颈椎做什么治颈椎的瑜伽动作视频好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 10:28 标签： 治颈椎的瑜伽动作视频
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瑜伽，伤到颈椎，差点让我手臂瘫掉，想练或是正在练的朋友们一定要收藏
事情是这样的，今年9月份，我在九州广场的一家瑜伽馆办了一张季卡，一个月会去十多次，
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可就在11月8号这晚，在练习了一个倒立动作后，马上就双手臂麻木无力，一我去问教练，她说可能是压迫到哪里了，让我先不要练这个动作，当时也没在意，以为过会就会好
可到了第二天，症状加重，连刷牙，梳头，就简单的动作都做不了了
在11月10去人民医院骨科看医生，因为实在酸麻难受，医生让做核磁共振，说是这症状像是颈椎压迫到神经了
话说，你们从来没有锻炼过的人，就去练什么瑜伽，我不知道你多大年纪，但是20几岁以上的人，她的骨骼什么都已经定型了，瑜伽动作我感觉怎么说呢，太那个了，还不如去跑跑步
结果出来了，我的颈椎是有点退行性改变，让我做牵引理疗吃药，当我到理疗室开单时，医生一看片子就说这还没压迫到神经啊？我奇怪了，就问他为什么单子上没写上呢，他回答说可能他看你的症状比较轻，就没写，但我们看是压到了，
这两天楼主就天天跑医院牵引，理疗，一天三遍吃药，可是还是手麻无力
我有黄片你看吗？
楼主手不舒服，更的比较慢，大家别急，有时间我把诊断报告和办卡时签的单子上图，大家就会知道，等你练出了问题，你想维权有多难
因为不舒服也不想出门，就在微信上和瑜伽馆沟通，可人家说他没有责任，
并且在办卡签的合同上有一条写着，会所不会对学员的身体原因造成的伤害负任何责任，呵呵。这意味着什么，想必大家一看就明白
欲练神功必先自宫、
后来我上网查了一下瑜伽的危害，一查吓一跳，因瑜伽受伤的人那么多
我不是第一个，但我相信也不会是最后一个
我不会发链接和截图，大家可以自已百度一下瑜伽的危害，不是我瞎说说的
但我们上课是新老学员混一起，并且做高危体位时，老师也从不告知禁忌症与危险性，我们是小白，老师教什么学什么，等受伤了，也晚了
你能以身说法，提醒广大网友就做的很好，希望你早日康复。
瑜伽，我也是醉了，整个中国有几个是练对的？本身长期坐办公室的，颈椎腰椎就不好，自己又不知道，强行按瑜伽的那一套超范围活动环节，导致原本就潜在不好的颈椎腰椎进一步损伤出现症状也不奇怪了。
不管练什么 还是要注意一点的
上图，大家可以看一下我标注红色的条款，当你真练出问题的时候，你就知道这条是多么的重要，所有的问题最后都会归结到你自身
不会发图片，发的比较乱，大家将就看下，不是我自已瞎说说的，是网上查到的
手麻，肩也疼，九点就躺下了，可是还是睡不着
有没有医生？我这种情况会好吗？会不会有后遗症啊？
哎 运动过度对身体伤害很大的，要量力而行呢。瑜伽初学者要简单点的，最主要的是呼吸，要匀速，跟着呼吸做运动。
登录百度帐号推荐应用【办公室瑜伽】三个简单动作，有效缓解颈椎疲劳
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的办公室一族，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定的体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病，头疼、头晕、恶心、哈欠连天、颈椎疼痛等都是颈椎不适的连锁反应症状。
爱瑜伽教您3个简单的动作，放下手中的工作，抽出5分钟跟我一起做，有效缓解颈椎疲劳症状。
动作讲解：双手置于颈后，十指头张开，拖住颈部，双肘向两侧打开，仰头向后，颈部紧靠于手掌，同时下巴向天空伸展。
功效：有利于维护及恢复颈部的正常生理弯曲，有效预防颈椎强直等问题。
动作讲解：端坐，脊柱垂直于地面向天空伸展，将左手放于臀部下方，保持身体稳定，头倒向右侧，下巴稍微转向右肩。右手轻扶于头的一侧，向右轻拉加强拉伸，你能感受到左侧颈部有力的拉伸。
功效：有效缓解肩颈酸痛，塑造颈部优美线条。
动作讲解：端坐，脊柱垂直于地面向天空伸展，双手十指相扣，伸展向天空，沉肩收腹，仰头，面部向天空伸展，深呼吸。
功效：提升阳气，使头脑清爽，更充满动力的重新投入工作状态。
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治疗颈椎病六个瑜伽小动作
来源：寻医问药网
发布者：小虎牙
随着上班族们长期的伏案工作或长期的使用电脑，的发病率也越来越高。瑜伽是很多女性的最爱，不但能减肥瘦身，还能预防治疗病。这种两全其美的事情大家赶紧行动起来啦。下面为您推荐瑜伽治疗颈椎病的六个动作。
狼伸展式动作： 双手和足尖支撑身体，腿部尽可能伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。 作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。 哈巴狗式动作： 双腿伸直，尽可能分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。假如觉得难度太大，可使腿部稍微弯曲，以减少对韧带的压力。 作用：伸展腰背。 金刚鱼式动作: 跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶渐渐触地，双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 牛面式动作： 坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背地相扣，保持背部的挺拔。倘若感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 乌龟式动作： 呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。 作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有非常大的帮助。 鸵鸟式动作： 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。 作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 这六个瑜伽动作都可在休息时间抽出10分钟完成，对颈椎病的预防和治疗帮助很大。而且非常适合自我锻炼，长期坚持，不但对一些颈椎病病人有治疗作用，对一些没有颈椎病但长期伏案工作或长期用电脑的易患人群也有很好的预防以及锻炼身体的好处。
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电脑族舒缓颈椎 必做3个瑜伽动作(组图)
　　5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
　　练习时间：每日练习。
颈椎解压瑜伽--金刚鱼式
　　金刚鱼式
　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
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对颈椎好的瑜伽动作有哪些？
说到瑜伽相信很多朋友都练习过，现在很多女性朋友都喜欢练瑜伽来减肥瘦身，也有的朋友是为了锻炼身体的平衡能力。其实瑜伽不仅仅是有这些作用的，不管是男性朋友还是女性朋友如果有颈椎不好的，还可以练一些瑜伽来锻炼颈椎，那么到底有哪些对颈椎比较好的瑜伽动作呢?下面小编就来说一说吧。
1、金刚鱼式动作:
跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
2、狼伸展式动作：
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。
作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。
3、鸵鸟式动作：
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。
作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
4、牛面式动作：
坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
5、乌龟式动作：
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。
瑜伽其实是一种非常实用也非常方便的运动方式，有时候买点教瑜伽动作的书本就可以在家里做瑜伽的动作了。尤其是对于颈椎不好的朋友来说，可能贴一些膏药什么的不见得有效果哦，而做这种瑜伽动作其实就是非常不错的治疗颈椎的方法。大家要尝试一下哦。
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