜伽体式的效果和益处，就拿到瑜伽教练证书，成为一个“专业的瑜伽教练 ”。这些教练们现在大都是资深导师和高级教练了。　　　　
由于中国瑜伽业的飞速发展，舞蹈演员和体操运动员类的瑜伽教练资源已经满足不了瑜伽业的需要，瑜伽教练紧缺，各种瑜伽教练培训班纷纷出笼，任何人只要注册一个瑜伽品牌，就可以做瑜伽教练的培训认证工作。一些毫无基础的学员开始迈入瑜伽教练培训班的大门，瑜伽培训班开始成为魔鬼训练营。由于这些学员没有舞蹈演员和体操运动员们的基本功训练基础，而培训的时间短则一周，长则两周，在这么短的时间里，学员们只好拼命拉伸肌肉和韧带，大量瑜伽教练培训班的学员在训练过程中受伤。为了瑜伽教练的高薪，学员们都咬紧牙关，尽快完成训练，最后带着满身伤病毕业，拿到瑜伽教练证书。　　　　
这样从魔鬼训练营里毕业的瑜伽教练，连如何保护自己都不知道，当然也不知道如何保护练习者。大量的瑜伽练习者开始受伤，问题被归结到瑜伽教练短训班培训的教练不合格上是瑜伽教练短训班被广为诟病。于是瑜伽教练培训班的课程逐步被拉长到一个月左右。　　　　
瑜伽教练培训的时间从三天增加到一个月左右用了好几年。经过三天培训就毕业的瑜伽教练和经过三十天左右培训毕业的教练在本质上没有任何区别——她们学的都是一些伪知识。　　　　
毕业后的瑜伽教练们，手持专业教练的证书，开始踏上害人害己的瑜伽教练的生涯。这一切都源自于：　　
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　　瑜伽的错误一：达到身体极限的练习要求　　　　
“达到身体的极限”这是瑜伽教学标准的要求，相信所有的瑜伽练习者都听过这句话，在练习时也被这样指导过。在这个练习要求之下，有多少瑜伽练习者因而受伤，恐怕已经无从统计。　　　　
瑜伽体式在练习拉伸、弯曲、扭转时要求要达到人体的极限。但是所谓的人体的极限在哪里？是学了一肚子瑜伽伪知识的教练知道，还是毫无经验的学员知道？达到极限和超越极限的临界点在哪里？超越了人体极限会有什么后果？达到人体的极限是有标准，还是靠感觉？自我的感觉对不对？哪些感觉是对的，哪些是错误的？能不能跟着感觉走？　　　　
人体活动能够达到的极限和人体的安全活动范围并不是重合的，瑜伽体式练习要求练习者达到人体的极限，在没有达到人体所能达到的极限以前，就会超出人体活动的安全范围而对人体造成伤害。人体的安全活动范围是有限的，勉强人体进行达到极限的练习，很容易就会超出人体安全活动的范围。　　　　
人体在弯曲、拉伸、扭转时所能达到的极限在哪里？这个问题可以难倒所有的医学专家。因为个体的差异，和极限本身的极端不确定性，没有人能够确切的回答这个问题。其实这个问题也是一个伪问题，极限是压倒骆驼的最后一根稻草。这根稻草是哪一根？事前没有人会知道。
　　个人也觉得，所谓的拉筋不是每一个人短时间都可以拉的开的，而且在拉的过程中有些一早就已经拉伤，但老师还说刚开始是这样的，后期就好了，成年人的筋骨说实话要拉开还是要看个人体质的，瑜伽里有些动作真的不是每个人都能作到的，而且也不是越难越有效果，纯粹应该看个人需要的　　LZ请点评
　　瑜伽爱好者颤微滴马克……
　　瑜伽的错误二：向后和向两侧弯曲脊柱的体式　　　　
人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。　　　　
人体的椎间盘，由椎间盘外围的纤维软骨形成的纤维环和中央由含大量水份的粘多糖和胶原纤维组成的粘胶样的髓核组成，两头是脊椎骨的软骨板，这样形成了一个有一定弹性的连结组织。如果脊椎骨对椎间盘进行过度的挤压，就会使椎间盘受损老化，对椎间盘的过度压力还会使纤维软骨内的髓核向外脱出,突入椎管或椎间孔,压迫脊髓或脊神经——形成椎间盘突出症。　　　　
瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均对脊柱有害。　　
瑜伽中向后弯曲脊柱的体式特别多，危害也大。所有整体性的向后弯曲脊柱的体式或向后对脊柱用力的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。而扭曲脊柱的体式，若过度用力，会造成关节错位。　　　　
如果有骨质疏松症，在弯曲脊柱时，由于过度对脊柱用力，有可能会造成脊椎骨断裂的危险。　　　　
瑜伽对脊柱造成的伤害多种多样，这些病患严重的会导致死亡，截瘫。　　　　
脊柱关节的骨质增生和椎间盘突出都会给患者带来极大的不便，如果影响到神经，会导致全身性的各种各样的问题，病情发展若得不到控制，最终可能导致瘫痪。　　　　
台湾联合报报道：台湾高雄一位瑜伽练习者，由于过度拉伸脊柱造成了颈椎退行性病变，导致双脚瘫痪。高雄长庚脑神经外科主任何治军说：过度伸展颈椎或腰椎，很可能造成瘫痪，严重者甚至呼吸停顿导致死亡。　　　　
瑜伽是一种毁伤人体脊柱的运动。　　　　
练习瑜伽导致瘫痪的案例已经有多起，深圳一位练习者折断了脖子，造成高位截瘫，要更换人工关节，人工的颈椎关节每五年要更换一次，也就是说每过五年，这位患者的颈部就要被打开一次。　　
成都和上海也有女性因练习瑜伽而导致瘫痪。
　　　　　　决心练习瑜伽的人叶颤抖地马克……　　　　
　　我觉得还是广播体操好，价廉物美。
　　作者：daniel哇哇叫　回复日期：　15:53:03 　　　
　　　　个人也觉得，所谓的拉筋不是每一个人短时间都可以拉的开的，而且在拉的过程中有些一早就已经拉伤，但老师还说刚开始是这样的，后期就好了，成年人的筋骨说实话要拉开还是要看个人体质的，瑜伽里有些动作真的不是每个人都能作到的，而且也不是越难越有效果，纯粹应该看个人需要的　　=============================================================　　如果持续性的拉伸，一旦过度，就会破坏关节的结构，造成关节疾病。如果在一开始拉伤了软组织，不停下来疗养到完全恢复，（这个过程通常要数月之久）听从瑜伽教练的疼痛是正常的，开始是这样，坚持练习去就好了，就会造成软组织的慢性病或者陈旧性伤病，难以治愈。
　　俺没上过培训班，是看着张惠兰的教学视频学的，LZ所说的第一个问题，其实张在视频中反复强调每个动作不必做的和她一样，以自己感觉舒适为限，也就是不能过分追求而使自己不舒服
　　瑜伽的错误三：使颈部过度受力的体式　　　　
人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。　　　　
颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。　　　　
在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。很多人由于练习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。　　　　
在不出任何意外的情况下，练习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会造成颈椎骨质增生甚至颈椎间盘突出。除此之外，这些体式还蕴含着其它极大的风险，在练习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于沉重的身体高高在上，造成重心不稳，下面是做支撑的不稳定的头颈部，平衡又很难掌握。人体一旦失去平衡，摔倒或歪倒，就会以头部为基点在下，重重的身体在上，对颈部形成压力巨大的杠杆力量，有可能会折断脖颈，造成死亡或高位截瘫。据我所知，深圳市近来有一位瑜伽练习者，在练习瑜伽时颈部遭到重创，严重到要置换人工关节，人工关节只能够用五年，就要再更换。　　　　
据香港太阳报日报道，台湾一位资深的瑜伽教练，在上瑜伽课时，造成颈椎间盘断裂，紧急住院治疗。　　　　
台湾联合报报道：据台湾万芳医院资深外科医生称，曾收治练瑜伽练到脊柱软骨断裂的患者。　　　　
练瑜伽练到软骨破裂的案例并不稀见，和肌肉韧带拉伤，关节错位磨损，骨质增生，椎间盘突出‘关节炎一样，可以说是习见的瑜伽伤病　　。　　
上述最危险的体式是犁式及犁式的变体，次之的是肩倒立和肩倒立的变体，头倒立和头倒立的变体再次之。瑜伽体式中的犁式，除了有折断颈椎的危险之外，因练习犁式而使颈椎受伤，拉伤颈部肌肉的非常多。我在这里强调一下，要大家特别注意这个有害无益危险的瑜伽体式。除了这些之外，瑜伽体式中类似叩首式、鱼式等类的体式也会使颈部过度受力损伤颈椎。
　　我也刚开始学瑜伽，瑜伽老师每次做动作都说，你自己感觉舒服就好，不要勉强，我想知道如果每次都是肢体感觉不勉强的话，这样慢慢拉开韧带会对身体有害么？　　另外楼主对太极有研究么？这个是不是更加养生一些，我看有些健身馆也开了这个课，有些想去学。
　　颤抖滴马克~~~~~~~~
　　LZ有些危言耸听了，以俺的切身体会，瑜伽的效果还是很不错的，至于危险性，任何运动都有危险性，有些体位确实不适合有某些疾病的人练习。总之俺还是很喜欢做瑜伽的
　　练过蕙兰瑜珈的人颤抖滴马克…………
　　吓到！！！！　　准备暑假去练瑜伽的惊恐的马克
　　一直不大待见瑜珈～
　　正在练瑜伽的人毛骨悚然滴飘过~~~
　　个人感觉　　瑜伽中“达到身体的极限”是指达到你自身的极限，这是因人而已的一种感觉，没有哪个教练要求学员所有动作都做到和她一样吧。你第一次做可能只能做一点点你觉得就到极限了，那就可以停止了，一点点来，不要勉强。明知道自己做不到还要硬做不受伤才怪　　还有瑜伽中很多的动作都是讲究呼吸配合的，动作较为柔，缓，还有很重要的就是收回动作，很多人不重视收回动作，很容易受伤　　最后，感觉目前国内大多的瑜伽课程其实只是一种简单的瑜伽，我觉得像普拉提多些，只是运用到了瑜伽的一些姿势，而非瑜伽的本质。真正的瑜伽还包括饮食，养生，呼吸，甚至对生活的态度等等
　　想练瑜伽来减肥却发现太难根本做不来的人颤抖的马克~~~~~~~~
　　作者：浑浑噩噩小马甲　回复日期：　16:08:55 　　　
　　　　LZ有些危言耸听了，以俺的切身体会，瑜伽的效果还是很不错的，至于危险性，任何运动都有危险性，有些体位确实不适合有某些疾病的人练习。总之俺还是很喜欢做瑜伽的　　================================================　　你也可以去　　http://blog.sina.com.cn/chengyaojin　　看一下:《为什么有些人对瑜伽感觉还不错》　　瑜伽中大量的违反人体生理结构的体式，不适合所有的人练习。
　　作者：whiteblood725　回复日期：　16:25:45 　　　
　　　　个人感觉　　　　瑜伽中“达到身体的极限”是指达到你自身的极限，这是因人而已的一种感觉，没有哪个教练要求学员所有动作都做到和她一样吧。你第一次做可能只能做一点点你觉得就到极限了，那就可以停止了，一点点来，不要勉强。　　==========================================================　　人体的极限在哪里呢？谁知道？　　一点点的来就会慢慢地接近和超越人体的安全活动范围，从而对身体造成伤害。这种循序渐进一点点来造成的损伤更可能是退行性的和不可逆的。等到伤病慢慢积累到感觉不对的时候，已经无可挽回，这样的伤病大多难于甚至是不可治愈。
　　作者：浑浑噩噩小马甲　回复日期：　16:30:14　
　　　　　　看来LZ看了不少关于瑜伽 的资料，请LZ谈谈怎么练瑜伽才是正确的　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　一直想学瑜伽的人，坐等楼主详解!　　
　　作者：恬愉　回复日期：　16:40:29 　　　
　　　　作者：浑浑噩噩小马甲　回复日期：　16:30:14　　　　　　　　　看来LZ看了不少关于瑜伽 的资料，请LZ谈谈怎么练瑜伽才是正确的　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　一直想学瑜伽的人，坐等楼主详解!　　-------------------------------------------------　　也请你参看：　　　　如何正确、适度、适量地练习瑜伽　　　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a1fffe80100dc3f.html
　　瑜伽爱好者颤抖的MARK~~~
　　瑜伽的错误四：倒立的体式　　　　
倒立的体式在瑜伽中特别被重视，其中头倒立被称为：体式之王。其实各种倒立的体式也就是使颈部过度受力的体式。应该在上一节合在一起分析。但是由于倒立式的瑜伽体式危害是多方面的，合在一块讲比较乱。分开讲就比较清楚一点。　　　　
倒立式的体式除了有上一节所讲的危害之外，还会使头部的血压升高。　　　　
在倒立时，由于重力的缘故，会使身体的血液回流，头部的血管充血，血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂；倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。一些人练习倒立结果造成眼部出血，就是这个原因。另外倒立亦会造成头部的毛细血管破裂，在头面部的皮肤上形成小红点。曾有一个瑜伽教练练习倒立，结果脸部出现很多小红点，就这个问题咨询于我。女性在经期练习倒立，会造成经血逆流到输卵管和卵巢，造成重大的疾患。　　　　
高血压患者，心脏病患者，有心脑血管疾病的，有眼部疾病的，有神经系统疾病的，都不可以练习倒立。　　　　
不要人为地让脑血管严重地充血，使脑部的血管承受高血压的考验。　　　　
上海有一位女士练习瑜伽造成眼底穿孔，差一点失明。
　　瑜伽的错误五：人体不是每个部位都可以拉伸的　　　　
瑜伽体式的练习，离不开对人体的拉伸，然而人体不是每个部位都可以拉伸的。腹部、髋部、骨盆、会阴等处都是不适宜拉伸的部位，拉伸这些地方会导致髋关节松弛脆弱，甚至会破坏骨盆的结构，也会影响到周边神经和器官。特别是对女性，拉伸这些地方会造成一系列的不良影响，对女性的生殖系统有负面作用，会影响到女性的内分泌，有可能造成女性月经不调，性冷淡和其它病患。在许多女性瑜伽练习者努力追求打开胯部，打开髋关节的时候，希望她们能够注意到这些练习方法对其自身可能造成的负面影响。　　 　　
腹部、髋部、骨盆，会阴等处的肌肉都是人体应该收紧的部位，应该练习如何收紧，而不是拉伸和努力打开。
　　瑜伽的错误六：瑜伽的呼吸　　　　
现在流行的瑜伽呼吸技术，好的有效的一样都没有。瑜伽配合体式的呼吸无关紧要，而专门的呼吸技术，不是有害的，就是无用的。下面分别对瑜伽的呼吸技术进行分析。
　　为什么有人会想练瑜伽啊。。。。　　　　　　都来跟我学太极和体育养生吧。。。。。。
　　有没有常练瑜伽的人出来说说啊~~~~~~···
　　有必要mark一下　　我觉得要求的呼吸方式特别别扭　　还是不练了
饭后散散步也很好
　　刚准备开始练瑜伽。。。
　　话说现在跟人学太极比学瑜伽贵
　　作者：frescoo　回复日期：　17:22:00　
　　　　话说现在跟人学太极比学瑜伽贵　　-------------------　　早上起早点去公园，有些老头老太太打太极都挺不错的，有年轻人想学他们也挺热心教的
　　配合体式的呼吸　　　　
先说说配合体式的呼吸，瑜伽界众口一词地强调练习体式时一定要配合呼吸，不然瑜伽体式练习就和其它的体操练习没有区别。其实现在流行的配合体式的瑜伽呼吸无关紧要，在练习瑜伽体式时配合现在流行的那种呼吸，即便配合得很好，和在自然呼吸的情况下练习这些瑜伽体式的效果是一样的。之所以要特别强调呼吸，不过是为了掩盖现在流行的瑜伽体式练习就是一种柔软体操这个实情罢了。　　　　
如果在练习瑜伽体式时能够很好的配合呼吸，也还罢了。很多初学者，在练习瑜伽体式时通常配合不好呼吸，在瑜伽课上跟随教练练习时尤其如此。不是呼吸跟不上，就是动作跟不上，搞得手忙脚乱。呼吸系统的紊乱，会导致人体一系列的负面连锁反应。
　　学不来。。。。
　　危言耸听，不过就是推销自己的东西罢了，还把别人踩得死死的。
　　　　嗯嗯，好像分析得挺有道理的~~~~　　马克！！
　　很多年前，瑜伽还没有这么神话的时候，还能看到不少健身方法的介绍，对局限性也有介绍　　不过后来真的流行起来的时候，就没见到了...
　　给人体补氧的呼吸　　　　
再说说给人体补氧的呼吸。瑜伽宣传很多据说有可以给人体补氧的的呼吸，可以给人提供额外的氧气。这些呼吸技术被大力宣传和推广。瑜伽呼吸，一片的补氧之声。　　　　
人体维持正常的生理机能，就需要消耗氧气。所以维持人体代谢必须的氧气是必不可少的，人体一旦缺氧，就会带来很大麻烦。但是对人体来说，氧气是不是多多益善呢？答案是否定的。吸进过多的氧气，超过了人体的需要，氧气就会变得对人体有害。过多的吸进氧气会造成“氧中毒”。　　　　
过多的吸入氧气，还会加快人体的衰老，在人体内的氧代谢会产生“氧自由基”。自由基会破坏人体的细胞，造成数十种退行性疾病，是造成人体衰老的元凶。
　　人体吸入过多的氧气，就会在人体内造成更多的氧自由基。自由基侵害人体细胞产生致衰因子MDA，致衰因子MDA进一步侵害细胞生成脂褐素，脂褐素沉积在人体细胞，造成细胞损伤。脂褐素沉积在人体各组织器官细胞中，导致细胞代谢减缓，活性下降，从而造成人体器官功能衰退产生衰老。　　　　
脂褐素沉积在免疫器官，机体免疫力下降；沉积在脑细胞，造成记忆力下降、头脑混沌、睡眠质量下降；沉积在皮肤细胞中，会使皮肤粗糙、黯淡、无光泽，出现皱纹、色斑等；沉积在头发，就会出现白发甚至脱发； 沉积在脂肪细胞，就会促进脂肪堆积；沉积在血管壁上就会形成动脉粥样硬化等；沉积在血液中，就会对心脑血管健康造成危害；沉积在肝细胞，就会影响肝脏的健康，使肝脏不能正常发挥功能；脂褐素沉积还会带来人体分泌雌激素和雄激素的减少。
　　不要过度其实就好了。任何东西过了一个度就不行了。　　　　冥想其实也蛮好的。。　　至于你说的动作都是太强迫自己去做了。。。
　　过度换气综合症　　　　
瑜伽的补氧呼吸还会造成：过度换气综合症。人体血液中的二氧化碳含量起着调节呼吸的作用。体内的二氧化碳浓度过高和过低，都对人体不利。过高会毒害人体的中枢神经，过低也会打乱人体神经系统的调节功能，对人体造成损害。
　　作者：抱着一起抽　回复日期：　20:44:22 　　　
　　　　不要过度其实就好了。任何东西过了一个度就不行了。　　　　　　　　冥想其实也蛮好的。。　　　　至于你说的动作都是太强迫自己去做了。。。　　=============================================================　　练瑜伽，怎么样是过度，怎么样是适度？你能说清楚吗？　　
　　我一朋友，练了半个月瑜伽，住了半年院，　　落下个肌肉拉伤的毛病　　用她LG的话说就是：　　自己拿钱去努力把自己弄伤　　再自己掏钱去费力地把自己医好
　　当神经系统感知血液中的二氧化碳浓度较高时，就发出指令让呼吸系统吸气，在肺内进行二氧化碳和氧气的交换，当血液里的氧含量增高二氧化碳含量降低后，神经系统就会发出呼气的指令。当吸进的氧气被人体消耗后，血液中的二氧化碳的浓度又会上升，刺激神经系统再发出吸气的指令。这样周而复始，完成人体对氧气的需要。所以保持人体血液中的二氧化碳的适当浓度对人体很重要。　　　　
人体神经系统的呼吸中枢对二氧化碳浓度的改变非常敏感，当血液中二氧化碳分压稍高时，呼吸就加深加快，呼吸系统的通气量增加，人体就会吸入更多的氧气；当血液中二氧化碳分压稍低时呼吸就变浅变慢，呼吸系统的通气量就减少。如果人为的在短时间内进行了大量地呼吸交换，就会造成神经系统的紊乱，人体的血液的酸碱度失衡，人体就会罹患过度换气综合症。　　　　
连续进行深呼吸或者快速急促的短呼吸都可以造成过度换气综合症。瑜伽中的腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸，都属于深呼吸；瑜伽的风箱式呼吸、圣光式呼吸等属于快速急促的短呼吸，它们都会造成过度换气综合症。瑜伽的腹式呼吸还会造成内脏下垂，腹部肌肉松弛，从而形成一个松弛的大肚皮。　　　　
瑜伽中甚至有故意造成人昏眩的“眩晕式调息”，单单从其名称上，就可以看出瑜伽呼吸技术的荒唐有害和不可靠。　　　　
现在市面上的瑜伽业者，从各类大师到小教练，没有一个在呼吸技术上有正确的知识。这也是印度瑜伽术本身的就存在的错误造成的问题。
　　过度换气综合症会造成：耳鸣、眼花、头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白，手足面部口唇麻木、全身抽搐，如得不到改善，可能引起器官衰竭。　　　　很多瑜伽练习者，练习瑜伽呼吸导致头晕、恶心、胸闷、气短，这就是由于瑜伽错误有害的呼吸造成的。
　　我现在已经不练了
　　高温瑜伽对人体的危害一二三　　一：高温瑜伽38·C--42·C 的高温可能造成人体热衰竭，热射病等一系列疾病。因高温而中暑对人体的危害极大，重症患者有死亡的危险。　　二：高温瑜伽的温度超过了人体的体温，在这种情况下，人体主要靠出汗排热，大量的出汗会导致人体失水，电解质失衡，从而给人体造成一系列的危害。　　三：高温瑜伽会导致人体新陈代谢加快，消耗人体大量的能量，会使人体虚弱，伤人元气。人体新陈代谢过快，产生的大量代谢废物（例如自由基）会给人体带来一系列疾病，加快人体的衰老。　　四：高温瑜伽的加热设备会产生大量对人体有害的电磁波。 　　高温瑜伽是加速把女性从鲜果变成干果，从鲜活圆润的小姑娘变成皱巴巴的黄脸婆的有效方法。
　　练了一年多的瑜伽了，觉得对肌肉的拉伸还是不错的，任何运动都是有危险性的，不可能就不运动了吧
　　我练了两个多月，感觉还可以啊，因为本身比较软，但是如果太难得动作我都不刻意去做了。　　我们那还有一个60多的奶奶一起练呢，气色很好。好多也是练了两三年的，有的真是瘦了不少~~但是她不是光有瑜伽，还有普拉提，肚皮舞，有氧舞蹈什么的~~
　　还想去学瑜伽呢，楼主能不能介绍少点适合平时锻炼的项目啊
　　晕，我正打算练呢，这下要好好考虑考虑了。。。
　　我练三年了…或许是因为小时候学跳舞的…韧带都拉开了…所以我觉得很不错啊…清晨练完喝一杯蜂蜜水…我瘦了很多…体形也不错啊＝＝…
　　楼主请多介绍好的养生运动啊~~~
　　推荐几种简单易行效果好的健身方法　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a1fffe80100dn7c.html
　　作者：zuijienvzhujue　回复日期：　21:42:12　　　
　　　　还想去学瑜伽呢，楼主能不能介绍少点适合平时锻炼的项目啊　　 　　　　----------------------------------------------------------------　　作者：四月怜怜　回复日期：　22:11:59　　　
　　　　楼主请多介绍好的养生运动啊~~　　+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　推荐几种简单易行效果好的健身方法　　　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a1fffe80100dn7c.html
　　练了3年选择性支持lz人mark~
个人感觉是运动就会有伤害,除非躺着不动,瑜伽的伤害有2个,1是错误的指导,2是不顾自己身体硬来的,只要是正确的系统的去体验瑜伽,还是会有收获的
瑜伽是种生活态度,不仅是身体,心灵会得到宁静,心态会更轻松
　　我练了快三年了，感觉还不错。特别是下班时头昏脑涨的做完了会感觉清醒不少，另外，我还挺喜欢全身拉伸的感觉的。最爱做的动作居然就是犁式。体重基本没减轻，但是身材比以前好些。　　　　但是楼主说的也有道理，我特反感有些教练强廹你做你压根就做不到的动作。
　　楼主啊，你练了几年瑜伽啊，真实感觉到它的伤害了吗，我更喜欢普拉提，呵呵
　　- -|||　　我以前学这个的...
　　不知道楼主哪来的信心来发这帖子。。　　人家的瑜伽要是没有经过那么多的实践怎么可能被那么多人认可。。　　　　瑜伽就像护肤品，每一种产品不见得对每个人有效果，甚至有时候会有反效果，但是你不能因为你不适合就是人家产品不好　　　　我是没看过楼主所谓的充满低级错误的书，不知道这种错误的书怎么一版再版，难道只有楼主是聪明人，大家都是傻子？？
　　另外,每个人对瑜伽的体会都不同,只能自己找感觉,瑜伽是让人能看清自己的
　　我是跟着韩国那个叫玉什么练的, 反正就是练到哪里是哪里.也不强迫自己非给模特那么标准
　　如醍醐灌顶
　　我马一下。
　　以前宿舍经常连这个
　　我练了好久的高温瑜伽了 有几点我想说　　首先 瑜伽教练收入不高 再好的瑜伽馆 挣钱的也不是教练 是老板 除非极个别顶级的老师 其他的收入比售货员多不了太多　　其次 瑜伽教练确实很多以前都是学舞蹈的 这个有什么不行的 很多学舞蹈学体操的人都转行去健身房做教练 有什么稀奇呢 不行吗 他们的柔韧性比一般人好 也是辛苦了几年练出来的 能做高级班的体位 做专家 也是很正常的　　还有 瑜伽的对人体的伤害 也要看练习者吧 比如我们练习的时候 教练一直提醒大家瑜伽是个循序渐进的过程 做到自己舒服就行 难受了就停止 不要攀比 但是这也是一个发现和挑战自己潜能的锻炼 慢慢的就会发现自己的柔韧性和平衡变好了　　最后 如果瑜伽不可以练 那么体操 舞蹈什么的是不是也得禁止了 瑜伽只是拉伸韧带 增强平衡的联系罢了 没必要这么上纲上线
　　我觉得找LZ这个意思 瑜伽伤韧带 太极伤膝盖 像动感单车之流的 那就更是危险运动了 最好最安全的办法 就是做在椅子上 躺在床上 哪也不动 这样就不会拉伤扭伤了
　　这位楼主是干什么的?瑜加大师?你说张蕙兰是骗子,有何为证?把那篇文章帖上来看看?
　　还有,请楼主介绍一下瑜加的历史和流派吧
　　　　我的腰和膝盖都有旧患，医生唯一的建议的运动就是游泳。　　　　　　　　
　　刚想着下点视频自己在家炼呢　　　　太宅了　　想练太极恐怕也不行啊
　　我一直觉得瑜伽就是柔软体操来着　　杂技里面的类别叫做柔术　　　　减肥的话还是骑马游泳最实在
　　刚才被骗去了楼主所说的博客,才发现楼主是个王八蛋　　借用一位网友的话:　　吃饭:伤害牙齿,口腔,食道,胃,大小肠,有胆汁分泌过盛,形成胆结石的危险;如果食用含毒素及食品添加剂的食物,更有慢性疾病和生命危险;　　走路:伤害脚趾,脚踝,膝关节,易造成腿部肌肉过度疲劳,有肌肉扭伤,骨折,摔伤的危险,尤其对于那些信口开河,不负责任的人走路时更要小心,因其内心散乱险恶故;　　开车:伤害手肘关节,肩关节,脊椎关节,全身所有关节;极有出车祸伤人伤已的危险;　　睡觉:不良睡姿伤害脊椎关节,做恶梦伤害心灵,还有睡着了醒不过来的危险;　　活着:有衰老退化变丑的危险,有在斑马线上被70迈的跑车撞飞的生命危险,有心灵被欺骗误导浪费时间青春的危险,还有被歪理邪说想当然的不能自圆其说的理论污染思想引至疯狂的危险;　　~~~~~　　如此种种危险,人活着本就不易,似乎随时命悬一线之间,更有危言耸听之徒不懂装懂,造谣生事,造身语意业,让人洗眼三日,也觉污染着实沉重,世间有此小人,让前人智慧蒙羞,特以其人乌龙手法书以文字,以正视听. 　　　　
　　我说这位楼主,吃饭睡觉都有害健康,你怎么还吃饭?王八蛋,骗我浪费了这么多时间,去死!
　　*****小广告,删除并封杀2年---戏-- 很不错的网名-- 操作时间: 18:54:57 -- 5259396
　　楼主就像那个法X功一样，拿着一大堆术语拼凑几篇满是漏洞的东西，貌似科学，实际是伪科学，把瑜伽和太极都踩了。不知道楼主研究瑜伽和太极多久了，能把别人都贬的一钱不值。　　　　只有跟着你的做法练习才是正确的吧？就圆满了吧？
　　作者：戈多等我2　回复日期：　17:52:17　
　　　　危言耸听，不过就是推销自己的东西罢了，还把别人踩得死死的。　　——————————————————　　附议
　　不能这么一竿子打翻吧　　只要每个人在自己的能力范围内练习，也没那么恐怖啊　　我也练过一段时间的瑜伽，我很喜欢舒展身体的那种感觉。
　　我有一次在电视上跟着张惠兰做瑜珈，我老公晃了一眼，丢下一句：“这女的有神经病，你还跟真她做。”我问他具体啥意思，他也说不出什么来，就没有在意。难道真有问题？
　　这些大妈真是的，瑜珈本来的男人做的，不怎么适合女人。　　　　　　　　　　现在这些都是经过改良的瑜珈。
　　不知道楼主在那个城市
接触的是什么档次的瑜加馆
你部分分析有道理
但大部分是危言耸听
就拿几天十几天就成一个瑜加老师来说吧
广州大的瑜加馆是绝不可能招这样的老师
比如体育馆某瑜加馆
要进他家门必须有很好的功底和三年以上教学经验
很多专业的老师非常注重专业知识和安全指引
我学过三个月
但是也只是懂得了真正的瑜加大概是怎么样的
三个月的培训是不可能当老师的
更别说几天十几天
我的老师在这个行业十几年了
她和一些热爱瑜加的老师多次去印度学习
他们说要学的东西太多
每个老师每年至少参加两次培训
教我的一位男老师已经有五六年经验了还是每天都在学习
看大量的书
　　三月的时候就听他说五月又要去印度学习了
他们在学习方面花很多的时间和钱
朱恺琳老师已经五十多岁了
是国内最早的瑜加老师之一
她还是每天都在学习
每年都去印度拜访不同的老师
她的老师最老的那位都九十多了 身体非常好
朱老师五十多的人那精气神很多年轻人都比不了
她对学生和瑜加馆的老师极其严格
我们的训练非常辛苦但没人受伤
因为老师非常注重每个细节的指引
也一再提醒我们以后教别人的时候千万注重安全指引
专业的老师身体和精神都是非常好的
　　我因为个人原因可能不会再学下去了
但是在学习过程里接触了很多非常专业敬业的瑜加老师
看了楼主的发言觉得你实在是胡说八道
也有可能你认识的是山寨瑜加老师
这个倒是很有可能
中国哪样东西没有山寨版
周杰伦还有山寨版呢
艾杨格先生天生体质很差
有病而且僵硬
是瑜加让他变得强壮而柔韧
他今年八十九岁了还很健康
不过我个人不大喜欢瑜加的很多呼吸方式
我也很少练
头倒立受力点并不是头
用头那还不折断脖子
你弄清楚再说
我们老师做头倒立的时候头是以很灵活的动来动去的向我们证明受力点是肘部
我自己也会头倒立
做完感觉身体很舒服
　　姚明和刘翔都受伤了呢
楼主再写篇关于蓝球和田径的危害吧
你干脆躺床上别起来好了 避免一切伤害
不过话说回来
躺着也还有可能突遇地震呢
　　我还隔天就练一次瑜伽呢　　也是自己买的张慧兰的舒展瑜伽　　觉得还可以吧　　不是很高难度的　　就当活动活动筋骨咯　　本来就活动不多　　瑜伽也不能练的话　　那就真的只能在家拍苍蝇了　　闷到死哦
　　……同意LS的某位，广播体操，价廉物美
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