简单的说，原地踏步和跑步所获得的锻炼效果是不一样的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，而跑步所得到的锻炼效果则相对明显的多，跑步是全身性的运动，不仅可以锻炼体力，增强耐力，还能有效的促进身体协调性，增强身体素质明显要比原地踏步好很多！原地踏步能起到与跑步一样的效果（作用）吗？最后5~10分钟可以做冲刺跑，注意误区。跑步是循序渐进的，每天坚持1个小时的慢跑，记住，时间久了体重会自然减轻。前30~40分钟是排除身体中的水分，脂肪是通过呼出的二氧化碳带出来的、温度室内外都有不同，初跑的时候会很吃力，但要小口喝。后40分钟提速跑。跑步后要做压腿和轻重量器械运动，脂肪不是通过汗液排除的不一样，汗液排除的是身体中的水分与盐，跑步过程中可以适量饮水，走跑交替，时间久了耐力也锻炼出来了，气压，最好是配合仰卧起坐效果最好。那时候才能充分发挥身体热量，不是出的汗多就减的多。室内跑一样有效果在室内跑步有没有效果？我现在要减肥，其他部位还不会，室内又没办法跟室外一样那样跑步？还有高抬腿主要运动哪些肌肉？请有经验的健身高手指教下，抄的无视哦，晚上就在看厂白天没时间，没法去室外，主要是腹部脂肪比较多，所以想问下在室内原地跑步的话跟在室外跑步效果一样吗。答案好的我加分？有的话一般要跑多久才有减肥的效果原地跑步跟在外面跑步效果一样吗？在家肯定比不上在户外,这样才可以达到运动的目的.但是在户外就不一样了,首先可以看下风景,而且计步器也没法计算出来实际的跑步公里数.其次计步器也可以较准确的统计出实际跑步的公里数,时间也过得快些,但是看实际的执行的话,最多跑十分钟就会觉得乏味.我如果在家里原地跑论效果肯定是一样的在家原地踏步跑和在户外跑步效果是一样的吗不一样的亲。运动量都不一样的呢原地踏步和跑步的效果一样吗跑30分钟和1小时不能直接减掉多少斤肉。需要长期的积累和坚持。慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡 每天原地踏步跑30分钟和一个小时都分别能减多少斤肉？一个比较好.一个要钱 一个不要...而且.????跑步机上跑和原地自己踏步跑到底有什么区别啊用跑步机跑步和自己原地跑有什么区别????建议室外跑步。跑步是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮气量） 约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 （约安静时的20倍） ，但是人体的最大氧气摄取量（maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。如题.如题.原地踏步和室外跑步哪个效果好我想练体能可我家里健身房太远 所以我想在家练 不知道原地跑和变速炮一样吗原地踏步跑和室外跑步效果一样吗1、户外跑也有很多种不同路面，包括塑胶跑道，公路和越野跑。2、户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。3、更多影响的是心情，跑步本来就是一项枯燥乏味的运动，为什么不去户外欣赏一下风景，呼吸一下新鲜空气，搭讪一下运动的妹子/帅哥呢原地跑不是在跑步机上跑，注意想要减肥，而是单纯的在地面跑而已，但不知道原地跑和户外跑哪个效果更好一些，计划每天跑30分钟左右原地跑和户外跑的区别？原地踏步跑和室外跑步30分钟效果一样记得采纳啊原地踏步跑和室外跑步30分钟效果一样吗如题 谢谢了展开全部下一篇：一种最为健康而有效的减肥运动项目而备爱很多人的喜爱，那就是原地跑步，原地跑步不受时间与空间的限制，在任何的场地，都可以原地踏步一样的跑起来，踏步机是一种比较常见的锻炼器材，和跑步机先对比而言，踏步机对于环境的要求比较小，并且由于训练强度的关系，因此我们可以更为舒适的享受这个锻炼过最根本的减肥方法就是运动，越来越多的人认识到了运动对于减肥带来的效果，也会开始积极的通过各种各样的运动来减肥。越来越多的人会在家里或办公室放上一个跑步机，让自己在闲暇之余能够在跑步机上面跑跑步，将汗水进行抒发，让身体可以变得更加健康。在平日里，大家有没有运动健身呢?加强身体锻炼，增强体质，对于我们来说很有必要。日前，阜阳市阜南县的李先生从广东佛山某家具厂家购买了近2万元的家具，厂家委托广东泰乡物流公司负责运输。平常很多人喜欢跑步这种运动，但是因为上班忙的关系，没有时间去外边跑步，于是就会买一台跑步机放在家里，晚上看电视、睡觉之前跑一跑，随时随地、想现在大家对自身的健康也开始重视起来了，跑步机是一个首选的健身器材，位于天津市有很多生产跑步机的厂家，接下来小编将为大家推荐几家位于天津销售跑酷跑平板电脑是一个由kupa酷跑旗下生产的一款移动电子产品，也是市面上较为常见的一款平板电脑，它定位于移动办公级别，拥有强大的原笔迹功能，对【导读】时下人们越来越注重健康，对于这一点是大家都非常明白和了解的。原地跑步的正确方法和姿势 原地跑步的好处与坏处是什么_腾牛健康网
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原地跑步的正确方法和姿势 原地跑步的好处与坏处是什么
导读：原地跑步是现在很流行的一种跑步运动方式，每天下班之后可以边看电视边跑步，既能运动健身，又不会耽误看电视的时间，也不用担心天气原因，可谓一举多得。原地跑步虽好，但是一定要掌握好原地跑步的正确方法和姿势，才会达到最好的锻炼健身效果。
很多人以为原地跑步就只是在原地不停的跑动就行了，坚持一段时间之后，发现效果并不是很好。其实原因就出在这里，单纯的原地跑步，动作过于单调无聊、而且在家里运动都很随意，所以就很难达到预期的效果。所以准备原地跑步的你，就需要掌握正确有效的跑步方法和诀窍。原地跑步的正确方法原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。原地跑步减肥只要是能够做到正确的跑步，掌握了跑步的技巧，就能让您在短期内达到减肥的目的。所以这种方法，特别是适合那些宅男宅女们，不出门也能收获到减肥瘦身的效果，宅男宅女们赶快行动起来吧。原地跑步的好处和坏处原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高，并且在跑步的时候往往需要我们高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。原地跑的时候有很强的跑步节律，能给我们带来一定的愉悦体验。原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。原地跑步减肥不得不说是比较经济的一种减肥方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。可以说是最为便宜快捷的而减肥方式。其实，在进行了剧烈的有氧运动之后，是可以有效的将我们体内的葡萄糖充分的燃烧掉的，这样的话就会将一些糖类成分，转化为新的能量被人体消耗掉。这样的最终结果就是会使我们的体重减轻。建议大家在进行原地跑步减肥的过程中，要尽量的坚持跑步和饮食控制的相结合的方式，这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题，不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹哦。原地跑步是可以减肥，但如果是持续时间特别短的话，效果就大打折扣了。运动达到什么样的程度才能有减肥的效果？研究表明只要持续40分钟以上，体内的脂肪才能被燃烧掉，才能起到减肥的功效。原地跑步40分钟以上，一般会出汗，这时体内水分大量流失，需要喝大量的水来补充，而喝水也能起到减肥塑身的功效。但是需要注意，原地跑的时候对膝关节的要求很高，如果本身有膝关节损伤，或者有膝盖毛病的人最好不要进行剧烈的原地跑锻炼。如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。原地跑可以是的我们精力更加充沛，让人有放松的感觉。原地跑步注意事项1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！原地跑步跑多久才有效果 纯粹原地跑不如花样跑法
原地跑步跑多久才有效果
原地跑步，除却前期的5分钟热身阶段，后面的接近匀速跑的阶段，建议每次跑40分钟以上，这样才会有效果。
原地跑步只有每次跑40分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能。如果时间延长，那么，脂肪供能的量可达总量的85%。可是，要是运动小于40分钟无论强度多大，脂肪消耗都不会太明显。要知道，只有消耗脂肪才会有减肥效果哦。
特别要注意一点，如果你只是每次跑一会儿，那等于活动了下筋骨，促进了新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量增加，估计不减肥反而增肥了哦。
原地跑步时间越长越好吗
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，原地跑步或其他运动也一样。
运动的时候，肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，可以提升乳酸的排除效率。
特别是原地跑步其实比一般跑步还要费劲，而且还枯燥，很容易坚持不下去。建议新手先每次跑15分钟，然后接着慢慢延长时间，但也不要跑太久，以自己能接受的程度，如不大力喘气，一般每次不超过2小时为宜。
原地跑步建议在跑步机上跑效果更好
建议你不要纯粹的在原地跑，利用跑步机效果会好一些。因为跑步机可以保持中途你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就松懈下来，从而达不到效果。
绑着弹力带原地跑效果也很好
绑着弹力带原地跑的具体做法：
1、将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离；
2、躯干微向前倾，双臂前后摆动跑步。
绑着弹力带原地跑的动作要点：
1、尽可能的让弹力带阻力最大，训练效果更好；
2、跑的越快，燃脂越高，训练效果越好；
3、下落过程中，注意缓冲，前脚掌先找地；
绑着弹力带原地跑的优势：
弹力带跑步，最大的优势就在于动作过程中，弹力带可以提供一个向后的阻力。就是说，当你用弹力带原地跑的时候，不光要克服向下的阻力向上跑，还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑，这就和真实跑步的情况一样一样了，所以用弹力带来跑步，也能练腿又练臀，燃脂高、效果好。
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今日搜狐热点→ 请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？
请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？
来自黑龙江
健康咨询描述：
请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？如果有效果，要跑多久？15分钟可以吗？
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？如果有效果，要跑多久？15分钟可以吗？
其他类似问题
医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋两性（主要擅长解决婚后的情感危机）、强迫症、失
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是可以起到健身的效果的，跑15分钟是可以的，可以的话慢慢增加到半小时就更好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&是可以起到健身的效果的，跑15分钟是可以的，可以的话慢慢增加到半小时就更好了。
医苑会员追问
请问假如地是瓷砖的话，能起到锻炼的效果吗？
16:16医生回答：
可以的，祝你越来越强壮！
医苑会员追问
那穿拖鞋在室内跑步可以吗？
17:43医生回答：
可以的，只要它跑的时候不掉下来。
医苑会员追问
请问赤脚在瓷砖地面上跑步可以吗？会对身体有害吗？
17:14医生回答：
可以的，对身体没有害处。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在室内原地跑步也是一种有氧运动，是可以起到健身效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每次原地跑半小时比较好，注意锻炼玩后要适当放松。
医苑会员追问
请问假如地是瓷砖的话，能起到锻炼的效果吗？
14:33医生回答：
你好，这样也是可以的，只要你做有氧运动都是可以的。
医苑会员追问
那穿拖鞋在室内跑步可以吗？
18:21医生回答：
你好，这样也是可以的，只是运动的时候可能会不方便。
医苑会员追问
请问赤脚跑步可以吗？赤脚在瓷砖地上跑步可以吗？
21:54医生回答：
你好，赤脚也是可以的，但是现在天气比较凉，建议现在不要赤脚跑，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在室内原地跑步可以起到健身的效果，看你要什么效果，一般有氧运动30分钟后脂肪才会燃烧，如果只是简单的健身15分钟可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&看你要什么效果，一般有氧运动30分钟后脂肪才会燃烧，如果只是简单的健身15分钟可以的 &&&&&&以上是对“请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须是运动鞋吗？
16:52医生回答：
可以的，只要你自己觉得舒服
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请问赤脚在瓷砖地面上跑步会不会对身体有害？
17:23医生回答：
有这个可能
成都市武侯区人民医院&& 主治医师
擅长: 呼吸内科,消化内科,妇科炎症,妇科内分泌疾病,性病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以的。一般跑半个小时，可以起到锻炼肺活量，肌肉的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意在跑步过程中要有足够能量，不要空腹跑，
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请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须是运动鞋吗？
18:35医生回答：
拖鞋不方便嘛，也容易摔跤
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那么地面是瓷砖的话，会不会因为太硬导致对身体有害呢？
15:41医生回答：
。。。。。。。这个怕是常识问题吧。不是医学问题
擅长: 擅长呼吸系统`循环系统`消化系统`等内科疾病的诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般要达到健身的水平需要长期坚持运动&&&&&&指导意见：&&&&&&室内运动和室外运动比较只是活动的环境好些，没有其他区别，15分钟肯定少了，需要达到1小时或以上最好
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动锻炼及饮食控制是减肥最有效，且无副作用的方法，一般也不会反弹。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、运动锻炼的方法要根据具体情况决定，在室内原地跑步是可以达到运动及减肥效果的，时间一般在15分钟以上。&&&&&&2、运动要坚持持之以恒。
医苑会员追问
请问如果室内是瓷砖的话，会不会太硬了一点？
15:12医生回答：
这是没有影响的。
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在瓷砖上面铺上一层泡沫赤脚在上面跑步可以吗？
15:21医生回答：
是可以的。
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请问如果是室内原地跑步，那么选择在哪个时间段锻炼效果最好？
15:32医生回答：
不管什么时间都可以，但是易早晨6-7点较好。
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跑步之前需要吃东西吗？
15:38医生回答：
少量进食、进水即可。
擅长: 主要是擅长妇科，儿科，皮肤科，肝病科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你描述的症状来看，考虑是担心室内原地跑步担心起不到锻炼效果导致的担心不适症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&室内原地跑步可以起到健身的效果，锻炼的时间因人而异。15分钟是可以的，但是锻炼时需要注意房间的通风。注意有氧锻炼就行了、&&&&&&以上是对“请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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请问如果室内是瓷砖的话，会不会太硬了一点？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，室内原地跑也是一种锻炼，这种锻炼运动量比室外的要小，所以可以适当的延长到半小时候作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭后不要马上跑步，可以饭后一个小时左右再锻炼。有时间的话最好到室外锻炼，这样可以呼吸新鲜空气，对身体更有好处。
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，原地跑步可以起到锻炼身体的作用，但是时间短没有效果，需要20多分钟的时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&15分钟有些短，另外室内跑步不方便，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、握力圈及拉力器的方法进行锻炼，效果比跑步好一些。
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
16:50医生回答：
瓷砖地面对足部有害，尽量选择其他方法锻炼。
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瓷砖上面铺一层泡沫，赤脚在上面跑可以吗？
15:10医生回答：
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不会由于太硬对心脏不好吧？
15:20医生回答：
地面的软硬如何对心脏都没有任何副作用
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我主要就是想锻炼心脏，请问是不是跑步是最好的选择了？
15:25医生回答：
游泳也可以
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请问如果选择室内跑步作为锻炼方法的话，在哪个时间段锻炼效果最好？
15:31医生回答：
跑步锻炼上午9、10点钟或者下午2、3点钟进行最好，可以选择匀速慢跑20分钟左右。
擅长: 呼吸系统疾病,脑血栓,脑出血,妇科炎症,卵巢囊肿,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！若不想户外活动，在室内活动也可以，可以在20-30分钟&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意室内温度、湿度适宜，保持室内空气清新，平时多喝水，适当吃些新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激食物，不要吸烟饮酒，注意休息，适当锻炼身体
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
15:45医生回答：
这不会有什么影响，出去跑步也是砖地或柏油路
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在瓷砖上面铺上一层泡沫，赤脚在上面跑步可以吗？
15:31医生回答：
那要注意不要摔倒
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跑步之前需要吃东西吗？
15:40医生回答：
最好饭后半小时活动，要慢跑，不要活动太过剧烈
副主任护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在室内跑步同样可以起到健身作用&&&&&&指导意见：&&&&&&现在外面天气太冷，不适合外出锻炼，可以在家锻炼，要想有效果，一般需要跑步30分钟左右，心率达到100次/每分钟以上
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会因为太硬了导致对身体不好？
15:50医生回答：
地砖是太硬太凉，可以在地上加一个垫子，这样会好一些
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请问赤脚在上面跑步可以吗？
18:16医生回答：
可以赤脚在垫子上跑步
石家庄汇康中医院&& 医师
擅长: 痛经,先兆流产,子宫肌瘤,孕期保健等妇产科相关,小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果没有时间外出锻炼在家中锻炼也是可以的，一般只要时间够，周围肌肉能够锻炼那就可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以在室内锻炼，一般在三十分钟左右就可以的。注意室内通风，补充水分。多吃瓜果蔬菜，多喝水。
医苑会员追问
请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须穿运动鞋吗？
15:14医生回答：
您好，不一定穿运动鞋，但是拖鞋是不合适的，拖鞋不跟脚，跑步的时候腿、脚踝处不能放松，跑步时间长了会感觉劳累不舒服的。建议不用穿拖鞋跑步，要跑就穿合脚的鞋子。
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请问赤脚在瓷砖地面上跑步可以吗？或者铺上一层泡沫是不是就行了？
15:21医生回答：
您好，瓷砖太硬了，铺上泡沫后可以赤脚跑步。
医苑会员追问
请问选择在哪一个时间段室内原地跑步效果最好？
15:33医生回答：
您好，饭前饭后30分钟内不要跑步，即饥饿或刚刚吃饱后不能跑步，其他时间都可以，跑步后喝水。
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跑步之前需要吃点东西是吧？我指的不是吃饭
15:41医生回答：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，室内原地跑步可以锻炼身体的，如果只是单纯地想强身健体，每天半个小时就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有时间，天气好的话，建议还是室外锻炼，呼吸些新鲜空气
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请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须穿运动鞋吗？
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